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Session 1, Exercice #1: Lettre pour une adolescente
Merci d’écrire une lettre de deux pages qui s’adresse à une adolescente en difficulté avec son image corporelle, à propos des coûts associés à la poursuite de l’idéal de minceur. Pensez à tous les coûts imaginables. N’hésitez pas à réfléchir avec un ami ou un membre de votre famille pour multiplier les idées, ou à utiliser l’un des éléments dont nous avons discuté en groupe. Merci de ramener cette lettre lors de la prochaine session afin que nous puissions discuter de vos réponses et de ce que vous avez ressenti lorsque vous l’avez écrite. ______________________________________________________________________________
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Session 1, Exercie #2: Exercice d’Affirmation de Soi
Installez-vous devant un miroir, regardez-vous et décrivez toutes vos qualités. Faites une liste d’au moins 10 qualités incluant des qualités physiques, intellectuelles et sociales. Par exemple, vous pouvez aimer la forme de vos bras, la longueur de vos jambes, vos longs cheveux bruns, le son de votre rire, ou le fait que vous soyiez un ami sur qui on peut compter. Vérifiez qu’il y ait au moins quelques qualités physiques dans votre liste.
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Session 2, Exercice #3: Exercice de prise de position verbale
Merci d’écrire au moins 5 exemples de pressions à être minces que vous avez rencontrés dans votre vie quotidienne et inscrivez ce que vous auriez répondu, comme dans les jeux de rôle que nous avons réalisés. Voici quelques exemples d’énoncés concernant l’idéal de minceur :
1. Un petit-ami a pu me dire que pour lui, la taille idéale c’est la taille 38. 2. Votre Maman pourrait faire un commentaire sur la façon dont une autre
maman s’est laissée allée parce qu’elle a pris du poids. 3. Une amie peut avoir dit qu’elle aimerait ressembler à un top model en
regardant un magazine de mode.
Comment pourriez-vous répondre à ces commentaires pour montrer que vous n’êtes pas d’accord avec l’idéal de minceur et que vous pensez que ce genre de commentaires est nocif pour la santé? Merci d’amener au moins 5 exemples tirés de votre vie quotidienne. Ces exemples de réponses ne correspondront pas à vos réponses actuelles mais plutôt à ce que vous répondriez compte-tenu de ce que vous avez appris sur l’idéal de minceur. 1) Situation: ________________________________________________________________________________________________________________________________________________ ________________________________________________________________________________________________________________________________________________ Ce que vous répondriez: ________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________ 2) Situation: ________________________________________________________________________________________________________________________________________________ ________________________________________________________________________________________________________________________________________________
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Ce que vous répondriez: _______________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________ 3) Situation: ________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________ Ce que vous répondriez: ________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________ 4) Situation: ________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________ Ce que vous répondriez: ________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________ 5) Situation: ________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________ Ce que vous répondriez: ________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________
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Nom: Signature:
Session 2, Exercice #4: Liste des 10 meilleures choses à faire
Ecrire une liste des 10 meilleures choses que les jeunes filles/femmes pourraient faire pour résister à l’idéal de minceur. Que pourriez-vous éviter, dire, faire ou apprendre pour lutter contre cet idéal de beauté? Merci d’écrire cette liste et de l’amener à la prochaine session.
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Session 3, Exercice #5: Défi Comportemental
Nous souhaiterions vous lancer un défi afin d’augmenter votre propre confiance en vous. Ce défi consisterait à faire quelque chose que vous ne faites pas actuellement, à cause de vos préoccupations corporelles, pour Par exemple, porter un short pour aller à l’école, aller à la piscine en maillot de bain, faire de l'exercice en public. Merci de faire cela au moins une fois d’ici la session prochaine. Nous aimerions que chacun d’entre vous réalise 2 défis comportementaux et explique, lors de la prochaine session, comment cela s’est passé. Réfléchissez un moment à quelque chose que vous n’avez pas encore fait. Si vous le souhaitez, vous pouvez écrire sur cette feuille votre objectif comportemental afin de vous en souvenir.
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Session 3, Exercice #6: Exercice d’activisme corporel
Nous vous avions demandé pour le second exercice de la session précédente de dresser une liste des 10 meilleures choses que les jeunes filles/femmes pouvaient faire pour résister à l’idéal de minceur, c'est-à-dire, ce que vous pouviez éviter, dire, faire ou apprendre pour lutter contre cette pression sociale. Cela peut s’apparenter à de l’ « activisme » corporel. Veuillez choisir 2 comportements dans votre liste afin de les réaliser d’ici la semaine prochaine. Si vous le souhaitez, vous pouvez écrire sur cette feuille votre objectif « d’activisme corporel » afin de vous en souvenir.
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Session 4: Liste des commentaires sur le poids et l’apparence
Nous avons longuement discuté des pressions à être mince qui paraissaient évidentes et que nous rencontrons régulièrement dans les médias, parmi les amis et les membres de la famille. Cependant, l’idéal de minceur se répand également grâce à nos conversations de tous les jours. Vous trouverez ci-dessous des choses que nous disons souvent ou que nous entendons souvent les autres dire :
1. De quelle façon chacun de ces énoncés diffuse-t-il l’idéal de minceur? 2. Comment pourrions-nous faire différemment ? 3. Quel impact pourrait avoir, selon vous, le fait de changer la façon dont vous
parlez de votre corps sur la façon dont vous vous sentez dans votre corps et dont les autres vous répondent ?
1) Je suis si grosse.
2) Il faut que je perde 5 kilos.
3) Est-ce que je fais grosse là-dedans?
4) Tu penses que tu es gros? Et moi, alors, regarde moi!
5) Ca alors, tu es superbe ! Tu as perdu du poids?
6) Je ne peux pas manger ça- Ca va me faire grossir.
7) Je suis bien trop grosse pour manger ça.
8) Je suis trop grosse pour entrer dans un maillot de bain.
9) Elle est trop grosse pour porter ce genre de pantalon.
10) Elle est un peu trop grosse pour sortir avec ce gars là..
11) Tu es si mince, comment fais-tu?
12) Tu as vu comme elle s’est laissée aller?
13) J’ai vraiment bien perdu avec ce régime, tu devrais essayer.
14) Tu serais si belle si tu perdais du poids
15) Oh là là, regarde le gros popotin de cette fille là!
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Session 4, Exercice de fin (Exercice #7):
Exercice d’affirmation de soi Mettre au défi ses propres préoccupations corporelles implique de parler de son corps de façon positive plutôt que négative. Nous avons abordé quelques exemples au sein du groupe, notamment, s’engager à ne plus se plaindre de son corps ou accepter des compliments plutôt que de les réfuter. Choisissez 3 idées dont nous avons parlé ou qui vous sont propres, pour les mettre en pratique d’ici la semaine prochaine et faites nous savoir comment cela s’est passé par email.
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Session 4, Dernier Exercice (Exercice #8): Lettre à une adolescente
Merci d’écrire une autre lettre (d’environ 3 pages) destinée à une adolescente. Vous lui expliquerez comment elle peut faire pour éviter de développer des préoccupations corporelles. Vous pouvez utiliser toutes les informations que vous avez apprises au cours de cette session et toute autre chose qui pourrait l’aider, d’après vous. L’objectif est de l’aider à comprendre les différentes choses qu’elle peut faire, dire, éviter ou apprendre pour l’aider à développer ou maintenir une image corporelle positive. ________________________________________________________________________
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SESSION 1 :
Matériel: Lettre adressée à l'adolescente (Exercise #1) à distribuer Exercice d'affirmation de soi (Exercise #2) à distribuer Photos de mannequins extraites de magazines de mode (les documents pourront être placés dans les dossiers des participants) Un tableau et des feutres Plan: I. Introduction II. Règles du groupe et objectifs III. Définition de l'idéal de minceur IV. Coûts associés à l'idéal de minceur V. Tâches assignées Objectif de la session 1 : Expliquer les règles et les objectifs du groupe aux participants. Cette session est majoritairement interactive et composée de discussions sur la définition et les origines de l'idéal de minceur ainsi que sur les coûts qu'engendre sa poursuite. L'intervenant souligne également l'importance d'assister aux sessions et de réaliser les tâches assignées. I. INTRODUCTION (5 MINS)
Merci d’être venu(e)s. Chacun(e) d’entre vous a souhaité participer à ces sessions en raison de ses préoccupations liées à l’image corporelle - une problématique très présente parmi les jeunes filles/femmes.
Notre intervention se base sur une étude qui a démontré que lorsque les femmes parlent de l’idéal de minceur et de la façon dont on peut faire face aux pressions pour être mince, cela améliore le rapport à leur corps.
L’idée est que chacun peut améliorer son image corporelle s’il comprend l’influence des pressions culturelles sur l’image corporelle des femmes et s’il apprend à répondre à ces pressions. Il a été prouvé qu’il s’agit d’un des meilleurs moyens pour améliorer l’image corporelle et pour diminuer les taux d’obésité et de troubles du comportement alimentaire.
L'intervenant commence par se présenter au reste du groupe (nom, statut professionnel, information personnelle qui le caractérise) puis c'est au tour du co-intervenant (s’il est présent) et des membres des groupes de se présenter.
Commençons par faire un peu plus connaissance. Est-ce que chacun d'entre vous peut nous dire son nom et une information qui le caractérise ? Je vais commencer. L'intervenant passe quelques instants avec chaque participant pour choisir une information spécifique et montrer de l'intérêt (par exemple : “Depuis combien de temps faites vous de l’équitation?, Quelles sortes de peintures faites-vous?”... ).
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II. ENGAGEMENT VOLONTAIRE ET VUE D'ENSEMBLE (2 MINS)
Solliciter l'engagement volontaire du participant à la session
L’idée maîtresse de cette intervention est que le fait de discuter des pressions sociales qui provoquent de l'insatisfaction corporelle et de savoir comment y répondre améliore l’image corporelle. Généralement, plus les personnes sont impliquées dans cette intervention (présence aux quatre sessions, participation verbale active, réalisation de tous les exercices donnés entre les sessions), plus celle-ci est efficace. Il est très important de souligner que la participation est basée sur le volontariat. Est-ce que chacun d'entre vous est volontaire pour participer activement au groupe? Faire un tour de table en faisant préciser à chaque participant qu'il est volontaire pour participer activement au groupe. Durant les 4 sessions, nous allons : 1. Définir l'idéal de minceur et explorer ses origines
2. Examiner les coûts que provoque la poursuite de cet idéal 3. Explorer les façons de résister aux pressions pour être mince 4. Discuter de la façon dont on peut défier nos propres préoccupations vis-à-vis de notre
corps 5. Apprendre de nouvelles manières de parler de façon plus positive de notre corps 6. Aborder la façon dont on peut mieux répondre dans le futur aux pressions pour être mince.
Enregistrement vidéo : Nous souhaiterions réaliser un enregistrement vidéo de toutes les sesssions pour la supervision et pour entraîner les nouveaux intervenants. Est-ce que cela pose un problème à quelqu’un? Si quelqu’un ne souhaite pas être filmé, l’installer hors du cadre de la caméra.
Présence Il est important que tout le monde soit présent lors des 4 sessions. Si vous deviez en manquer une, prévenez-nous au plus tôt. Nous ferons un petit récapitulatif de la session que vous avez manquée avant la session suivante afin que vous soyiez tous au même niveau.
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L’intervenant peut contacter par téléphone ou par e-mail les participants le jour qui précède chaque session afin de leur rappeler la date de la session et pour qu’ils n’oublient pas de ramener les tâches assignées qu’ils avaient à réaliser. Si un participant devait manquer une session pour une raison ou une autre, prévoir un bref rappel individuel (15 minutes) afin de discuter des notions-clés abordées lors de la session et que tous les participants aient le même niveau. Demandez-leur également de compléter les exercices à faire au domicile avant la session suivante.
III. DÉFINITION ET ORIGINE DE L'IDÉAL DE MINCEUR (15 MINS)
L'intervenant dépose des photos de mannequins provenant de magazines sur la table (il doit y en avoir environ 3 par participant). Tout d'abord, j'aimerais que chacun d'entre vous choisisse 2 photos. Ne faites pas part du but de l'exercice aux participants, demandez-leur juste de prendre une photo qui les intéresse. Maintenant que vous avez sélectionné vos images, pouvez vous me dire ce qui vous a attiré dans ces photos? Susciter une réponse de chaque participant. Encourager les participants à se centrer sur des thèmes liés à l'apparence (Par exemple: Est-ce que dans son apparence quelque chose vous a séduit?). Ecrire au tableau les caractéristiques physiques évoquées par chaque participant et écrire le prénom du participant à côté. Laissez cela écrit pendant toute la durée de la session. Maintenant que vous avez dit ce que vous aimiez chez ces mannequins, dites moi ce que ces photos révèlent de ce que la société valorise dans l'apparence féminine? Poser des questions au groupe et favoriser la participation/collaboration dans les réponses. Susciter la discussion est central : laisser les participants parler, plus que les intervenants. Q: Qu'est-ce que l'on nous dit sur ce à quoi devrait ressembler la "femme parfaite"? (Maigre et attirante, avoir un corps parfait, tonique, à forte poitrine, grande, ressemblant à un mannequin). Centrer la discussion sur la partie "mince" de l'idéal de minceur, bien qu'il soit bon de noter les autres aspects comme : le teint clair, les dents blanches. Remarquez les caractéristiques qui semblent incompaptibles (comme par exemple, une ultra-minceur et une forte poitrine). Souligner les caractéristiques citées par les participants comme les ayant attiré. Ajouter de nouvelles caractéristiques en dessous de la liste (sans les noms).
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On appelle cette"apparence"- cette femme mince, tonique et de forte poitrine- "l'idéal de minceur". Q: Est-ce que cet idéal de minceur a toujours été l’idéal de beauté féminin? Y-a-t-il eu au cours de l'Histoire, une période où la "femme parfaite" était différente? (Non, il change selon les époques.) Solliciter des exemples de différents standards de beauté au travers des époques (par exemple, Marilyn Monroe, des personnages féminins de la Renaissance, des personnes rachitiques, des mannequins actuels). Q: D'où vient cet idéal, quelles sont ses origines dans notre société actuelle? (Par exemple : les médias, l'industrie de la mode, l'industrie des régimes et de la perte de poids) Q: Comment nous fait-on la promotion de cet idéal? (Par exemple: les médias: les shows télévisés, les magazines, l'industrie des régimes et de la perte de poids) Q: Est-ce que l'un d'entre vous a déjà fait l'objet de remarques négatives à propos de son poids ou de sa forme corporelle de la part de ses amis, de sa familles ou de partenaires amoureux? Q: Quelles émotions avez-vous ressenti à ce moment là? (Discuter des expériences personnelles des participants à ce niveau et de l'impact sur leurs émotions et leur amour-propre) Q: De quelle façon les messages concernant l'idéal de minceur diffusés par les médias ont un impact sur la perception que vous avez de votre corps? Que pensez-vous et que ressentez vous vis-à-vis de votre propre corps quand vous regardez une photo de magazine diffusant l'idéal de minceur? (On se sent complexé parce qu’on ne ressemble pas au mannequin, on n'aime pas son propre corps, humeur négative). S’ASSURER QUE CHAQUE PARTICIPANT REPONDE. Q: Qu'est ce que notre culture nous prédit si l’on arrive à ressembler à cet idéal? (On sera accepté, aimé, heureux, on aura du succès, la prospérité/richesse...) Faire la différence entre l'idéal de minceur et l'idéal de santé s'ils disent "on sera en bonne santé si on se conforme à l'idéal de minceur"
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Q: Est-ce que vous pensez réèllement que toutes ces bonnes choses vont arriver si vous maigrissez? (Non, cela aura peu d'impact.) Attention de ne pas transmettre l'idée selon laquelle essayer d'être en bonne santé est mauvais. Faire brièvement la distinction entre l’idéal de santé et l’idéal de minceur c’est à dire : éviter l'obésité et des conséquences négatives sur la santé pour le premier versus s'efforcer d'atteindre une apparence irréaliste par n'importe quel moyen, pour le second. Cependant, ne pas décrire (ou ne pas laisser les participants discuter) des/les bénéfices de la minceur en général ou ne pas donner l'impression que l'idéal de minceur est proche de l'idéal de santé (c'est à dire : il est possible de se sentir bien à un certain poids “sain” sans pour autant rejoindre les standards culturels d'un idéal d'ultra-minceur). IV. COÛTS ASSOCIÉS À LA POURSUITE DE L'IDÉAL DE MINCEUR (20 MINS)
Nous avons discuté de l'idéal de minceur et de ses origines. Maintenant, réfléchissons aux coûts que cet idéal entraîne. Faire participer le groupe. Q: Qu’est-ce que cela coûte à une personne de chercher à ressembler à cet idéal? (Par exemple : elle se dévalorise, elle dépense de l'argent, elle s'épuise physiquement et mentalement, cela peut lui faire du mal) Q: Comment l'idéal de minceur affecte-t-il la santé des personnes de façon négative? (Par exemple : il les encourage à utiliser des techniques de gestion du poids nocives pour la santé, il entraîne de la dépression, de l'anxiété) Q: Si tant de femmes sont concernées par ces conséquences, quels sont les coûts pour la société? (Par exemple : l'augmentation des dépenses en soins pour la santé mentale, la promotion d'une culture d' insatisfaits) Q: Qui bénéficie de cet idéal de minceur? (Par exemple : industrie des régimes, les médias, l'industrie de la mode) Q: Est-ce que vous faites partie des personnes qui bénéficient de cet idéal de minceur? (Par exemple, est-ce que vous faites partie des médias, est-ce que vous êtes un mannequin, ou le créateur d'un régime?)
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Q: Etant donné tous ces coûts, est-ce que cela a du sens d'essayer de ressembler à cet idéal de minceur? (Non) S'assurer que chaque participant à ce stade (et dès que possible) s'inscrit publiquement contre cet idéal. V. TÂCHES ASSIGNÉES (3 MINS)
Rappel aux participants des tâches assignées pour la prochaine session : Maintenant que nous avons commencé à discuter des coûts liés à l'idéal de minceur, seriez-vous d'accord pour écrire une lettre à une adolescente, en difficulté avec son image corporelle, à propos des coûts associés à la tentative de ressembler à cet idéal? Pensez à autant de coûts que vous le pouvez et n’hésitez pas à travailler ensemble, si vous le souhaitez, afin de multiplier les idées. Ramenez, s'il vous plaît, la lettre à la prochaine session de façon à ce que l'on puisse la lire et discuter de vos sentiments à propos de l'écriture de cette lettre. Je vous filmerai en train de lire cette lettre et, si vous voulez, vous pourrez poster la vidéo sur Youtube, Facebook, Myspace, etc. Nous vous encourageons à le faire cependant, vous n’en êtes en aucun cas obligé. Nous avons une caméra pour filmer la lecture des lettres, mais vous pourrez apporter votre propre caméra ou téléphone afin d’enregistrer votre lecture si vous le souhaitez. Distribuer la lettre pour l'adolescente (Exercise #1). Ensuite, nous souhaiterions vous demander de vous mettre devant le miroir avec le moins de vêtements possible et d'écrire au moins 10 qualités positives (incluant des qualités physiques, émotionnelles, intellectuelles et sociales). Par exemple, vous pouvez aimer la forme de vos bras, la longueur de vos jambes, vos longs cheveux bruns, le son de votre rire, ou le fait d’être un(e) bon(ne) ami(e). Nous savons que cela peut être difficile mais s'il vous plaît, incluez au moins quelques qualités physiques dans votre liste. Au début, cela peut paraître ardu et idiot, mais nous vous le demandons car il est important de reconnaître chacune de ces dimensions à propos de votre personne. Cet exercice a été décrit par des anciens participants comme très utile et dynamisant. Amenez s'il vous plaît votre liste de qualités à la prochaine session afin que nous puissions partager cet exercice en groupe. Distribuer l'exercice d'affirmation de soi (Exercise #2). Est-ce que tout le monde a compris ce que nous vous demandions de faire entre les sessions? Demandez à un participant d’expliquer ce qu'il a compris des tâches assignées.
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En général, les sessions sont les plus bénéfiques lorsque les participants font leurs exercices du mieux possible. Est-ce que tout le monde pense qu’il est possible de les faire? Obtenir une forme d'engagement public de la part de chaque participant. Merci d’inscrire vos noms et signatures sur les exercices, je les collecterai tous. Nous souhaitons que ces exercices soient amusants et suscitent beaucoup de réflexions, donc n’hésitez pas à en parler ensemble , entre les sessions. En fonction du temps disponible : Est-ce que chaque personne peut évoquer une chose qui s’est bien passée ou qui a fonctionné pour elle pendant cette session? C'est tout pour aujourd'hui. Merci et à la semaine prochaine.
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SESSION 2 : Préparation : Email ou appel téléphonique de chaque participant avant la session pour lui rappeler de compléter les tâches assignées.
Matériel : Prise de position verbale (Exercise #3) à distribuer La liste des 10 meilleures choses à faire (Exercise #4) à distribuer (les documents pourront être placés dans les dossiers des participants) Une caméra (portable ou un téléphone disposant d’une caméra) Plan : I. Debriefing à propos de la lettre à l'adolescente II. Debriefing à propos de l'exercice d'affirmation de soi
III. Jeux de rôle IV. Tâches assignées
Objectif de la session 2 : Revoir les thèmes abordés lors de la première session et discuter des réactions suite aux tâches assignées. De plus, cette session implique des jeux de rôle suscitant des prises de position verbales contre l'idéal de minceur. I. RENFORCER L'ENGAGEMENT VOLONTAIRE : Merci d'être venu(e)s à cette deuxième session. De nouveau, il est important de noter que votre participation se base sur le volontariat. Est-ce que chacun d'entre vous est volontaire pour participer à la session d'aujourd'hui? Faire un tour de table afin d'obtenir une sorte d'affirmation de leur volonté à participer activement. Dans cette session, nous allons discuter, de façon plus approfondie, des coûts qu'entraîne la poursuite de cet idéal et explorer les façons dont nous pouvons résister aux pressions pour être mince. II. DEBRIEFING À PROPOS DE LA LETTRE (20 MINS)
La semaine dernière, nous vous avions demandé d'écrire une lettre à l'intention d'une adolescente à propos des coûts générés par la recherche de cet idéal. Je souhaiterais vous filmer lors de la lecture de votre lettre afin que vous puissiez poster la vidéo sur Youtube, si vous le souhaitez.
Chaque participant lit sa lettre. Filmer avec une caméra ou un téléphone de façon à obtenir des films courts de chaque participant. Remarque : Pour des raisons de confidentialité, il est important de s’assurer que le participant qui lit sa lettre est l’unique personne présente sur la vidéo.
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Q: Quels sentiments avez-vous ressenti lorsque vous avez écrit cette lettre? Q: Existent-ils d’autres coûts générés par la recherche de cet idéal auxquels vous avez réfléchi et qui n'auraient pas été mentionnés? Ramasser l'exercice #1. S'assurer que chaque participant a écrit son nom et a signé sur la feuille. Distribuer et ramasser les formulaires de consentement. Nous avons été marqués par les lettres que vous avez écrites et pensons que ces lettres pourraient être utiles à d’autres jeunes filles/femmes en difficulté avec leur image corporelle. Par conséquent, nous souhaiterions avoir votre permission pour poster vos lettres et les vidéos de vous lisant ces lettres, ainsi que vos noms, sur un site internet géré par l’équipe de recherche. Ce n’est pas obligatoire et suite à votre choix, votre participation à la recherche n’en sera pas affectée. Veuillez s’il vous plaît, lire le formulaire, y indiquer votre choix, le signer, le dater et me le rendre, merci. Faire passer les formulaires de consentement, les ramasser une fois remplis par les participants. Vérifier que tous les consentements ont été remplis. III. DEBRIEFING À PROPOS DE L'EXERCICE D'AFFIRMATION DE SOI (10
MINS)
L'autre exercice que nous vous avions demandé de faire était de vous regarder dans le miroir et de lister quelques unes de vos qualités. Q: Comment vous êtes vous sentis lorsque vous avez fait cet exercice? Q: Etait-ce un défi? En quoi en était-ce un? - Si non : Est-ce que beaucoup de personnes ont trouvé que cet exercice était un défi? Pour quelles raisons?
Q: Pourquoi est-ce si difficile de se complimenter soi-même? (Par exemple : les médias et l'industrie qui perpétuent l'idéal de minceur) Q: Citez 3 aspects de vous même à propos desquels vous êtes satisfaits (incluant 2 caractéristiques physiques) ? Faire que chaque participant énonce des qualités qu'il a listé. Découragez des énoncés “nuancés" (par exemple : "Je me doute que mon estomac n'est pas si horrible"). Si vous en obtenez, acceptez-les et demandez au participant d'ajouter un nouvel énoncé complètement positif (par exemple : “D’accord, pouvez-vous me donner un autre élément de votre liste qui serait complètement positif?”).
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Q: Finalement, avez-vous trouvé cet exercice utile? Ramasser l'exercice #2. S'assurer que chaque participant a écrit son nom et signé sur la feuille. J'espère que vous vous reconnaissez ces qualités et que vous vous en souviendrez, notamment lorsque vous ferez face à la pression de l'idéal de minceur. Etant donné qu'il s'agit de fortes pressions, discutons maintenant des façons d'y résister. IV. JEUX DE RÔLE DONT LE BUT EST DE DÉCOURAGER LA POURSUITE DE
L'IDÉAL DE MINCEUR (20 MINS)
L'intervenant joue le rôle soit d'une personne en restriction sévère soit d'une personne souffrant d'un trouble du comportement alimentaire face à chaque participant. Chaque participant a environ 3minutes pour tenter de dissuader la personne de poursuivre l'idéal de minceur (faire deux jeux de rôle si nécessaire). Répéter ou se servir de n'importe quel énoncé pro-idéal de minceur que les participants ont pu faire avant pour alimenter le rôle "pro-idéal de minceur". Se centrer sur les bénéfices irréels de l'idéal de minceur ("Je serai tout le temps heureuse si je suis maigre, tout le monde m'aimera, j'aurai le partenaire amoureux parfait, tous mes problèmes seront résolus"...). S'assurer que chaque participant tente de nous dissuader de poursuivre cet idéal. Soyez difficile à convaincre, quitte à être taquin. Vous pouvez approfondir un peu avec les participants les plus résistants. Maintentant, j'aimerais évoquer quelques exemples d'énoncés concernant l'idéal de minceur et que l’on s’entraîne à y répondre. Je vais jouer le rôle d'une personne obsédée par l'idéal de minceur et votre rôle sera de me convaincre que je ne devrais pas. N'hésitez pas à vous resservir d'informations que nous avons pu développer au cours des sessions antérieures. Les animateurs présenteront le jeu de rôle avant que les participants ne le réalisent eux-mêmes. Ensuite, ils choisiront les membres du groupe en veillant à ce que chaque personne participe. Commencer avec le participant le plus sociable. Les énoncés pour les personnes jouant le rôle des “pro-idéal de minceur” sont les suivants: “L’été approche donc je pense que je vais commencer à sauter le petit-déjeuner dès maintenant pour perdre le poids que j’ai en trop” Une personne souffrant d’anorexie dit : “Je suis sûre que les gens vont m'accepter et m'aimer uniquement si je perds encore un peu de poids" “Je viens de voir une publicité pour ce nouveau médicament qui fait perdre du poids, je vais vite le commander. Je pourrai enfin être aussi mince que je le veux.” Une personne souffrant d’anorexie dit à son amie : " Je ne peux pas venir pour dîner ce soir parce que je dois faire quelques heures de gym. Je n'en ai fait que 2 heures hier." “J'ai quelques vertiges, ça doit venir de ce médicament que je prends pour perdre du poids, mais je m'en fiche car j'ai déjà perdu 5 kgs."
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“La plupart des gens ont une faible volonté et cèdent à la faim. Je vais montrer à tout le monde combien j'ai de self-contrôle en ne mangeant rien d'autre que du raisin." “Pour être le(a) meilleur(e) à la course, je dois être le(a) plus léger(e) possible. Je fais ça uniquement pour ma santé - cela m'aidera à éviter les blessures.” “Je dois être mince sinon ma vie est foutue. ” “N'importe qui peut avoir le corps d'un mannequin s'il le veut vraiment." “Aucun(e) homme/femme ne voudra m'inviter au bal à moins que je ne perde du poids." “Je ne serai jamais embauché(e) sauf si je perd 5 kgs." “Cette année, je vais seulement manger une banane pour le petit-déjeuner et une pomme pour le repas du midi, tous les jours.” Les personnes jouant le rôle des pro-idéal de minceur doivent susciter des énoncés supplémentaires qui devront être adaptés au groupe auquel les participants appartiennent (c’est à dire pour ou contre l’idéal de minceur). Debriefing du jeu de rôle :
Comment vous êtes vous senti(es) durant ces jeux de rôle?
Laisser les participants exprimer ce que cela leur a fait d'argumenter contre quelqu'un qui est focalisé sur la poursuite de l'idéal de minceur. Pensez-vous que cela puisse être bénéfique pour vous de prendre position face aux personnes qui font des commentaires valorisant l’idéal de minceur? Favoriser la discussion autour des raisons pour lesquelles cela aide de prendre position contre les pressions qui perpétuent l'idéal de mineur. Laisser les participants argumenter.
V. TÂCHES ASSIGNÉES (3 MINS)
De nouveau, nous voudrions que vous fassiez 2 exercices d'ici la prochaine session. Le premier est de donner des exemples de pressions à être minces que vous rencontrez dans votre vie quotidienne. Ensuite, nous aimerions que vous apportiez une “prise de position verbale” correspondant à chaque pression, comme nous venons de le faire dans les jeux de rôle. Voici quelques exemples d'énoncés pro-idéal de minceur : 1. Un petit-ami a pu me dire que, pour lui, la taille idéale pour une femme, c’est la taille 38. 2. Ma mère peut faire un commentaire sur le fait qu’une autre maman se laisse aller car elle a pris du poids. 3. Un(e) ami(e) peut m'avoir dit qu'il (elle) souhaitait ressembler à un mannequin en particulier, lorsqu'il(elle) regarde un magazine de mode. Quels autres exemples d'énoncés pourriez-vous rencontrer?
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Comment pourriez-vous y répondre pour montrer que vous n'êtes pas d'accord avec l'idéal de minceur et que vous pensez que ce genre de remarques est nocif pour la santé? Ramenez au moins cinq exemples de votre vie quotidienne, s'il vous plaît. Cela ne correspondra probablement pas à la façon dont vous répondez habituellement aux pressions pour être mince mais plutôt à la façon dont vous pourriez répondre maintenant, avec ce que vous connaissez sur l’idéal de minceur. Distribuer l’exercice de prise de position verbale (Exercise #3). Le second exercice consiste à revenir avec une liste des 10 meilleures choses que les jeunes filles /femmes peuvent faire pour résister à l'idéal de minceur. Que pourriez vous éviter, dire, faire, ou apprendre pour lutter contre cet idéal de beauté nocif pour la santé? S'il vous plaît, écrivez votre liste et amenez-là pour la prochaine session. Distribuer la liste des 10 meilleures choses à faire (Exercise #4). Choisir un ou deux exemples. Exemples: 1. Ecrire une lettre à l'éditeur de magazines de mode lui disant qu'il devrait inclure des formes corporelles plus variées dans ses magazines 2. Ecrire une lettre à une compangnie indiquant que vous boycottez leurs produits parce qu'ils font la promotion de l'idéal de minceur dans leurs publicités. 3. Arrêter votre abonnement à un magazine de mode. 4. Coller des post-its sur les miroirs des salles de bains (où il est inscrit : “Aimez votre corps”...) De nouveau, inscrivez votre nom et votre signature sur vos exercices, je vais les collecter. Ensuite, nous vous encourageons à poster votre vidéo (que nous vous enverrons par mail) sur Youtube. Si vous décidez de le faire, faites nous parvenir s’il vous plaît, l’adresse internet de votre broadcast (inscrire l’adresse mail des intervenants) Demander à un participant de répéter les 3 exercices à faire pour être sûr que tout le monde a compris. En fonction du temps disponible : Est-ce que chaque personne peut évoquer une chose qui s’est bien passée ou qui a fonctionné pour elle pendant cette session? La prochaine fois, nous discuterons d'avantage de la façon dont on peut résister à l'idéal de minceur et mettre au défi nos préoccupations corporelles. Est-ce que quelqu'un a une question avant que nous nous quittions? Merci encore d’être venu(e). Nous serons ravis de vous revoir la semaine prochaine.
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SESSION 3: Préparation : Email ou appel téléphonique de chaque participant avant la session pour leur rappeler de compléter les tâches assignées.
Matériel : Déficomportemental (Exercise #5 à distribuer) Exercice d'activisme corporel (Exercise #6 à distribuer) (les documents pourront être placés dans les dossiers des participants) Caméra Plan : I. Debriefing à propos de l'exercice “Prise de position verbale” II. Jeu de rôle III. Raisons pour lesquelles les participants se sont inscrits IV. Défi comportemental V. Debriefing à propos de la liste des 10 meilleures choses à faire VI. Tâches assignées
Objectif de la session 3 :
Approfondir la discussion à propos des façons dont nous pouvons résister à l'idéal de minceur, mettre au défi nos propres préoccupations corporelles et répondre aux futures pressions à être mince. Des jeux de rôle sont utilisés afin que les participants puissent prendre position (en pratique) contre cet idéal.
I. RENFORCER L'ENGAGEMENT VOLONTAIRE: De nouveau, il est important de noter que votre participation se base sur le volontariat. Est-ce que chacun d'entre vous est volontaire pour participer à la session d'aujourd'hui?
II. DEBRIEFING À PROPOS DE L'EXERCICE DE PRISE DE POSITION VERBALE (10 MINS)
Dans le premier exercice, nous vous avions demandé de donner des exemples de pressions à être mince provenant de votre vie quotidienne et d’imaginer ce que vous pourriez dire pour combattre ces pressions. Nous aimerions que chacun d'entre vous partage 2 exemples de pressions et de prises de positions verbales avec le groupe. Solliciter des exemples chez chaque participant. S'ils n'arrivent pas à donner d'exemples, faites les penser à des moments où ils se sont eux-mêmes contraints à être mince (par exemple: après s'être regardé(e) dans un miroir, s'être comparé(e) à un(e) ami(e) mince ou après avoir pensé :"Je devrais vraiment perdre du poids"). Les aider à comprendre que la pression peut aussi être subtile et se présenter sous différentes formes. Ramasser l'exercice #3. S'assurer que chaque participant a écrit son nom et signé sur la feuille.
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III. RETOURS RAPIDES SUR LES ÉNONCÉS EN FAVEUR DE L'IDÉAL DE MINCEUR (10 MINS)
Ensuite, nous allons faire un jeu de rôle un peu différent de celui que nous avons fait la fois dernière. Je souhaiterais que chacun d’entre vous remette en cause mes énoncés "pro-idéal de minceur" en une phrase ou deux. Jeu de rôle utilisant des phrases allant à l’encontre de l'idéal de minceur pour résister à la pression des pairs. Demander à chaque participant de produire deux énoncés contre l'idéal de minceur en réponse à deux énoncés produits par l’intervenant. Faire le tour du cercle deux fois. Enoncés: Regarde ce gros tas là-bas! Laure a vraiment pris du poids pendant les vacances. Je pense que je vais me mettre au régime, tu veux te joindre à moi? Tu ne trouves pas que cette fille est une vache? Je ne serai jamais ami(e) avec quelqu'un de gros. Mon frère me trouve trop grosse, qu'est ce que tu en penses? Tu ne penses pas que Jennifer Lopez est un peu trop grosse? Si je ne perds pas de poids, je vais être viré(e) de l'équipe de plongée. Je déteste tellement mon corps-j'aimerais juste me réveiller dans un corps différent. Tu sais, si tu arrêtais de manger du fromage, tu perdrais le poids nécessaire pour paraître attirant(e). Seules les femmes toutes minces plaisent aux hommes Elle n'a vraiment pas le corps qu'il faut pour porter ça. J'aimerais tellement avoir le corps d'un mannequin. Je pense faire une abodminoplastie Est-ce que je fais grosse dans cette robe? Debriefing du jeu de rôle :
Qu'est ce que vous avez ressenti en faisant ces jeux de rôle? Qu'est ce qui rend difficile le fait de résister à l'idéal de minceur et comment peut-on faire face à ces difficultés? Encourager la discussion.
IV. RAISONS POUR LESQUELLES LES PARTICIPANTS SE SONT INSCRITS AUX SESSIONS (10 MINS):
A ce stade, il est généralement utile pour les participants de partager les raisons pour lesquelles ils êtes venus participer à ces sessions sur l’acceptation corporelle afin d’avoir un retour de la part du groupe. J’espère que tout le monde est d’accord pour partager ces raisons de façon sincère. Par exemple, certaines filles ont peut-être participé à cause d’une remarque négative que quelqu’un leur a fait ou parce qu’elles sont préoccupées par la forme de leur corps.
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Les animateurs peuvent donner des exemples de leur propre insatisfaction corporelle et formuler des exemples de réactions de soutien, si le groupe semble hésitant. Mieux vaut commencer avec le participant le plus sociable. Laisser les participants partager leur vécu dans un climat qui doit rester confortable pour eux. Le but est de permettre aux participants de partager des préoccupations corporelles relatives à des parties du corps spécifiques et que le groupe discute de ce que pense et ce que ressent tel ou tel participant à propos de ces parties du corps. A vous écouter j’ai l’impression que cela vous aiderait de mettre au défi certaines de vos craintes ou préoccupations liées à votre image corporelle. V. DÉFI COMPORTEMENTAL (10 MINS) Y a-t-il des choses que vous ne faites pas en raison de vos préoccupations corporelles? (Par exemple : porter certains vêtements, aller dans certains endroits...etc) Seriez-vous d’accord pour faire une expérience dont le but est de vous aider à vous sentir mieux dans votre corps? Nous souhaiterions que vous fassiez quelque chose que vous ne faites pas actuellement à cause de vos préoccupations corporelles. Le faire devrait augmenter votre confiance en vous et contredire vos peurs. Par exemple : Porter un short pour aller à l’école Aller à la piscine en maillot de bain Faire de l'exercice en public Porter un chemisier moulant ou un débardeur pour aller au centre commercial, dîner ou à la librairie Attacher vos cheveux Faire du jogging en brassière Faire l’amour en pleine lumière Ne pas se maquiller Aller à la salle de jeu/ sport Montrer ses pieds (porter des sandales) Vous engagez-vous à faire ces exercices au moins deux fois d’ici semaine prochaine? Nous souhaiterions que chacun d'entre vous relève le défi, et nous dise comment cela s'est passé à la session prochaine. Prenez un moment pour réfléchir à quelque chose que vous voudriez faire mais que vous n'avez pas encore fait. Que chacun ait une idée avant de partir. Remarquez que le but de cet exercice n'est pas simplement de faire faire aux participants quelque chose qu'ils n'ont pas l'habitude de faire (par exemple : porter un haut prêt du corps parce que ce n'est pas leur style), mais plutôt de faire quelque chose qu'ils auraient fait s'ils n'avaient pas de préoccupations corporelles (par exemple : ils aimeraient porter un haut prêt du corps mais ne le font pas parce qu'ils pensent que cela rendrait leur estomac trop proéminent).
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Obtenir de chaque participant deux défis comportementaux qu'ils réaliseront la semaine prochaine ainsi qu’une sorte d'engagement public de la part de chaque participant. Les intervenants peuvent aider les participants à choisir des défis appropriés qu'ils pourront faire dans la semaine (par exemple : ne pas choisir de mettre un maillot de bain si c'est l'hiver). Distribuer l’exercice de défi comportemental (Exercise #5). De quelle façon pensez-vous que cet exercice va vous aider à vous sentir mieux dans votre corps? (Cela prouve que les peurs que nous avons à propos de notre corps sont infondées-les gens ne font pas attention à nos grosses cuisses ou à notre estomac tout flasque comme on s'y attend souvent). VI. DEBRIEFING PAR RAPPORT A LA LISTE DES 10 MEILLEURES CHOSES A FAIRE (15 mins) Le deuxième exercice de la session précédente consistait en une liste de 10 choses que les femmes/jeunes filles peuvent faire pour lutter contre l'idéal de minceur, c’est à dire, ce que vous pourriez éviter, dire, faire, ou apprendre pour contrer cette pression sociale. Cela peut être assimilé à de l'activisme corporel. Est-ce que chacun d'entre vous peut partager 3 items de sa liste? Y a-t-il des obstacles précis à l'heure actuelle qui vous empêcheraient de faire cet activisme? Comment pourrait-on les dépasser? Nous aimerions que chacun d'entre vous fassent au moins deux activités d'activisme corporel et nous dise comment cela s'est passé. Seriez-vous tous d'accord pour faire ces exercices? Par exemple, vous pourriez glisser un post-it indiquant "Tu es bien comme tu es" dans un livre pour perdre du poids dans une bibliothèque ou une librairie. Vous pourriez accrocher un poster intitulé “Aime ton corps” dans la chambre d’internat des jeunes filles à l’école. Vous pouvez aussi faire quelque chose au sein de l’association étudiante à l’Université. S’assurer que chaque participant est dans l’axe de la caméra lorsqu’il donne ses exemples. Faire choisir à chaque participant 2 comportements dans leur liste à faire d’ici la semaine prochaine. Distribuer l’exercice d'activisme corporel (Exercise #6) Ramasser l'exercice #4. S'assurer que chaque participant a écrit son nom et signé sur la feuille.
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VII. TÂCHES ASSIGNÉES (3 MINS):
Rappeler aux participants les tâches assignées pour la prochaine session : De nouveau, nous voudrions que chacun d'entre vous (1) fasse l’exercice de défi comportemental par rapport à ses préoccupations corporelles et (2) s'engage dans deux comportements d'activisme corporel. Nous discuterons de chaque exercice durant la prochaine session. Merci d'inscrire vos noms et signatures sur les exercices, je les ramasserai. Demander à un participant de reformuler les exercices afin d'être sûr que tout le monde a compris. En fonction du temps disponible : Est-ce que chaque personne peut évoquer une chose qui s’est bien passée ou qui a fonctionné pour elle pendant cette session? Je vous remercie à nouveau d’être venu(e)s, rendez-vous la semaine prochaine pour la dernière session.
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SESSION 4 Préparation : Email ou appel téléphonique de chaque participant avant la session pour leur rappeler de compléter les tâches assignées.
Matériel : Liste des commentaires sur le poids et l’apparence (à distribuer) Exercice d'affirmation de soi (Exercise #7 à distribuer) Lettre à une adolescente (Exercise #8 à distribuer) (les documents pourront être placés dans les dossiers des participants) Caméra Plan : I. Debriefing à propos du défi comportemental II. Debriefing à propos de l'exercice d'activisme corporel III. Remise en question des commentaires sur le poids et l’apparence
IV. Futures pressions à être mince V. Exercice d'affirmation de soi VI. Tâches assignées Objectif de la sesssion 4: Discuter avec les participants de leur façon dont ils ont vécu le défi comportemental, les exercices d'activisme corporel et de la façon dont notre manière de parler de notre corps peut diffuser l'idéal de minceur. Cette dernière session se centre sur le fait que les participants apprennent à parler de leur corps de façon plus positive et les encourage à continuer à se lancer des défis vis-à-vis de leur image corporelle dans le futur. I. RENFORCER L'ENGAGEMENT VOLONTAIRE (2 MINS) Chacun d'entre vous souhaite participer oralement à la session d'aujourd'hui? II. DEBRIEFING PAR RAPPORT AU DÉFI COMPORTEMENTAL (10 MINS) Q: La semaine denière, nous vous avions demandé de faire quelque chose que vous ne faites pas d'habitude à cause de vos préooccupations corporelles. Comment cela s'est-il passé? Q: Nous allons faire un tour de table et vous allez décrire un par un ce que vous avez fait et comment cela s'est passé. Q: Comment les autres ont réagi? Etait-ce ce à quoi vous vous attendiez? Q: Quels étaient vos pensées et sentiments lorsque vous avez fait l’exercice? Q: Avez vous trouvé cet exercice utile? Qu'avez vous appris? Faire que chaque participant fasse part de ses expériences.
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S'ils n'ont pas fait l'exercice, demander ce qui les a empêchés de le faire, comment ils peuvent dépasser ces obstacles et s'il peuvent faire quelque chose pour rendre cet exercice plus facile? Les encourager à continuer à mettre au défi leur préoccupations corporelles. J'espère vraiment que vous continuerez à vous fixer des défis de la sorte, notamment par rapport à vos préoccupations corporelles, dans le futur. Féliciter les participants d'avoir eu le courage d'essayer quelque chose de nouveau. III. DEBRIEFING PAR RAPPORT À L'EXERCICE D'ACTIVISME CORPOREL
(10 MINS)
Q: La dernière fois, nous vous avions également demandé de faire deux exercices d'activisme corporel, comment cela s'est-il passé? Faire un tour de table pour savoir ce que chaque participant a fait et ce qui s'est passé. S’assurer que chacun est dans le cadre de la caméra. Q: Avez vous trouvé cet exercice difficile? Q: Quels étaient vos pensées et sentiments lorsque vous avez fait l’exercice? Q: De quelle façon pensez-vous que ce genre d'exercice puisse agir? Laisser les participants discuter eux-même du fait de faire plus d'activisme corporel. IV. REMISE EN QUESTION DES COMMENTAIRES SUR LE POIDS ET
L’APPARENCE (10 MINS):
Nous avons discuté longuement des pressions évidentes à être mince que nous rencontrons de façon régulière via les médias, les amis et les membres de notre famille. Cependant, nous ne nous apercevons pas souvent que l'idéal de minceur se répand également par des moyens plus subtiles. Pouvez-vous réfléchir à la façon dont vous (ou d'autres personnes) pourriez promouvoir l'idéal de minceur sans même vous en rendre compte? Par exemple:
Complimenter quelqu'un qui a perdu du poids. Participer à une discussion dans laquelle vos amis se plaignent de leurs corps. Parler des régimes restrictifs.
Distribuer la liste des commentaires sur le poidset l’apparence. Vous trouverez dans cette liste des choses que l'on pourrait dire où entendre dire habituellement. Q: De quelle façon ces énoncés perpétuent-ils l'idéal de minceur?
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Q: Que pourriez-vous dire pour stopper ce genre d'énoncés? Ou comment pourriez-vous en changer le thème? Q: En quoi pensez-vous que le fait de changer la façon dont vous parlez de votre corps pourrait jouer sur la façon dont vous vous sentez vis-à-vis de votre corps et dont les autres vous répondent? Maintenant, nous aimerions que vous mettiez cela en pratique. Nous allons faire un tour de table et chacun d'entre vous va répondre à deux énoncés en indiquant que vous n'approuvez pas les commentaires qui soutiennent l’idéal de minceur. Jeu de rôle afin que chaque participant réponde à un commentaire pour signaler son désaccord vis-à-vis de l'énoncé pro-idéal de minceur. Aider les participants à prendre conscience des façons dont ils peuvent diffuser des attitudes plus saines par rapport à leur corps. V. FUTURES PRESSIONS À ÊTRE MINCE (10 MINS)
Quelles sont les futures pressions à être mince qui pourraient apparaître dans vos vies? (Par exemple : entrer dans une robe de bal, les vacances d'été, la grossesse, le fait de vieillir/métabolisme rallenti... ). Comment projettez vous d'y répondre? Il peut sembler étrange de parler de cela maintenant, mais il est souvent plus facile de préparer ses réponses en amont de façon à pouvoir faire face lorsque les situations se présenteront. Chaque participant donnera deux exemples et les participants discuteront entre eux de la façon dont ils répondraient à cette pression. VI. AFFIRMATION DE SOI ET AUTRES EXERCICES (5 MINS)
Comme nous arrivons au terme des sesssions, nous souhaiterions vous encourager à continuer de mettre au défi quelques unes de vos préoccupations corporelles. Une des façons d'y parvenir est de parler de votre corps de façon positive plutôt que négative. Voici quelques idées pour commencer : 1. Choisissez un ami ou un membre de votre famille et discutez d'une chose que vous aimez chez vous. 2. Tenir un journal de toutes les bonnes choses que votre corps vous permet de faire (par exemple : bien dormir et se réveiller reposé, jouer au tennis...) 3. Faites un pacte avec un(e) ami(e) afin d'éviter de parler de votre corps de façon négative. Lorsque vous entendez cet(te) ami(e) parler négativement de son corps, rappelez lui votre pacte. 4. Engagez-vous à cesser de vous plaindre de votre corps au travers de remarques telles que : “J’ai si peu de poitrine” ou “Je déteste mes jambes.” Si vous vous surprenez à faire cela, corrigez vous en disant quelque chose de positif à propos de cette partie du corps, comme par exemple : “Je suis si content(e) que mes jambes m’aient permis de
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m’entraîner au football aujourd'hui.” 5. La prochaine fois que quelqu'un vous complimente, au lieu de le réfuter (“Non, je suis tellement gros”), prenez une grande respiration et dites "Merci." Est-ce que quelqu'un a d'autres idées de moyens par lesquels vous pourriez parler de façon plus positive de votre corps? Est-ce que chacun d'entre vous peut choisir un exercice à réaliser pour la semaine suivante et nous dire comment cela s'est passé? Si vous êtes d’accord, j’aimerais que vous m’envoyiez par mail, ainsi qu’aux autres membres du groupe, ce que vous avez fait et comment cela s’est passé. Prenez cela comme un “exercice de fin”. Le fait de faire ce genre d’exercice augmente la probabilité que vous parliez de votre corps de façon plus positive. Pensez à quel exercice spécifique vous pourriez faire. J’aimerai que nous fassions un tour de table pour partager vos idées. Distribuer l'exercice d'affirmation de soi (Exercise #7) Chaque participant précise quel exercice d’affirmation de soi il souhaite faire d’ici la semaine prochaine. Ensuite, nous aimerions que vous fassiez un exercice d’activisme corporel mais en groupe, cette fois-ci. Cela peut être une lettre que vous signerez tous et que vous enverrez à un magazine ou une compagnie qui diffuse l’idéal de minceur. C’est vous qui décidez de ce que vous voulez faire. Vous pouvez vous mettre d’accord par mail ou par SMS. Est-ce que vous avez une idée de ce que vous pourriez faire? Est-ce que quelqu’un se porte volontaire pour organiser cela afin que le projet soit réalisé? (Choisir un ou deux membre(s) du groupe comme organisateur(s)). Nous aimerions entendre ce que vous avez décidé de faire en groupe. Noter l’idée potentielle d’un exercice d’activisme corporel de groupe. Enfin, nous aimerions que vous fassiez un exercice final supplémentaire. Seriez-vous tous d’accord pour écrire une autre lettre destinée à une adolescente expliquant comment éviter de développer une insatisfaction corporelle? Vous pouvez utiliser ce que vous avez appris au cours des sessions et toute autre chose qui pourrait l’aider d’après vous. Le but est de l’aider à comprendre les différentes choses qu’elle peut faire, dire, éviter, ou apprendre pour l’aider à développer ou maintenir une image corporelle positive. Merci d’envoyer cette lettre par courrier ou email à la personne concernée, si vous le souhaitez. Distribuer la lettre à l’adolescente (Exercise # 8)
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VII. TÂCHES ASSIGNÉES (3 MINS)
Nous voudrions que chacun d'entre vous fasse un des exercices pour parler de son corps de façon positive d’ici la semaine prochaine et tienne au courant le groupe, par mail, de ce qui s’est passé. Ensuite, nous aimerions que vous fassiez un exercice supplémentaire d’activisme corporel en groupe. Enfin, nous souhaiterions que vous écriviez une lettre par mail (ou que vous réalisiez une vidéo) déstinée à une adolescente lui expliquant comment éviter de développer une insatisfaction corporelle, et que vous nous l’envoyiez à l’adresse suivante : bodyproject.ori.org, ainsi qu’au reste du groupe, si vous le souhaitez. VIII. CONCLUSION (3 MINS) Est-ce que quelqu’un souhaite dire ce qu’il a ressenti en participant à ce groupe? Une fois encore, je vous remercie d’avoir participé à ces sessions. Nous avons été très impressionnés et avons apprécié vos commentaires pertinents ainsi que votre participation. Nous aimerions également vous encourager à parler du groupe à vos amis car nous recruterons de nouveaux participants d’ici quelques semaines!!
