Cabinet : TOPFORMune cellule d’expertise de remise en forme
Santé, force, énergie, résistance, mobilité, beauté, allure, équilibre
Méthode MD : entrainement-découverte -corporel analytique-fonctionnel-esthétique-préventif-bien-être
ClubTOPFORM
PROJET : rééducation ou performance suivi- programmation-
entrainement-réathlétisation-renforcement-préparation mentale
ACCOMPAGNEMENT
footing, rando-nordi walking-cyclisme- roller-
VTT-cyclo
FORME PHYSIQUE SALLE/PISCINE
cardio - musculation- stretching-générale
découverte-bien-être :
raquette-rando-self combat-yoga-natation-
ACCOMPAGNEMENT
Diététique-nutrition-micronutrition
remise en forme générale
Projet : étude et application de
différentes stratégies de réussite/santé
Sportif entrainementbien-être
Aqua fitness-rééducation piscine
École du dos réalignement renforcement articulaire & musculaire Réharmonisation aqua stretching aqua building aqua sculptingAqua phobie-aqua babyAqua training
Harmonisation et bien-être en cabinet
Rééducation cardio Renforcement réathlétisation
Séance sculpturale Ré-harmonisation
STRETCHING
Accompagnement-ré-entrainement sur site extérieur
Proposition d’ Accompagnement & découverte de plusieurs disciplines :
• Footing (du jogging au marathon)• Vélo (cyclo- cyclosportive)• nordic-trail• Raquette : neige-nocturne (team building)• Roller• Self combat (jujitsu)• Ski de fond-skating• Découverte d’autres sports
Remise en forme
• Fitness (forme)• Cardio (home trainer-step-stairmaster- circuit training)• Travail du schéma corporel-coordination• Rééducation• École du dos• Travail sur les volumes• Cuisses abdo fessiers• Musculation-tonicité • Souplesse• réathlétisation
Bien être
• Se recentrer sur soi• Evacuation du stress
Outils : Différentes méthodes de gym d’entretien dans la salle : Pilates swissball bodypump stretching gym posturale
Schéma corporel flexibar
SPORTIF Préparation physique : endurance-musculation-
rééducation-rééquilibration-harmonisation musculaire-réathlétisation-assouplissement
tout sport : TENNIS-GOLF-sports de raquette autres sports
• Programmation d’un projet sportif : Course à pied (10 km-semi-marathon-trail) Vélo (VTT-cyclo) Expédition-treck Triathlon (promotion-longue distance-ironman)
BILAN ET EVALUATION DES COMPETENCES PHYSIQUES
MESURE masse grasse masse maigre : impédancemètre Test anthropométrique Test aérobie avec cardiofréquencemètres Test lactique Test de vitesse et d'accélération avec radar -MYOTEST Evaluation dynamique des qualités musculaires sur barre et machine de musculation vitesse maximale segmentaire puissance maximale (force/vitesse) - détermination des charges optimales pour
développer la puissance Test de détente - squatt jump (explosivité) / CMJ (élasticité neuromusculaire) /
réactivité Test d'amplitude articulaire Test d'équilibre Test spécifique à l'activité
Mise en place de stratégies de réussite individuelles
Programmation neuro linguistique,préparation mentale Étude des motivations et des besoins Parvenir à un projet : INDIVIDUEL OU DE GROUPE
(TEAM BUILDING)
– à l’aide de différentes méthodes (performance-bien-être-accomplissement découverte et confiance en soi)
– à l’aide de différents moyens : implication (max-min-optimale),-intensité temps-physique-mentale
diététique
De la diététique à la micro nutrition (complémentation -phytothérapie):
Équilibre alimentaire Equilibre entre les aliments Equilibre entre les ressources des aliments (antioxydants-radicaux libres-oméga3-6-dopamine-sérotonine-…)
confiance en soi
• Marche à canne (Nordic walking)
Se (re)découvrir
• Accro branche
Se surpasser
• Sortie raquettes
méditer
• Sortie raquettes
SE RECENTRER (stage extérieur)
• Rando Vtt- marche
S’évader
harmonie
contemplation
Dépassement de soi
• Trail
performance
Confiance en soi
convivialité Bien-être
Accomplissement de soi
Triathlon de Gérardmer
Projet cyclo août 2010
• Rando cyclo : Marmotte en Maurienne