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8/22/2019 Sophrologie Maternelle
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La sophrologie
l'cole maternelle
Depuis quelques annes, nous exprimentons la
sophrologie l'cole maternelle. En fait, nous n'appe-
lons pas ces activits de la sophrologie, mais pluttde la relaxation ou du yoga. Ces termes sont mieux
connus par les parents et plus facilement accepts.
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Le public-cible
Nous travaillons dans deux classes
d'une cole maternelle, ce qui fait untotal d'environ 50 enfants. Les activi-
ts se droulent tout au long d'une an-
ne civile : nous commenons dans
des classes de 2 e maternelle
(4 ans) avec les enfants que nous sui-
vons en 3e maternelle la rentre de
septembre (5 ans).
L'horaire
Chaque semaine, une heure est consacre l'activit,
le mercredi matin. Un premier groupe commence ds l'en-
tre en classe, le second termine la matine.
Le contrat
Il ne s'agit pas d'une activit de remplacement : l'institu-
trice maternelle titulaire est prsente l'atelier et, dans la
mesure du possible, elle y participe. Le programme officielprvoit en effet un moment de relaxation dans le cadre du
cursus scolaire.
La direction de l'cole est videmment concerne : c'est
elle qui donne le feu vert pour ce genre d'activit dans la
classe.
Les enfants ne sont pas obligs de participer. Ceux qui
dcideraient de ne pas se joindre au groupe restent nan-
moins dans la classe et s'occupent en silence. Mais cela
ne se produit que trs rarement.
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Nous, animateurs, ne faisons pas partie du personnel
de l'cole. Nos prestations sont bnvoles, mais une inter-
vention financire minime est demande aux parents (ce
qui est gratuit est souvent considr comme peu intres-sant). Ceux-ci sont ds lors concerns (mme si leur
accord n'est pas requis), d'autant plus que le travail
effectu l'cole doit tre prolong la maison.
Chers parents des lves de 3e maternelle,
Pendant une anne, vos
enfants ont eu loccasion de
bnficier danimations heb-
domadaires centres sur la
rencontre de soi et des autres,
la relaxation et le yoga.
Nous vous proposons au-
jourdhui une petite dmons-
tration des activits quils
ont effectues dans ce cadre.
Chers parents des lves de 2e maternelle,
Aprs le cong de carnaval, vos enfants
participeront des activits hebdomadaires
centres sur la rencontre de soi et des autres,
la relaxation et le yoga.
Nous vous prsenterons prochainement
une petite dmonstration des activits qui ont
t proposes cette anne dans ce cadre aux
enfants de 3e maternelle.
Nous vous invitons donc ce prochain vendredi
14 heures lcole maternelle.
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Les dispositions matrielles
Le local. L'activit se droule soit dans la salle de gym-
nastique de l'cole, soit - le plus souvent - dans la classemme. A ce moment, le mobilier est cart, et des tapis
individuels sont installs (ou bien une moquette est drou-
le dans le local).
La tenue vestimentaire. Une tenue
dcontracte s'impose : ni robe, ni long
pantalon, ni bas collants. L'expriencenous a montr que les parents ngli-
gent souvent cet aspect des choses.
Aussi, ds le dbut de l'anne, chaque
enfant reoit un short sa taille, et sur
la jambe gauche duquel est brod son
prnom. Cela permet en outre aux ani-
mateurs de les appeler par leur prnom.Ce matriel reste l'cole. Pas de sou-
liers : on travaille pieds nus ou en
chaussettes. Spontanment, lorsquil
fait chaud, les enfants en viennent
se dvtir le torse.
Le droulement de l'activit
Une heure, c'est long... On nous le dit souvent. Il est
vrai que, dans la pratique quotidienne de la classe, la soph-
rologie ne devrait pas avoir une place spcifique. Mais ceci
n'est possible que si l 'enseignant en a lui-mme la
charge . C'est ici que sont les bienvenus les petits trucs
en cinq minutes qui visent installer un climat propice la
concentration, ou retrouver la srnit aprs une rcra-tion tumultueuse ou une dispute.
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Tout l'art, en ce qui nous concerne, est de maintenir lin-
trt du groupe (dune trentaine de bambins parfois) en
variant les exercices. Nous y parvenons trs facilement en
alternant les postures de yoga, la respiration consciente,la relaxation dynamique, l'expression corporelle, les pha-
ses de rencontre avec les autres, la visualisation, quel-
ques exercices psychomoteurs... Le tout sur fond d'une
histoire (toujours la mme, une promenade dans le bois).
La trame de la leon est systmatiquement identi-
que d'une fois l'autre.Aprs tre pass par les toilettes, mme si on ne doit
pas... , on commence par se mettre en tenue, bonne oc-
casion d'apprendre se dshabiller tout seul et enfiler
son short l'endroit (le nom l'extrieur et devant).
C'est d'abord l'occupation de l'espace, phase pendant
laquelle les enfants arpentent l'aire de jeu avec des consi-
gnes claires : on ne se rencontre pas, on occupe toute la
place, on marche sans se presser, en prenant plaisir cou-
ter le silence. On n'entend mme pas les pieds sur le sol.
Cette occupation de l'espace est effectue plusieurs re-
prises durant toute la sance ( chaque changement d'exer-
cice).
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Suit alors un rituel d'entre : dire bonjour son dos.
Puis les exercices se succdent, toujours dans le mme
ordre.
La sance se termine par un petit rituel de sortie : diremerci.
Quelques minutes pour se rhabiller et se rechausser...
chut on continue couter le silence.
Le contenu de chaque sance est presque invariable-
ment le mme d'une semaine l'autre. Mais tous les exer-
cices ne sont pas faits systmatiquement. Voici le schmadune sance-type.
a) Rituel d'entre : dire bonjour son dos .
Cet exercice de
dcontraction
de la colonne
vertbrale, tous
les Sophro-
Conseillers le
c o n n a i s s e n t
bien. Jambes
tendues, il s'agit
de se laisser emporter en l'avant par
le poids de la tte et des bras, les
mains vont la rencontre des piedsjoints. Voir jusqu'o on descend, sans
forcer.
b) Position orthostatique debout. Vivre l'enracinement.
Nous sommes de beaux grands arbres bien droits, bien
solides, bien accrochs sur le sol.
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c) Tratac : exercice de conver-
gence oculaire.
d) Courte sophronisation de basedebout.
e) Expression corporelle : les
fleurs , exercice d'ouverture, de la
p o si t i o n f e r m e l a p o si t i o n
ouverte, en douze temps. D'abord
en s'arrtant chaque chiffre, unedeuxime fois sans s'arrter. Plus
tard, cet exercice pourra aussi se
faire en petits groupes de trois ou
quatre enfants.
f) Yoga : postures de
loiseau e t d e l a gre-
nouille.
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g) Relaxation dynamique (ces exer-
cices se font en sophro-respiration syn-
chronique) :
les hmicorps . Tirer un bras vers
le ciel, le pied du mme ct bien enra-
cin. Le reste du corps est dtendu.
Laisser tomber le bras sans le moindre
bruit. Puis lautre ct, puis les deux.
le pompage des paules . Tout le
corps tant dtendu, les enfants haus-
sent vigoureusement les paules et les
relchent plusieurs reprises.
h) Respiration : ouvrir la
fentre . Amplification de la
respiration thoracique.
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i) Psychomotricit fine : exercice de dex-
trit des doigts, on compte ensemble, en
rythme.
j) Yoga : postures du
livre et du cobra. Plus
tard, on ajoutera le cy-
gne et la tortue.
k) Par deux, exercice de fixation du regard. Lire dans le
regard de son ou sa camarade. Exprimer par le regard la
joie de vivre, la joie dtre ensemble. Apprendre soutenir
le regard de lautre.
l) Relaxation dynamique : exercices du cou (oui, non,
rotations de la tte) en respiration synchronique.
m) Yoga : postures du chatet du chien.
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n) Respiration :
couch sur le dos, le ballon
(respiration abdominale).
o) Yoga : asanas
du cheval bascule,
de larbre, du bcheron,
de la nageuse et du rouleau tarte.
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p) Yoga : le lotus. Cet appren-
tissage est difficile, mais au bout
de quelques semaines, tous les
enfants y parviennent sans diffi-cult. Position de dpart : assis
jambes tendues pieds joints.Ame-
ner dabord le pied droit sur la
cuisse gauche. Mme chose avec
le pied gauche. Puis adopter la
position assise du tailleur. De l,
un pied sur une cuisse, lautrepied sur lautre cuisse. Les talons
sont bien dans laine.
q) Relaxation. Quelques minutes sont consacres une
courte sance de re-
laxation couche.
Yeux ferms si pos-
sible pour bien en-
tendre le calme. Le
plus souvent, nous
proposons une vi-
sualisation.
r) Assis en cercle autour de laire de jeu, change : cha-
cun est invit exprimer son ressenti. Soit verbalement,soit en montrant ce quil a prfr. Cest le dialogue post-
sophronique.
s) Rituel de sortie : assis sur les talons, un petit exercice
de centration, puis douverture afin de dire merci. Re-
nouvellement des consignes de calme et de silence avant
que chacun se rhabille et range son short.
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Mthodologie
La plupart du temps, les deux animateurs travaillent avec
lensemble des enfants. Chaque position est montre parun enfant, chaque erreur est corrige.
Lambiance gnrale est particulirement calme et si-
lencieuse. A tout moment, lanimateur, qui utilise un ton
proche du terpnos logos (faon trs particulire de parler
en sophrologie), induit le calme, rappelle combien il est
agrable pour tout le monde (les enfants, les enseignants,
les parents) de retrouver le calme. Une expression revientfrquemment : couter le silence , du moins le silence
intrieur et celui qui rgne dans le local. Si des bruits pro-
viennent de lextrieur, on les ignore.
Les consignes sont simples et souvent rappeles : ne
pas courir mais marcher calmement en levant bien les pieds,
sans rencontrer ou toucher les autres dans les dplace-
ments. Si on doit parler, le faire sans crier.La rptition des exercices, leur succession le plus sou-
vent identique chaque sance favorisent la scurisation
des enfants.
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Jamais on ne compare, lenfant ne se sent pas jug mme
lorsquil ne parvient pas faire un geste, prendre ou a
garder une posture. Nous insistons pour que chacun sen-trane la maison, ce que les enfants font volontiers pour
la plupart : les parents en tmoignent, de mme que les
progrs trs sensibles que nous pouvons constater. Et en
fin de sance, le fait quun enfant montre un exercice quil
a particulirement apprci na pas le caractre dune ex-
hibition jamais lesprit de comptition nest prsent, cha-
cun essaie simplement de faire mieux que la fois prc-
dente.Sil arrive quun enfant ne respecte pas les consignes
de manire grave ou rpte, il est simplement cart du
groupe pour quelques minutes, mais toujours porte de
regard.
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Effets et rsultats
Les premiers concerns sont les enfants eux-mmes.
La motivation. Cest avec impatience le plus souventquils attendent le mercredi matin. Tout au long de la sance,
le bien-tre, la joie de vivre sinscrivent sur leur visage. Ils
oublient les gros mots, les plus difficiles parviennent con-
trler leurs pulsions durant la sance. Longtemps aprs
tre entrs lcole primaire, ils se souviennent de lacti-
vit, et en redemandent. Lorsque nous les rencontrons dans
la cour de rcration ou en rue, ils viennent souvent nousdire bonjour, souriants.
Les acquisitions sont incontestables, surtout au niveau
de leurdveloppement psycho-physique. Souplesse ar-
ticulaire (pratiquement tous parviennent faire le lotus en
fin danne, alors que trs peu y parviennent spontan-
ment), psychomotricit fine, technique respiratoire
Lutilisation des phrases-cls aux moments opportuns,lorsque la dtente est l, influence considrablement les
enfants dans leur comportement, la confiance en soi et leurs
performances.
Par ces activits en classe, les enfants apprennent
habiter leur corps en pratiquant le geste conscient. Ils en-
trent dans leur schma corporel, et synchronisent le geste
et le souffle.
Pratiquement tous les enfants acquirent une respira-
tion naturelle. Leur cerveau en bnficie en premier lieu,
ce qui influence le comportement autant que les capacits
intellectuelles, de mmoire et de concentration.
Dans un deuxime temps, les enseignants apportent leurs
tmoignages. Ils sont tout fait partie prenante. Leur par-
ticipation la prparation des parents et des enfants est
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primordiale avant le dmarrage dune activit en classe.
Les retombes sur lambiance dans la classe, sur leur pro-
pre bien-tre sont indniables. Aussi chaque anne, les
institutrices concernes sont-elles demandeuses. Leursrapports avec les petits lves samliorent sensiblement.
Elles en tirent dailleurs personnellement bon nombre de
rflexes qui les rendent moins stresses et plus efficaces.
Tmoignages
Nous esprons pouvoir donner prochainement quelques
exemples concrets des apports de la sophrologie, de la
relaxation et du yoga lcole maternelle par des tmoi-
gnages des enfants, des enseignantes et des parents.
A suivre donc.
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