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PLANNING ENTRAINEMENT ASSOCIATION PEDESTRE DU RAVENSBERGDu 31 janvier au 6 mars 2011
Semaine01
Semaine 02
Semaine 03
Semaine 04
Semaine 05
Lundi REPOS REPOS REPOS REPOS REPOS
Mardi 50’30’
10 X 1’1’ 50’30’
2 x 6 (30’30’)30’
2 x 8 (30’30’)
Mercredi 45’ 45’ REPOS 45’ 45’
Jeudi
25’6 X 1000 m1’30 récup
Allure 10 km
30’1 X 2000 mAllure 10 km
Pot Philippe
1 H30’
4 X 1000 m1’30 récup
30’6 X 800
1’30 récup
Vendredi REPOS REPOS REPOS 45’ 45’
Samedi 50’ 25’+ 5 LD
REPOS REPOS REPOS
Dimanche
6 février
1 H 10Sur Ravensberg
13 février
10 km Ravensberg ou inter cross
20 février
50’
27 février
1 H
6 mars
1 H
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