V. Taulax

Taulax Consulting

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Introduction Le stress est une réaction à une situation inattendue. Il

se manifeste alors par des réactions psychologiques, mais aussi physiologiques.

Les situations stressantes sont nombreuses : sphère professionnelle, privée, agression physique…

Les phases du stress La réaction face au stress a été développée dès 1936 par

H Selye

Phase 1 Nous identifions 3 phases : la phase 1 est une alarme,

elle permet de préparer l’action.

L’adrénaline permet alors de mobiliser des ressources.

Phase 2 Vient ensuite la phase de résistance, pour combattre

le facteur de stress.

Le système endocrinien entre en jeu.

Phase 3 Si la situation perdure, nous entrons dans la phase 3,

dite d’épuisement.

Nous ne trouvons plus de ressources adéquates.

Le stress peut être bénéfique (cf formation Les effets positifs du stress). Ici, nous aborderons les effets négatifs.

Ils surviennent lorsque l’individu a la sensation de ne plus maitriser la situation. Cela peut être du a des facteurs endogènes (fatigue) ou exogènes (peu de ressources à disposition).

1. Focus sur le problème en question On ne se bloque que sur un aspect de la

problématique.

On a plus de mal à voir toutes les dimensions, les aspects positifs notamment.

Un certain cercle vicieux s’installe alors.

2. Le stress nous fait régresser Qui n’a jamais buté sur les mots lors d’un discours ?

Le stress nous fait oublier nos apprentissages, récents notamment.

On se sent plus lent, moins productif.

3. Le stress fait paniquer Le stress nous précipite dans l’action : vite il faut

trouver une solution ! par tous les moyens !

Les réponses que nous apportons ne sont pas toujours efficaces, nous en avons tous fait l’expérience : impression de mouliner.

Le stress altère nos capacités de communication Plusieurs réactions selon la situation, les personnes.

Une agressivité peut naitre et se diriger vers autrui.

Au contraire, l’individu peut tout intérioriser et se renfermer, ne plus communiquer.

Le stress a un effet sur notre santé Cela est bien connu : insomnie, maux de tête, ventre…

Le stress nous fait sécreter des hormones particulières.

Cela peut générer un affaiblissement du système immunitaire.

Les personnes stressées souffriraient de plus de rhumes, cancer.

Le stress génère également des carences nutritives lorsqu’il est prolongé (vitamines, magnésium, calcium…).

Il accélérerait même le vieillissement des cellules.

Conclusion Cette présentation n’est qu’un petit préambule sur les

effets négatifs du stress. Lors de mes modules, je rentre plus en détail sur chacune de ces composantes.

Car comprendre les effets négatifs du stress c’est déjà une solution pour le combattre !

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