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Vol. 23, no 1
Association des Directions d’Établissement scolaire Retraitées de Montréal
Volume 23, numéro 1 Juin-Juillet-Août-Septembre 2015
5565, rue Sherbrooke, Est
Montréal, QC H1N 1A2
Téléphone (514) 596-5156
Télécopieur (514) 596-5772
Impression d’Italie citadine
Thérèse Lafontaine
Vol. 23, no 1 2
NDLR Les opinions émises dans les articles de
L’ n’engagent que les auteurs et non
l’ADERM.
Autant que faire se peut, l’ADERM n’intervient
pas dans le style et la forme employés par les auteurs.
SOMMAIRE
Messages du C.A. 2 Informations aux membres
-Pense-bête 3 - Grands Explos.—Conventum 4 - 20e tournoi de golf 5 - Anniversaires 6 - Rendez-vous de la rentrée 7 - Rapport de la présidente 8,9 - Plaisir de l’Art 10 Culture et Compagnie - Coups de cœur 11 - Éveil sensoriel 12 -Déjeuner—Rodin 13 -L’Aventure Carol Palmer 14 Chroniques -Saviez-vous que… 15 - Régime de retraite 16 - Club de marche et de lecture 17 - Épluchures de lectures hivernales 18 - Chronique 90 ans 19 - Le mieux-être par… 20 - REEE 21 Citation mystère 22 Publicité 23,24
Veuillez noter que le terme masculin est utilisé
sans aucune discrimination, ceci dans le but
d'alléger le texte.
LES MESSAGES DU C.A.
Directrice Jocelyne Poulin
Infographiste Jocelyne Villemaire
Collaboration spéciale Ginette Meunier
Photographe Roland Labine
Publicité Jocelyne Villemaire
Rédactrice en chef
Jocelyne Villemaire
Équipe de planification
Jocelyne Villemaire, Michèle Tellier, Gisèle Émond,
Lise Robitaille, Jocelyne Poulin, Carole Bourdages et
Ginette Meunier
Saisie des textes Jocelyne Villemaire
Révision des textes Lise Dubuc, Monique Grignon
et Gisèle Émond
Correction d’épreuves
Monique Grignon
Expédition Robert Duquette
J e reviens de l'assemblée générale et je suis de nouveau élue pour deux ans.
J'avais annoncé en juin 2014 que c'était ma dernière année au C.A. mais nous
venons d'abolir le nombre de mandats à l’assemblée spéciale et tous les
administrateurs du C.A. demeurent en poste. Jocelyne Villemaire vient de se
joindre à nous, toutes nos félicitations à tous ces élus. Merci à tous les administrateurs
qui travaillent très fort pour l'ADERM. Un Merci très spécial pour la confiance que
vous m’accordez depuis quelques années.
Notre assemblée générale fut très dynamique cette année. Nous avions des invités :
Monsieur Guy Lessard, président de l'AQDER, est venu nous entretenir des régimes de
retraite et Madame Hélène Bourdages, présidente de l'AMDES, nous a assurésde son
soutien dans les prochaines négociations avec le gouvernement pour les régimes de
retraite. Leur présence a été très appréciée.
J'avais, de plus, une vidéo des activités de l'ADERM pour 2014-2015 grâce aux photos
que les membres m'acheminent et particulièrement celles de Monsieur Roland Labine,
notre photographe attitré. Merci à vous tous!
Vous retrouverez le rapport de la présidente dans ce journal.
Assemblée de l'automne (Rendez-vous de la rentrée)
Nous vous attendons nombreux au rendez-vous de la rentrée. Des kiosques vous seront
présentés sur les activités sociales, culturelles, de loisirs et sports et sur nos moyens de
communication. Vous pourrez vous informer sur nos prochaines activités, échanger,
suggérer, vous inscrire ou proposer d’en animer!
Soyez présents le 23 septembre. Du plaisir à partager! Voyez l'ordre du jour à la page
7 du journal.
Le secrétariat de l'ADERM sera fermé du 18 juin au 25 août.
En tout temps, vous pouvez laisser un message sur le répondeur.
Pour les urgences, vous pouvez me contacter au 450-669-2124
ou par courriel à [email protected].
Pour les avis de décès, communiquez avec
Monique Robert à [email protected]
Au nom du CA, je vous souhaite un excellent été ensoleillé!
Jocelyne Poulin
Présidente
Vol. 23, no 1 3
Informations aux membres
Le pense-bête
Activités Dates Endroits Responsables
Tombée L’Entre-nous Lundi: 23 Septembre Jocelyne Villemaire
Publication de L’E-n. Mercredi : 28 Octobre Jocelyne Villemaire
Déjeuner de la non-rentrée Vendredi 11 septembre Le Bistro l’Enchanteur Francesca Gianessin
Rencontre de golf Mardi 22 septembre La Vallée de Ste-Adèle Denis Langlois
Rendez-vous de la rentrée Mercredi 23 septembre École des Métiers de l’Aérospatiale Conseil d’administration
Budapest-Vienne-Prague 28 sept. au 12 octobre Hélène Quinty-Louise Godin
Conventum Mercredi 21 octobre L’Académie Action sociale
Quilles Lundi 9 h 30 Salon Renaude-Lapointe André Legault, Robert Duquette
Pétanque Mardi 9 h Val des arbres Maurice Charron
Bridge Mardi 13 h 30 Local Le rendez-vous André Houle, Yves Grenier
Mercredi des artistes Mercredi 9 h 30 Local Le rendez-vous Marie Charbonneau
Badminton Mercredi 13 h École Sts-Martyrs-Canadiens Pierre Lamothe
Volley-ball Jeudi 9 h à 11 h 30 11121, rue Salk, Montréal-Nord Robert Sauvé
Club de marche et lecture Jeudi de 10 h à 12 h
N.B. Le secrétariat de l’ADERM est ouvert les mardis, mercredis et jeudis
de 9 h 30 à 12 h.
Fermeture pour l’été:
18 juin au 25 août
Horaire du secrétariat
Vol. 23, no 1 4
Les grands explorateurs
N otre groupe Ambassadeur de l'ADERM, qui offre des tarifs privilégiés à ses membres et à leur entourage, voit
le nombre de ses abonnements augmenter pour l'année 2015-2016.
Ainsi, cent douze personnes se sont inscrites à la prochaine saison.
Ce nombre nous donne droit à neuf (9) abonnements gratuits.
Voici donc les noms des membres ou membres associés à qui un abonnement sera remboursé :Mesdames Gisèle
Cournoyer, Denise Forest, Danielle Larivée, Lise Ouimet, Stella Poirier, Clorinda Riccio et Jocelyne Villemaire
ainsi que messieurs Gilles Lavallée et Marcel Saumure.
Félicitations et bonne saison 2015-2016 aux Grands Explorateurs!
Pierre Lamothe
Groupe Ambassadeur de l’ADERM
Dîner conventum des 70 ans et plus
Le mercredi 21 octobre 2015 à 11h30
au restaurant L’Académie, (cuisine italienne et française)
7275, boul. des Galeries d’Anjou. En plus d'avoir le plaisir de se revoir, le menu est varié.
On apporte notre vin et on stationne facilement.
Si vous avez besoin d'un transport, n'hésitez pas à nous l'indiquer.
Le comité d'action sociale
Comité organisateur: Gaétane Lafrance et Monique Larouche
Vol. 23, no 1 5
20e tournoi de golf annuel
On a toujours 20 ans! Date : Le mardi 22 septembre 2015
Lieu : Golf de la Vallée de Sainte-Adèle Droit de jeu : 29 $ Voiturette : Facultative : 32 $/ 2 personnes Style de jeu : «Vegas» (4 balles-meilleure balle) Plage horaire précisée lors de votre inscription.
Bienvenue aux nouveaux joueurs!
Si nous atteignons 72 joueurs, nous jouerons «SHOT GUN» Invitez vos ami(e)s.
Inscriptions :
Contactez Lise Robitaille au 514-722-6937
Date limite :11 septembre
Les membres du comité : Adrienne Brasseur, Carole Bourdages, Francine Ladouceur, Pierre
La Rocque, Jocelyne Poulin, Lise Robitaille, Robert Sauvé et Jocelyne Villemaire vous
accueilleront pour des compétitions amicales couronnées d’une remise de prix. Le tout se
terminera par un souper pour ceux qui le désirent.
Vous pouvez consulter le site de l’ADERM au www.aderm.qc.ca pour obtenir
plus de détails.
Denis Langlois,
responsable du comité.
À gagner:À gagner:À gagner:
Une voiture FordUne voiture FordUne voiture Ford
Trou d’un coup sur un par 3Trou d’un coup sur un par 3Trou d’un coup sur un par 3
Vol. 23, no 1 6
Anniversaires de juillet
Anniversaires d’août
Que cet anniversaire soit léger et joyeux et que son souvenir ensoleille longtemps les
jours à venir.
Anniversaires de septembre
(2) Carole Bourdages, Constant Douville, Claudette Pion (3) Mona Leblanc, Pierre Bernier (4) Bernard Archambault, Jocelyne
Poulin (5) Thérèse Mathieu-Beauchemin, (6) Monique Asselin-Gobeil, Robert Houle, Jacques Labelle, Ghislaine Vincent
(7) Germain Gohier (9) Micheline Després-Poirier, Pierre Émery, Yvon Hogue (10) Réjeanne Beauchamp-Baribeau
(11) Hubert Comeau, Marguerite Galipeau (12) Jeannine Guilbeault, Bertrand Caron (13) Jean Bouchard (14) Jean-Jacques
Des Landes (17) Thérèse Cabana, Francine Charbonneau, Lionel Duguay, Eddy Dunn, Alain Racine (19) Lise Labelle, Jean-
Léon Lachaîne (21) Jean-Guy Lapointe (24) Michèle Tellier (26) Nicole Allie-Lambert, Anne Vachon (27) Jacques Leclair
(28) Serge Anctil, Léo Delisle, Suzanne Lebrun-Lamoureux (29) Victor Harpin (31) Jean-Pierre Drolet, Fernand Dulude.
(1) Yvette Gauthier (2) Richard Boudreault (3) Robert Malo, Diane Mathieu-Paul, Jacques Savard (4) Pierre Lamothe, André
Lanteigne, Danielle Larivée, Lise Lavoie-Gauthier, Jean-Pierre Paquette, Lucille Pichette, Normand Lapalme (5) Francine
Robert, Rachel Labrecque (6) Micheline Pothier, Ginette Meunier (8) Monique Laurendeau, Francine Berthiaume-Fontaine
(9) Robert Duquette (10) Édith Désilets (13) Gisèle Brochu, Simone Douville (14) Yvan Dufour (15) Jean-Yves Pigeon, Lucie
Fredette (16) Christiane Daoust (17) Fernand Briard, Marie-Camille Latulippe (18) Pierre Bélanger, Pierre Bertrand, Paul-
Émile Brunet, Yolande Lauzon (20) Cécile Daneault-Cazier (21) Gilles Lapierre (22) Alda Tremblay (23) Françoise Chatel,
Évelyne Antoine, Jacques Primeau (24) Louis-Joseph Laliberté (25) Marcel Saumure (28) Fleurette Corbeil-Latour (29) Pierre
Boucher (30) Guy Ouellette, Robert Ledoux (31) Thérèse Monarque.
(2) Louise Godin (3) Jocelyne Pinsonneault (5) Monique Hogue (6) Yolande Labranche (8) Marie Charbonneau (9) Jean-Yves
Bilodeau (10) Hratch Der Sarkissian, Madeleine Beaulieu (11) Jean-Denis Legault, P-André Longtin, Hélène Masse, Rémy
Provost, Monique Bélanger, Céline Dubé (12) Pierre Bergevin, Florence Flamand, Gabriel Villeneuve (15) Gilles Bleau,
Gisèle Cournoyer, Raymond Paquin (16) Claire Morin, Alain Mayrand (17) René Champagne, Lucille Desrape, Pierre La
Rocque (18) Louise Des Meules (19) Francesca Gianesin (20) Madelaine Trottier (21) Gisèle Migué (22) René Huot, Yves
Lécuyer (23) Aline Lapierre (26) Ginette Genty (27) Francine Huneault-Lamer, Jacques Monté (28) Louis-Marie Larose
(30) Louise Demontigny.
Anniversaires d’ octobre
(1) Lucille Lagacé (2) Jacques Lacasse, Denis Chevalier (3) Monique Faubert-Mailloux, France Vézina (4) Gilles Beauchamp,
Denis Perron (5) Carla Di Ninni, Daniel Dubé (8) Rachel St-Amand (10) Violette Géohamy, Danièle Lewis, Jean Villeneuve,
Paul-Émile Morissette (11) Royal Boily, Céline Couture (12) Rose Beaudin-Henri, Gaston-A. Cinq-Mars, Jean-Guy Proulx,
(13) Stella Poirier (15) Louise Pelletier-Hétu (17) Guy Beauchemin (18) Gisèle Charbonneau (19) Gilles Limoges, Charles
Hardy (20) Carmen Charrette (21) Suzanne Leblanc-Therrien, Claudette Major (23) Maurice Mérette,
(26) Monique Grignon-Labine (27) Réal Cantin, Raouf Absi, Chantal Galarneau
(28) Ronald Robitaille, Danielle Malette (30) Thérèse Lafontaine (31) Francine Henrichon,
Fernande Simard
Vol. 23, no 1 7
AG/OJ 2015-09-23 PROPOSÉ
Association des directions d’établissement scolaire retraitées de Montréal
ASSEMBLÉE DE L’AUTOMNE
RENDEZ-VOUS DE LA RENTRÉE Le mercredi 23 septembre 2015 à 16 h
École des Métiers de l’Aérospatiale, 5530, rue Chauveau, Montréal
Métro l’Assomption – Stationnement disponible
Accueil et signature de la feuille de présence de 15 h 45 à 16 h
Prière d’apporter l’ordre du jour et le procès-verbal
1. Quorum / Ouverture de l’assemblée 16 h
2. Adoption de l’ordre du jour 16 h
3. Mot de bienvenue de la présidente 16 h 10
4. Adoption du PV de l’assemblée du 24 septembre 2014 16 h 15
5. Kiosques d’information sur les activités 16 h 20
5.1 Présentation du déroulement
5.2 Visite des kiosques et échanges avec les responsables
6. Questions diverses et conclusion 17 h 30
DU PLAISIR À PARTAGER
IMPORTANT POUR LE GOÛTER DE 17 h 45
Si vous avez l’intention de participer au goûter qui sera servi après l’assemblée, S.V.P., veuillez nous en aviser en téléphonant
au secrétariat (514-596-5156) ou par Internet à [email protected] au plus tard le 17 septembre 2015 pour que le comité
de l’Amitié puisse commander en fonction des présences attendues. Merci.
___________________ ____ ______________________ Anna-Maria Folco, secrétaire Jocelyne Poulin, présidente
Vol. 23, no 1 8
Rapport de la Présidente Assemblée générale, le 27 mai 2015
Les rapports de la présidente et de la trésorière sont présentés à l'assemblée générale afin de permettre aux membres de l’ADERM
d'entériner par votes les actes administratifs du C.A. pour l'année 2014-2015.
Ce rapport contient :
Les objectifs du plan d'action 2014-2015;
Les priorités et orientations du C.A. et de la présidente;
Les réalisations de cette année.
OBJECTIFS DU PLAN D'ACTION
Les objectifs du plan d'action ont été révisés. Les trois objectifs principaux sont maintenus:
Favoriser le mieux-être de nos membres;
Stimuler l'appartenance des membres;
Veiller aux intérêts des membres.
Des modifications sont apportées au point 1.3 qui se lit comme suit : Utiliser le fonds d'entraide pour les besoins spécifiques.
Priorités et orientations du C.A. pour 2014-2015 Suite à la consultation de ses membres à l'assemblée générale de septembre, les membres du C.A. ont décidé de :
Continuer de se préoccuper du recrutement de nos membres en variant nos approches;
Poursuivre et développer nos activités culturelles, sociales, de loisirs et de sports;
Améliorer et rendre plus efficacs nos moyens de communication;
Maintenir nos activités sociales, mais de développer davantage le côté humanitaire;
Suivre les grands dossiers.
LES RÉALISATIONS 2014-2015
Le recrutement de nos membres continue de nous préoccuper. Nous entretenons nos communications avec les commissions
scolaires et les associations de directions d'écoles et de cadres actifs, mais nous avons besoin de vous pour inviter les collègues que
vous connaissez à se joindre à notre association.
Cette année, nous avons invité, par lettre, nos collègues de l'AQDER Montréal à faire aussi partie de l'ADERM et nous les avons
invités à notre souper annuel. À suivre…
Les activités culturelles, artistiques, sociales, de loisirs et de sports sont nombreuses à l'ADERM et font notre popularité. Cette
année j'ai choisi de vous les présenter en images. Je veux remercier chaleureusement les nombreux organisateurs.
MOYENS DE COMMUNICATION
Les communications étant garantes de la participation de nos membres, nous désirons les rendre plus efficaces, en diminuer le coût
et les adapter à la réalité d'aujourd'hui. Un comité regroupant les responsables du site, de la chaîne téléphonique, de la messagerie,
de Facebook, du journal, du dépliant et du guide du membre s'est rencontré pour partager l'information, échanger et suggérer des
améliorations et en partager les responsabilités.
En voici les suivis :
Le site web : Michel Dubé, responsable du site, accueille cette année, deux acolytes : Jocelyne Villemaire et Francine Ladouceur.
Elles sont présentement en formation. C'est au RENDEZ-VOUS DE LA RENTRÉE qu'elles vous présenteront leurs réalisations.
Plusieurs améliorations doivent être apportées pour rendre notre site plus intéressant à visiter et être un meilleur centre
d'informations pour nos membres. Le cheminement est commencé.
La messagerie : Monique Robert est responsable de ce moyen efficace et agréable de recevoir l'information. Régulièrement elle
doit la mettre à jour. Elle a besoin de votre collaboration pour l'avertir rapidement si vous changez d'adresse courriel.
Nous avons maintenant une adresse Gmail qui nous permet de communiquer avec vous, même quand Monique est absente. Si vous
recevez nos messages dans vos courriels indésirables, il faudrait corriger dans votre logiciel anti-virus.
Notre adresse : [email protected]
La chaîne téléphonique : Monique Robert et Louise Godin ont fait la vérification de la chaîne et tous les responsables ont une
adresse courriel. Merci à tous de transmettre efficacement nos messages.
Le journal : Il est la marque de commerce de l'ADERM et pour certains, le seul outil qui les relie à l'association. Plusieurs efforts
ont été faits pour en améliorer la qualité. Merci à nos membres qui acceptent maintenant de le recevoir par courriel, cela en diminue
le coût et nous permet d'en améliorer la qualité. Dans un premier temps, nous avons eu une entente avec l'imprimerie de la CSDM,
cela a permis d'améliorer grandement la qualité d'impression en noir et blanc. Dans un deuxième temps, la compagnie qui nous loue
notre photocopieur a proposé de le changer pour une version améliorée. Nous pouvons maintenant vous offrir au même prix, ou
presque, une version couleur. Nous espérons poursuivre cette version grâce à nos commanditaires.
Merci aux membres qui se sont préoccupés de nous en trouver de nouveaux..
Vol. 23, no 1 9
Le dépliant : Cet outil qui nous sert à promouvoir notre association est régulièrement mis à jour. Une copie sera remise à tous ceux
qui participeront au RENDEZ-VOUS de la rentrée.
Le guide du membre : Jean-Paul Grenier a mis à jour le chapitre 6 : Guide en cas de décès ou d’inaptitude. Les nouvelles versions
seront mises sur le site ou envoyées par messagerie. Ceux qui n’ont pas ces moyens d’information pourront se le procurer au
secrétariat de l’ADERM qui est ouvert du mardi au jeudi entre 9 h et 13 h. Notre charmante secrétaire se fera un plaisir de vous
accueillir.
VOLET ACTION SOCIALE
Cette orientation se veut une volonté de diversifier les services à nos membres en prenant mieux en compte leurs besoins. On
souhaite que l'association reste vigilante et à l'écoute des membres. Un fonds d'entraide a été créé par des contributions volontaires
des membres et soutient ce volet. Merci à ceux qui ont participé.
En février 2015, les membres de trois comités (action sociale, milieu de vie et fonds d'entraide) se sont rencontrés pour échanger sur
les motivations qui les ont amenés à participer à ces différents comités. Cet échange fut très apprécié et nous a donné la volonté de
poursuivre.
Il y a eu fusion des trois comités et répartition des tâches. Ce comité porte maintenant le nom d'action sociale et le responsable est
Roland Labine.
Les volets accompagnement et chronique 90 ans sont assumés par Gaétane Lafrance et Lise Robitallle.
Les cartes d'anniversaire sont sous la responsabilité d’Anna-Maria Folco, Louise Godin et Francine Ladouceur.
Les communications (visibilité des actions entreprises) par Roland Labine, Francine Ladouceur et Daniel Dubé.
Le budget fonds d'entraide est administré par Monique Larouche aidée par Louise Godin, Gaétane Lafrance, Roland Labine et
Jocelyne Poulin.
Le volet plus humanitaire, perfectionnement et soutien, est sous la responsabilité de Gisèle Émond, Denise Gascon, Daniel Dubé et
Roland Labine.
Voici quelques actions réalisées par ce comité cette année :
Fête de 95 ans d'une de nos membres;
Rencontre d'information et d'échange avec Madame Riopel du regroupement des aidantes et aidants naturels de Montréal et un
groupe d'aidants naturels de notre association;
Abonnement de notre association au groupe des aidants naturels de Montréal.
À venir : Atelier Prendre soin de soi avec le conférencier M. Thanh Truc Tran, naturopathe et Maître Ki Kung. Cet atelier aura lieu
jeudi le 18 juin à 13 h au local Le Rendez-vous de l'ADERM. Les frais seront assumés à 60% par le regroupement des aidants
naturels et à 40% par le fonds d'entraide de l'ADERM. Bienvenue aux personnes intéressées. (L'abonnement et l'atelier font suite à
des besoins exprimés par nos membres lors de la rencontre des aidants naturels.)
LES GRANDS DOSSIERS
Monique Larouche est toujours notre représentante sur le comité exécutif de l'Alliance des associations de retraités (AAR).
Nos responsables en assurances sont, pour la SSQ, Gaétane Lafrance et pour l'AQDER, Lise Vallières. Elles sont disponibles
pour répondre à vos questions.
Une belle collaboration est établie avec l'AQDER dont je suis la présidente pour la section Montréal. Nous restons vigilants
dans le dossier des régimes de retraite.
Je termine en remerciant mon conseil d'administration et tous les membres qui participent à faire de l'ADERM une association
vivante et active!
Jocelyne Poulin
Présidente
Nous nous souviendrons de ceux qui nous a quittés récemment :
Monsieur Roch Tanguay 1935-2015
Madame Carol Palmer 1941-2015
Vol. 23, no 1 10
L es membres de comité Plaisir de l'Art et les artistes désirent remercier tous les membres de l'ADERM, les parents, les amis, les
connaissances qui se sont déplacés malgré le magnifique soleil qui nous faisait concurrence.
Merci aux nombreux bénévoles qui, malgré cette belle fin de semaine, sont
venus mettre la main à la roue pour nous permettre de réussir une si belle
exposition.
Lors du vernissage, Madame Lise Robitaille,
présidente d'honneur, nous a relaté l'historique
de comité et de ses expositions.
Sachons que le tout a commencé sous la
présidence de Madame Mireille Noël, qui a
remis le flambeau à madame Adrienne Brasseur
suivi de Marie Charbonneau.
Nous en étions à notre dixième exposition qui
se tient à tous les deux ans.
Encore une fois
MERCI!
Marie Charbonneau
Vol. 23, no 1 11
Culture et Compagnie
Hélène Quinty
Coups de cœur à New York
L e 20 avril dernier, 51 membres et amis de l’ADERM sont partis à la découverte de la belle ville de New York. Depuis 2009,
année à laquelle nous avions organisé un voyage dans cette ville, plusieurs transformations ont eu lieu. L’édifice du « One
World Trade Center » en est un exemple significatif. Aujourd’hui symbole de la ville de New York, ce gratte-ciel est
impressionnant de près comme de loin ainsi que tout le quadrilatère adjacent incluant le « Memorial » comme tel et le « Winter
Garden » en face de celui-ci.
La visite des quatre musées choisis fut fort enrichissante et notamment celle des
« Cloisters » situés un peu en retrait du centre-ville de Manhattan. Les deux spectacles
que nous avions réservés, soit « An americain in Paris » au Palace Theater et le concert
« Orchestra of St. Luke’s » au Carnegie Hall furent grandement appréciés des
participants pour la beauté des oeuvres ainsi que la visite de ces lieux grandioses de
Broadway.
Visiter New York, c’est découvrir l’art et la culture sous toutes ses
formes, de l’art architectural bien représenté par l’Art déco aux
nombreuses sculptures urbaines, l’ambiance est magique et le plaisir
sans cesse renouvelé.
Notre coup de cœur fut sans nul doute ce regard sur la ville illuminée
à la tombée du jour, une photo de carte postale.
Nous remercions l’agence Sinorama pour leur grande collaboration à l’organisation de ce voyage.
Le groupe fut de bonne compagnie comme à l’habitude, enjoué et convivial. Quel plaisir de voyager en groupe ! Serez-vous des
nôtres bientôt ?
Surveillez le rendez-vous de la rentrée, le 23 septembre
prochain, afin de connaître nos prochaines destinations.
Vol. 23, no 1 12
L e 15 mai dernier, seize (16) membres et amis de l’ADERM ont participé à
une visite inédite de l’Académie du chocolat, centre de formation de
Montréal. C’est grâce à Denis Langlois, du comité Culture et Compagnie, que
nous avons pu vous offrir ce type d’activité. En collaboration avec Madame
Laurence Torcherie, coordonnatrice à l’Académie, Hélène Quinty et Denis
Langlois ont participé à l’élaboration d’un programme spécial pour les
membres.
Les personnes présentes ont
apprécié grandement la
visite des lieux, espace
moderne, salles conviviales,
tableaux colorés, auditorium à faire rêver, enfin tout pour combler les visiteurs.
Que dire de nos dégustations qui nous ont fait découvrir les principales
caractéristiques du chocolat et de toutes les informations qui nous ont été
données sur le parcours de la cabosse, du cacaoyer de l’Afrique aux pays
occidentaux.
Saviez-vous que le chocolat occupe la deuxième place des exportations du
Québec après celle du porc et que l’usine de Saint-Hyacinthe est la deuxième
plus grande usine de l’entreprise Barry-Callebaut dans le monde employant
500 personnes?
Saviez-vous aussi que Barry
-Callebaut a construit 10
écoles primaires en Afrique
de l’ouest afin d’aider les
populations des différentes
coopératives de cacao
collaborant avec
l’entreprise.
Pour terminer cette visite en beauté, le maître pâtissier Nicolas Dutertre nous a
concocté un dessert chocolat/mangue tout à fait délicieux, à s’en lécher les doigts
bien sûr. Cette visite nous a permis de raffiner notre goût pour le chocolat et de
parfaire nos connaissances dans ce domaine.
Un gros merci à l’équipe de
l’Académie!
Éveil sensoriel au chocolat
Hélène Quinty
Vol. 23, no 1 13
Déjeuner de la non-rentrée
Chers membres,
Vous êtes cordialement invités au petit déjeuner de la non-rentrée au :
Bistro L’Enchanteur !
Date : le vendredi 11 septembre 2015
Heure : 9 h 30
Adresse : 7331, avenue Henri-Julien, coin de Castelnau à Montréal.
Trois menus seront offerts. Les prix varient entre 10$ et 16$, plus taxes et service.
Le Bistro est situé près du Parc Jarry et près du Marché Jean-Talon. Ceux qui le souhaitent pourront en profiter pour faire une
promenade ou leurs courses dans le quartier après avoir partagé un bon déjeuner entre amis et collègues.
Au plaisir de vous y retrouver en grand nombre !
Veuillez confirmer votre présence au secrétariat de l’ADERM au 514-596-5156 ou par courriel à [email protected] avant le 3
septembre.
Francesca Gianesin pour le comité Culture et Compagnie
« Exposition : Métamorphoses » Dans le secret de l’atelier de Rodin
Le comité Culture et Compagnie de l’ADERM vous propose une visite guidée de l’exposition Rodin avec notre guide
chevronnée Christiane Larivière.
Lieu : Musée des beaux-arts de Montréal
Activité : Christiane nous fera connaître ce sculpteur de renom, son inspiration,
son œuvre et les éléments importants de son parcours artistique.
Quand : Le jeudi 6 août 2015 à 11 h Point de rencontre dans le hall d’entrée du Pavillon Jean-Noël-Desmarais
près du vestiaire 15 minutes avant le début de la visite
Coût : Membre et associé de l’ADERM et VIP du musée: 2 $
Non-membre de l’ADERM mais VIP du musée: 3 $
(Montant payable sur place)
Pour les personnes qui ne sont pas membres VIP du musée :
Membre de l’ADERM : 22 $
Non-membre de l’ADERM : 23 $
(Montant payable par chèque envoyé au secrétariat de l’ADERM)
Ce billet vous donnera droit à la visite complète du musée.
Inscriptions : Réservez dès maintenant ou avant le 14 juillet auprès de
Hélène Quinty à [email protected]
ou par téléphone au 514-382-3826 et faire parvenir votre chèque au 5565, rue Sherbrooke, Est,
Montréal, QC H1N 1A2
Vol. 23, no 1 14
L’Aventure
( de Carol Palmer, 20 ans)
Besoin d’être accompagné pour des traitements, pour des rendez-vous médicaux?
Besoin de compagnie lors d’un séjour à l'hôpital, dans un centre de soins prolongés?
N’hésitez pas à communiquer avec nous.
Des membres de l’ADERM seraient disponibles pour vous accompagner.
Rejoignez l'un des membres du comité d’action sociale
514-769-0770 Gaétane Lafrance ([email protected])
514-325-8063 Monique Larouche
450-669-2124 Jocelyne Poulin
OU le secrétariat de l’ADERM au 514-596-5156
Besoin de transport, d’accompagnement, de compagnie...Besoin de transport, d’accompagnement, de compagnie...
1.En autant que ton cœur Fait naître l’équipage Qu’un bon vent de bonheur Souffle dans tes cordages En autant que l’espoir Est ton premier bagage Que dans ton répertoire Tu fais place au courage. Refrain
Tu la trouveras belle L’immense aventure Tu ne craindras jamais Ses cruelles blessures Tu fixeras bien haut Tes yeux à la mâture Tu changeras la vie De l’amour en figure
2.Le hasard des marées Le roulis, le tangage Tempêtes et rochers Passeront sans ambages Si tu restes debout Veillant au bastingage Si tu luttes surtout Éloignant le naufrage Refrain
3.Et quand tu rentreras De ton dernier voyage Tu te reposeras Enfin sur le rivage Tu prendras le chemin De ton dernier voyage T’éveillant au matin Au Royaume des Sages.
Refrain Elle aura été belle L’immense aventure L’amour ayant guidé Ta barque avec droiture Et les yeux ont glissé À l’unique mâture Tu chanteras la vie Que l’amour transfigure!
Vol. 23, no 1 15
J 'ai eu l'honneur d'accompagner, ce 13 mai dernier, au club de golf
Le Mirage, mon ex-vice-présidente de l'ADERM durant 4 ans,
Francine Charbonneau!
Francine a été honorée par le gouverneur général, le très honorable
David Johnston, à la cérémonie de remise de prix d'entraide et la
médaille de service méritoire des bénévoles de la Fondation maman
Dion.
Cette fondation qui se dévoue pour le bien-être de nombreux écoliers du Québec
depuis 2006 répond aux valeurs des attentes de Francine qui décide de donner
du temps et son expertise à cette œuvre humanitaire.
On lui confie rapidement la responsabilité d'un comité de lecture qui évalue
les demandes d'aide des parents dans le besoin. Cette identification d'enfants est
un choix difficile et judicieux. Francine, qui a fait carrière comme enseignante
et directrice d'école dans des milieux défavorisés est un atout essentiel.
D'ailleurs les membres de son comité sont toutes issues du milieu de l'enseignement.
Le but étant de donner une chance égale de réussir à tous les enfants et leur permettre de vivre leur entrée scolaire avec fierté.
Pour répondre adéquatement à ces attentes, l'enfant doit avoir les vêtements nécessaires, des lunettes si besoin il y a, ainsi que le
matériel scolaire requis. Toutes ces conditions réunies ne développent-elles pas la confiance en soi et l'estime de soi, conditions
gagnantes pour la réussite scolaire ?
Francine, toute notre admiration pour ta générosité et ce temps consacré à cette œuvre humanitaire!
D ans une autre sphère d'activité, que dire de ses dix-neuf années de
bénévolat au chapitre des sports. Elle même excellente joueuse de
tennis, amante de la compétition, pourquoi ne pas devenir bénévole tout en
voyant jouer les Grands de ce monde à la coupe Rogers? Désir rapidement
réalisé, de placière elle devient responsable des placiers. Un rôle exigeant,
une vaste tâche qui va de soutenir les placiers dans l'exercice de leurs
fonctions, de porter assistance s'il y a lieu, de venir en aide aux enfants égarés
dans le stade, etc. Son bénévolat sportif s'étend dans plusieurs autres
catégories sportives, à savoir: compétition de course à vélo, club de golf le
Mirage lors de grands tournois.
Au dernier championnat du monde de «Patin courte piste», Francine est la
responsable du protocole de la remise des médailles.
Chapeau Francine pour cet engagement social ; tu as toute mon
admiration!
Saviez-vous que …?
Lise Robitaille
Photo: Cplc Vincent Carbonneau, Rideau Hall
Francine et Madame Thérèse Dion
Au stade Uniprix, avec Andy Murray en arrière-plan.
Le très honorable David Johnston remet le certificat.
Vol. 23, no 1 16
E t bien oui, qu'advient-il de notre régime de retraite en cette période de grands questionnements sociaux? Qui aurait cru qu'un
jour, nous serions interpellés, nous retraités, sur notre régime de retraite et plus particulièrement sur le RRPE.
Quiconque suit l'actualité se souvient des débats qui eurent lieu concernant le projet de loi 3 portant sur les régimes de retraite
des employés municipaux. Sans entrer dans le contenu de la loi, on doit se rappeler un principe qui a été mis de l'avant dans cette
loi : pour les régimes en difficulté, tous les participants, (cotisants et retraités) doivent faire leur part pour améliorer la vie des
régimes; exemples, cotisation à part égale 50-50 et pour les retraités, suspension de l'indexation. Tous les syndicats et les
associations de cadres s'entendent pour dire que le modèle dessiné pour le municipal pourrait être calqué pour la fonction
publique et parapublique.
C'est donc sur cette toile de fond que les discussions sont amorcées avec le Conseil du trésor concernant, entre autres, le
renouvellement de l'entente existante entre les associations de cadres représentées par la CERA ou le RACAR.
Ce qu'il faut avoir aussi à l'esprit, c'est que le RRPE est un régime actuellement déficitaire : plus d'un milliard de déficit. C'est un
régime également qui a un problème structurel : un (1) cotisant pour un (1) retraité; déficit à chaque fois qu'un nouveau cadre est
transféré du REGOP au RRPE; augmentation importante du nombre de cadres qui passent à la retraite. Regardons simplement
les coupures de cadres dans le secteur de la santé et le nombre de ceux-ci qui viendront « grossir » nos rangs.
À ne pas oublier non plus que, dans ses offres aux syndicats, le gouvernement a manifesté l'intention de discuter de l'indexation
de la rente pour les régimes RRE, RRCE. Pour ces régimes, les discussions auront lieu à la table centrale de négociation
« gouvernement- syndicats »
Quant au régime de retraite RRPE, considérant que l'entente existante se termine le 31 décembre 2016, le conseil du trésor a mis
en place une table de discussions avec les représentants des associations de cadres membres de la CERA et du RACAR.
Mais qu'advient-il des retraités dans tous ces débats? Malheureusement, pour l'instant, les retraités ne sont nullement représentés
aux tables de discussions. Lorsque l'on interroge, on nous sert l'argument suivant : « les régimes de retraite sont élaborés en
fonction des participants soit les cotisants actuels». En affirmant une telle chose, on semble oublier que les retraités que nous
sommes font également partie du même régime que les gens en fonction. À mes yeux, c'est totalement inacceptable que l'on ne
semble pas vouloir tenir compte de nous.
Face à cette situation, il ne faut surtout pas paniquer mais il faut demeurer alerte, avoir l’œil ouvert. Comme on dit, il faut
s'occuper de nos affaires. Comment? Voilà la question... Une des premières choses à faire, c'est, pour nous retraités, se
rapprocher des associations des membres en fonction, afin de former avec eux un partenariat solide dans ce dossier. Il ne faut pas
oublier que toutes décisions prises par les membres en fonction peuvent avoir une influence sur nous retraités. L'inverse est vrai
également.
C'est donc avec cet objectif de partenariat que l'AQDER a décidé d'intensifier ses liens avec la FQDE. Des rencontres ont déjà eu
lieu sur ce sujet et laissent présager que, par le biais de la FQDE, l'AQDER sera informée du cheminement du dossier et au
moment venu, consultée, tout comme les membres en fonction membres des associations, sur les propositions qui seront alors
sur la table.
Continuons de suivre le dossier afin qu'au moment venu nous puissions être prêts pour faire valoir nos positions.
Guy Lessard
Président AQDER
Qu’advient-il de notre régime de retraite?
Guy Lessard
Vol. 23, no 1 17
CLUB DE LECTURE
Ginette Meunier
CLUB DE MARCHE
Nos expériences de lecture ces derniers temps...
Bonne Marche! Francine, Monique, Lise, Ginette
Le club de lecture termine ses activités pour cette année.
Nous serons là dès septembre pour poursuivre ces belles
rencontres, il y a toujours de la place pour ceux qui
veulent se joindre à nous pour les prochaines rencontres
chaque premier jeudi du mois, de 10 h à 11 h 30 au local
le Rendez-vous!
Still Alice. « L’envolée du papillon » de Lisa Genova. Si vous avez vu le film c’est une bonne raison de lire le
livre. Vous pourrez suivre avec émotion le drame de l’isolement que vivent Alice et son entourage. Les souvenirs
disparaissent, les repères se perdent, tout cela avant même d’avoir 50 ans, et cela c’est la maladie d’Alzheimer.
Triste et déchirant. Son combat pour rester elle-même est une magnifique source d’inspiration.
1Q84 de Haruki Murakami (livres 1 et 2) est un très beau roman complexe même si très facile à lire. Il y est
question de deux histoires qui se déroulent en parallèle et dont on pressent qu’elles sont liées. C’est une mise en
parallèle de deux univers « le virtuel et le réel » très intéressante car on se retrouve souvent en train de chercher les
jonctions, les relations, les différences et à se demander dans quel univers va arriver l’histoire. L’écriture presque
poétique permet de naviguer agréablement dans le monde de Murakami et de se laisser bercer par cette histoire très
accrocheuse. Se lit très facilement et très vite.
La formule de Dieu, José Rodrigues dos Santos. Un roman à la croisée du roman historique et du thriller, avec
des éléments de langage relevant de la physique, le récit interprète certaines découvertes scientifiques de manière à
répondre à des questions existentielles. Ce récit va emmener le lecteur des rues de Téhéran au QG de la CIA, en
passant par un monastère bouddhiste, à la rencontre des plus récentes théories de physique quantique et des textes
fondamentaux de la sagesse universelle. Excellente lecture.
« Faire route à pied par un beau temps dans un beau pays sans être
pressé, et avoir pour terme de ma course un objet agréable; voilà
de toutes les manières de vivre celle qui est le plus de mon
goût. » (Rousseau)
Date Heure : 10 h à 11 h 30 Endroit Lieu de rencontre
18 juin Îles de Boucherville Apporter lunch – Stationnement Parc de
l’Île Charron $7,50
Joignez-vous à nous pour la dernière sortie de l’année, un beau pique-nique en perspective.
Le club de marche vous souhaite de belles marches pour cet été, du soleil et du beau temps, nous
espérons vous revoir en septembre pour participer à nos sorties mensuelles. Au plaisir de marcher avec
vous dans nos beaux parcs de Montréal.
Vol. 23, no 1 18
« La bizarre Yolande Brizzard, rue Brassard, à Brossard »
Trouvez ça original ? Moi non plus. On pourrait désigner
d’assonance cet assemblage de mots.
Votre opinion sur les figures de style suivantes :
« Les traits de pluie fendent le ciel comme des flèches d’argent,
crevant le dôme statique de nuages ».
(M.M.) Un peu mieux donc.
Et cette troisième affirmation :
« Je me débattais dans internet comme un pépin de tomate dans
le tourbillon d’un évier » (A.P.) Vous vous reconnaissez ? Moi
si, alors que je potassais comme un analphabète sur mon vieux
384 au début des années 2000 et m’esquintais à placer un accent
grave sur le pronom relatif OÙ.
Pendant les vacances, il sied plutôt de lire des lectures moins
sérieuses. Le roman policier, même considéré comme un genre
secondaire, répond à ce besoin de détente surtout s’il est bien
ficelé avec ses surprises, ses rebondissements et sa finale
inattendue.
L’auteur qui raconte une bonne histoire peut être qualifié de
romancier. Toutefois s’il ajoute un certain nombre de figures de
style on pourrait lui filer le titre d’écrivain. On y retrouve le plus
souvent la comparaison et sa grande sœur plus subtile, la
métaphore. Le Code Grammatical de la Langue Française des
Frères des Écoles Chrétiennes, approuvé par le Conseil de
l’Instruction Publique de 1929, affirme que les figures de style
rendent le texte «gracieux et expressif ». Si on retrouve en outre
l’hyperbole, l’antithèse, la métonymie et sa cousine la
synecdoque, la recette est réussie.
Voici quelques exemples glanés cet hiver.
Un homme effacé, Alexandre Postel, Gallimard 2013 (Prix
Québec-France, Prix Goncourt du premier roman).
« Sur son visage, transformé par la délectation, passaient ainsi
qu’un brise à la surface d’un lac, toutes les nuances d’un plaisir
complexe où se mêlaient la crapuleuse amertume de la câpre, la
raideur rafraîchissante de l’oignon, le velouté de l’œuf et la
fadeur métallique de la viande crue ». (On devine qu’il mangeait
un steak tartare).
« Une mèche s’échappait derrière l’oreille, serpentait le long de
la nuque, s’éclaircissant jusqu’à n’être plus qu’une caresse
presqu’invisible sur l’épaule ».
Voilà pour l’auteur français.
Maintenant à nous le Québécois.
La chorale du diable, Martin Michaud Ed. Goélette, 2011
« Le genre d’affirmation qui vous fige les globes dans les orbites
et qui s’incruste dans votre cerveau comme de la crasse sous les
ongles d’un sans-abri ».
« Ils sont trempés comme des vers sur un hameçon valsant dans
les profondeurs d’un lac ».
« Aussi las qu’un gardien de phare sur une mer asséchée ».
« Les églises sont vides, la foi des croyants se dépigmente
comme les peintures sur les toiles de grands maîtres ».
« Elle a un grain de peau à faire baver un nourrisson ».
« Elle trace les lettres avec l’application d’une écolière qui
commence un cahier neuf à la rentrée des classes ».
« Les banlieusards affluent de partout pour fuir Montréal comme
la peste, spermatozoïdes lancés dans une course fébrile pour
féconder l’ovule éphémère de l’apparente liberté ».
« La graisse de son menton tremblote comme du Jello dans un
bol ».
« La mort de sa propre mère vous met au monde une seconde
fois ».
« Le Chinatown, quadrilatère éclectique, fourmillant de vie, où
dégotter un stationnement est aussi ardu que de trouver une dent
saine dans la bouche d’un scorbutique ».
« Un ver de terre abandonne derrière lui une traînée baveuse sur
l’asphalte ».
« Il ne reste pas beaucoup d’années à sourire au vieil Antoine
avant d’aller pleurer dans l’éternel ».
Une histoire palpitante de 522 pages.
À bientôt pour d’autres épluchures.
Chroniques
Épluchures de lectures hivernales Pierre Bélanger
Vol. 23, no 1 19
Hommage à Roger Tremblay
Oh Capitaine! Mon Capitaine!1
Ce fut un grand patron ! Il l’est toujours puisqu’il est encore habillé de cette aura du magister émérite!
Selon les minces filets de la tradition orale transmise par de rares témoins, Roger Tremblay se serait d’abord exilé dans
les Hautes- Laurentides afin d’y exercer sa nouvelle fonction d’enseignant. Les postes étant rarissimes dans la grande
ville, il fallait alors se retirer dans les régions et, très probablement, sans prime d’éloignement. Cette même tradition
révèle qu’il aurait été dès lors l’acolyte d’un compagnon dont la carrière professionnelle fut soudée à jamais à la sienne
… celle de René Pellerin.
Par la suite, il aurait été éducateur physique ''en ville'' mais, c’est à l’école secondaire Pie IX que les feux de la rampe le
mettent en lumière. Le célèbre triumvirat composé de René Pellerin, Roger Tremblay et Bill Lazure gère un personnel
de quarante-cinq professeurs masculins, lesquels, sous une direction des plus compétentes et des plus respectées,
deviendront une pépinière de futurs directeurs. Il n’en reste pas moins que malgré tout le sérieux de leur mission, les
tournées mémorables du 23 décembre furent très joyeusement célébrées ensemble par la direction et les professeurs, pas
trop sages alors car: ''À force de sagesse, on peut être blâmable'', écrivait Molière.
Monsieur Tremblay affichait une prestance imposante auprès des élèves qui ne pouvaient que le respecter, sûrement de
crainte, mais aussi de reconnaissance de ses propos judicieux, de la fermeté de son argumentation. C’était clair! Précis!
Sans détour! Mon grand garçon, disait-il, … et l’élève avait compris ! ''Il ne suffit pas de parler, il faut parler juste'',
disait Shakespeare. Dans toute situation, il affichait sa grandeur parce qu’il était maître de lui-même !
Une voix radiophonique, au langage impeccable, un français exemplaire malgré ses deux nationalités, (tiens, tiens, ça se
peut ?), un style un peu pompeux qui ajoutait à sa prestance mais dont la sincérité des sentiments transperçait. Son entrée
dans une salle, dans un groupe, dans une assemblée commençait toujours par… ''À vous tous, mon plus beau bonjour!''
Comme plusieurs de ses confrères de la C.E.C.M. à l’époque, il revêtait son uniforme de major pour commander l’école
d’officiers à Farnham. Il n’en fallait pas moins d’un tel poste de prestige pour lui, poste qu’il occupa à Banff en Alberta,
à Vernon en Colombie-Britannique à certaines périodes.
Il devint directeur de Pie IX avant d’ouvrir la toute nouvelle école secondaire Henri-Bourassa en 1967. Il n’a pu par la
suite que répondre à nouveau à l’appel de son acolyte René Pellerin de la Région V d’alors et, au fil des années, le
remplacer à la tête de la Région Nord. Roger Tremblay a toujours su maintenir cette autorité respectueuse auprès de ses
directeurs et nul doute que ses interventions judicieuses à la Direction générale furent bien reçues. Un homme qui avait
le sens critique parce qu’il savait écouter les autres.
Enfin à la retraite, il se retire avec sa douce dans sa maison de St-Sauveur. Quelques séjours en Floride, tournée au pays
de Daudet, séjour sur la Côte d’Azur et, le retrait de la vie publique. Il faut bien se reposer de ne rien faire après avoir
tant fait.
Monsieur Tremblay arrive à l’hiver de sa vie, toujours aussi lucide, aussi serein sans doute parce qu’il a traversé plein de
printemps ensoleillés. Carpe Diem maintenant !
(1) Oh Capitaine! Mon Capitaine!
Poème de Walt Whitman composé en hommage au président Abraham Lincoln, repris dans le film La Société des Poètes
Disparus en l’honneur de Robin Williams et cité par Yvan Cournoyer en pleurs lors des funérailles de Jean Béliveau.
Chronique 90 ans
Ronald Rodier
Vol. 23, no 1 20
Françoise Coulombe
Le mieux-être par l’exercice
O n a tous entendu, voire même employé, cette expression:
"grouille avant que ça rouille" pour indiquer la nécessité de
bouger. Dans l'optique de la médecine préventive, l'activité
physique a toujours occupé une place importante, car on en
percevait les mérites comme facteur de santé. Plus récemment,
les médias nous informaient que des médecins prescrivaient
maintenant, à certains patients, de faire quelques exercices
comme médication. Voilà ce qui m'a motivée à approfondir les
bienfaits de l’exercice.
Quand l'exercice devient un médicament
Dans le cas des maladies du cœur, il a été vérifié que la pratique
régulière d'une activité physique peut diminuer le risque de crise
cardiaque, en combattant directement les caillots de sang dans
les artères, en augmentant la force de contraction du cœur, en
rendant le sang plus liquide et en contribuant à réduire
l'hypertension artérielle.
Concernant le diabète de type 2, on a observé que, dans la plus
part des cas, il est attribuable à un mode de vie malsain et que
80% des personnes qui en souffrent sont obèses.
Au sujet du cancer, une vingtaine d'études ont mis en évidence le
fait que les individus physiquement actifs étaient moins souvent
atteints de cancer que les personnes sédentaires.
Pour la santé des os, le traitement d'une personne atteinte
d'ostéoporose comprend l'exercice physique, puisqu'il a été
démontré que l'exercice, associé à une alimentation riche en
calcium, pouvait freiner le processus de décalcification des os.
Dans les cas des troubles émotionnels comme l'anxiété ou la
dépression, le choix de l'exercice, le moment de sa pratique, de
même que la durée et l'intensité devraient tenir compte du
problème. Mais pour mieux dormir, trente minutes d'exercice
modéré seraient susceptibles de contribuer à détendre les
muscles et le système sympathique, facilitant un meilleur
sommeil.
Bienfaits de l'activité physique
La pratique d'une activité physique constitue l'un des meilleurs
moyens d'améliorer divers aspects liés à la qualité de vie,
notamment aux niveaux physique, émotif et social.
Au plan physique, on observe l'importance de la flexibilité et de
la force musculaire. Ainsi, une personne qui s'efforcerait de
maintenir ou de développer ces deux composantes de la
condition physique pourra demeurer autonome plus longtemps.
La pratique d'activités physiques sur la santé mentale des
personnes de 65 ans et plus permet, entre autres, de préserver
certaines facultés cognitives telles la mémoire et l'attention, de
soulager les symptômes de la dépression et de l'anxiété et de
faciliter l'intégration sociale.
Vers un programme personnalisé d'exercice
L'activité physique englobe notamment les loisirs, les
déplacements (la marche ou le vélo), les activités
professionnelles, les tâches ménagères, les activités ludiques, les
sports ou l'exercice planifié, dans le contexte quotidien, familial
ou communautaire. Les spécialistes, selon Santé Canada,
recommandent de pratiquer des activités dans chacun des trois
groupes suivants: activités d'endurance (4 à 7 jours par semaine),
activités d'assouplissement (tous les jours) et activités de
développement de la force et de l'équilibre (2 à 4 jours par
semaine).
Les activités d'endurance regroupent la marche, la natation, la
danse, le patin, le ski de fond, le vélo et la randonnée pédestre.
Ces activités procurent un gain d'énergie et permettent de
demeurer actif pendant des périodes de temps plus soutenues.
Ces activités sont bénéfiques pour le cœur, les poumons, la
circulation sanguine et les muscles.
Les activités d'assouplissement comprennent, entre autres, les
étirements, la danse, le jardinage, laver et cirer l'automobile,
laver le plancher, passer l'aspirateur, le Taï Chi, le golf, le yoga,
le jeu de quilles et le curling. Ces activités aident à maintenir les
articulations en bonne santé et à se mouvoir avec plus d'aisance.
Les activités de développement de la force et de l'équilibre
englobent le soulèvement des poids ou des boîtes de conserve, le
port des sacs d'emplettes, le fait de monter des escaliers, faire des
tractions au mur, suivre un programme de musculation, empiler
du bois, se lever et s'asseoir à plusieurs reprises. Ces activités
contribuent au renforcement de muscles et de l'ossature, à
maintenir la densité des os, à améliorer l'équilibre et la posture.
Il importe de choisir des activités physiques qui nous plaisent. Il
sera alors plus facile de les intégrer à notre routine et de les
poursuivre plus longtemps. En choisissant des exercices dans
chacune des trois catégories, nous mettrons toutes les chances de
notre côté pour améliorer notre qualité de vie et maintenir notre
niveau d'autonomie plus longtemps.
Sources: http://www.cwhn.ca/fr/Exintrofr
http://www.kino-quebec.qc.ca/personnes.asp?saison=p
http://www.guideap.com
Vol. 23, no 1 21
Vol. 23, no 1 22
CITATION MYSTÈRE
Placez les lettres de chaque colonne dans la case appropriée de manière à
former une phrase complète. Les mots sont séparés par une case avec un X.
Citation mystère,
solution et publicité
Solution du volume 22.5
Quand nous vieillissons la beauté se
transforme en une qualité intérieure.
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Thème : Lin Yu Tang
Roland Labine
Solution du problème E-1
À la croisée des mots
Si vous aimez les mots croisés et que vous
désirez qu’on poursuive la publication des
grilles de M. André Seguin, faites-le-moi
savoir en envoyant une note à
Vol. 23, no 1 23
Site internet
Visitez régulièrement le site de l’ADERM
www.aderm.qc.ca
Vous y trouverez des articles du comité
Action sociale
ainsi que beaucoup d’autres informations
pertinentes concernant votre association.
Encouragez nos annonceurs!
Vol. 23, no 1 24
Retour sur l’activité golf
Activités estivales de Culture et
Compagnie
Prix Lise-Robitaille
Suivi de l’assemblée générale
Site internet
