E-book gratuit: la minute du bonheur

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1. Quel est votre bilan bonheur? Chacune de vos journes est compose de 1440 minutes (24 h x 60 minutes). Puisque vous dormez approximativement 480 minutes (8 h x 60 minutes), vous tes veill environ 1000 minutes chaque jour. Combien de minutes avez-vous gaspill aujourdhui vous remmorer vous erreurs du pass, avoir peur du futur, de la mort, de la fin du monde, de la crise financire, du terrorisme, de la jalousie ou autres penses ngatives? Selon lminent Dr Bruce H. Lipton, 75 % de nos rflexions sont malsaines ou rptitives, un gaspillage inacceptable. La minute du bonheur vous enseignera comment augmenter rapidement votre bonheur une minute la fois. Pour effectuer votre bilan bonheur, je vous propose dutiliser lanalogie suivante. Imaginer que chaque minute de votre journe une valeur de 10 $. Ainsi, pour chaque minute gaspille, cela quivaut jeter 10 $ la corbeille. Si vous tes dans la moyenne de la population, cela correspond 75 % de votre journe, soit la somme de 7500 $. Vous naccepteriez pas de jeter votre argent par la fentre, nest-ce pas? Quen est-il de votre temps et de votre bonheur? 2. Lanalogie minute/argent vous donne une chelle de valeurs pour calculer votre gaspillage de temps. En utilisant cette analogie pour faire votre bilan, vous constaterez que la majorit de vos minutes sont ce que jappelle des "minutes neutres" o vous ntes ni heureux ni malheureux. Pour accrotre rapidement votre bilan bonheur, concentrez-vous transformer vos "minutes neutres" en "minutes bonheur". Le bonheur est naturel. Voyez comme les enfants nont besoin de rien pour tre heureux. Le capitalisme et la socit de consommation nous programment pour la frustration et pour le malheur. La plupart des spots publicitaires sont des virus anti-bonheur. La mthode propose ici vise ce que vous vous rappropriiez votre bonheur en liminant vos virus anti- bonheur. Mthode pour accroitre rapidement votre bilan bonheur Utilisez la minuterie de votre tlphone intelligent, pour vous rappeler de porter votre attention sur des penses heureuses au lieu de penses ngatives. Grce la neuroplasticit du cerveau, en vous concentrant sur des penses heureuses, vous interconnectez vos neuronets du bonheur; ce qui permet votre cerveau de se structurer et de produire davantage de penses heureuses. Cest en forgeant que lon devient forgeron, cest en ayant des penses heureuses que vous devenez heureux. Le bonheur engendre le bonheur! 3. Matriel et attitude ncessaires votre programmation neuronale 1. Un tlphone intelligent dot dune minuterie 2. Vingt billets de 10 dollars (dix billets dans votre poche de gauche et dix billets dans votre poche de droite). Pour chaque minute de bonheur, transfrez un billet dans votre poche de droite et chaque fois que vous gaspillez une minute, transfrez un billet dans la poche de gauche. Chaque heure, faites votre bilan "richesse/bonheur". 3. Le dsir de devenir Millionnaire du Bonheur 4. Prendre la dcision de vous entraner tous les jours 5. La discipline dappliquer la mthode jusqu ce que vos nouvelles connexions neuronales vous procurent un bonheur maximal. Processus : 1 Au rveil, rglez la sonnerie (ou le mode vibrateur) de votre tlphone pour quil vous avertisse toutes les 60 minutes. Choisissez une sonnerie agrable et stimulante (jadore "Timba" sur le "iPhone", cest joyeux et entranant). 2 Lorsque la sonnerie se fait entendre, posez-vous la question : Suis-je en train de gaspiller mon temps en penses ngatives ou redondantes? Si la rponse est oui, transfrez un billet dans votre poche de droite. Si au contraire vous tes heureux, transfrez un billet dans la poche de gauche. Cet exercice vous permettra dattribuer une valeur au temps que vous pourriez gaspiller. Puisque personne naime jeter son argent la poubelle, cette technique vous permettra de prendre conscience du temps gaspill tout en attribuant une valeur votre bonheur. Je vous prviens, vous serez probablement boulevers par votre bilan. En soire, faites votre bilan de la journe coule. Il est fort probable que votre bilan bonheur soit dans le rouge. Ne vous dcouragez pas, en vous entranant transformer les minutes neutres en minutes bonheur, vous constaterez que votre bilan senrichira de minute en minute et bientt, vous deviendrez Millionnaire du Bonheur. 4. Au bureau, mes collgues ont constat quune nouvelle sonnerie se faisait entendre rgulirement. Curieux, ils mont questionn sur lusage de cette sonnerie. Je leur ai expliqu mes intentions et maintenant, lorsquelle rsonne, nous entamons une petite minute de bonheur en groupe, en dansant ou en gesticulant dune manire euphorique. Puisquil nest pas toujours possible de danser, je me contente parfois de sourire en silence. Plus je mexerce et plus a devient facile dtre heureux sans raison. Appliquez ce procd tout simple et vous serez surpris des rsultats. Pourquoi cette mthode est-elle efficace? Bien des gens qui frlent la mort ou qui vivent un vnement traumatisant font une prise de conscience de leur gaspillage du temps, car ils ralisent que la vie est phmre et quelle peut nous chapper tout moment. La sonnerie vous fera prendre conscience de linstant qui passe et de limportance de le saisir. Le transfert de billets de banque vous permettra dattribuer une valeur financire ce gaspillage. Dans lexemple que je propose, je suggre dutiliser des billets de 10 $, car la somme est facile avoir sur soi. Toutefois, si vous demandez une personne mourante quel montant elle serait prte offrir pour acheter des minutes supplmentaires de vie, elle vous donnera un montant bien plus lev que 10 $ la minute. 5. Le temps cest de largent Je vous recommande le film "In Time" (en temps) pour mieux vous convaincre de la valeur du temps. In time de Andrew Niccol Le temps cest de largent Voici le synopsis du film : Dans un futur proche, face la surpopulation mondiale, les hommes sont gntiquement modifis pour ne vivre que 25 ans. Dans ce monde, le temps a remplac largent. partir de cet ge, limite, il faut "gagner" du temps, comme on gagne de largent, pour allonger sa dure de vie. Pendant que les riches, qui sont jeunes et beaux pour lternit, accumulent le temps par dizaines dannes, le reste de la population mendie, vole et emprunte les quelques heures qui leur permettront dchapper la mort. Will Salas habite une zone pauvre et il est accus tort de meurtre. Il prend la fuite avec un otage, la fille de 6. lhomme le plus riche de ce monde. Le compte rebours pour prouver son innocence est lanc. Pour une charge motive plus convaincante, utilisez des billets de 20 $, 100 $ ou mme 1000 $. Si vous valuez quune minute de vie supplmentaire vaut 100 $, alors faites le calcul 100 $ la minute. Puisquen moyenne nous gaspillons 75 % du temps qui nous est allou, ce sont donc 750 minutes par jour de gaspiller, pour un total de 75 000 $. Peu importe la valeur du billet que vous utiliserez, le rsultat sera toujours trop lev, nest-ce pas? Alors, ne perdez pas un instant et commencez votre entranement immdiatement. Lorsquil vous deviendra facile de vivre votre minute de bonheur chaque heure, rglez votre minuterie 59 minutes, puis 58 minutes, etc. Vous pouvez varier le rythme selon vos occupations. Les fins de semaine, lorsque je ne travaille pas, jaime programmer ma sonnerie des intervalles plus courts. Trouvez le rythme qui vous convient. Faites des essais. Je vous recommande toutefois, les jours de travail, dutiliser la fonction vibrateur afin de ne pas imposer votre mthode vos collgues; et il en va de mme avec votre conjoint. Si votre conjoint ou vos proches choisissent eux aussi dappliquer cette mthode, vous partagerez bien sr des moments exceptionnels, mais respectez leur choix sil diffre du vtre. Dmontrez-leur plutt, par votre joie de vivre, que votre bilan bonheur saccroit de minute en minute et attendez quils vous demandent quel est votre truc. 7. En plus de la sonnerie, je me donne des trucs pour me rappeler que le bonheur est une dcision de chaque instant. Les feux de circulation sont pour moi des repres idaux, car il marrive de memporter lorsque je suis pris dans un embouteillage. Cest alors le moment de me rappeler la dcision de donner mon bonheur la priorit sur toute autre motion. Chaque feu me le remmore : rouge de rage comme le feu rouge, stress comme le jaune ou souriant comme le vert. Jadore ces si simples repres, ils sont vraiment efficaces. Qui na pas ressenti de la frustration dans un embouteillage? Dans ces moments de dfaillance, je me visualise baissant la glace de ma portire et jetant des billets dans la rue. Je me pose alors la question si jaccepte de jeter de largent la fentre cause de cet embouteillage. videmment, la rponse est non. Alors, pourquoi le faire avec les prcieuses minutes que je gaspille en ce moment? la suite de cette prise de conscience, je prends sur-le-champ la dcision darrter de gaspiller mon temps bougonner alors que je ny peux rien. Je change mon attitude et choisis datteindre mon bonheur maximal malgr lembouteillage. Je souris et je salue de la main les automobilistes qui sont dans la mme situation, en tentant de les faire sourire. La prochaine fois que vous serez bloqu dans la circulation, essayez de faire sourire les gens, vous dcouvrirez un passe-temps fort agrable. Dans cet exemple, en plus de transformer des minutes stresses en minutes de bonheur, jai transform le dsagrment en rigolade. Cest de la haute voltige et vous y arriverez rapidement grce votre entranement au bonheur, une minute la fois. Lors de situations dsagrables, dites-vous : Stop! Cest le temps dtre heureux! Lorsque vous russirez atteindre rgulirement et facilement votre maximum de bonheur, vous ferez partie dun club dlite, celui des Millionnaires du Bonheur. Dans un embouteillage ou un moment crucial de votre journe, rappelez- vous limage des feux souriants et de votre dcision de donner la priorit votre bonheur, cela activera la zone du bonheur dans votre cerveau. Choisissez de prendre lautoroute du b