Collège F. MISTRAL – Diplôme National du Brevet des Collèges Faure. N Collège F. MISTRAL – Diplôme National du Brevet des Collèges Faure. N

TABLEAU DE CONVERSION (% VMA)

105% 100% 95% 90% 85% 80%

21 20 km/H 19 18 17 16

20 19 18 17 16 15

19 18 17 16 15,5 14,5

18 17 16 15,5 14,5 13,5

17 16 15 14,5 13,5 13

16 15 14,5 13,5 13 12

14,5 14 13,5 12,5 12 11

13,5 13 12,5 11,5 11 10,5

12,5 12 11,5 11 10 9,5

11,5 11 10,5 10 9,5 9

10,5 10 9,5 9 8,5 8

9,5 9 8,5 8 7,5 7

8,5 8 7,5 7 6,5 6

TABLEAU DE CONVERSION (VMA – Distance – Tps)

VMA 30 sec 1min30 3 min 6 min 9 min

8 km/H 67 m 200 m 400 m 800 m 1200 m

9 75 225 450 900 1350

10 83 250 500 1000 1500

11 92 275 550 1100 1650

12 100 300 600 1200 1800

13 108 325 650 1300 1950

14 116 350 700 1400 2100

15 125 375 750 1500 2250

16 133 400 800 1600 2400

17 142 425 850 1700 2550

18 150 450 900 1800 2700

19 158 475 950 1900 2850

20 167 500 1000 2000 3000

Activité : DEMI – FOND Epreuve : Réaliser la meilleure performance possible sur un temps de

course de 12 minutes fractionné en 4 périodes (3' - 4'30 - 3' - 1'30).

Etablir un projet de performance et le réussir à 0,5 km/H près.

BAREME DE NOTATION

PERFORMANCE – 8 pt

NOTE 0 1 - 2 3 - 4 4,5 5 - 6 6,5 - 7 8

MOYENNE DES %VMA SUR LES

4 COURSES < 80% 80 - 84 85 - 89 90 - 92 93 - 95 96 - 99

100% et +

NOTE OBTENUE

EFFICACITE – 12 pt

NOTE 0 - 1,5 2 - 3 4

Efficacité pour utiliser des repères sur soi et des repères extérieurs

/4 pt

Coureur utilisant uniquement des

repères extérieurs

Coureur utilisant principalement

des repères sur soi

Coureur réalisant des mises en

relation repères ext / sur soi

Efficacité du projet /4 pt

Projet inadapté > 0,5 km/H

Projet adapté et réalisé à

0,5 km/H près

Projet précis et réalisé à moins de

0,5 km/H près

NOTE OBTENUE

NOTE 0 - 1,5 2 - 3 4

Efficacité dans le rôle d'observateur /4 pt

Observations globales.

Observations correctes.

Observations justes + conseils

pertinents

NOTE OBTENUE

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EPREUVE DNB

VMA de référence : km/H

Objectif de la séance : Réaliser un enchainement de 4 courses à la vitesse la plus

élevée possible par rapport à sa VMA de référence : 3 min (3' de récupération) puis 4

min 30 (3' de récupération) puis 3 min (3' de récupération) et enfin 1 min 30.

L'observateur comptabilise le nombre de plots dépassés par le coureur pour chaque

course. Le nombre de plots dépassés indique la vitesse de course.

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20

% VMA prévu

Vitesse prévue

Vitesse réalisée

% VMA

réalisé

3'

4'30

3'

1'30

Moyenne % VMA prévu

Moyenne

% VMA réalisé

Ecart au projet

Performance Efficacité Observateur

EPREUVE DNB

VMA de référence : km/H

Objectif de la séance : Réaliser un enchainement de 4 courses à la vitesse la plus

élevée possible par rapport à sa VMA de référence : 3 min (3' de récupération) puis 4

min 30 (3' de récupération) puis 3 min (3' de récupération) et enfin 1 min 30.

L'observateur comptabilise le nombre de plots dépassés par le coureur pour chaque

course. Le nombre de plots dépassés indique la vitesse de course.

1

2

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17

18

19

20

% VMA prévu

Vitesse prévue

Vitesse réalisée

% VMA

réalisé

3'

4'30

3'

1'30

Moyenne % VMA prévu

Moyenne

% VMA réalisé

Ecart au projet

Performance Efficacité Observateur