12.  Makarasana(Le  crocodile)

13.  Dhanurasana(L’arc)

16.  Caturanga Dandasana(Le  bâton  à  4  pattes)

17.  Bhujangasana(Le  cobra)

18.  Urdvha Mukha Svanasana(Le  chien  tête  en  haut)

9.  Paryankasana(Le  divan)

19.  Purvottanasana(L’étirement  intense  de  l’est)

8.  Ardha Bekhasana(La  demi-­‐grenouille)

1.  Vajrasana +  cycle  épaules  (La  foudre)

2.  Gomukhasana(La  tête  de  vache  )

22.  Supta Pavana  Muktasana(La  libération  des  vents-­‐allongé)

23.  Ardha Halasanaavec  chaise

24.  Jatara Parivartanasana(L’enroulement  du  ventre)

4.  Uttanasana(L’étirement  intense)

3.  Adho Mukha Svanasana(Le  chien  tête  en  bas)

20.  Ustrasana(Le  chameau)

25.  Pascimottanasana(L’étirement  intense  de  l’ouest)

11.  Salabhasana(La  sauterelle)

21.  Urdvha Dhanurasana(L’arc  vers  le  haut)

14.  Dandasana(Le  bâton)

15.  Vasisthasana(Le  sage  Vasistha)

5.  Ekapada Adho MukhaSvanasana

7.  Prépa  Raja  Kapotasana 2(Le  pigeon  royal)

10.  Sirsasana(L’équilibre  sur  la  tête)

6.  Prépa  Raja  Kapotasana 1(Le  pigeon  royal)

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