LES TUEURS ET LES PROPAGATEURS DE PLAISIR

1

LES TUEURS ET LES PROPAGATEURS DE PLAISIR

2

Tout ce qui fait en sorte de :

•Vous enrager

•Vous attrister

•Vous démobiliser

•Vous enlever votre bonne humeur et surtout…

votre plaisir !

•Vous donner une image négative de vous-

même, des autres ou de votre environnement

Que sont les tueurs de plaisir ?

3

Le premier tueur : la RUMEUR !!

•Prospère dans un milieu où la communication est

absente ou déficiente

•Rarement positive

•Peut être vraie ou fausse

•Décrit les scénarios les plus sombres ou

pessimistes

•A tendance à se développer de manière

exponentielle

•Règles concernant le succès d’une rumeur :

•Plus elle est énorme, plus elle est crue

•Doit avoir une saveur

•Donne de l’importance au transmetteur

QUESTION : COMMENT DÉBUTE UNE RUMEUR ?

4

Le deuxième tueur : la VICTIMITE !!

•Sentiment d’impuissance

•Incapacité à régler ses problèmes

•Les autres en sont responsables

•On accuse les autres, les coéquipiers,

l’organisation, la société en général, etc.

•Tendance à se plaindre constamment de

son sort, de son état, etc.

•Peut être utilisée comme arme de

manipulation

•ATTENTION ! Peut attirer le bourreau !

5

Le troisième tueur : le « oui mais … »

•Blocage systématique d’idées ou de projets

prometteurs

•On n’y croit pas vraiment mais on ne s’objecte

pas directement (oui…. mais ….)

•Multiplication des objections (mais… mais…

mais…)

•On décourage ainsi toute tentative d’améliorer

son sort et ceux des autres

•On met des « bâtons dans les roues »

•On s’ingénie faire abandonner tout espoir, toute

idée ou velléité d’action

•Conséquences : immobilisme, on ne passe pas à

l’action

6

Le quatrième tueur : le petit hamster ou le faiseur de

scénarios

•Imagination ou évocation de trames ou de

conclusions négatives

•Accompagné d’émotions négatives : peur,

anxiété, angoisse, etc.

•Concerne la situation actuelle ou un événement

que l’on craint

•Les perceptions, les événements sont interprétés

de manière à confirmer uniquement nos peurs ou

nos craintes

•On imagine ainsi que l’on échouera ou que l’on

sera incompétent pour réussir une tâche, un

mandat important.

7

Le cinquième tueur : l’impuissance

• On se sent incapable d’agir ou de résoudre

les problèmes que l’on vit

• On croit que l’on n’a pas les compétences,

les forces ou la capacité d’agir

• On s’enlise dans un sentiment

d’impuissance qui nous paralyse avant même

d’avoir commencer à agir

•Perte d’énergie, désespoir, etc.

8

Le sixième tueur(bis) : Le « ch’suispasbon »

• Forte tendance à se dévaluer

systématiquement

•Présomption que l’on n’est incapable de

réussir ce qu’on entreprend (je suis un

perdant)

•Sentiment qu’on est l’unique responsable de

tout échec (et lorsque c’est le succès = j’ai eu

de la chance !)

•Accompagné d’émotions négatives telles

que : colère contre soi, dégoût, etc. pouvant

aller jusqu’à la haine)

•Sape notre énergie et déteint sur nos

comportements

9

Le sixième tueur : le « alsé » ou « ilsé »

•Présomption

•On croit que la personne visée sait ce qu’elle

vaut

•La personne en question n’a pas besoin de

nos félicitations, de nos compliments pour

savoir qu’elle est bonne, appréciée, etc.

•OU : On présume qu’une personne sait ou

connaît ce qu’on vit, ce qu’on pense, ce

qu’on désire, ce qu’on aime ou ce qu’on

ressent, etc.

•Impacts : manque de communication,

frustrations, colère, etc.

10

Le septième tueur : le bitchage

•Prédisposition personnelle ou collective à

dire du mal de son prochain

•On dit tout le mal qu’on pense d’une

personne sauf à la personne concernée

•Amène souvent de la surenchère : les autres

personnes qui prennent la relève en ajoute

encore pour se rendre plus intéressantes

•Fini toujours par éclabousser tout le monde :

autant les propagateurs que les écouteurs

•Crée beaucoup de douleurs et de

ressentiment

11

Le huitième tueur : l’ironie

•Colère avortée

•On utilise une forme d’humour pour dire ce

que l’on pense d’une situation, d’une

personne ou d’un état avec lequel on est en

désaccord complet

•On dissimule une critique que l’on est

incapable d’exprimer directement

•Effets négatifs sur toute tentative de voir les

choses de manière plus positive

•Danger de devenir chronique

12

Le neuvième tueur : le « çavaêtrepire »

•Élaboration systématique des pires

scénarios concernant le futur (en général).

•On met systématiquement l’emphase sur

l’échec, les catastrophes futures, etc.

•Effet de surenchère : chacun des

participants en remet et évoque

alternativement les pires résultats

•On peut se satisfaire ou se complaire dans

des échanges à saveur de catastrophe

•Échec inévitable de toute idée ou projet

visant à améliorer la situation actuelle

13

Le dixième tueur : le « i » ou le « a »

•On prête à autrui des intentions ou des

pensées négatives : refus de comprendre, de

collaborer, de partager, etc.

•On présume que l’autre une mauvaise

volonté, une attitude négative, ou une

incapacité à agir ou à prendre des décisions

correctes. Cela peut se traduire par des

paroles qui commencent par :

«a comprendra jamais »

« i sera pas capable de … »

« i va faire comme d’habitude »

« a le prendra jamais »

14

Le dixième tueur (bis) : Le « jedoisêtreparfait »

•Obligation qu’on se donne d’être ou de

paraître parfait (image)

•On ne peut faire d’erreurs ou d’échouer

•Tendance à s’en demander trop, à exiger trop

de soi, etc.

•Normes ou attentes trop élevées,

difficilement atteignables ou soutenables

•Connaît très peut de moments de satisfaction

(jamais à notre goût)

•On peut se fâcher, ou devenir défensif, si

d’autres nous font part de nos erreurs

•Répercussions sur notre santé : stress, etc.

15

Le onzième tueur : le « i faut que… »

• Multiples obligations, objectifs ou devoirs que

l’on se donne dans la vie

•Obligations = impératif de vie :

•Obligation de gagner ou de performer

•Obligation d’atteindre des objectifs que l’on s’est

donnés

•Obligation d’accomplir certaines choses avant

de faire des activités plaisantes

•Obligation d’être de telle ou telle manière

•Ces obligations passent toujours avant les

activités plaisantes

•Peut aussi devenir une attente, une obligation

envers autrui, ou la vie en général.

16

Le douzième tueur : la loupe négative

•On concentre son attention que sur les aspects

négatifs de notre vie :

•les problèmes,

•les échecs,

•les incapacités, etc.

•On ne voit plus les aspects positifs

•La réalité = aspects négatifs, tout devient négatif

•Impact direct sur notre comportement qui devient

lui aussi négatif. Notre propre comportement

négatif influence les autres à leur tour

Voir aussi : prophétie auto réalisée + effet

Pygmalion

17

LES TUEURS DE PLAISIR

Prenez quelques minutes de votre

temps et identifier VOS tueurs de

plaisir au travail

Lesquels ont le plus de pouvoir sur

vous ?

18

LES TUEURS DE PLAISIR…

COMMENT LES BATTRE ?

Quels sont les meilleurs moyens pour :

Les combattre ?

Les prévenir ?

En guérir ?

19

LES TUEURS DE PLAISIR…

1.Pour commencer, il faut bien connaître son

ennemi!

Quels tueurs sont les plus susceptibles de m’atteindre ?

Quels sont les impacts sur moi, les autres personnes,

mes attitudes, ma qualité de vie en général ?

Est-ce que je désire faire quelque chose ? M’investir,

m’impliquer dans la recherche de solutions ??

Mais avant d’aller plus loin : avez-vous des trucs ou

des méthodes pour combattre vos tueurs de plaisir ?

20

LES TUEURS DE PLAISIR…

2.IL FAUT BIEN CHOISIR NOTRE

STRATÉGIE !

J’ai le choix entre :

A. Combattre, contrer, etc.

B. Prévenir

C. Guérir

21

LES TUEURS DE PLAISIR…

A.COMBATTRE OU CONTRER MON TUEUR

DE PLAISIR

Je l’utilise lorsque :

A. Je suis déjà au prise avec le tueur (trop tard pour le

prévenir!)

B. J’ai très peu de temps pour agir ou réagir

Qu’est-ce que je peux faire ?

•Reconnaître le plus rapidement possible que je suis aux prises avec un tueur

•Reconnaître le tueur qui agit présentement (d’après son modus operandi)

•Objectiver la situation (« parler à la folle du logis »); changer mon attitude

•Reprendre mon énergie, contrer le stress, changer mes idées, etc.

•En parler avec quelqu’un qui me connaît bien

22

LES TUEURS DE PLAISIR…

B.PRÉVENIR L’ENTRÉE EN ACTION DE MON

TUEUR DE PLAISIR

Je l’utilise lorsque :

A. Je ne veux pas être pris au dépourvu par le tueur

B. Je veux prévenir ses effets néfastes

C. J’ai le temps et l’inclination pour faire l’exercice de prévention

Qu’est-ce que je peux faire ?

•Connaître les facteurs, ou les situations, favorisant le tueur

•Objectiver la situation

•Maintenir un bon niveau d’énergie, réduire mon niveau de stress, etc.

•Utiliser mes forces, mes propagateurs de plaisir

23

LES TUEURS DE PLAISIR…

C.GUÉRIR (s’en départir définitivement)

Je l’utilise lorsque :

A. Je veux vraiment me débarrasser de mon tueur

B. Je désire aller au fond des choses

C. J’ai le désir, le support, le temps et l’énergie nécessaires

Qu’est-ce que je peux faire ?

•Approfondir ma connaissance du tueur : ses caractéristiques, son modus

operandi, etc.

• Savoir et comprendre pourquoi ce tueur a plus d’emprise sur moi (mieux me

connaître) : qu’est ce qui fait qu’il a du pouvoir sur moi ?

•Connaître les origines du tueur : comment cela a débuté et pourquoi

•Connaître mes ressources, mes forces qui pourraient m’aider

•Aller chercher de l’aide (aide professionnelle)

24

LES TUEURS DE PLAISIR…

EST-CE QU’IL Y AURAIT D’AUTRES TUEURS

DE PLAISIR ?

Lesquels ?

•L’auto-sabotage ou le choking ?

•L’étalement (effet de contamination) du négatif ?

•Le j’trouletroub ?

•La comparatite

•Le j’auraisdondu ou le j’auraisdondupas

•Le j’suisresponsablede ou coupablede

•Le cétautotomatix

25

Tout ce qui fait en sorte de :

•Vous faire plaisir

•Vous vous donner de l’énergie

•Vous mobiliser

•Vous encourager, de vous donner espoir

•Vous donner une image plus positive de la vie,

de vous-même ou de votre environnement

Que sont les propagateurs de plaisir ?

26

Le premier propagateur : la communication

•Vieil outil millénaire perfectionné par les

humains

•Il peut servir notamment à :

•Informer les personnes

•Éliminer la rumeur

•Donner du feed-back

•Prévenir ou régler un conflit

•Remettre les pendules à l’heure

•Valoriser les autres, etc.

27

Le deuxième propagateur : l’empowerment

•Action visant spécifiquement à se donner ou

redonner du pouvoir.

•Se doter d’attitudes positives :

•Je suis capable de…

•Je suis compétent pour le faire…

•Je me donne du pouvoir

•Je choisis de donner du pouvoir à

certaines personnes ou certains

événements

28

Le troisième propagateur : les codes secrets

•Utilisation de chiffres ou de codes dit secrets

pour dire poliment ce que l’on pense vraiment.

•Le code peut aussi signifier notre désaccord

ou notre désir de faire cesser une activité

négative.

•Le tout se fait avec le sourire et avec humour.

•Les codes sont établis d’un commun accord.

QUESTION : AURIEZ-VOUS D’AUTRES EXEMPLES DE CODES ?

29

Le quatrième propagateur : le zapping

•Fuite

•L’art de se protéger contre les événements,

actions ou situations qui me font du mal

•La fuite peut revêtir un ou plusieurs de ces

aspects :

•L’humour

•L’évasion, réelle ou imaginaire

•Le refus d’aller plus loin, etc.

•Voir aussi : code secret

30

Le cinquième propagateur : l’humour •État d’esprit, vision du monde, attitude, etc.

•Voir et décrire la vie sous des angles, qui sont à la

fois, plus légers (plaisants) et plus profonds

•Sert systématiquement à :

•alléger l’atmosphère

•dédramatiser des situations

•Entrer en communication, faire des liens

•faire du bien (physiquement et

psychologiquement) aux autres et à soi-même,

•Forme d’humour la plus efficace ?

•l’autodérision !

31

Le sixième propagateur : la reconnaissance

•Gestes que l’on pose afin de reconnaître la

contribution d’une autre personne.

•Ces gestes peuvent prendre plusieurs aspects :

•l’écoute,

•les remerciements,

•un geste ou une parole aimable,

•un feed-back positif, etc.

Attention : c’est contagieux !

QUESTION : QUELLE EST LA DIFFÉRENCE ENTRE ÊTRE TÉTEUX ET ÊTRE

RECONNAISSANT ?

32

Le septième propagateur : la passoire

• Outil de dépistage et d’interception de la

rumeur :

• est-ce véridique ?

• est-ce utile ?

• est-ce que c’est bien ?

• Si « non » à au moins une de ces

questions, n’écoutez pas !

• Référence : Socrate

33

Le huitième propagateur : le choix de son attitude

• Principe selon lequel on a toujours le

choix de son attitude (FISH)

• Le choix d’une attitude positive influence

directement :

• notre comportement

• celui des personnes qui nous côtoient

• nos succès

• Etc.

Contagion positive.

QUESTION : QUELLES SONT LES 4 RÈGLES DE FISH?

34

Le neuvième propagateur : le « çavaêtremieux »

• Approche qui privilégie systématiquement

les scénarios positifs.

• On entrevoit des succès ou des fins

heureuses aux problèmes vécus.

• Pour les optimistes, l’échec est toujours

temporaire et on peut toujours s’en sortir

(rebondir après l’échec).

• Le succès n’est qu’une question de temps

et d’efforts.

• Regard de confiance sur son

environnement

35

Le dixième propagateur : le flow

• État d’euphorie que l’on ressent lorsqu’on

est immergé dans une activité qui

représente :

• un défi passionnant

• demande l’utilisation de nos

compétences les plus élevées

• Flow = défi élevé + compétence

supérieure.

AVEZ-VOUS DÉJÀ VÉCU UNE EXPÉRIENCE « FLOW » ?

36

Le onzième propagateur : le sens

• Savoir et comprendre le pourquoi des choses

• Trouver, définir un sens à nos actions et à ce que

nous sommes

• Soutient notre mobilisation

• Soutient durant les périodes difficiles, les échecs

• Plus encore : vie plus heureuse, moins de stress,

moins de maladie, vie plus longue, etc.

37

Le douzième propagateur : la loupe positive

• On décide de se concentrer sur les aspects

positifs de notre vie :

• les succès

• les moments magiques

• les compétences

• les bonnes relations interpersonnelles

• les belles choses offertes par la vie

• Etc.

• Donne de l’énergie, de l’espoir, influence nos

attitudes, etc.

38

LES PROPAGATEURS DE PLAISIR

Prenez quelques minutes de votre temps et

identifier VOS propagateurs de plaisir au travail

Lesquels sont les plus efficaces ?

Pourquoi ?

39

1. Faire l’inventaire de nos tueurs et de nos propagateurs de plaisir

2. Comment les tueurs se manifestent-ils ?

3. Dans quelles circonstances sont-ils à leur « meilleur » ?

4. Comment faire pour les prévenir ou les favoriser (selon le cas) ?

5. Est-ce qu’il existe d’autres tueurs ou propagateurs de plaisir ? Les

décrire.

6. Quels sont les tueurs qui sont les plus actifs dans votre milieu de

travail ? Pourquoi ? Que faire pour les prévenir efficacement ?

7. Exercice : « Le tueur de la semaine »

8. Exercice : « Le propagateur de la semaine »

40

D’autres

questions,

commentaires ou

idées ?

Service du développement organisationnel

Février 2007

MAJ : mai 2009

D’après les 12 outils de Marc Vachon

GUY BÉLANGER CONSEILLER EN DO /