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LA COMMUNICATION NON-VIOLENTE
L E P O D C A S T
#38
Je m’appelle Chloé, je suiscréatrice de solutions naturelleset holistiques et ma mission estde vous guider au quotidien versune vie plus saine et plus sereine. Je vous aide à réconcilier votrecorps, votre esprit et votre viegrâce à des méthodes douces etnaturelles autour del’alimentation bienveillante, dubien-être physique et mental etdu développement personnel. Ensemble, entretenons notresanté, cultivons notre bien-être,apaisons notre esprit etaccueillons le positif dans nosvies.Ensemble, épanouissons-nousdès aujourd’hui !
MA MISSION
La communication est unproblème dans beaucoup decouple, de sociétés, defamille, de groupe, d’ethniesetc. Parce que nousn’apprenons pas àcommuniquer de façonbienveillante, nousn'apprenons pas à écouteractivement, à nous exprimerpleinement, à faire preuvede vulnérabilité, à êtreobjectif lorsque nousentendons quelque chose.
Nous communiquons tous
de très nombreuses façons,
avec le corps, avec le
regard, la voix, le
comportement et les maux.
La communication orale est
une petite partie de la
communication, mais c’est
aussi une communication
que l’on utilise mal et que
l’on utilise violemment.
Communiquer avec bienveillance
On interprète, on accuse, onfait des sous entendus, onreproche, on agresse, onaimerait que les autresdevinent, on se cachederrière d’autres mots,derrière l’agressivité ...
Quand quelqu’un estagressif, vous insulte, vousaccuse, il ne parle pas devous. Il parle de lui, de sonsystème de valeurs, de sesbesoins, de ses envies, decomment il se sent. Sauf qu’au lieu de l’exprimeravec bienveillance, il hurle,tape, crie, parce qu’on nesait pas faire. C'est la même chose quandvous critiquez quelqu’un :
vous ne parlez pas d’elle. Vous parlez de vous, de vosbesoins, de vos attentes.
Vous aider à mieux
communiquer avec
autrui
Mieux vous faire
comprendre, pour
obtenir ce que vous
souhaitez des autres (en
toute bienveillance)
Arranger des conflits
Apaiser des tensions
Combler certaines
personnes que vous
aimez peut être.
Le but de ce podcast
Plus vous serez vulnérable, plus la
personne prendra en compte vos besoins,et demandes. Vulnérable ne signifie pastriste, ou faible, mais authentique et,sincère sur vos sentiments et vos besoins.
Les deux grandsprincipes de lacommunicationnon violente 1 : S’exprimer avec
sincérité
Être sincère, honnête surses sentiments, fairepreuve de vulnérabilité,dire la vérité, seconnaître soi. 2 : Pratiquer l’écoute
active et emphatique
Répéter et s'assurer de labonne compréhensiond’autrui, écouter sansjuger ou cataloguer, sansdonner de conseils oufaire des comparaisons.
Les 4 étapes de la
communication non
violente
EXPOSER UN FAIT
NEUTRE
Ce qui affecte mon bienêtre; les observationsque je fais. EXPRIMER MES
SENTIMENTS
Comment je réagis àcela. EXPOSER MON
BESOIN
Je cerne mon désir et jel’exprime. FORMULER SA
DEMANDE
Je formule ma demanded’action à autrui quicontribuera à mon bienêtre.
Exercice
Décrivez les actions Vos sentiments et votre réactionDéfinissez à quel besoin c’est liéFormulez votre demande d’actionsnécessaires
Choisissez une situation avec quelqu'undont vous n'êtes pas satisfait, dans laquellevous avez l’impression de ne pas êtrecomprise, écoutée ou pour laquelle vousavez l'impression de ne pas trouver desolution.
Exprimez-le à l'autre dans un momentpropice, calme, en faisant preuve devulnérabilité et observez sa réaction.
ExerciceLES FAITS NEUTRES, CE QUI ENTACHE MON BIEN-ÊTRE
MES ÉMOTIONS, MA RÉACTION
MON BESOIN, MES BESOINS A COMBLER
MA DEMANDE D'ACTION CONCRETE
Notes
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