Comment perdre 10 kilos rapidement ?

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Comment perdre 10 kilos rapidement ?

Est-ce que vous ne rentrez plus dans vos vêtements ? Pour votre bien, votre médecin vous a t-il demandé de perdre du poids, ou bien de votre propre initiative vous voulez avoir une taille plus fine ?

- L’apport réduit en calories oblige l’organisme à brûler les graisses

- La forte proportion de protéines (viandes, oeufs, jambon et poissons) permet de garder la masse musculaire

- Le régime comprend trois collations par jour

- Le régime est pauvre en lipides et glucides

- Pour compenser certaines carences, il est conseillé de prendre des compléments alimentaires sous forme d’oligo-éléments et de vitamines

- Il est recommandé de suivre scrupuleusement les aliments prescrits pour chaque repas

Manger équilibré et sainement

Pour perdre 10 kg le plus vite possible, il est tout d’abord essentiel de réapprendre à manger. Une personne qui désire baisser son poids doit suivre un régime alimentaire non seulement équilibré mais aussi sain.

Afin d’atteindre cet objectif le plus rapidement possible, il faut bannir de son alimentation les aliments riches en sucre rapide comme les pâtisseries et les confiseries.

Les boissons alcoolisés et sucrés ne doivent plus faire partie du quotidien. En revanche buvez au moins un litre et demi d’eau par jour. Un régime peu calorique est l’idéal pour maigrir vite.

Il faut ainsi privilégier les aliments comme le céleri et le chou dans les repas. Les aliments gras sont à éviter, par contre les fruits et les légumes sont vivement conseillés.

Pauvres en sucre, ces derniers apportent des éléments indispensables au fonctionnement de l’organisme.

Les protéines contenues dans les poissons aident beaucoup dans un régime amincissant, donc il ne faut pas hésiter à les intégrer dans ses repas.

Enfin, si vous voulez manger de la viande, préférez les viandes maigres.

Pauvres en sucre, ces derniers apportent des éléments indispensables au fonctionnement de l’organisme.

Les protéines contenues dans les poissons aident beaucoup dans un régime amincissant, donc il ne faut pas hésiter à les intégrer dans ses repas.

Enfin, si vous voulez manger de la viande, préférez les viandes maigres.

Pratiquer des activités physiques

On ne le dira jamais assez, les exercices physiques sont bons pour la santé. Si votre objectif est de perdre 10 kg le plus vite possible, vous devrez faire du sport assez souvent.

Durant les exercices, le corps consomme plus d’énergie ce qui fait brûler les calories et de ce fait diminuer le surpoids.

Il existe une grande variété de sports, celui qu’il faut choisir doit faire travailler tout le corps. Les cours de gym se présentent comme la meilleure option pour les personnes qui ont besoin d’assistance.

Pour ceux qui n’ont pas besoin d’un coach, ils peuvent tout simplement faire du vélo, aller à la piscine, ou encore faire des marches à pied.

Il existe une grande variété de sports, celui qu’il faut choisir doit faire travailler tout le corps. Les cours de gym se présentent comme la meilleure option pour les personnes qui ont besoin d’assistance.

Pour ceux qui n’ont pas besoin d’un coach, ils peuvent tout simplement faire du vélo, aller à la piscine, ou encore faire des marches à pied.

Astuces pour rester motivé

Une personne qui désire perdre 10 kg dans un bref délai doit rester motivé jusqu’à l’atteinte de son objectif.

Alors au début du régime, il peut vous être nécessaire de prendre vos mensurations afin de pouvoir constater de temps en temps les améliorations.

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