Smoothie Minceur Digeste Et Diurétique

8/18/2019 Smoothie Minceur Digeste Et Diurétique

1/20

Smoothie minceur digeste et diurétiqueLa bonne idée : Epinards + ananas + mangue + banane

Une recette qui mise sur le potassium (qu’on retrouve dans la

mangue et la banane), un diurétique naturel qui aide à lutter contre

la rétention d’eau et les gonfements. ssocié à l’ananas, pauvre en

calorie et ric!e en minérau" et vitamines, ce smoot!ie supprime les

ballonnements. #ue du positi$ %

La recette : &i"e' poignées d’épinards, * cl d’eau,

grammes d’ananas, gr de mangue, bananes avec quelques

glaons et serve'.


2/20

Smoothie minceur détox et bonne mine

La bonne idée : -omme + concombre + cresson + ment!e

Un smoot!ie c!lorop!/lle et pauvre en calorie qui $ait des

merveilles pour booster la vitalité. 0ic!e en minérau" et en oligo1

éléments la pomme regorge aussi de pectine, cette 2bre alimentaire

qui $avorise l’élimination des résidus alimentaires et stimule l’activité

du tube digesti$. ssociée au concombre, l’aliment minceur par

dé2nition, ce smoot!ie est ultra drainant.


3/20

La recette : &i"e' pomme, 3 concombre, poignée de cresson,

4 brins de ment!e, 4 cl d’eau, càc de vinaigre. 5erve'.

Smoothie minceur diététique et

minéralisantLa bonne idée : &elon + concombre + past6que

Un smoot!ie qui mise sur deu" ingrédients ric!es en eau, le melon

et le concombre qui comblent $acilement l’appétit. Et si le melon a

une $orte teneur en sucre, elle est contre1 balancée par l’apport en


4/20

potassium, $er et vitamines du concombre. Un mariage intelligent

pour se ra$ra7c!ir et se $aire du bien.

La recette : &i"e' quelques minutes un concombre, 3 melon et 8

de past6que coupés en gros cubes avec le 9us de citrons vertspressés et les glaons 9usqu’à obtenir un coctail !omog6ne et sans

morceau".

Smoothie minceur vert et énergisantLa bonne idée : ale + mangue + lait d’amande + banane

-romu au rang de star cet !iver, le ale $ait partie des légumes à

$euille qu’on peut mélanger à des diurétiques naturels comme la


5/20

mangue et la banane pour un e;et anti1gonfette assuré. &élangé à

du lait d’amande, il s’enric!it de vitamines et de minérau". Et pour

une note plus crunc!/, on pars6me de graines germées (de lin, de

c!ia ou de c!anvre) bourrées d’oméga 4 et


6/20

Smoothie minceur antioxydant et anti-

gonflette

La bonne idée : =aourt au bi2dus + tomate + citronE"cellent pour la fore intestinale, le /aourt au bi2dus sans mati6re

grasse est un diurétique qui aide à lutter contre la rétention d’eau et

le gonfement. -our se régaler sans $aire un bide, on compl6te d’un

trait de citron 9aune, d’une pincée d’épices et d’une tomate $ra7c!e

et biologique pour ren$orcer son s/st6me immunitaire.

La recette : Ebouillante' tomate, épluc!e'1la et coupe'1la en

morceau". &ette'1la dans un blender avec une pincée de t!/m,quelques gouttes de >abasco, le 9us d’ citron et /aourt au

bi2dus. &i"e' 9usqu’à l’obtention d’une consistance mousseuse et

serve', avec des glaons.


7/20

Le plus vitaminé

-our se débarrasser de la cellulite, on booste ses apports en lécit!ine

qu’on retrouve dans les oranges, tomates, épinards, papa/es? 5i

l’orange est connue pour sa ric!esse en vitamine @, elle regorgeaussi de favonoAdes mét!o"/lés qui améliorent la circulation

sanguine et corrigent les déséquilibres des cellules à l’origine de la

$ormation des capitons. Bn $ait aussi de la papa/e son allié minceur.

Courrée de papaAne, une en'/me réputée pour ses vertus

médicinales, elle $avorise la digestion et l’élimination de la cellulite

en s’attaquant au" cellules graisseuses.


8/20

La bonne idée ? &i"e' le 9us de D oranges, avec 3 papa/e,

tomate, poignée de m/rtilles et cuill6res à soupes de baies de

go9i, avec 4 glaons.

Le plus antioxydant

-our déloger la cellulite, on $rise l’overdose d’antio"/dants avec des

légumes et $ruits cuits mais aussi toutes une $arandole de baies

comme les mres, $ramboises et m/rtilles, concentrées en

antio"/dants qui drainent les to"ines et limitent la $ormation de

cellulite.


9/20

La bonne idée ? &i"e' g de grains de grenade, avec g de

$ramboises, g de groseilles, g de mres et D glaons.

Le plus diurétique

-our lutter contre la rétention d’eau et limiter la $ormation de la

cellulite, on passe au vert en débordant de vitamines et de

c!lorop!/lle. Bn $ait la part belle au" $ruits et légumes F brle

graisses G comme les pommes, ric!es en pectine, ou les

concombres, à la $ois ric!es en potassium et qui sont de puissants


10/20

diurétiques qui éliminent les to"ines.

La bonne idée ? &i"e' concombre avec D pommes, 3 citron vert,

tHte de laitue romaine et des glaons.

Le plus drainant

Bn $ait $ondre la cellulite en misant sur l’abricot. 0ic!e en 2bres,

vitamine et @, il contient également du l/cop6ne qui stimule le

drainage de to"ines et lutte à la $ois contre la rétention d’eau, la

$abrication de gras et la 2brose. ssocié à des baies, ce duo

gourmand promet des résultats presque sans e;orts.


11/20

La bonne idée ? &i"e' g d’abricots avec * g de $ramboises,

un trait de citron vert et des glaons.

Le plus énergisant

-our titiller la cellulite, on mise sur des acides gras comme les

graines de lin bourrées d’oméga 4 qui calment l’infammation des

cellules tout en ren$orant la structure de la peau. Bn les associe

$acilement à des $ruits ric!es en antio"/dants et l/cop6ne, comme

de la past6que, qui aide à l’élimination des to"ines et limite aussi la


12/20

$ormation de cellulite.

La bonne idée ? &i"e' 8 de past6que, 8 d’eau ga'euse, 3 citron,

quelques graines de lin, deu" $raises et des glaons.

-our garder un ventre plat tout lIété découvre' notre recette desmoot!ie gorgé d’ingrédients $aits pour vous aider à combattre leventre gonfé préparé avec lIéquipe des 9us Justes %

Ingrédients :

K4 de cc @!lorelle

KD nanas

K @oncombre


13/20

@itron

Les propriétés :

L’ananas apporte de la douceur avec son cMté sucré, les en'/mes qu’il contientparticipent à améliorer la digestion et à réduire le p!énom6ne d’aérop!agie. Le

concombre, gorgée d’eau $avorise la satiété et donc la sensation de $aim. La c!orelle,

est une algue connue pour ses bien$aits déto"i2ants.

Ventre plat : smoothie VerdureUn smoothie délicieux et original, à la fois stop faim et ventre plat.Pour 1 smoothie :

-1 avocat

- 2 oules de soret de citron vert

- 1 !ahourt au ifidus actif

-"uel#ues feuilles de menthe

$pluche% l&avocat, 'te% son no!au et coupe%-le en morceaux. (ince% les feuilles dementhe. )ette% tous les ingrédients dans le lender et mixe% *us#u&à l&otention

d&une consistance lisse. +uve% ien frais.

étox : smoothie rangeateextralightUltra-light et détox, ce smoothie est délicieux avec ces petites ulles fines et

légres /

Pour 1 smoothie :

- 1 tomate

- 1 orange- 0 feuilles de menthe


14/20

- 1 cl d&eau de alvetat 3eau pétillante pauvre en sel4

- 0 gla5ons

$pluche% la tomate aprs l&avoir éouillantée 0 minutes dans de l&eau ouillante.

te% le c6ur.Presse% l&orange.

(ince% la menthe.

)ette% tous les ingrédients dans le lender 3sauf la alvetat4 et mixe% *us#u&à

l&otention d&une consistance lisse. Verse% la alvetat et remue% à la cuillre

Vitaminé : smoothie $xoti#ue7acile à préparer avec des fruits frais ou surgelés, ce smoothie ultra-vitaminé va

plaire à toute la famille

Pour 1 smoothie :

- 8g de mangue

- 8g de litchis

- 8g d&ananas en morceaux

- 1 cuillre à soupe de gingemre frais

$pluche% et coupe% en morceaux la mangue, les litchis et l&ananas.$pluche% le


15/20

gingemre.

)ette% tous les ingrédients dans le lender et mixe% *us#u&à l&otention d&une

consistance lisse. +uve% ien frais.

uper-light : smoothie 9opantiox!dantes amateurs de fruits rouges vont l&adorer : associé à une touche de thé noir , il

est délicieux et particulirement riche en antiox!dants.

Pour 1 smoothie :

- 1g de fraises des ois

- 1g de framoises- 1 cuillre à café de thé noir


16/20

- 0 gla5ons

7aites infuser le thé noir dans 1 cl d&eau ouillante durant 1 minutes. aisse%

refroidir.

Pendant ce temps, rince% rapidement les fraises et les framoises et é#ueute%-les.



;oupe-faim : smoothie Philippine7iliformeUn délicieux smoothie exoti#ue parfait pour garder le ventre plat et la ligne /

Pour 1 smoothie :

- < mangue

- < p=che

- < orange- 1cl de lait d&amande


17/20

- 0 gla5ons

$pluche% la mangue et la p=che et 'te% leur no!au.

Presse% l&orange.



INGRÉDIENTS

• >+ $ P$(>>$ : 2

• 2 g d?ananas frais

• 1 mangue

• 1 citron vert

• 1 cl de *us d?orange sans sucre


18/20

PRÉPARATION

• P(@PA(A9B> : 1 )B>

•

;UB> : )B>

. 0etire' la peau et le coeur dur de lIananas etcoupe' sa c!air en petits cubes.

. -ele', retire' le no/au et coupe' la mangue end6s.

4. @oupe' le citron vert en deu" et presse' le 9usdans un blender.

D. 9oute' lIananas, la mangue et le 9us dIorange

dans le blender.*. &i"e' 4 secondes 9usquIà obtenir la consistance

désirée.


19/20

1 tasse 328 ml4 de !ogourt faile en gras

Cla5ons

Préparation2 portions

)élange% tous les ingrédients.

Apport nutritionnelPar portion: 1DE calories, F g de protéines, 2 g de lipides 31 g de gras saturé4, 2G g de glucides,

2 g de fires, G mg de cholestérol, FE mg de sodium.

$n savoir plus sur http:HHIII.plaisirssante.caHcuisineHrecettesHsmoothie-au-melon-

deauJF%0c*mII#pFKEP7V.EE

Bngrédients1 tasse 328 ml4 de *us de pomme

1HD tasse 3L ml4 de compote de pommes sans sucre a*outé

1 concomre anglais pelé et haché

Mus d?un demi-citron


20/20

2 feuilles de asilic, déchirées

Cla5ons

Préparation2 portions

)élange% tous les ingrédients.

Apport nutritionnelPar portion: FL calories, 1 g de protéines, 1 g de lipides 3 g de gras saturé4, 21 g de glucides, 1

g d e fires, mg de cholestérol, G mg de sodium.

Documents

Smoothie Minceur Digeste Et Diurétique