Association Tai Chi Xpeo Bourges (loi 1901) siège social 11 rue Gutenberg 18000 Bourges tel : 06.82.40.78.36 http://bourges.xpeo.fr/

Tai Chi - Qi Gong – XPEO -Le Tai chi chuan est un art martial chinois qui n’utilise pas la force musculaire

mais l’énergie interne. Le Tai chi se présente sous la forme d’un enchaînement de

mouvements lents, ronds et souples, d’une grande précision, dont l’énergie

produite initialement pour le combat peut être désormais utilisée dans la vie

quotidienne, l’art et le sport.

-Le Qi Gong, littéralement travail sur le souffle, désigne un ensemble de

mouvements simples, statiques ou dynamiques, dont la répétition permet

d’améliorer la circulation sanguine, la respiration et de dynamiser le corps tout

entier.

-La méthode XPEO a pour but d’améliorer la santé et de faciliter les activités

physiques par la filière énergétique Qi (prononcé Chi), l’énergie vitale dont

chacun dispose.

Cette méthode répond au besoin de trouver un accès plus direct à l’utilisation de

l’énergie interne, à travers des exercices simples et facilement mémorisables. Les

exercices permettent d’abord de se détendre et de prendre conscience de son

corps. Puis, on apprend progressivement à utiliser la filière énergétique

(concentration et respiration) dans le but de supprimer les blocages générés par

des postures ou gestuelles inadaptées. La pratique des exercices XPEO apporte un

«gainage interne», qui s’étend de la tête jusqu’aux chevilles, renforçant les

articulations et contribuant ainsi à la préservation du corps et de la santé.

L'apprentissage

-Echauffement avec des ensembles de mouvements de préparation (assouplissement, tonification et/ou relâchement musculaire, articulaire et mental) : Yi Gong et Qi gong statiques ou en mouvement -Apprentissage de l’enchaînement du Tai Chi Chuan (En cours hebdomadaire, la forme de base est mémorisée en 3 ans et plus) -Reprise d’un mouvement avec les consignes, répétition et tests individuels ou avec un partenaire pour intégrer les principes internes. -Tests sur le Yi et le Chi, apprentissage de la poussée des mains avec un partenaire

Durant l’apprentissage et après la mémorisation de la Forme, chaque mouvement est repris pour intégrer étape par étape les 6 principes internes: ● Yin-Yang : se détendre en suivant le rythme de base de la forme ● Chi des bras : ouverture et spirale des bras pour augmenter le souffle ● La Forme du centre : se centrer et travail sur les diaphragmes grâce au placement du centre de gravité et énergétique. ● La Forme du Chi des jambes : ouverture et enracinement par les spirales des jambes et action par rapport aux mains. ● La Forme du Yin-Yang tête/mains : étirement de l’axe et synchronisation entre les mouvements des mains et de la tête. ● La Forme du Souffle Interne : utilisation directe de la concentration et du souffle.

Association Tai Chi Xpeo Bourges (loi 1901) siège social 11 rue Gutenberg 18000 Bourges tel : 06.82.40.78.36 http://bourges.xpeo.fr/

Les Cours

Lundi 18h -19h15 St Martin d’Auxigny Tous niveaux

Mardi 18h30-19h45 Bourges (le Hublot) Tous niveaux

19h45-21h Bourges (le hublot) Avancés

Jeudi 12h30 -13h30 Bourges (halle St Bonnet) Tous niveaux

Samedi 9h-12h 1 samedi par mois (cf stages) Avancés

Cotisation :

à l’année 220 € au semestre 115€

10% de remise pour étudiant retraîté et demandeur d’emploi

Paiement en plusieurs fois possible

Adresses des cours

Lundi : Gymnase Cathy Melain route de l’étang 18110 St Martin d’Auxigny

Mardi : Le Hublot 64 avenue de la libération Bourges

Jeudi : salle Baptiste Marcet 2 rue Parmentier (Halle Saint-Bonnet) Bourges

Stages saison 2015-2016

Dates Programme Lieu

10/10/2015 Méthode Xpeo Le Hublot Bourges

14/11/2015 Tai Chi Chuan / forme du centre Bourges ou environs

12/12/2015 Tai Chi Chuan / poussée des mains Le Hublot Bourges

16/01/2016 Tai Chi Chuan / Auto-massages Le Hublot Bourges

12/03/2016 Méthode Xpeo Le Hublot Bourges

23/04/2016 Tai Chi Chuan / introduction épée Bourges ou environs

28/05/2016 Tai Chi Chuan / fighting form Le Hublot Bourges

18/06/2016 Méthode Xpeo Bourges ou environs

*les lieux seront communiqués ultèrieurement

Horaires : 9h-12h 14h-17h

Tarifs

- Personnes extérieures à l’association : 30€ la journée.

- Membres de l’association :

samedi matin : gratuit samedi après-midi : 15€

Association Tai Chi Xpeo Bourges (loi 1901) siège social 11 rue Gutenberg 18000 Bourges tel : 06.82.40.78.36 http://bourges.xpeo.fr/