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Vous aimeriez recevoir ce journal à votre domicile lors de sa parution? Prenez votre carte de membre, pour un coût de 4$ . Passez au bureau pour les détails!

La pensée de Robert… Bonne année à tous les chers lecteurs, et bonne lecture! R.G.

Centre d’Entraide l’Horizon 52 Fraserville, Rivière-du-Loup Québec, G5R 2B6 Tél: 862 2333 fax: 862 8309 Courriel: entraide@lhorizon.ca site web: www.lhorizon.ca

Merci À tous nos membres qui alimentent ce

journal!

À vous tous, membres, partenaires,

collaborateurs, complices de tous nos instants,

nous tenons à vous souhaiter une superbe année

2017!!!

Marjorie Nadia .

Nadine .

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Lundi 2 Mardi 3 Mercredi 4 Jeudi 5 Vendredi 6

Congé des fêtes

Sortez faire le plein d’énergie à l’extérieur!

Congé des fêtes

Offrez-vous un bon chocolat chaud!

Congé des fêtes

Faites quelque chose

de différent!

Congé des fêtes

Aujourd’hui je prend le temps

de respirer!

Congé des fêtes

Permettez-vous une belle folie!

Lundi 9 Mardi 10 Mercredi 11 Jeudi 12 Vendredi 13

13h Récréatif 13h Club de marche Centre ville

10h Brunch

du jour de l’an $$$

13h Café-rencontre « Je me mets dans la peau

d’un ainé. »

13h Soutien dans le milieu

11h30 On va à la bouffe pop!

13h Collation rigolote

Lundi 16 Mardi 17 Mercredi 18 Jeudi 19 Vendredi 20

13h Billard $$$

13h Auto-gestion

13h Activité-photo au Parc des chutes.

13h Soutien dans le milieu

13h Récréatif

Lundi 23 Mardi 24 Mercredi 25 Jeudi 26 Vendredi 27

10h 30 Cuisine collective

Pâté à la dinde $$$

13h Club de marche Quartier Saint-François

13h Auto-gestion

13h Pazapa

13h Soutien dans le milieu

13h Sortie du Calendrier de février

Passez le chercher!

Lundi 30 Mardi 31 Mercredi 1 février Jeudi 2 février Vendredi 3 février

13h Récréatif 13h Auto-gestion 13h Pazapa 13h Soutien dans le milieu

11h30 On va à la bouffe pop!

13h Anniversaire

Club de marche les mardis! Départ du Centre à 13h15 et du CLSC à 13h30. Apportez-vous de l’eau et habillez-vous chaudement. En cas de mauvaise température, téléphonez-nous pour vérifier si l’activité a lieu. Au plaisir de mar-cher avec vous !

Cuisine collective Venez cuisiner ! Coût: 4,50$ du pâté/max de 2 pâtés! Date limite d’inscription: Vendredi le 20 janvier 16h Maximum de 6 participants! Nous offrons un espace de congélation!

Collation rigolote Un café, un muffin ou un biscuit en échange d’une bonne blague… bon deal, non? Bienvenue!

Billard Rendez-vous au triangle pour un après-midi de billard. Vous devez acheter une consommation pour jouer gratuitement. Nous fournissons le transport à partir du Centre! Bienve-nue!

JANVIER 2017

Brunch du jour de l’an Pour débuter l’année en beauté, pourquoi ne pas vous joindre à nous pour le brunch du nouvel an! Coût de l’activité: 5.00$ pour les membres, 6,00$ pour les non-membres Date limite d’inscription: Lundi 9 janvier 16h!

Activité-photo au Parc des chutes Les paysages hivernaux sont magnifiques! Venez les contem-pler et les immortaliser avec nous. Marche au parc des chutes, observation de la nature, photographies et chocolat chaud! Les photos prises seront ensuite exposées au Centre. Des appareils photos seront à votre disposition pour l’activi-té. Inscrivez-vous avant le 17 janvier 16h.

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Trouvez les 7 erreurs entre les deux images de Nicole!!! Ré-

sultats dernière page!

Considérez chaque instant comme sacré. Chargez-le de sens et de toute vigilance;

voyez-le dans sa vérité et son plein accomplissement.

Proposé par Diane

Aujourd’hui, c’est la vie, pro-fite de ces heures qui défilent

devant toi. Elles s’envolent dans la vie et ne reviendront

pas. Hier est fini. Ne te retourne pas pour revivre l’amertume

qui gruge ta vie. Demain n’est pas là, il viendra assez vite et quand il y sera,

ta vie sera toujours « aujourd’hui ».

Proposé par Diane

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Nous vous rappelons qu’en plus des activités contenues dans le calendrier de la page 2, vous pouvez fréquenter le Centre pour utiliser

la connexion internet (gratuite pour nos

membres) ou encore la luminothérapie! Bienvenue!

Merci à toutes les per-sonnes qui m'ont témoi-

gné leurs sympathies pour le décès de mon

père, ce fut très appré-cié.

Je vous souhaite de très joyeuses fêtes et santé, bonheur et amour pour

l'année nouvelle. Francine xxx

Pizza thaï Ingrédients Sauce: 1/2 Tasse de beurre d’arachide croquant 2 c. soupe de sauce soya 1/2 tasse bouillon de poulet Pizza: 1/2 piment rouge 1/2 oignon 20 pois mange-tout 4 pâtes à pizza minces 2 tasses de poulet cuit et coupé en cubes 1 tasse de mozzarella râpé 1/4 tasse arachides

1. Préchauffer le four à 350°F (180C) 2. Mélanger tous les ingrédients de la sauce

dans un bol. 3. Couper tous les légumes en lanières

minces. 4. Étendre la sauce sur les pâtes à pizza. 5. Ajouter les légumes et le poulet sur les

pâtes. 6. Parsemer les pizzas de fromage et d’ara-

chides. 7. Cuire les pizzas au four entre 6 à 8 mi-

nutes, pour que le fromage soit gratiné et servir.

Préparation: 25 minutes Cuisson: 25 minutes

4 à 6 portions 1.50$ à 2$ / portion

Fermeture en cas de mauvaise température

Nous aimerions vous aviser qu’en

cas de mauvaise température, le Centre fermera ses portes lorsque la Commission scolaire annon-

cera qu’elle ferme ses écoles. Donc, pas d’école, le Centre est fermé!

Dans le doute, veuillez écouter la radio local

pour savoir si les écoles sont ouvertes

ou téléphonez au Centre! 418 862 2333

Recette proposée par

Germain

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Centre d’Entraide l’Horizon

Notre mission vous touche? Envie de donner du temps à un organisme? Envie de vous impliquer socialement? Dans notre ressource, diverses possibilités s’offrent à vous. ♦ Devenir membre! (manifestez votre adhésion à notre mis-

sion et témoignez de l’importance de nos actions.) Avan-tages: Recevoir notre journal “L’esprit de bottine”; droit de vote à l’assemblée générale; devenir membre du conseil d’administration.

♦ Animer une activité! Des connaissances ou une passion à partager? des techniques artisanales à enseigner ? Venez nous en parler!

Une invitation spéciale à tous nos membres qui ont envie de s’impliquer: venez nous en parler, nous avons peut-être quelque chose pour vous! L’implication des membres est pour nous quelque chose de majeure, que nous tentons de favoriser le plus possible. Voici quelques possibilités (mais il est possible d’allon-ger la liste selon vos propositions!!!): ♦ être responsable d’une chronique dans le journal du

Centre; ♦ Proposer des textes ou des images pour le journal; ♦ Participer à l’organisation ou l’anima-

tion d’activités, en collaboration avec les intervenantes…

N’hésitez donc pas à nous en parler, on

fera preuve d’originalité et on risque bien de trouver quelque chose qui ré-

pondra à votre besoin!

M’impliquer à l’HorizonM’impliquer à l’Horizon

S’impliquer chez nous,

c’est agir au sein de notre communauté.

MissionMission Le Centre d’Entraide l’Horizon offre à la population adulte de la MRC de Rivière-du-Loup un milieu de vie accueillant

et chaleureux permettant à la personne d’améliorer sa qua-lité de vie émotive.

52 Fraserville, Rivière-du-Loup Québec, G5R 2B6 Tél: 862 2333 fax: 862 8309 Courriel: entraide@lhorizon.ca site web: www.lhorizon.ca

365 pensées de la sagesse chi-noise pour mieux vivre Le cœur embrouillé par la colère et l’irritation ne trouve pas le repos dans le sommeil. Quand on dépose sa tête sur l’oreiller sans avoir réglé ses différends, sans avoir apaisé son ébullition intérieure, on peut être assuré de se réveiller dans le même état de mécontentement que la veille. Texte proposé par Francine

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Comment faut –il de blondes pour faire un gâteau?

Une pour brasser et 10 pour éplu-cher les Smarties!

Extrait : Oracles des anges Goutez au vrai repos

Si vous vous sentez continuellement fatigué ou dépassé par les événements, créez un espace qui favorise votre détente. Le repos véritable est possible lorsque l’esprit, le cœur et le corps sont en paix. Aujourd’hui, mettez par écrit tous les soucis qui peuvent vous déranger afin que leur ré-sonnance mentale n’interfère pas dans votre quiétude. Mettez cette liste dans un endroit spécial que vous seul pouvez consulter. L’important est de relâcher les pen-sées stressantes en les inscrivant par écrit. Libérez votre corps de ses toxines entraînées par la pré-sence de produits chimiques qui peuvent être à l’origine de tensions musculaires. Buvez beaucoup d’eau pour éliminer les stimulants et autres toxines. L’étape suivante pour préparer votre repos véritable con-siste à vous donner la permission de faire une pause. Délivrez-vous de toute inquiétude ou tout sentiment de culpabilité en ce qui concerne votre emploi du temps. Texte proposé par Francine

L’hiver

Quand l’hiver commence, notre organisme a besoin d’être revitalisé pour lutter contre le froid. C’est la période pendant laquelle la nature est complète-ment au repos. « Endormie », elle se prépare à la re-naissance. Ayant perdu le contact avec la nature, le rythme de nos activités professionnelles ne suit plus les différentes saisons; nous devons travailler autant l’hiver que l’été. L’organe de cette saison est le rein, associé à la couleur noire et à l’émotion peur. La cure de l’hiver prévoit donc l’utilisation des plantes pouvant aider le travail des reins. Pour prévenir les maladies de saison, il est important de stimuler notre système immunitaire. De nombreuses plantes vont être nos alliées, comme le thym, le basilic, la menthe, le romarin et l’ail. L’alimenta-tion devra être riche en éléments vitaux pour combler le manque en vitamines, minéraux et oligo-éléments. Pen-dant la cure, mieux vaut laisser une large part aux agrumes (oranges, pamplemousses, mandarines…) pour avoir un bon apport de vitamine C, à la chlorophylle et aux graines germées, pour les minéraux et les vita-mines qu’elles contiennent . Pour nous réchauffer, n’ou-blions pas les céréales complètes, comme le riz, le mil-let, l’orge, l’avoine, le quinoa et l’épeautre. Parmi les aliments à privilégier pendant l’hiver, nous trouvons: tous les fruits secs, la courge, les navets, les épinards, les poireaux, le riz complet, les pommes de terre, l’ail, l’avocat, le fenouil, le raifort, l’endive, les choux, les noix, les oignons, les pois cassés, les hari-cots rouges et blancs, la poire, la pomme, le kiwi, le soja, les agrumes, les huîtres, les coquilles Saint-Jacques, la rascasse, la dinde, le gibier à plume. Texte proposé par Rosanne

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Merci à la Ville de Rivière-du-Loup pour sa précieuse collaboration aux ateliers d’autogestion!

Inscrivez-vous pour un prochain groupe

(date à confirmer).

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Inscrivez-vous pour un prochain groupe

(date à confirmer).

Merci à la Ville de Rivière-du-Loup pour sa précieuse collaboration aux ateliers d’autogestion!

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J'aide le monde avec ma méditation prouvée bonne scientifiquement depuis 1966 : allons nous promener dans les sentiers sécuritaires du Parc des chutes coins Rue Frontenac et Rue de la Chute dans la province de Québec au Canada en Amérique du Nord et/ou fer-mons nos yeux et laissons aller nos pensées, nos émotions et nos sensations physiques;

c'est bon pour la santé mentale et la santé physique puis pour la conscience de tout dont l'environnement (la nature); ma méditation scientifique peut être faite avec de la silice

qui est bonne contre l'arthrose et pour tout le corps ou avec tous les autres médicaments.........Marc S...

Extrait : Transformez votre vie Les grandes lignes de la philosophie de Louise Hay

Chacune de nos pensées crée notre avenir Le ressentiment, la critique et la culpabilité exercent en nous

l’influence La plus négative Se délivrer du ressentiment vient même à bout du cancer.

Si nous nous aimons réellement, tout va bien dans notre vie. Nous devons nous défaire du passé et pardonner à tous.

L’approbation et l’acceptation de soi sont les clés d’un change-ment positif.

Texte proposé par Francine

Trois amis ont des noms vraiment

étranges. Un s’ap-pelle Fou, l’autre

Rien et le troisième Personne. Un jour, Personne tombe à

l’eau. Rien qui l’a vu faire demande à Fou d’appeler la police. Alors Fou court au

téléphone et dit: « Bonjour, je suis

Fou. J’appelle pour Rien. Personne est tombé à l’eau! » Blague proposée par

Diane

Une journée au musée Une journée au musée

de la civilisation de Québecde la civilisation de Québec Différentes exposition s’offrent à vous: • C’est notre histoire: exposition sur la culture autochtone • Le temps des Québécois: exposition qui raconte l'histoire politique, mais surtout l'histoire

sociale en insistant sur les courants socioéconomiques, culturels et religieux du Québec • Comme chien et chat: exposition qui présente une foule de connaissances scientifiques,

sociologiques et culturelles sur ces animaux. • Et bien plus! Départ du centre à 9h (à confirmer) Apportez un lunch pour le dîner Prévoir de l’argent pour le souper (souper au Normandin de St-Jean Port Joli) Date 7 juin 2017 Coût: 30$ membres 35$ non-membres Date limite d’inscription: vendredi 19 mai 16h Minimum de 20 inscriptions Il est possible de donner de petits montants à partir de mainte-nant!

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L’estime de soi-même et les passions Dans la vie, parfois on se pose beaucoup de questions. À l’occasion, on a l’impression qu’elles peuvent paraître inutiles ou stupides, mais ce sont des questions que tout le monde se pose. En réalité, aucune question n’est stupide. Le genre de questions que je me pose c’est : est-ce que c’est bon pour l’estime de soi-même d’avoir une passion? Quelque chose qui nous tient à cœur, où l’on s’accroche? Je crois toutefois que je ne suis pas la seule à me le demander. Mais qu’est-ce qu’une passion? Et qu’est-ce que l’estime de soi-même? J’ai décidé d’écrire un texte et de faire des re-cherches pour répondre à mes questions, pour m’aider à avancer et cela aidera peut-être d’autres personnes dans la même situation que moi.

Pour commencer, qu’est-ce que l’estime de soi-même? L’estime de soi c’est beaucoup de choses, c’est qui nous sommes selon moi. C’est quand tu es bien dans ta peau, avec la personne que tu es, mentalement et avec tes valeurs. L’estime c’est aussi quand tu aimes la personne que tu es, quand tu es capable d’enfin t’ac-cepter avec le positif et le négatif. Tu es qui tu es, par-fois tu ne peux pas tout changer. Tu dois avoir une ouverture d’esprit, essayer de nouvelles choses, sports, activités, etc. L’estime joue beaucoup avec le jugement des autres. Quand tu as tendance à croire que les autres te jugent négativement, ton estime baisse. Tou-tefois, tu dois apprendre à t’aimer toi-même sans pren-dre le jugement des autres (même si c’est très diffi-cile). Quand tu es capable de t’apprécier ce sera plus facile pour les autres de t’apprécier. Aller de l’avant, essayer de nouvelles choses, aller vers les autres ai-dent aussi à l’estime de soi-même.

Par la suite, qu’est-ce qu’une passion? Une passion c’est assez simple, cela peut être un peu n’importe quoi, selon moi. C’est une occupation que l’on pratique régulièrement ou occasionnellement qui nous tient à cœur, que l’on aime faire. C’est notre petit ‘’dada’’, un passe-temps ou même plus! Une passion peut être différente selon chaque personne. Cela peut être de simplement lire un livre, suivre un cours de danse une fois par semaine, jouer d’un instrument de musique, ou tout simplement le métier que l’on pra-

tique! Cela change pour chaque personne selon ses intérêts. Par la suite, il n’y a pas que le physique et l’apparence qui comptent, il ne faut pas l’oublier. Ce qu’il y a entre les deux oreilles : la santé mentale et l’estime de soi comptent pour beaucoup. Il faut reconnaitre qu’on a tous des forces et des habiletés qui sont le positif de nous-mêmes. Prendre soin de notre personne et de notre esprit. Se fixer des buts pour améliorer ce qui nous dérange et pour devenir une meilleure personne. Avoir une passion et aussi une bonne estime de soi-même, se travaille par beaucoup de choses : la motiva-tion, le positif, la fierté, l’accomplissement de soi, la finalisation de projet ainsi que des buts accomplis. Faire quelque chose que l’on aime et nous donner un but nous apportent beaucoup de motivation dans la vie. La motivation est quelque chose qui se travaille beau-coup, mais la seule personne qui peut le faire c’est nous-même. En se donnant des objectifs et des buts, cela fait que notre motivation ne peut que grandir! Le positif dans tout ça t’apportera tout plein de belles choses dans la vie et tu pourras être fière de ce que tu as accompli. Quand tu as accompli des projets qui te tiennent à cœur, tu as atteint ton but que tu t’étais don-né, cela augmente ton estime en toi-même, tu as un sentiment de fierté assuré, et aussi l’accomplissement de soi et de tes objectifs. Finaliser des projets débutés, des études, aller à des rendez-vous avec quelconques spécialistes augmentera l’estime de soi car tu auras réussi à terminer quelque chose. Je vous donne un exemple de ma vie : pour moi la danse prend une grosse place dans ma vie. Avec mon TDAH, je pouvais dépenser mon énergie en dansant! Pour moi, à l’école cela a toujours été difficile. J’avais souvent de mau-vaises notes et ça me décourageait beaucoup. Mais en faisant de la danse, j’arrivais à canaliser mes mau-vaises énergies. Rendu à la fin de l’année ou de mes 2 sessions de danse, il y avait toujours un spectacle final. Pour moi cela représentait beaucoup, montrer aux per-sonnes de mon entourage ce que j’avais fait et appris durant presque 1 an. J’avais accompli selon moi beau-coup de choses : de monter un spectacle avec d’autres, être motivée d’aller à chacun de mes cours, m’aidait beaucoup avec mon TDAH, m’apportait aussi beaucoup de positif à l’école, me donnait la fierté et l’accomplissement de moi-même en présentant le

Quelle chance nous avons d’avoir reçu ce magnifique texte de Maïra. Bravo pour cette belle démarche, et merci de ta générosité de partager tes réflexions avec nous!!!

Suite page suivante...

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spectacle final. J’avais aussi finalisé un projet et j’avais atteint mon but. Pour conclure, selon moi, tous ces points peuvent être touchés d’une façon différente d’une personne à l’autre. Pour moi c’est la danse, pour ma voisine c’est sûrement son emploi et autre chose pour ma cousine! Quelque chose qui te tient à cœur augmente automati-quement ton estime de soi, peu importe c’est quoi. L’important selon moi, c’est d’avoir quelque chose sur lequel t’accrocher! Aujourd’hui, le mot PASSION est tellement large qu’automatiquement tu n’as comme

pas le choix d’avoir quelque chose qui te fait du bien psychologiquement et physiquement. Une passion peut être un emploi, une activité que tu fais une fois semaine, c’est facile à trouver. C’est quelque chose qui te tient à cœur ou que tu aimes par-dessus tout faire. Honnêtement, l’estime de soi-même est tellement im-portante surtout de nos jours. Ce qui est le meilleur, selon moi, pour avoir une bonne estime de soi c’est d’avoir un petit quelque chose sur lequel on peut s’ac-crocher et qui nous apporte aussi beaucoup de bien. C’est aussi quelque chose où on se sent bien, qu’on se sent nous-même sans être jugé mais plutôt encouragé. Cela nous apporte de la fierté et l’accomplissement de soi-même.

Suite de la page précédente...

Tous les hommes pensent que le bonheur se trouve au sommet de la montagne alors qu’il ré-

side dans la façon de la gravir. Confucius

Pensée proposée par Diane

Pour toute personne désirant identi-fier et mettre en application les diffé-

rents éléments favorables à des communications saines, efficaces et

respectueuses.

4 ateliers de 2heures 5$ pour les membres

10$ non membres La carte de membre coûte 4$

Contenu :

• Processus de création des émo-tions

• L’anxiété dans la communication • Idées fausses nuisant à la commu-

nication • La colère dans la communication • La culpabilité dans la communica-

tion • Les sentiments dépressifs dans la

communication • Les qualités de base pour une

bonne communication

Pour informations et inscription: contac-tez une intervenante au 418 862 2333

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Date de tombée

pour la transmission de

vos textes pour le journal

l’Esprit de bottine:

le 15 du mois.

Nous aimons beaucoup

vous lire! N’hésitez pas!

Notre journal est accessible en ligne au www.lhorizon.ca.

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Passez au bureau pour les détails!

SAVOIR Savoir attendre sans vouloir tout comprendre, savoir hurler sans pour

autant se résigner. Savoir pleurer sans pour cela désespérer. Essayer d’avancer pour ne pas retomber. Essayer d’oublier pour ne pas

se noyer. Essayer d’espérer pour ne pas se révolter. Laisser couler son cœur comme s’ouvre une fleur, laisser sortir son âme comme s’élève une flamme, laisser renaître la vie, comme pousse l’épi. Regarder l’horizon pour une autre ascension, attendre un navire pour

un nouvel avenir. Guetter l’espérance pour une autre naissance… Texte proposé par Diane