11/17 NOV 13 - Laboratoires Bimont · 2018. 6. 29. · ange à cocooner \ son visage \ Quand l'épidémie a besoin d'apaisement, ce soin hydra-tant bio à base d'aloe vera et de fleur

$Page 1: 11/17 NOV 13 - Laboratoires Bimont · 2018. 6. 29. · ange à cocooner \ son visage \ Quand l'épidémie a besoin d'apaisement, ce soin hydra-tant bio à base d'aloe vera et de fleur$

13 RUE HENRI BARBUSSE92624 GENEVILLIERS - 01 73 05 45 45

11/17 NOV 13HebdomadaireOJD : 805353

Surface approx. (cm²) : 2468N° de page : 38

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Eléments de recherche : LABORATOIRES BIMONT : marque de compléments alimentaires, toutes citations

Coaching spécialbonheur

17 idées àadopter illico

ll suffit de pas grand-chose pour réinsuffler un peu de légèreté dans sa vie. La preuve avec nos bonsplans IOU % optimistes. PAR v. JOSSELIN, H. HODAC, v. DE TARLÉ, e. FOUILLERON ET s. JONQUOY

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I. Choisir son jour féticheAvoir l'impression de subir les événements en-tame sérieusement notre humeur. Certes, maiscomment renforcer le sentiment de les maî-triser? «En multipliant les célébrations, re-commande Pascale de Lomas, auteure de Dutemps pour soi, du bonheur pour les autres (édi-tions Flammarion). S'arrêter à date fixe per-met de regarder le passé et l'avenir, de se mettreen scène et de faire un petit bilan sur soi et savie. » Anniversaire d'une rencontre amoureuseou amicale, succès, nouvel apprentissage, en-trée dans une saison... Il v a mille occasionsde faire la fête ! « On sort ainsi de l'ordinaireun jour particulier de lannée, on interromptla routine, poursuit la coach. Pour mieux serelier à la vie et se dire plus souvent : je suisheureuse d'être ici et maintenant ! »

3. S'évader en musiqueCôté spectacles, les fans de magie vont plonger dans le monde deMagnifica, qui mêle danse et magie à une histoire envoûtante. MyFair Lady s'offre une nouvelle jeunesse sur la scène du Châtelet, àParis. Le cirque Phenix, lui, nous embarque pour un tour de pisteféerique autour de la légende de L'empereur de Jade, et BoiiyujoodExpress nous convie à une superbe romance au coeur de l'Inde.

2. COLORI ERPOUR SEVIDER LA TÊTEAu rayon des colo-riages pour adultes, lechoix ne manque pas:c'est la grande ten-dance de cet hiver!*Pourquoi ce succès?Parce que tout lemonde peut s'y mettreet... retomber en en-fance sans culpabili-ser! En favorisant laconcentration et la pré-cision du geste, cetteactivité manuelle estidéale pour mettrenotre mental au reposet retrouver le calmeintérieur. Et même,selon les spécialistesde la gestion du stress,pour s'initier à laméditation.

'«Art-Thérapie 100 man-datas anti-stress» (HachetteLoisirs), «Indigne-toi»,cahier dè coloriage pouradultes KhifletS. Cie), «LeCahier de coloriage YvesSaint Laurent* (Glénat)...




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Le bonheurselon Matthieu

Ricard sur

/' Se lover dans/ l'odeur des roses

/ On succombe aux senteurs/ printanièresdecejusauxac-/ cords de violette et notes cui-• rées (Glam Rose, Les Parfums: de Rosine, 50 ml, 95 €, I) ou à: ce bouquet de roses de Mai et\ de Damas rehaussé de vanille\ (Trésor L'Absolue de par-\ fum, Lancôme, 50 ml,

87,20 €, 2).

5. Se laisser gagnerpar la nostalgieQuoi de plus délicieux que de se rappeler le« bon vieux temps », rêver à un amour d'antan,se passionner pour les rétrospectives ou s'offrirdu vintage ? « La nostalgie enveloppe le présent,accroît sa perception en lui insufflant une di-mension supplémentaire, celle du temps », ana-lyse la philosophe Barbara Gassin, auteure deLa nostalgie, quand donc est-on chez soi ? (édi-tions Autrement). Attention, toutefois, à fairebon usage de ce sentiment ambigu et doux,mais parfois dangereux. Alors, oui, pour se re-faire son petit Cinema Paradise perso, si celane nous empêche pas d'être heureuse au pré-sent et pleine d'espoir quant à l'avenir...

O. Télécharger l'applidu bien-êtreOn peut désormais augmenter son taux de bien-être au quotidien grâce à une nouvelle applidéveloppée par des chercheurs de Harvard.Baptisée « 58sec », elle teste votre état d'espritet vous apporte, en retour, des conseils person-nalisés. Le tout en aidant la recherche scienti-fique sur le bonheur! Gratuite, iphone.




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psycho

7. Cuisiner dans la joiePréparer de bons petits plats, c'est bien, maisse mettre aux fourneaux et s'amuser, c'est en-core mieux. Apprenez à vos enfants à devenirdes chefs en herbe grâce à ce livre rigolo façonBD (Les recettes dessinées de Papinette, First Edi-tions, 19,95 €). Et pour cuisiner comme unepro sans vous fatiguer, adoptez un robot culi-naire high-tech qui fera (presque) tout à votreplace: hacher, mixer, cuire, mijoter... Grâce àcette aide hors-pair, vous allez régaler la familleet les copains de super petits plats, sans stres-ser ni entamer votre bonne humeur. Notre chou-chou: le Cuisine Companion (Moulinex,699,99 €). Bon, c'est sûr, la sérénité a un prix !

8Inviter unange à cocooner \son visage \Quand l'épidémie a besoind'apaisement, ce soin hydra-tant bio à base d'aloe vera etde fleur d'oranger diffuse sesbienfaits. Il soulage les peauxqui tiraillent et enveloppe levisage d'un exquis parfum /de riz au lait. La Crème /l'Ange Gabriel, La Ma- ./nufacture des Sens, .••''

50 ml, 39 €. .x'"'

Vos petitsbonheurs àpartager sur

îciiuueactuelle.fr

O,

Commencerson journal intimeEcrire sur soi oblige à trier ses pensées, à éta-blir des liens logiques, et donc à prendre de ladistance par rapport aux soucis. « Les étudesmontrent que si l'on consacre quinze minutespar jour à relater par écrit un événement dou-loureux, trois ou quatre jours après, on se sentdéjà bien mieux, précise Jeudi Quoidbach, doc-teur en psychologie. Et cet effet dure. » L'écri-ture et vous, ça fait deux? Vous trouverez desbénéfices similaires en fabriquant un albumphotos à partir de vos «vieux» clichés, ou enfaisant une cure de lecture.

10. Se réconforteravec son plat doudouUn Francais sur deux* indique avoir une re-cette « réconfort » en cas de disette morale. Unplat associé à l'enfance, à des moments heu-reux... Car «qu'est-ce que le plaisir alimen-taire, sinon retrouver des sensations connues,répertoriées, choisies, remarque le Dr MarieThirion, auteure de Pourquoi j'ai faim ? (édi-tions Albin Michel), et ce qui, depuis notre nais-sance, a provoqué [...] un apaisement. » C'estpourquoi les aliments qui nous consolent sontsouvent délicieusement régressifs !* Enquéte Harns Interactive pour la Fondation Nestle, 2013

ll. ANTICIPER LES JOIES À VENIR, C'EST BONI POUR LE MORALSelon tes chercheurs*,la partie la plusagréable d'une activitéappréciée serait l'anti-cipation (et son cor-tège de rêves, de pro-jections i). Penser à unplaisir futur relèvenotre niveau d'endor-

phines, tout commes'y adonner. De plus,toutes les étudesmontrent qu'il est plusfacile d'améliorer sonhumeur en s'activantplutôt qu'en ruminant.Logique, sauf que laplupart d'entre nous

faisons exactementl'inverse: quand ona le blues, on préfèrese réfugier sousla couette, se faireplaindre.. .Le conseildu Dr Christophe An-dré, psychiatre et au-teur de Vivre heureux

(Odile Jacob) : se faireun peu violence pourréamorcer ta pompe del'envie, «comme uneremise en marche d'unmoteur qui a calé».

* Leafvan Bovin et LaurenceAshworth, lournat of Expéri-mental Psychology,




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l«j. Passer en mode câlinsToutes les enquêtes le prouvent ce n est nilargent rn la réussite qui donnent la peche maîsle lien avec les autres Alors profitons qu il fassefroid dehors pour nous tenir chaud au senspropre comme au sens figure Les pistes lesplus efficaces d apres les spécialistes de psycho-logie positive ' Passer un coup de fil a sa sœur,faire des bisous, des compliments à ceux qu onaime, dejeuner avec ses collègues a l'extérieursourire et dire bonjour au voisin qu on croisechaque matin, rendre service a un inconnu aumoins une fois par jour dépenser de I argentpour les autres Autant de petites attentions quisont tout bénéf pour le moral

14. S'alléger avec le jeûneLivres, documentaires on parle de plus enplus cles bienfaits sur le corps et I esprit de cetteprivation volontaire de nourriture Et, effect!vement mettre le corps en cetose (I etat dû a larestriction alimentaire) provoque des reactionsen chaine dans I organisme qui sont puissantespour le corps et I esprit (maîs pas anodines)Pour tester le goût du jeûne sans se mettre endanger dînez d'une soupe de legumes verts et,le matin contentez vous d un avocat Entrainez-vous aussi a faire des journées « sans sucre »ni fruit, ni laitage rn féculents C'est une bonneinitiation pour s alléger et se purifier

15. LIRE UNBON ROMAN«PEEL GOOD»Dans la lignée deL'extraordinairevoyage du fakir quiétait reste coincédans une armoire lkea(Romain Puertolas,Le Dilettante), d'autresromans a l'universdécapant fleurissentNotre selection bonnehumeur L'analphabètequi savait compter (Jo-nas lemasson, Pressesde la Cite), le destinrocambolesque d'uneenfant de Soweto,Les petits contretemps,(Gaetle Heaulme, Buchef Chastel) qui narreavec jubilation tous lespetits aléas de l'exis-tence; ou encore, labiographie d'un motavec C'est l'histoired'un mot.. (Jean-Loup,Chif let, Chif let Sde). L

.C.sl

Pli isio! re''""lllOl

,-•-'" 12. '"-Tester la cure

/ de poudre de perle/ C'est un remede mythique en

Chine, utilisé par les impéra-trices. On dit qu'il préserve labeauté, calme l'esprit et tonifiel'énergie ym du rem (à bichonneren hiver!). La recherche confirmesa richesse en oligoéléments,

\ acides aminés et actifs rares\ comme l'aragomte, capable de

\ renforcer os et cartilages.\. www.laboratoires

'•••. bimont.fr.

16.Trouver son fluxLe plaisir de « bien faire » voila le secret dubonheur selon le psychologue hongrois Mihaly Csikszentmihâlvi ' Selon lui les actionsqui nous plongent dans un etat d hvperconcentration nous permettent d oublier nos pro-blèmes, le temps qui passe et tout ce qui nousentoure, nous procurant un sentiment de jubi-lation Maîs comment provoquer ce « flux »magique ' « En s assignant une tâche juste as-sez difficile pour qu elle sollicite au maximumnos forces et notre attention, sans etre tropambitieuse pour ne pas nous décourager » Depreference une tâche gratuite, dont on se sentfiere une fois accomplie ' A chacune, donc, detrouver son « flux » jouer d un instrument,faire du point de croix bricoler, cuisiner

I/. Cultiver la bienveillanceEmpathie, indulgence des valeurs en haussedans notre societe cvmque Les recherches deMartin Sehgman pionnier de la psvchologiepositive montrent en effet que la joie qui ac-compagne un acte de bonté désintéresse pro-cure une satisfaction profonde Et ceux qui ontsouffert de depression affirment que donnerde lamour et en recevoir est un important facteurdeguénson «Le chemin du bonheur passepar I intelligence du cœur plus que par celle ducortex, et par la pratique plus que par le discours confirme le moine bouddhiste tibétainMatthieu Ricard - par ailleurs docteur en genetique cellulaire - dans Plaido\er pour I al-truisme, la force de la bienveillance (Nil) •

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