Sports été 2012

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L’encadrement des activités sportives, peut-être susceptiblede légères modifications.

AQUAGYM EN MER

AQUAGYM EN PISCINE au C.H.M.

CIRCUIT CARDIO-TRAINING

GYMNASTIQUE

GYM - STRETCH (Uniquement en Septembre)

MARCHE DYNAMIQUE

MEDITATION (Uniquement en Septembre)

NATATION - AQUAPHOBIE (CHM)

P.E.M. : Posture - Equilibre - Motricité

RELAXATION (Uniquement en Septembre)

RENFORCEMENT MUSCULAIRE

REVEIL MUSCULAIRE

STRETCHING

TAI CHI CHUAN (Uniquement en Septembre)

YOGA (Uniquement en Septembre)

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(Si possible, se munir d’une frite)

Travail général du corps : améliorer son rythme cardiaque, sa forcemusculaire et sa souplesse articulaire.Cours en mer avec une eau entre 20 et 24°, ce qui est bénéfiquepour la circulation veineuse.

AQUAGYM EN MER

JuiLLET - AOÛTPLAGE PubLiquE - Face hôtel Sofitel - CANNESLundi - Mercredi : 9h15 ou 10h15 Fabien BETSCH

PLAGE PubLiquE - Bijou Plage (handiplage) - CANNESMardi - Jeudi : 8h30 Fabien BETSCH

PLAGE PubLiquE - Kiosque n° 22 - CANNES LA BOCCAMardi - Jeudi : 10h00 Fabien BETSCH

Tarifs : CbA : 40 € - Accueil : 50 € - mini. Vieillesse : 22 €

SEPTEmbREPLAGE PubLiquE - Face hôtel Sofitel - CANNESLundi - Jeudi : 9h15 ou 10h15 Jennifer CASAGRANDA - Sandrine CURTI

PLAGE PubLiquE - Bijou Plage (handiplage) - CANNESMardi - Vendredi : 8h30 Jennifer CASAGRANDA - Sandrine CURTI

PLAGE PubLiquE - Kiosque n° 22 - CANNES LA BOCCAMardi - Vendredi : 10h00 Jennifer CASAGRANDA - Sandrine CURTI


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Améliorer son rythme cardiaque par des exercices et des misesen situations spécifiques. Cela vous servira au quotidien pourapprendre à doser et gérer un effort plus ou moins intense.Vous munir d’un cardio-fréquence mètre est indispensable. (Outilqui donne en temps réel les battements de votre cœur).

JuiLLET - SEPTEmbREPlage publique (face Sofitel) - CANNES.Lundi - Mercredi : 8h30 Yannick DE BON

Tarifs : CbA : 25 € - Accueil : 32 € - minimum Vieillesse : 15 €

CIRCUIT CARDIO-TRAINING

Dans la piscine du Centre Hélio-Marin, dans une eau chauffée à plusde 30°C et un bassin adapté à cette pratique.

AQUAGYM EN PISCINE

JuiLLET - AOÛTC.H.m. - Voie Julia - VALLAURISMardi - Jeudi : 12h00 Fabien BETSCH

SEPTEmbREC.H.m. - Voie Julia - VALLAURISMardi - Vendredi : 12h00 Jennifer CASAGRANDA - Sandrine CURTI


Transport à 11h30 au club Carnot : 22 € (dans la limite des places disponibles).

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Activité combinant renforcement musculaire et travail cardio-vasculaire.JuiLLET - AOÛT - SEPTEmbRESalle LA LiCORnE : 25, av. Francis Tonner - CANNES LA BOCCAMardi - Jeudi : 10h30 Brice SEURIN - Yannick DE BON (1ère semaine Août)


GYMNASTIQUE

La méditation est une pratique qui conduit à une paix intérieure,une vacuité de l’esprit, un apaisement mental et une relaxation.SEPTEmbRESalle LE POuSSin : 28, avenue du Petit Juas - CANNES.Mercredi : 12h00 à 12h30 Anne-Marie ASTRUC


MÉDITATION

SEPTEmbRESalle LE POuSSin : 28, avenue du Petit Juas - CANNES.Mardi - Jeudi : 14h00 Sandrine GASPART


GYM STRETCH

Améliorer son rythme cardiaque par des exercices et des misesen situations spécifiques. Cela vous servira au quotidien pourapprendre à doser et gérer un effort plus ou moins intense.Vous munir d’un cardio-fréquence mètre est indispensable. (Outilqui donne en temps réel les battements de votre cœur).JuiLLET - SEPTEmbREDépart du bar « Croisette Corner » (Manège Palais).Vendredi : 8h30 à 10h00 Yannick DE BON

Tarifs : CbA : 19 € - Accueil : 24 € - minimum Vieillesse : 11,50 €

MARCHE DYNAMIQUE

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Améliorer son équilibre, réajuster sa posture et maintenirune bonne motricité générale. Cela vous permettra deretrouver de la force musculaire, de la souplesse articulaire et surtout de la confiance en soi.

JuiLLET - SEPTEmbREClub REPubLiquE : 2, rue Sergent Bobillot - CANNESMardi - Jeudi : 8h30 Yannick DE BON

SEPTEmbREClub nOYER : 73, rue Félix Faure - CANNESMardi - Jeudi : 10h00 Sandrine GASPART

Club RAnGuin : Centre Commercial - CANNES LA BOCCALundi - Mercredi 9h15 Staffan MERCANTINI


P.E.M.

JuiLLET - AOÛTCentre HELiO-mARin : Voie Julia - VALLAURISLundi - Mercredi 12h00 Fabien BETSCH

SEPTEmbRECentre HELiO-mARin : Voie Julia - VALLAURISLundi - Jeudi 12h00 Jennifer CASAGRANDA - Sandrine CURTI


Transport à 11h30 au club Carnot : 22 € (dans la limite des places disponibles).

NATATION - AQUAPHOBIE (CHM)Vaincre sa peur de l’eau par l’apprentissage de la nage ou pour le perfectionnement de sa technique. Piscine totalement adaptée du Centre Hélio-Marin de Vallauris, eau à 32°c, petit et grand bassins.un certificat de non-contagion est à fournir lors de l’inscription.

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Amélioration de la force et de la masse musculaire, de la sangleabdominale et dorsale, des cuisses et des bras.

RENFORCEMENT MUSCULAIRE

JuiLLET - AOÛT - SEPTEmbREClub nOYER :73, rue Félix Faure - 06400 CANNESMardi - Jeudi : 8h00 Brice SEURIN - Yannick DE BON (1ère semaine Août)

JuiLLET - SEPTEmbRESalle LE POuSSin : Club Carnot - 28, av. du Petit Juas - CANNESLundi - Mercredi : 9h45 Yannick DE BON

Club REPubLiquE : 2, rue Sergent Bobillot - CANNESMardi - Jeudi : 9h30 Yannick DE BON

Salle du Pin dE LA dAnSE : 6, rue Paul Serailler - CANNESLundi - Mercredi : 9h30 Brice SEURIN - Yannick DE BON (1ère semaine Août)

AOÛTClub nOTRE-dAmE dES PinS : 30. boulevard Alexandre III - CANNESLundi - Mercredi : 9h30 Brice SEURIN - Yannick DE BON (1ère semaine Août)

SEPTEmbREClub nOYER :73, rue Félix Faure - 06400 CANNESMardi - Jeudi : 11h00 Sandrine GASPART


Activité combinant deux techniques, l’une pour le renforcement,l’autre pour la détente.

SEPTEmbRESalle LE POuSSin : Club Carnot - 28, avenue du Petit Juas - CANNESMardi - Jeudi : 10h00 Réjane MAGLI


RELAXATION

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Activité basée sur les étirements des différents groupes musculaires .

JuiLLET - AOÛT - SEPTEmbREClub nOYER : 73, rue Félix Faure - CANNESMardi - Jeudi : 9h00 Brice SEURIN - Yannick DE BON (1ère semaine Août)

JuiLLET - SEPTEmbRESalle LE POuSSin : Club Carnot - 28, avenue du Petit Juas - CANNESLundi- Mercredi : 10h45 Yannick DE BON

Club REPubLiquE : 2, rue Sergent Bobillot - CANNESMardi - Jeudi : 10h30 Yannick DE BON

Salle Pin de la danse : 6, rue Paul Serailler - CANNESLundi - Mercredi : 10h30 Brice SEURIN - Yannick DE BON (1ère semaine Août)

AOÛTClub nOTRE-dAmE dES PinS : 30. boulevard Alexandre III - CANNESLundi - Mercredi : 10h30 Brice SEURIN - Yannick DE BON (1ère semaine Août)

SEPTEmbRESalle LA LiCORnE : 25, avenue Francis Tonner - CANNES LA BOCCALundi : 10h00 Sandrine GASPART

Mercredi : 9h00 Sandrine GASPART

Club RAnGuin : Centre commercial - CANNES LA BOCCAMercredi : 10h30 Sandrine GASPART

Vendredi : 9h00 Sandrine GASPART


STRETCHING

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TAI CHI CHUANSEPTEmbRELa Roseraie : Square du 8 mai 1945 - La Croisette - CANNESLundi - Mercredi : 8h30 Tony ROUILLARD

Tarifs - Par personne : 75 € (carte de 10 séances)minimum vieillesse : 43 €

YOGASEPTEmbREClub RAnGuin : Centre Commercial - CANNES LA BOCCALundi - Jeudi : 10h15 Brigitte NIEWBOURG

Salle du Pin dE LA dAnSE : 6, rue Paul Serailler - CANNESMardi - Vendredi : 10h30 Anne-Marie ASTRUC

Salle LE POuSSin : Club Carnot - 28, av. du Petit Juas - CANNESMardi - Vendredi : 11h00 Brigitte NIEWBOURG


REVEIL MUSCULAIRE

Renforcement musculaire doux et assouplissement articulaire pourbien démarrer la journée.JuiLLET - AOÛT - SEPTEmbREPLAGE PubLiquE - (Plage ZAMENHOFF) - CANNESLundi - Mercredi : 8h15 Brice SEURIN - Yannick DE BON (1ère semaine Août)


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- Carte bel Âge validée 2012.- Certificat médical d’aptitude obligatoire (à retirer dans tous les clubs).- Pour les personnes inscrites à la natation au CHM, certificat de non-contagion.- Minimum de 10 participants requis pour toutes les activités. - Cours de 55 minutes.- Pour toutes les disciplines, ne pas oublier sa serviette et sa bouteille d’eau.- Aucun remboursement en cours de mois (sauf hospitalisation).

- RAPPEL -

Lundi 10 septembre 2012 à partir de 9 heuresAbdos fessiers - Circuit Cardio-training - P.E.M. - Renforcement musculaireStretching - Toni Stretch - Body Stretch.

mercredi 12 septembre 2012 à partir de 9 heuresGymnastique - Gymnastique douce - Marche dynamique - Swiss ball.

Lundi 17 septembre 2012 à partir de 9 heuresAquagym - Natation en piscine - Natation et Aquaphobie (C.H.M.)

mercredi 19 septembre 2012 à partir de 9 heuresChi Gong - Méditation - Relaxation - Taï Chi Chuan - Yoga.

ATTEnTiOn. Cette liste est non exhaustive.

inSCRiPTiOnS SPORTS SAiSOn 2012-2013

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Liste des sites

bijou Plage boulevard de La CroisetteCAnnES Tél. : 04 93 06 06 06

notre-dame des Pins 30, bd Alexandre iiiCAnnES Tél. : 04 93 06 48 63

République 2, rue Sergent bobillotCAnnES Tél. : 04 93 06 48 67

noyer 73, rue Félix FaureCAnnES Tél. : 04 93 06 48 65

Carnot 28, av. du Petit JuasCAnnES Tél. : 04 93 06 48 62

Plage publiqueface hôtel SOFiTEL

boulevard Jean HibertCAnnES

Tél. : 04 93 06 06 06

Plage publiqueKiosque n° 22

boulevard Jean HibertLouise moreau

CAnnES LA bOCCATél. : 04 93 06 06 06

Plage publiqueZamenhoff

boulevard de La CroisetteCAnnES Tél. : 04 93 06 06 06

RanguinCentre Commercial

de RanguinCAnnES LA bOCCA

Tél. : 04 93 06 48 66

Salle Pin de la danse 6, rue Paul SéraillerCAnnES Tél. : 04 93 06 06 06

Centre Hélio-marin Voie Julia - VALLAuRiS Tél. : 04 93 06 06 06

Siège social 15, av. du Petit JuasCAnnES Tél. : 04 93 06 06 06

«Ne pas jeter sur la voie publique».

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Documents

Sports été 2012