Smoothie Minceur Digeste Et Diurétique

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  • 8/18/2019 Smoothie Minceur Digeste Et Diurétique

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    Smoothie minceur digeste et diurétiqueLa bonne idée : Epinards + ananas + mangue + banane

    Une recette qui mise sur le potassium (qu’on retrouve dans la

    mangue et la banane), un diurétique naturel qui aide à lutter contre

    la rétention d’eau et les gonfements. ssocié à l’ananas, pauvre en

    calorie et ric!e en minérau" et vitamines, ce smoot!ie supprime les

    ballonnements. #ue du positi$ %

    La recette : &i"e' poignées d’épinards, * cl d’eau,

    grammes d’ananas, gr de mangue, bananes avec quelques

    glaons et serve'.

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    Smoothie minceur détox et bonne mine

    La bonne idée : -omme + concombre + cresson + ment!e

     Un smoot!ie c!lorop!/lle et pauvre en calorie qui $ait des

    merveilles pour booster la vitalité. 0ic!e en minérau" et en oligo1

    éléments la pomme regorge aussi de pectine, cette 2bre alimentaire

    qui $avorise l’élimination des résidus alimentaires et stimule l’activité

    du tube digesti$. ssociée au concombre, l’aliment minceur par

    dé2nition, ce smoot!ie est ultra drainant.

  • 8/18/2019 Smoothie Minceur Digeste Et Diurétique

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    La recette : &i"e' pomme, 3 concombre, poignée de cresson,

    4 brins de ment!e, 4 cl d’eau, càc de vinaigre. 5erve'.

    Smoothie minceur diététique et

    minéralisantLa bonne idée : &elon + concombre + past6que

    Un smoot!ie qui mise sur deu" ingrédients ric!es en eau, le melon

    et le concombre qui comblent $acilement l’appétit. Et si le melon a

    une $orte teneur en sucre, elle est contre1 balancée par l’apport en

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    potassium, $er et vitamines du concombre. Un mariage intelligent

    pour se ra$ra7c!ir et se $aire du bien.

    La recette : &i"e' quelques minutes un concombre, 3 melon et 8

    de past6que coupés en gros cubes avec le 9us de citrons vertspressés et les glaons 9usqu’à obtenir un coctail !omog6ne et sans

    morceau".

    Smoothie minceur vert et énergisantLa bonne idée : ale + mangue + lait d’amande + banane

    -romu au rang de star cet !iver, le ale $ait partie des légumes à

    $euille qu’on peut mélanger à des diurétiques naturels comme la

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    mangue et la banane pour un e;et anti1gonfette assuré. &élangé à

    du lait d’amande, il s’enric!it de vitamines et de minérau". Et pour

    une note plus crunc!/, on pars6me de graines germées (de lin, de

    c!ia ou de c!anvre) bourrées d’oméga 4 et

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    Smoothie minceur antioxydant et anti-

    gonflette

    La bonne idée : =aourt au bi2dus + tomate + citronE"cellent pour la fore intestinale, le /aourt au bi2dus sans mati6re

    grasse est un diurétique qui aide à lutter contre la rétention d’eau et

    le gonfement. -our se régaler sans $aire un bide, on compl6te d’un

    trait de citron 9aune, d’une pincée d’épices et d’une tomate $ra7c!e

    et biologique pour ren$orcer son s/st6me immunitaire.

    La recette : Ebouillante' tomate, épluc!e'1la et coupe'1la en

    morceau". &ette'1la dans un blender avec une pincée de t!/m,quelques gouttes de >abasco, le 9us d’ citron et /aourt au

    bi2dus. &i"e' 9usqu’à l’obtention d’une consistance mousseuse et

    serve', avec des glaons.

  • 8/18/2019 Smoothie Minceur Digeste Et Diurétique

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    Le plus vitaminé

    -our se débarrasser de la cellulite, on booste ses apports en lécit!ine

    qu’on retrouve dans les oranges, tomates, épinards, papa/es? 5i

    l’orange est connue pour sa ric!esse en vitamine @, elle regorgeaussi de favonoAdes mét!o"/lés qui améliorent la circulation

    sanguine et corrigent les déséquilibres des cellules à l’origine de la

    $ormation des capitons. Bn $ait aussi de la papa/e son allié minceur.

    Courrée de papaAne, une en'/me réputée pour ses vertus

    médicinales, elle $avorise la digestion et l’élimination de la cellulite

    en s’attaquant au" cellules graisseuses.

  • 8/18/2019 Smoothie Minceur Digeste Et Diurétique

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    La bonne idée ? &i"e' le 9us de D oranges, avec 3 papa/e,

    tomate, poignée de m/rtilles et cuill6res à soupes de baies de

    go9i, avec 4 glaons.

    Le plus antioxydant

    -our déloger la cellulite, on $rise l’overdose d’antio"/dants avec des

    légumes et $ruits cuits mais aussi toutes une $arandole de baies

    comme les mres, $ramboises et m/rtilles, concentrées en

    antio"/dants qui drainent les to"ines et limitent la $ormation de

    cellulite.

  • 8/18/2019 Smoothie Minceur Digeste Et Diurétique

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    La bonne idée ? &i"e' g de grains de grenade, avec g de

    $ramboises, g de groseilles, g de mres et D glaons.

    Le plus diurétique

    -our lutter contre la rétention d’eau et limiter la $ormation de la

    cellulite, on passe au vert en débordant de vitamines et de

    c!lorop!/lle. Bn $ait la part belle au" $ruits et légumes F brle

    graisses G comme les pommes, ric!es en pectine, ou les

    concombres, à la $ois ric!es en potassium et qui sont de puissants

  • 8/18/2019 Smoothie Minceur Digeste Et Diurétique

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    diurétiques qui éliminent les to"ines.

    La bonne idée ? &i"e' concombre avec D pommes, 3 citron vert,

    tHte de laitue romaine et des glaons.

    Le plus drainant

    Bn $ait $ondre la cellulite en misant sur l’abricot. 0ic!e en 2bres,

    vitamine et @, il contient également du l/cop6ne qui stimule le

    drainage de to"ines et lutte à la $ois contre la rétention d’eau, la

    $abrication de gras et la 2brose. ssocié à des baies, ce duo

    gourmand promet des résultats presque sans e;orts.

  • 8/18/2019 Smoothie Minceur Digeste Et Diurétique

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    La bonne idée ? &i"e' g d’abricots avec * g de $ramboises,

    un trait de citron vert et des glaons.

    Le plus énergisant

    -our titiller la cellulite, on mise sur des acides gras comme les

    graines de lin bourrées d’oméga 4 qui calment l’infammation des

    cellules tout en ren$orant la structure de la peau. Bn les associe

    $acilement à des $ruits ric!es en antio"/dants et l/cop6ne, comme

    de la past6que, qui aide à l’élimination des to"ines et limite aussi la

  • 8/18/2019 Smoothie Minceur Digeste Et Diurétique

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    $ormation de cellulite.

    La bonne idée ? &i"e' 8 de past6que, 8 d’eau ga'euse, 3 citron,

    quelques graines de lin, deu" $raises et des glaons.

    -our garder un ventre plat tout lIété découvre' notre recette desmoot!ie gorgé d’ingrédients $aits pour vous aider à combattre leventre gonfé préparé avec lIéquipe des 9us Justes %

    Ingrédients :

    K4 de cc @!lorelle

    KD nanas

    K @oncombre

  • 8/18/2019 Smoothie Minceur Digeste Et Diurétique

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    @itron

    Les propriétés :

    L’ananas apporte de la douceur avec son cMté sucré, les en'/mes qu’il contientparticipent à améliorer la digestion et à réduire le p!énom6ne d’aérop!agie. Le

    concombre, gorgée d’eau $avorise la satiété et donc la sensation de $aim. La c!orelle,

    est une algue connue pour ses bien$aits déto"i2ants.

    Ventre plat : smoothie VerdureUn smoothie délicieux et original, à la fois stop faim et ventre plat.Pour 1 smoothie :

    -1 avocat

    - 2 oules de soret de citron vert

    - 1 !ahourt au ifidus actif 

    -"uel#ues feuilles de menthe

    $pluche% l&avocat, 'te% son no!au et coupe%-le en morceaux. (ince% les feuilles dementhe. )ette% tous les ingrédients dans le lender et mixe% *us#u&à l&otention

    d&une consistance lisse. +uve% ien frais.

    étox : smoothie rangeateextralightUltra-light et détox, ce smoothie est délicieux avec ces petites ulles fines et

    légres /

    Pour 1 smoothie :

    - 1 tomate

    - 1 orange- 0 feuilles de menthe

  • 8/18/2019 Smoothie Minceur Digeste Et Diurétique

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    - 1 cl d&eau de alvetat 3eau pétillante pauvre en sel4

    - 0 gla5ons

    $pluche% la tomate aprs l&avoir éouillantée 0 minutes dans de l&eau ouillante.

    te% le c6ur.Presse% l&orange.

    (ince% la menthe.

    )ette% tous les ingrédients dans le lender 3sauf la alvetat4 et mixe% *us#u&à

    l&otention d&une consistance lisse. Verse% la alvetat et remue% à la cuillre

    Vitaminé : smoothie $xoti#ue7acile à préparer avec des fruits frais ou surgelés, ce smoothie ultra-vitaminé va

    plaire à toute la famille

    Pour 1 smoothie :

    - 8g de mangue

    - 8g de litchis

    - 8g d&ananas en morceaux

    - 1 cuillre à soupe de gingemre frais

    $pluche% et coupe% en morceaux la mangue, les litchis et l&ananas.$pluche% le

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    gingemre.

    )ette% tous les ingrédients dans le lender et mixe% *us#u&à l&otention d&une

    consistance lisse. +uve% ien frais.

    uper-light : smoothie 9opantiox!dantes amateurs de fruits rouges vont l&adorer : associé à une touche de thé noir , il

    est délicieux et particulirement riche en antiox!dants.

    Pour 1 smoothie :

    - 1g de fraises des ois

    - 1g de framoises- 1 cuillre à café de thé noir 

  • 8/18/2019 Smoothie Minceur Digeste Et Diurétique

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    - 0 gla5ons

    7aites infuser le thé noir dans 1 cl d&eau ouillante durant 1 minutes. aisse%

    refroidir.

    Pendant ce temps, rince% rapidement les fraises et les framoises et é#ueute%-les.

    )ette% tous les ingrédients dans le lender et mixe% *us#u&à l&otention d&une

    consistance lisse. +uve% ien frais.

    ;oupe-faim : smoothie Philippine7iliformeUn délicieux smoothie exoti#ue parfait pour garder le ventre plat et la ligne /

    Pour 1 smoothie :

    - < mangue

    - < p=che

    - < orange- 1cl de lait d&amande

  • 8/18/2019 Smoothie Minceur Digeste Et Diurétique

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    - 0 gla5ons

    $pluche% la mangue et la p=che et 'te% leur no!au.

    Presse% l&orange.

    )ette% tous les ingrédients dans le lender et mixe% *us#u&à l&otention d&une

    consistance lisse. +uve% ien frais.

    INGRÉDIENTS

    • >+ $ P$(>>$ : 2

    • 2 g d?ananas frais

    • 1 mangue

    • 1 citron vert

    • 1 cl de *us d?orange sans sucre

  • 8/18/2019 Smoothie Minceur Digeste Et Diurétique

    18/20

    PRÉPARATION

    •  P(@PA(A9B> : 1 )B> 

    ;UB> : )B>

    . 0etire' la peau et le coeur dur de lIananas etcoupe' sa c!air en petits cubes.

    . -ele', retire' le no/au et coupe' la mangue end6s.

    4. @oupe' le citron vert en deu" et presse' le 9usdans un blender.

    D. 9oute' lIananas, la mangue et le 9us dIorange

    dans le blender.*. &i"e' 4 secondes 9usquIà obtenir la consistance

    désirée.

  • 8/18/2019 Smoothie Minceur Digeste Et Diurétique

    19/20

    1 tasse 328 ml4 de !ogourt faile en gras

    Cla5ons

    Préparation2 portions

    )élange% tous les ingrédients.

     Apport nutritionnelPar portion: 1DE calories, F g de protéines, 2 g de lipides 31 g de gras saturé4, 2G g de glucides,

    2 g de fires, G mg de cholestérol, FE mg de sodium.

    $n savoir plus sur http:HHIII.plaisirssante.caHcuisineHrecettesHsmoothie-au-melon-

    deauJF%0c*mII#pFKEP7V.EE

    Bngrédients1 tasse 328 ml4 de *us de pomme

    1HD tasse 3L ml4 de compote de pommes sans sucre a*outé

    1 concomre anglais pelé et haché

    Mus d?un demi-citron

  • 8/18/2019 Smoothie Minceur Digeste Et Diurétique

    20/20

    2 feuilles de asilic, déchirées

    Cla5ons

    Préparation2 portions

    )élange% tous les ingrédients.

     Apport nutritionnelPar portion: FL calories, 1 g de protéines, 1 g de lipides 3 g de gras saturé4, 21 g de glucides, 1

    g d e fires, mg de cholestérol, G mg de sodium.