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Les qualités physiques Les qualités physiques d ld ldans ladans la

préparation physiquepréparation physiquepréparation physiquepréparation physique

Ni l B b ltNicolas Babault Diplôm

e Univ

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ire de

Prép

aratio

n phy

sique

Centre

d'Exp

ertise

de la

Perf

orman

ce G

. Com

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Objectifs

Les qualités physiquesq p y q

Objectifs ?Objectifs ?

La préparation physiqueLa préparation physique

Diplôm

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Prép

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Centre

d'Exp

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de la

Perf

orman

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Objectifs

Les qualités physiquesq p y q

Développement

Objectifs ?

pp Maintien ApprentissageObjectifs ? pp g Prévention …

La préparation physiqueLa préparation physique

Diplôm

e Univ

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Centre

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Classification #1

Classification par catégories

LETZELTERLETZELTERDiplôm

e Univ

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Centre

d'Exp

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de la

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Classification #1

Classification par catégories

LETZELTERLETZELTERDiplôm

e Univ

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Prép

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Centre

d'Exp

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de la

Perf

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Classification #2

Classification par facteur mesurable

V

F

GUNDLACH

FT GUNDLACHDipl

ôme U

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répara

tion p

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Centre

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Classification #2

Classification par facteur mesurable

V

FFT GUNDLACHGUNDLACHDipl

ôme U

nivers

itaire

de P

répara

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hysiq

ue

Centre

d'Exp

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de la

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Classification #2

Classification par facteur mesurable

GUNDLACHGUNDLACHDiplôm

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Classification #3

Classification G. Cometti

Structure Energie

Diplôm

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Centre

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Classification #3

Classification G. Cometti

Structure Energie

Temps

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Prép

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Centre

d'Exp

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Perf

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Classification #3

Classification G. Cometti

EnergieEnergie

ATP

12 3

Temps

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Centre

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Classification #3

Classification G. Cometti

Courbe de Howald

Temps

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e Univ

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Prép

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Centre

d'Exp

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Perf

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. Com

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Classification #3

Classification G. Cometti

Amplitude

Temps

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Centre

d'Exp

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de la

Perf

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Classification #3

Classification G. ComettiAmplitude

TTemps

Niveau d'analyse

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Centre

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Classification #3

Classification G. Cometti1

Le niveau d’analyse 2Protéines musculaires

Le niveau d analyse

3 musculaires

Complexe 

4myotendineux

Coord. intermusculaire

Corps entier motricité spécifique

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Centre

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Classification #3

Classification G. Cometti1

Ex : souplesse 2Titine

Ex. : souplesse

3Extensibilité 

4tendon‐muscle

Relâchement de l'antagoniste

Chaines musculaires

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Classification #3

Classification G. ComettiAmplitude

TTemps

Niveau d'analyse

Diplôm

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Centre

d'Exp

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Classification #3

Classification G. Cometti

En résumé

FORCE VITESSE ENDURANCE SOUPLESSEFORCE VITESSE ENDURANCE SOUPLESSE

QUALITE QUANTITE

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Principes

Les principes de laé i h i ?préparation physique ?

Qualité vs. quantité ?

Diplôm

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Principes #1

Principes – Inversion des pyramides

Anaérobie alactiquealactique

Anaérobie lactique

AérobieDiplôm

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Principes #1

Principes – Inversion des pyramidesFibres lentes Fibres rapides

Entraînement

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Principes #1

Principes – Inversion des pyramides

Diplôm

e Univ

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Prép

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Centre

d'Exp

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de la

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Principes #1

Principes – Inversion des pyramides

Diplôm

e Univ

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Prép

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Centre

d'Exp

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Principes #1

Principes – Inversion des pyramides

• Série de musculation (Zatsiorski)

É h ff t• Échauffement

• SéanceSéance

• Endurance de force

Diplôm

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Principes #2

Principes – Qualité en priorité

QualitéQualité

QuantitéQuantitéDiplôm

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Principes #2

Principes – Qualité en priorité

Musculation ‐ HaltérophilieMusculation  Haltérophilie

Vitesse ‐ Bondissements

Aérobie

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Principes #2

Principes – Qualité en priorité

Charges

Bondissements VerticauxBondissements Verticaux

Bondissements Horizontaux

Sprint

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Principes #3

Principes – Vers la qualité

100 mQualitéQualité

30 m50 m15 m15 m

QuantitéQuantitéDiplôm

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Principes #3

Principes – Vers la qualité

QualitéQualité

INTERMITTENTINTERMITTENTINTERMITTENTINTERMITTENTEffortEffort EffortEffort EffortEffort EffortEffort EffortEffort

20 s20 s

20 s20 s

ReposRepos ReposRepos ReposRepos ReposRepos20 s20 s

QuantitéQuantitéDiplôm

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Principes #4

Principes – La technique prime

Technique ??? Dans le spécifique

Technique ??? Dans le physiqueDipl

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Centre

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Principes #5

Principes – Le travail spécifique ?

??Avant de faire du physique faire le bilan du travailAvant de faire du physique, faire le bilan du travaileffectué dans le domaine technico‐tactique et lescompétitions (dans quel registre ?)compétitions (dans quel registre ?)Dipl

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Centre

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Principes #6

Principes – Utilité ?

S pprimer l'in tileSupprimer l'inutile

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Démarche

La démarche ené i h i ?préparation physique ?

Tout connaitre !!!

Diplôm

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Démarche #1

Analyse de l'activité

Analyse globale (vidéos – GPS)

Diplôm

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Centre

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Démarche #1

Analyse de l'activité

Analyse globale (vidéos – GPS)

Diplôm

e Univ

ersita

ire de

Prép

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sique

Centre

d'Exp

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de la

Perf

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. Com

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Démarche #1

Analyse de l'activité

Analyse globale (vidéos – GPS)

Diplôm

e Univ

ersita

ire de

Prép

aratio

n phy

sique

Centre

d'Exp

ertise

de la

Perf

orman

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. Com

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ijon

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Démarche #1

Analyse de l'activité

Analyse globale (vidéos – GPS)

Diplôm

e Univ

ersita

ire de

Prép

aratio

n phy

sique

Centre

d'Exp

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de la

Perf

orman

ce G

. Com

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ijon

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Démarche #1

Analyse de l'activité

Analyse globale (vidéos – GPS)

Effort modéré

Temps (H)

Effort intense PILIER / 2ème LIGNE TALONNEUR / 3ème LIGNE

26% 31%

10%

31%

9 min 09 9 min 11

ARRIERES

16%

64% 57% 12%

PILIER TALONNEUR ARRIERES

COURSE RAPIDE

SPRINT

LUTTE / COMBAT56%

3 min 02

PILIER 2ème LIGNE

TALONNEUR 3ème LIGNE

ARRIERES

Adapté de Roberts et al. (2008)

28%Diplôm

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Centre

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Démarche #1

Analyse de l'activité

Analyse globale (vidéos – GPS)

Cunniffe et al. (2009)

Diplôm

e Univ

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Prép

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Centre

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Démarche #1

Analyse de l'activité

Analyse globale (vidéos – GPS)

Orendurff et al. (2010)Diplôm

e Univ

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Prép

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Centre

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de la

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orman

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. Com

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Démarche #1

Analyse de l'activité

Analyse spécifique

Duthie et al. (2006)Diplôm

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Centre

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. Com

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Démarche #1

Analyse de l'activité

Analyse spécifique

Duthie et al. (2006)Diplôm

e Univ

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Prép

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Centre

d'Exp

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de la

Perf

orman

ce G

. Com

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Démarche #1

Analyse de l'activité

Analyse spécifique

Pédalage

Diplôm

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Centre

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ce G

. Com

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Démarche #1

Analyse de l'activité

Fuller et al. (2008)

Diplôm

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Centre

d'Exp

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de la

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. Com

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Démarche #2

Evaluation – Pourquoi ?

éDétection

P é tiPrévention

A éli tiAmélioration

RégulationRégulation

IndividualisationIndividualisationDiplôm

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Démarche #2

Evaluation – Comment ?

Qualité physique ? Protocole ?p y q

Quels tests ? Quels outils ?

Quels indices ? Quel protocole de mesure ?

Quelles interprétations ? Quelle reproductibilité ?

Diplôm

e Univ

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Prép

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Centre

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orman

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. Com

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Démarche #2

Evaluation – Quoi ?

Détente verticaleDétente verticale

Force / PuissanceForce / Puissance

VitVitesse

Qualités d'endurance

Autres : Equilibre, Souplesse, Coordination…Diplôm

e Univ

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Centre

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. Com

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Démarche #2

Evaluation – Quand ?

Qualités physiques ? PonctuellementQualités physiques ? Ponctuellement 

Efficacité de l'entraînement ? RégulièrementEfficacité de l entraînement ? Régulièrement

I di id li l' t î t ? Ré liè tIndividualiser l'entraînement ? Régulièrement

Suivre l'état de forme ? Quotidiennement

Diplôm

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aratio

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Centre

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ce G

. Com

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Démarche #3

Planification

Diplôm

e Univ

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sique

Centre

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ertise

de la

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orman

ce G

. Com

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Démarche #3

Planification

Demande physiologiqueDemande physiologique

Position joueur

IndividualisationStratégie/tactique

Histoire IndividualisationHistoire

Blessures

Qualités physiques

… Diplôm

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Centre

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orman

ce G

. Com

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Conclusion – comparatif

La FORMULE 1La FORMULE 1

Moteur Carburant

Diplôm

e Univ

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n phy

sique

Centre

d'Exp

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orman

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. Com

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Conclusion – comparatif

La FORMULE 1La FORMULE 1

Moteur Carburant

Diplôm

e Univ

ersita

ire de

Prép

aratio

n phy

sique

Centre

d'Exp

ertise

de la

Perf

orman

ce G

. Com

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Conclusion – comparatif

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Conclusion – comparatif

Inconvénients du travail Inconvénients du travail longlonglonglong

Musculaire Nerveux

Nombre de sarcomères, manque de sollicitation

Qualité du recrutement, diminution de la fréquencemanque de sollicitation 

des éléments du sarcomère : titine, 

diminution de la fréquence, synchronisation, diminution du réflexe d’étirement,

desmineDipl

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Conclusion – comparatif

Inconvénients du travail Inconvénients du travail musculairemusculairemusculairemusculaire

• La récupération énergétique se fait par les mécanismes aérobies

• Manque de sollicitation aérobie : mitochondries,Manque de sollicitation aérobie : mitochondries, vascularisation

L é ibl• Les pertes sont réversiblesDiplôm

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Diplôm

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