Vie privée – Vie professionnelle
Françoise Ducobu – Michel Lapaglia Mail : [email protected] : http://www.lioneletlesautres.be
Spécialiste en développement personnel
Animateurs séminaires résidentiels
S.R.E.P.P Vie professionnelle et vie privée
Contrôler les heures passées sur son lieu de travail
Cependant si ce dépassement est ponctuel soit pour une
promotion soit un pic de travail , il est sans conséquence
Par contre si il est chronique, il devient un ennemi
de notre motivation
de notre bien-être
de notre vie privée et
de notre santé Trouver un équilibre dans ma relation:
moi avec moi
moi et ma vie professionnelle
moi et ma vie privée différence
S.R.E.P.P
Vie professionnelle et vie privée
Une réflexion :
L’homme et la femme sont-ils égaux dans cette recherche?
Femme ou homme célibataire avec enfants
Couple sans enfant
Couple avec jeunes enfants
Jeune débutant célibataire
Couple avec grands enfants
Cet équilibre est essentiel et est différent si je suis ……..
Sujets abordés
Vie professionnelle
Vie privée
Bilan
La
motivation
Le lâcher
prise
Organiser
son temps
S.R.E.P.P
La réussiteLes
3 batteries
Questions
DESC CNV
Par quoi commencer ???
Faire le point
La
communicationLes 3 valises
Pistes à explorer
S.R.E.P.P Bilan
couple
travailcoupletravail
accepté
Je suis Je veux êtreConscientisation
Acceptation
Action
agenda
Etablir son agenda
en évitant:
la pression
le stress
les mauvais résultats
Impératif :
Un temps pour ??????Réunion à 8 H au bureau
Jogging
Rendez-vous avec M° ……
Temps pour écouter le stress
Finir le dossier de monsieur B..
3
1
6
4
5
2
Important :
1. Réserver (hôtel, avion, médecin….)
2. Classer……papiers, bureau…
3. Prendre rendez-vous…….
4. Répondre aux mails
5. Dossier pour le surlendemain …
Fixer les dates des loisirs
1 agenda commun
Lâcher prise
S.R.E.P.P Vie professionnelle et vie privée
Le lâcher prise
Des relations fam. ami. ou pro.
Des blessures du passé
D’objectifs pro.perso
Des mangeurs de temps
sérénité
Avoir la sérénité d’accepter
les choses que je ne peux changer
Le courage de changer les choses
que je peux changer
Et la sagesse de faire la différence
Reinhold Niebuhr(1892- 1971)
Motiver
C’est la motivation qui me permet de me lancer dans un projet et de durer dans l’action ?
Pas de motivation objectifs difficiles
Pas de motivation quantité et qualité médiocres
S.R.E.P.P La motivation
PEUR 5%
COLERE15%
DESIR 80 %
De quels sentiments se compose la motivation?
S.R.E.P.P La motivation
La réussite
Qu’est-ce qui me motive le plus?
Qu’est-ce que la réussite pour moi?
Parce que tous, nous cherchons à réussir notre vie.
Tous, nous poursuivons la réussite.
S.R.E.P.P
AVOIR ÊTRE
Pour réussir, il faut concilier l’avoir et l’être et avec des dosages différents pour chacun.
La réussite
3 directions
S.R.E.P.P Nos besoins
Satisfaire nos besoins : matériel – relationnel – personnel
Différent pour chacun
Tenir compte de ces trois niveaux
MatérielSécurité
RelationnelAppartenance
PersonnelRéalisation de soi
Une vie réussie
Une vie réussie
Une vie réussie est une vie que j’ai menée conformément à mes souhaits,
en agissant toujours en accord avec mes valeurs
en donnant le meilleur de moi-même dans ce que je fais
en restant en harmonie avec qui je suis
et une vie qui m’a donné l’occasion de me dépasser
de me consacrer à autre chose qu’à moi-même
et
d’apporter quelque chose à l’humanité
même très humblement, même si c’est infime.
S.R.E.P.P
De jeune et beau….
Fonctions vitales
J’entretiens - je développe - je stimule
Quand j’agis, je m’améliore
S.R.E.P.P Les 3 batteries
Alerte Confusion
Indécision
Peur
Colère
Lutte Tremblements
Allergies
Migraine
Crampes
Troubles de la
mémoire
Diff.concentration
Diff.de terminer qq.
Pleurs
Isolement
Fermeture
Inconfort, mal être
Épuisement
FonctionsPhysique Mental Émotionnel
Avertissement
Muscles tendus
Gorge serrée
Mal de dos, nuque
Fatigue
Dépression - tumeurs - accidents cardio. – accidents –
burn out - suicide
S.R.E.P.P
Recharger ses batteries .
Batterie
Physique
Relaxation, méditation,
pleine conscience
Attitude corporelle
Visualiser calme et bien-être
S.R.E.P.P
Batterie
Mentale
Vérifier
satisfaction
5 besoins
Problème
ou
Défi
Vérifier perception
interprétation
Recharger ses batteries .
Évènement
Pensée qq me fait une remarque
Émotion
Réaction
S.R.E.P.P
Batterie
Emotionnelle
Filtrer
S’informer
Les écouter
Les exprimer
Amplifier
les émotions +
Recharger ses batteries .
S.R.E.P.P Vie professionnelle et vie privée
L’Athlète
D’Entreprise
Alain Goudsmet
Éditions :Kluwer
La communication
Mes Apports
Ma Z. intolérance
Mes Attentes
Mes Apports
Ma Z. intolérance
Mes Attentes
Moi : chef d’entreprise L’Autre : employé
Travail
Salaire
Erreur
Soutien
Son bien-être
Implique à 200 %
Souriant
Travail bien fait
Bonne relation
Ponctualité
Temps
Energie
Compétences
Soutien
Conditions au top
Reconnaissance
Erreur
Ne pas être payé
Manque de respect
Harcèlement
S.R.E.P.P La communication: 3 valises (pro)
client
Dossiers rentrés en
retard par client
Source de stress (en aval)
Pollution de la relation
Imprécision
Mes Apports
Ma Z. intolérance
Mes Attentes
Mes Apports
Ma Z. intolérance
Mes Attentes
Moi Conjoint
S.R.E.P.P La communication: 3 valises (couple)
Quel est le meilleur …sortir
S.R.E.P.P
Se situer dans le conflit .
CNV - DESC
Quel est le meilleur moyen pour sortir d’un conflit ?C’est de ne pas y entrer……….
Risque: je choisis
Danger : les mots dépassent ma pensée
Communication : je construis
D . E . S . C
• D..escription des faits
• E..xprimer ses sentiments
• C..onclure
• S..uggérer des solutions G - G
Les 4 éléments de la C.N.V.
Les faits (pas les opinions)
J’observe un comportement concret qui affecte mon bien-être.
Les sentiments:
Je réagis à ce comportement par un sentiment.
Les besoins:
Je cerne les désirs, besoins ou valeurs qui ont éveillé ce sentiment.
•Les demandes:Je demande des actions concrètes qui contribueront à mon bien-être.
S.R.E.P.P L’assertivité ---La CNV
S.R.E.P.P Fait Opinion
FaitÉvènement relaté objectivement, précisément
Accepté par les deux bouts de la relation
En 2016 il y a eu 508 faillites en Belgique
En 2017 les frais comptables ont augmenté de 15 %
En 2016 l’IPCF comptait 5845 membres, aujourd’hui 6144
Aux 3 dernières déclarations , vous m’avez remis vos doc. 2J après..
En 2016 il y a eu énormément de faillites en Belgique
En 2017 les frais comptables ont sensiblement augmenté
Le nombre de membres à l’IPCF évolue fortement
Vous me remettez toujours vos documents en retard
S.R.E.P.P Fait Inférence
FaitÉvènement relaté objectivement, précisément
Accepté par les deux bouts de la relation
Il ne prend pas mes mails au sérieux, pas organisé, pas rigoureux
Il n’a pas confiance en moi, il se méfie,…..
Il pense que je suis à son service, il se moque de moi
Ai-je dit quelque chose… ? Ai-je fait une erreur?
Il ne répond pas à mon mail, ……………..
Le client me téléphone souvent
Il me remet ses documents en retard
Le client ne m’a pas rappelé, il doit être mécontent
Inférence A REJETER ou à VERIFIER
Dans un couple ...
« J’en ai marre que tu me fasses la tête toute la journée. »
Tu ne m’as pas parlé aujourd’hui
Je suis préoccupé et soucieux
Est-ce qu’il y a quelque chose qui ne va pas ?
J’ai besoin de comprendre ce qui se passe
Pouvons-nous fixer un moment pour en parler?
DESC: CNV:Faits – Sentiments – Solutions – Conclure Faits – Sentiments – Besoins - Demandes
Un responsable et son employé
« Vous n’avez pas le droit de me traiter ainsi en public, de me critiquer
comme vous l’avez fait au cours de la dernière réunion »
Pendant la réunion vous avez dit : que « j’étais un incapable »
J’ai été blessé, honteux, fâché et révolté
Pour mon estime de moi, je ne peux accepter une telle situation
Pouvez-vous me préciser en quoi je suis « incapable »
DESC: CNV:Faits – Sentiments – Solutions – Conclure Faits – Sentiments – Besoins - Demandes
S.R.E..P
Une commande est passée …
« Comment peut on travailler avec vous, Vous n'êtes pas capable de
respecter vos délais de livraison ? »
Je vous ai passé ma commande il y a maintenant 10 jours
Vous deviez me livrer endéans les 3 jours, je n’ai rien reçu
Je suis ennuyé, agacé et inquiet
Je comptais effectuer mes travaux avant la fin de ce mois
A quelle date pouvez-vous me garantir la livraison ?
DESC: CNV:Faits – Sentiments – Solutions – Conclure Faits – Sentiments – Besoins - Demandes
S.R.E..P
Une commande est passée …
« Malgré nos accords, vous me remettez toujours vos documents en retard »
Nous avions convenu que je recevrais vos documents le 15
Lors des 3 dernières déclarations, vos papiers me sont parvenus le 18
Je suis embêté parce que cela perturbe mon organisation
surtout que mon principal objectif est de vous offrir le meilleur
résultat que vous êtes en droit d’attendre
Que pouvons-nous mettre en place ?
DESC: CNV:Faits – Sentiments – Solutions – Conclure Faits – Sentiments – Besoins - Demandes
Dans les ténèbres qui m’enserrent,
Noires comme un puits où l’on se noie,
Je rends grâce aux dieux quels qu’ils soient,
Pour mon âme invincible et fière,
Dans de cruelles circonstances,
Je n’ai ni gémi ni pleuré,
Meurtri par cette existence,
Je suis debout bien que blessé,
En ce lieu de colère et de pleurs,
Se profile l’ombre de la mort,
Et je ne sais ce que me réserve le sort,
Mais je suis et je resterai sans peur,
Aussi étroit soit le chemin,
Nombreux les châtiments infâmes,
Je suis le maître de mon destin,
Je suis le capitaine de mon âme.
William Henley