POINTS DE CONTACT Gros plan sur Soyons zen - En Marche · Le bien-être se travaille et surtout se...

Mutualité chrétienne de Liège38 Place du XX Août à 4000 LiègeÉditeur responsable : Michel Halin

Coordinatrice Presse et Médias : Stéphanie BoutonTél. : 04/230.16.57 – Service Communication-Marketing

E-mail : enmarche.liege@mc.be

Une erreur dans votre adresse postale ? Signalez-le via www.mc.be/journal ou auprès du 0800 10 9 8 7

L IÈGE

V O T R E R É G I O N

EN MARCHE // 4 AOÛT 2016 10

Gros plan sur

Soyons zen !

Pour débuter l’automne en faisant leplein de bien-être, la MC vous donnerendez-vous dès septembre pour en-core plus d’activités. Du plus petit auplus grand, chacun y trouvera soncompte. N’hésitez plus, découvreznos dix ateliers (dont sept nouveaux !)pour appréhender la rentrée en toutequiétude, prolonger le bénéfice desvacances ou tout simplement vousoffrir un moment de détente.

Pour les enfants et les familles !Les plus jeunes vivront des momentsde bien-être tout en s’amusant. Et lesfamilles pourront partager et expéri-menter des moments privilégiés.Deux formules vous sont proposées :> des séances uniques pour testerune discipline en particulier,> des modules d’initiation pour abor-der, en plusieurs leçons, les basesd’une technique.

Nouveautés 2016De nombreuses nouveautés sont àdécouvrir dès septembre :> Repas pleine conscience : de nosjours, dans notre société moderne etoccidentale, les repas sont souventbâclés par manque de temps, d'envieou d'énergie. Ce repas en pleine cons -cience vous permettra d’expérimenterune autre façon de manger, vous pro-posera des pistes de réflexion et des ri-tuels à mettre en place pour amorcerun changement.

> Jin shin jyutsu : il existe une énergiede vie qui circule à travers l'univers età l'intérieur de chaque organisme in-dividuel. Le jin shin jyutsu a pour butde se connecter avec cette source devie, d'améliorer sa santé par quelquesgestes très simples. Un bon moyend'améliorer la qualité de notre vie.

> Méditation sonore etdigestion : ce modulesera axé sur deux mo-ments de méditation so-nore visant à libérer le systèmedigestif de tensions physiques et blo-cages émotionnels. En plus du travaileffectué pendant l'atelier, les partici-pants repartiront avec des exercicessimples à mettre en place à la maison.

> Relaxation sonore : véritable ca-deau de bien-être propice au lâcherprise, le voyage (ou relaxation) so-nore offre détente musculaire, libé -ration émotionnelle, circulation del’énergie, amélioration du sommeil…

> "Je suis un dragon" (méditation etgestion des émotions) est un atelierpour les enfants, dès six ans. Le dra-gon est utilisé pour représenter laforce, le calme, l'équilibre… Les tech-niques suivantes seront pratiquées :techniques de concentration, visua-lisation, méditation adaptée aux en-

fants, fabrication deson propre dragon…

> Sophrologie et expres-sion créative pour enfants

(6-11 ans) : grâce à un subtil mélanged’exercices de sophrologie ludique,de créativité et d’expression de soi,votre enfant pourra améliorer saconfiance en lui et apprendre à se po-ser, à ralentir pour mieux avancer.

> Méditation en famille : l’atelierdébutera par un moment commun.Par la suite, les enfants seront re-groupés pour une seconde étapeplus adaptée à leur âge qui compren-dra des dessins, du mouvement, desjeux autour de la concentration et dubien-être.

Les ateliers sont ouverts à tous. Au-cun prérequis n’est nécessaire. Plon-gez avec nous au cœur du bien-être !

INFOR SANTÉ LIÈGE

POINTS DE CONTACT

>> En août, les heures d’ouverture de certaines agences serontmodifiées. Renseignez-vous sur ces nouveaux horaires auprèsde votre conseiller mutualiste, sur www.mc.be/points-de-contactou en composant le numéro gratuit 0800 10 9 8 7.

Votre courrier sera relevé et traité comme d’habitude. Vous trouverezla liste de l’ensemble des boîtes aux lettres vertes que vous pouvez uti-liser pour déposer vos documents (pas d’affranchissement) sur notresite.

Prenez rendez-vous !Afin de limiter votre temps d’attente ou pour un dossier plus com-plexe, n’hésitez pas à prendre rendez-vous dans votre agence (horairesdisponibles sur www.mc.be/points-de-contact).Plus d’infos auprès de votre conseiller mutualiste ou une seule adresse à utiliser : rdv.liege@mc.be

SÉJOUR RÉPIT

Êtes-vous un aidant proche ?///Je n'ai plus de temps pour moi :> Je dois m'occuper de mon conjoint, de mon ami(e), de mon enfant, demon parent… Bref, d'un proche en incapacité d'autonomie dans lesactes de la vie journalière.> Je me sens fatigué(e), enfermé(e), parfois "coincé(e)", coupé(e) demes relations… > J’aimerais souffler, partager avec d'autres, vivre à l'aise… Chaque année, la MC Liège (en collaboration avec Altéo et Énéo) vousoffre cette possibilité en vous proposant 5 jours à Spa-Nivezé. Cetteannée, le séjour aura lieu du 10 au 14 octobre prochain.Prix membres MC : 540 EUR 350 EUR (compris dans le prix : logement, pension complète et prise en charge de l’aidé(e)).Infos : 04/221.74.90, sans engagement de votre partDepuis six ans, des gens comme vous en ont profité et en ont été très satisfaits.

IN MEMORIAM

Décès d’Yvonne Léonard///C’est avec une grande tristesse que la direction de laMC Liège vous fait part du décès, à l'âge de 84 ans,d’Yvonne Léonard.

Yvonne Léonard était active depuis plus de 30 ans à Altéo. Jusqu’enjuin dernier, elle était membre de l’assemblée générale de la MC. Infir-mière de formation, elle a soutenu le développement des aides et soinsà domicile. Toute sa vie, elle a milité en faveur de la personne handica-pée. Son état de santé très accablant lui faisait voir leur situation de viede manière différente et sa ténacité lors des débats a changé bien deschoses. Elle voulait que les personnes qui doivent vivre avec un handi-cap sévère puissent jouir d’une riche vie sociale. Illustratrice et peintre à ses heures, Yvonne avait bien plus d’une corde àson arc. Avec son mari Jean-Marie, elle a accueilli des enfants en diffi-cultés et des personnes en perte de repères puis s’est engagée dans lavie paroissiale, à Altéo et à la MC. Rares sont ceux qui ont tant fait coïn-cider discours et engagement personnel.

Pour son engagement, pour tout ce qu’elle a soutenu et défendu au seind’Altéo, pour sa présence active aux réunions jusqu’au maximum de sesforces, nous lui disons merci.Nos pensées vont à sa famille et à ses proches.

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Les ateliers sont ouverts à tous. Aucunprérequis n’est

nécessaire.

Agenda des ateliers

ATELIER OÙ ? QUAND ? PRIX MEMBRES MC

Repas Pleine conscience Outremeuse Mardi 13 septembre de 20h à 22h30 30 EUR 15 EURchaussée des Prés 27 BIM : 12 EUR4020 Liège

Sophrologie Espace Plan B Dès le vendredi 16 septembre de 19h30 100 EUR 50 EURrue Gilles Magnée 172 à 21h (8 séances) BIM : 35 EUR4430 Ans

Do-in CAF Dès le mardi 20 septembre de 19h30 40 EUR 20 EURLa Neuville 1 à 21h30 (3 séances) BIM : 15 EUR4500 Tihange

Jin shin jyutsu MC Liège Mercredi 5 octobre 10 EUR 8 EURplace du XX Août 38 de 19h30 à 21h BIM : 5 EUR4000 Liège

Chant védique La Porte ouverte Dès le mercredi 12 octobre de 19h30 65 EUR 35 EURrue de la Collégiale 9 à 20h30 (4 séances) BIM : 25 EUR4600 Visé

Je suis un dragon CFEL Dès le dimanche 16 octobre de 14h à 16h 40 EUR 20 EURrue Fosses aux Raines 42 (2 séances) BIM : 15 EUR4020 Liège

Méditation sonore et digestion MC Liège Dès le lundi 17 octobre de 19h30 à 21h 27 EUR 14 EURet digestion place du XX Août 38 (3 séances) BIM : 10 EUR

4000 LiegeRelaxation sonore Espace de ressourcement Mercredi 26 octobre de 19h30 à 20h30 25 EUR 13 EUR

rue Schmerling 5 BIM : 10 EUR4000 Liège

Méditation en famille CFEL Dès le dimanche 13 novembre 60 EUR 30 EURrue Fosses aux Raines 42 de 14h à 15h30 (2 séances) BIM : 20 EUR4020 Liège

Sophrologie et expression Espace Harmonie Samedi 1er octobre de 14h à 17h 30 EUR 15 EURcréative pour enfants avenue Emile Vandervelde 10 BIM : 8 EUR

4300 Waremme

Programme complet et inscriptions sur www.mc.be/zenaliege Infos : 04/230.16.14 • infor.sante.liege@mc.be

Métro-boulot–dodo, ne perdez pas le bénéfice des vacances. Prenez du temps pour vous ou en famillegrâce à la MC. Le bien-être se travaille et surtout se vit au quotidien ! La MC est à vos côtés pour vousaider à trouver votre équilibre grâce à ses nombreuses activités, y compris pour les enfants.

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© ph. St. Bouton

de danse folklori -que ou de zumba gold,

animations pour enfants(château gonflable, grimages, distri-bution de ballons, popcorn…). Cha que jour, un concours vous per-mettra de gagner un bon de 150 eurosà valoir sur les activités des mouve-ments de la MC (Jeunesse & Santé,Altéo et Énéo).

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Événement

RetrouvaillesLes 3 et 4 septembre prochains, les associations liégeoises reprendront leurs quartiers au Parc de laBoverie pour vous proposer un week-end placé sous le signe des loisirs et des rencontres.Partenaire de l'événement, la MC Liège sera présente et vous accueillera, avec ses mouvements, pourde nombreuses activités.

Après deux éditions au Parc d’Avroy,Retrouvailles revient au Parc de laBoverie. Cadre arboré et aéré, posi-tion centrale, accessibilité, muséeflambant neuf, infrastructure ac-cueillante… : les atouts sont nom-breux et permettront aux 250 asso-ciations participantes de vous pré-senter leurs activités et leurs projetsdans les meilleures conditions !Vous êtes à la recherche d’infor -mations, d’idées ou de con tactspour occuper vos loisirs ? Voussouhaitez rencontrer d’autrespersonnes ou vous divertir ?Retrouvailles vous proposedes activités permanentes,des podiums d'animations etplus de 50 heures de spectacle.

Venez rencontrer la MC et ses mouvements !

La MC Liège et ses mouvements vous accueilleront sur leurs stands et espaces d’animations. De nom-breuses activités sont déjà prévues etprendront cette année un air de fêteforaine : tir à la ficelle, lancer deballes, jeu de l’oie, démonstrations

Sport

Je Cours Pour Ma Forme : c’est reparti !

Vous êtes peu ou pas sportif et vous souhaitez améliorer votre condition physique ? Le programmeJe Cours Pour Ma Forme est fait pour vous !

Un programme ouvert à tousLa MC Liège vous propose de rejoin-dre un de ses groupes "Je cours pourma forme". Hommes, femmes, jeu -nes, adultes ou seniors : tout le mon -de est le bienvenu.Pas besoin d’être sportif ni de savoircourir, la formation débute au niveauzéro !

Courir pour votre bien-êtreLes effets bénéfiques sur la santé sefont ressentir rapidement : le joggingaméliore la condition physique, favo-rise le regain d'énergie et de souffle,procure une sensation de bien-être etpermet d'évacuer les tensions duesau stress. En résumé, une foule debonnes raisons de s'y mettre !Encadré et conseillé par un coach ex-périmenté, vous courrez en groupeselon un plan d’entraînement pro-gressif. Au terme des 12 semaines,vous serez capable de courir 5 km (ni-veau 1) ou 10 km (niveaux 2 et 3). La

Les maîtres mots du programme sontle plaisir, la santé et la convivialité.Rejoignez-nous !

JOGGING

Coquille d’assiseLes magasins Qualias vous proposent 20% de réduction sur une assise révolutionnaire qui vous garantit efficacité, design et confort pour prévenir ou soulager les troubles de la colonne vertébrale.

Caractéristiques :• Disponible dans le modèle

adulte ou enfant• Existe en 7 coloris : noir, kaki,

fuchsia, bleu, rouge, orange et jaune.

• Imperméabilisé, facile à nettoyer, s’utilise à l’intérieur et l’extérieur

• Soutient le corps jusqu’à 125 kg sur tout siège

• Léger, facile à emporter

BANDAGISTERIE • MATÉRIEL D’AIDE & DE SOINS

Prix de vente habituel : 39,95 euros.

Remise de 20% accordée aux membres MC de la Province de Liège*

INFOS ET ACHAT AUPRÈS DES MAGASINS QUALIAS :• Rue du Méry 1 à 4000 Liège – 04/221.18.15.• Route du Condroz 475 à 4031 Angleur –

04/367.15.15.• Rue Mitoyenne 910 à 4710 Eupen (Lontzen) 087/88.17.15.

WWW.QUALIAS-LGVE.BE

* Offre valable jusqu’au 30 septembre 2016.

20 % de remise

Infos pratiques :

Dates : Les 3 et 4 septembre de 11h à 19hLieu : Parc de la Boverie à 4000 LiègePrix : entrée gratuite

Infos : 04/254.97.97 • www.retrouvailles.be

De nombreusesactivités sont déjà

prévues etprendront cetteannée un air de

fête foraine.

04/230.16.14 • infor.sante.liege@mc.be Inscriptions obligatoires :

www.mc.be/jecoursliege Vous trouverez d’autres lieux d’entraînement sur le site Internetwww.jecourspourmaforme.be

Infos :

En pratique :

La MC Liège organise cinq sessions qui s’étalent de septembre à décembre :> À Angleur (Parc du Château de Péralta), tous les mardis du 20 septembre au 13 décembre de 18h30 à 19h30 (5, 10 et + de 10km).> À Aywaille (Esplanade du Fair-play 1), tous les mardis du 6 septembre au 29 novembre de 18h15 à 19h15 (5 et 10 km) et tous les jeudis du 8 septembre au 1er décembre de 18h15 à 19h15 (+ de 10 km).> À Eben Emael (Brasserie-restaurant "La Jade", rue Haute 11), tous les mercredisdu 14 septembre au 7 décembre de 17h45 à 18h45 (5 km) et de 18h45 à 19h45 (10 et+ de 10 km).> Aux Hauts-Sarts* (CAP Business Center, rue d’Habhooz à Herstal), tous les lundisdu 12 septembre au 5 décembre de 17h30 à 18h30 (5 km), de 17h45 à 18h45 (10 km)et de 18h45 à 19h45 (+ de 10 km).> À Waremme (rue de Grand-Axhe 45 E), tous les dimanches du 18 septembre au 11 décembre de 10h à 11h (5, 10 et + de 10 km).

Prix membres MC : 30 EUR 15 EUR* co-organisé avec le CAP Business Center

Au terme des 12 semaines,

vous serez capable de courir 5 km

(niveau 1) ou 10 km(niveaux 2 et 3).

Saparlipapote : appel à volontaires

Un accord de collaboration unit la MC Liège etSaparlipapote. L'association sera présente à Re-trouvailles aux côtés de la MC et de ses mouve-ments.

L'ASBL propose une action favorisant la communication chez lesjeunes enfants autour d'activités ludiques. Elle peut compter surune cinquantaine de volontaires pour encadrer, chaque année, des animations au-près d'une vingtaine d'écoles en région liégeoise et hutoise. Saparlipapote recherche des volontaires disponibles pour rencontrer les enfants,leur parler, écouter, raconter… autour des livres, des marionnettes et des comp-tines (par groupe de trois enfants en dehors de la classe).> Vous êtes intéressé(e) par l'univers magique des livres pour les jeunes enfants ?> Vous êtes disponible une matinée par semaine (sauf vacances scolaires) ?> Vous habitez aux environs de Liège, Ans ou Amay ?Venez rencontrer Saparlipapote à Retrouvailles !L'ASBL organise, pour ses volontaires, une formation initiale (quatre séances sontprévues le mardi matin).Infos : 0471/50.01.44 • saparlipapote@gmail.com Rencontre d'information le mardi 20 septembre à 9h30 à l'Espace Belvaux, rue Belvaux 189 à 4030 Grivegnée.

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session se clôture la 13e semaine parune séance "test" qui vous permettrad’évaluer les progrès parcourus.

Bougez Mieux, Bougez Plus !///La MC Liège est partenaire des "Belles courses" qui se déroulent àLiège en 2016. Rejoignez-nous lors du traditionnel semi-marathon deLiège, la Belle iloise, qui se déroulera le 4 septembre.

Trois parcours seront proposés le long des berges de l’Ourthe* :> Départ 5 km : 9h45> Départ 10 et 21 km : 10h30.Des ravitaillements seront prévus tout au long de la course.

Pour les plus jeunes, à 9h30, la MC organisera le "Running Kids Chal-lenge". Vos enfants pourront se dépenser sur un parcours adapté etencadré par les animateurs de Jeunesse & Santé. Chaque enfant re-cevra son t-shirt avant la course et repartira avec une médaille MC. Grâce à l'avantage sport de votre assurance complémentaire, la MCLiège intervient jusqu'à 35 euros dans vos frais d’inscription aux"Belles courses".Infos et inscriptions : www.couriraliege.be Rejoignez notre communauté de sportifs "Bougez Mieux, Bougez Plus Liège" sur Facebook !* Départ Pont des Aguesses (derrière Belle-Ile).

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