STAGE DE SKI A.S.

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    23-Feb-2016

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Du 27 janvier au 2 fvrier 2013. STAGE DE SKI A.S. SEJOUR SPORTIF. Pratique intensive du ski sur 4 jours 4 heures par jour sur 4 jours Cela correspond un cycle dapprentissage complet 1 journe de randonne en raquette en montagne. LIEUX. St JEAN DARVES/LE CORBIER - PowerPoint PPT Presentation

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STAGE DE SKI A.S.

STAGE DE SKI A.S.Du 27 janvier au 2 fvrier 2013SEJOUR SPORTIFPratique intensive du ski sur 4 jours

4 heures par jour sur 4 jours

Cela correspond un cycle dapprentissage complet

1 journe de randonne en raquette en montagne

LIEUXSt JEAN DARVES/LE CORBIER

Chalet les clarines aux pieds des pistesChambre de 4/6 personnesLavabo dans chaque chambreDouche et WC ltage

TRANSPORTLe transfert des lves sera assur par la compagnie de cars A2A.

Pour laller: un repas froid dans un sac part

Le prix du sjour comprendLe transport

La pension complte

Le forfait-ski

La location du matriel de ski (chaussures, skis, btons, casque)

Principes pour se vtir au ski:Avoir chaud et tre au sec

Superposer les couches de vtement:La 1re contre la peau garde au sec La 2me est chaudeLa couche externe est impermable

Ce quil faut mettre dans sa valise

Gants de skiLunettes de soleil/masqueCrme solaireBlouson ou combinaisonPantalon de skiGros pulloverChaussettes ChaudesUne journe-type7h30-8h00: petit djeuner8h45: local ski9h00-11h00: cours de ski11h45: djeuner13h00-15h00: cours de ski16h00: goter /douches /temps calme19h: diner20h-21h00: soire21h30: coucher

Encadrement du sjour4 professeurs du collge

2 moniteurs ESF

DOCUMENTSFeuille de renseignements

Ordonnance mdicale en cas de traitement en cours

Assurance scolaire

PENSE BETESjour du 27 janvier au 2 fvrier

Sac avec pique-nique pour le voyage

Suivre les conseils de prparation physique !

Quand?Semaine 1: lundi et jeudiSemaine 2: Idem lundi, mercredi et vendrediJambes20 flexions de repos1 de chaisede repos 20 flexionsde repos1 de chaisetirements et chaiseFlexionsBras 10 pompes genouxde repos10 dipsPompestirements et dipsAbdominaux20 crunchsde repos20 crunchsde repos1 de gainageCrunchsGainageSi les lves nont pas de courbatures de la sance du mercredi, on effectuera une srie de plus pour chaque exercice.

https://asroltanguy.eklablog.comBLOGRENDEZ VOUSDpart:Le DIMACHE 27 JANVIER 8h15A larrt de BUS, devant la PISCINE DELAUNE Retour:le SAMEDI 2 FEVRIER 7h00

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