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Formation Gestion du stress Formation Gestion du stress Formation de 2 jours 5 savoirs fondamentaux

Formation gestion du stress

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Page 1: Formation gestion du stress

Formation Gestion du stress

Formation Gestiondu stress

Formation de 2 jours

5 savoirs fondamentaux

Page 2: Formation gestion du stress

1Étape 1

Evaluer son niveau de stressMise en situation d’appropriation.

> Quel stressé êtes-vous?> Les 3 attitudes face à la pression.TEST DE PROFIL : Le stress et vous.

Étape 2

SAVOIR DIAGNOSTIQUER SON STRESS

Définir le stress

> Le SGA> Stress négatif ou pression positive ?OUTIL-CLE : La définition du stress.

Valid’savoir : Synthèse des outils de diagnostic.

Page 3: Formation gestion du stress

2 SAVOIR ANALYSER SON COM-PORTEMENT SOUS PRESSION

Étape 3

Reconnaître ses défenses

> Les 5 drivers> Leurs antidotes pratiques.

TEST DE PROFIL : «Les petites voix».

Étape 4

Identifier les déclencheurs

> Le modèle de Karasek> Les stresseurs en environnement professionnel.

INSTANT’DECLIC : Mes facteurs et modérateurs de stress.

Valid’savoir : Quiz d’ancrage des acquis.

Page 4: Formation gestion du stress

3 SAVOIR MODIFIER SA PERCEPTION DE LA SITUATION

Étape 6

Faire face à la séquence de stress

> Méthodologie d’analyse de problème : le PABOSA> Le recadrage de contexte.FEED-BACK personnalisé : Faire face à la séquence de stress.Valid’journée 1 : Ancrage des acquis.

Étape 5

Comprendre le rôle de ses besoins

> Auto-évaluation des besoins professionnels> Les 3 types de priorités.

ACTION : Création de la carte mentale de sa fonction.

Page 5: Formation gestion du stress

4 SAVOIR MAÎTRISER ET GARDER LE CONTRÔLE

Étape 7

Savoir maîtriser et garder le contrôle

> La maîtrise de son temps> Les 11 principes pour planifier.

Valid’journée : Ancrage des acquis.INSTANT’DECLIC : S’organiser pour ne plus subir.

Étape 8

Echanger et positiver

> Le jeu de l’intention positive> Méthode pour dire et construire : l’OSBD.

INNOV’ATOUT : Les petites phrases pour dire «non».

Valid’savoir : Synthèse et reformulation.

Page 6: Formation gestion du stress

5 SAVOIR ANTICIPER ET PRÉVENIR LE STRESS

Étape 9 Trouver des ressources au quotidien

> La méthode des scénarii> Méthodes de relaxation pratique.

INSTANT’DECLIC : Penser le futur pour agir dans le présent.

Étape 10 Construire dans la durée

> Le programme anti-stress> Le list-making.OUTIL-CLE : Les 5 «R».

Valid’Atout : Grand quiz formatout.

Page 7: Formation gestion du stress

ACCOMPAGNEMENT DIGITAL

avant et après la formation

Page 8: Formation gestion du stress

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