V O T R E R É G I O N

VERVIERS10EN MARCHE // 17 DÉCEMBRE 2020

ACCESSIBILITÉ

Nous sommes là où vous êtes ///

>> En raison de la crise sanitaire, les agences MC sont actuellement fermées au public, mais la MC continue à faire le maximum pour répondre à vos besoins à l’aide d’autres moyens de contact.

• Par téléphone > au 087/30.51.11

pour contacter un conseiller ou un assistant social.

> au 0800 10 9 8 7 (numéro gratuit).

• Par e-mail > verviers@mc.be pour contacter

un conseiller. > social.verviers@mc.be pour

contacter le service social ou le service pension.

• Via le chat sur notre site mc.be/contact ou en complétant un formulaire pour être recontacté.

• Sur la page Facebook de la MC • En rendez-vous vidéoconseil (toutes les infos sur

mc.be/videoconseil)

Vos remboursements Malgré la fermeture des agences, les boîtes aux lettres MC sont rele-vées quotidiennement. Les services poursuivent leur travail pour ga-rantir vos remboursements dans les meilleurs délais. Pour trouver la boîte aux lettres la plus proche de chez vous, rendez-vous sur mc.be/points-de-contact.

Fermetures de fin d’année L’ensemble des services de la MC sera inaccessible le jeudi 24 décem-bre après-midi ainsi que les 25 et 31 décembre et le 1er janvier.

MAGASINS

Optival et Qualias sont ouverts ///

>> Depuis début décembre, les magasins Qualias et Optival ont repris une activité commerciale normale. Vous pouvez donc vous rendre dans votre magasin en toute sécurité, et profiter du conseil et de la qualité de nos deux enseignes partenaires aux tarifs préférentiels réservés aux membres MC. Qualias

Lontzen (Eupen) • Le lundi : de 13h à 17h30, • Du mardi au vendredi : de 9h à 12h30 et de 13h à 17h30, • Le samedi : de 9h à 12h.

Sart Tilman : du lundi au vendredi de 9 à 17h30. Les deux magasins sont fermés le 1er lundi du mois. Les jeudis 24 et 31 décembre, les magasins Qualias fermeront leurs portes à 13h. Qualias Lontzen sera fermé les samedis 26 décembre et 2 janvier, et les deux implantations seront fermées le lundi 4 janvier pour inventaire.

Optival

Lontzen (Eupen) : du mardi au samedi de 10h à 13h et de 13h30 à 18h. Stavelot : du mardi au samedi de 10h à 13h et de 13h30 à 18h. Theux : du lundi au samedi de 10h à 13h et de 13h30 à 18h. Soumagne : du lundi au samedi (fermé le jeudi) de 10h à 13h et de 13h30 à 18h. Visé : du mardi au samedi de 10h à 13h et de 13h30 à 18h. Liège : du lundi au samedi de 10h à 18h. Huy : du lundi au samedi de 10h à 13h et de 13h30 à 18h. Les jeudis 24 et 31 décembre, les magasins Optival fermeront leurs portes à 16 heures. Ils seront également fermés les samedis 26 dé-cembre et 2 janvier.

//PLUS D’INFOS SUR QUALIAS.BE

ET OPTIVAL.BE.//

Le coin des parents

Enfants et écrans, des pistes pour s’y retrouver

Aujourd’hui, la question n’est plus de se prononcer pour ou contre les écrans, mais plutôt de savoir comment faire avec. Télévision, tablette, console de jeux, ordinateur, smartphone... les écrans font partie de notre quotidien et de celui des enfants, dès le plus jeune âge ! À rai-son de 6 à 10 écrans par foyer, la cohabitation n’est pas toujours simple.

Les recommandations des experts semblent parfois très difficiles à atteindre au quotidien. Cependant, il est important d’en tenir compte pour protéger les enfants de l’impact d’une surconsommation ou d’une mauvaise consommation des écrans. De leur côté, les professionnels de l’enfance observent des change-ments de comportement et se sen-tent de plus en plus souvent dému-nis, voire impuissants. Ils s’interro-gent et souhaitent associer les pa-rents à la réflexion.

Une réalité Les écrans sont partout ! Rares sont les familles qui résistent encore à "l’envahisseur". Si les adolescents et les adultes sont les plus gros utilisa-teurs, les enfants réclament à leur tour ces outils numériques et les ma-nient même avec une aisance in-née. Il faut dire que tout est fait pour attirer les plus jeunes vers ces outils high-tech qui propo-sent, au nom du dé -veloppement de l’en-fant, des applications et des programmes sou-vent imaginatifs, créatifs, ludiques et interactifs. Ces nouvelles technologies, en constante évolution, révolutionnent la société actuelle, la culture, l’ensei-gnement, l’éducation, l’économie, la vie des foyers, et aussi la façon de communiquer. On assiste à la nais-sance d’une génération de "digital natives" ou "enfants du numérique" avec de nouveaux comportements qui peuvent parfois susciter l’inquié-tude des parents et des éducateurs.

Entre optimisme et pessimisme Les risques d’utilisation des écrans par les enfants ne sont plus à démon-trer : sédentarité, addiction, sur-

poids, obésité, comportements agressifs, passivité, diffi-

cultés de langage, man -que de temps, isole-ment, perturbations du sommeil, appau-vrissement de l’imagi-

naire, troubles de l’at-tention et de la concen-

tration... Par ailleurs, cer-tains affirment que les écrans

offrent des avantages supérieurs aux aspects négatifs, dont la possibilité d’être plus informé, d’acquérir de nouvelles connaissances, l’ouverture à de nouveaux horizons, le dévelop-pement de nouvelles aptitudes... On comprend dès lors qu’il n’est pas aisé de se forger une opinion éclai-rée. D’autant que les parents, eux-mêmes consommateurs d’écrans, souhaitent que leurs enfants "ne ra-

tent pas le TGV" sous pei -ne d’être hors-jeu pour le futur. Les recommandations des experts Depuis plusieurs anné -es, les experts de l’en-fance s’entendent sur une série de recomman-dations qui visent à pro-téger les enfants de l’im-pact d’une surconsom-mation ou d’une mau-vaise consommation des écrans. Notons principa-lement la règle des "3-6-9-12" du psychiatre et

docteur en psychologie Serge Tisse-ron. Cette règle évoque l’introduction des différents écrans auprès des en-fants, en rapport avec les quatre éta -pes essentielles de la vie de ceux-ci (l’admission en maternelle à 3 ans, l’entrée en primaire à 6 ans, l’accès à la maîtrise de la lecture et de l’écri-ture à 9 ans et l’âge de 12 ans, lorsque l’enfant entre en secondaire). Ils s’ac-cordent sur une balise de 30 minutes par jour entre 3 et 12 ans, tous écrans confondus, en distinguant notam-ment l’accompagnement nécessaire par tranche d’âge. La MC a publié une nouvelle bro-chure "Enfants et Écrans : des pistes pour s’y retrouver". Celle-ci s’inscrit dans une démarche d’encourage-ment du parent pour lui faciliter l’ac-compagnement des écrans au quoti-dien. Dans ce guide illustré, le parent peut piocher des idées pour tester de nouvelles pratiques. Une page web a également vu le jour sur mc.be/ inforsante (rubrique "parentalité"). On y retrouve plusieurs supports té-léchargeables : le livret, le tableau des repères "le bon dosage pour chaque âge", une planche de tickets pour gérer le temps passé devant les écrans et une liste de trucs et astuces alimentée par de nombreux parents.

Les experts s’accordent sur

une balise de 30 minutes

par jour, tous écrans confondus, entre

3 et 12 ans.

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Une brochure pour aider les parents

V O T R E R É G I O N

VERVIERS11EN MARCHE // 17 DÉCEMBRE 2020

Mutualité chrétienne de Verviers-Eupen Rue Lucien Defays 77 à 4800 Verviers

Éditeur responsable : Michel Halin, Directeur régional Tél. : 087/30.51.11 • www.mc.be

verviers@mc.be

Une erreur dans votre adresse postale ? Signalez-le via www.mc.be/journal ou auprès du 0800/10 9 8 7

Partenaire

Lourdement impacté par les confinements et l’arrêt des activités commerciales, l’atelier de cou-ture/repassage de l’ASD Verviers se réinvente pour mieux rebondir.

L’atelier de couture/repassage existe depuis 30 ans. Tout d’abord sous la forme d’une petite asbl qui s’occupe d’insertion professionnelle, et depuis 2005 au sein de la plus grande maison ASD (Aide et soins à domicile). Il propose ses services pour des travaux de repassage et de calandre (pour les housses de lit, nappes…), ainsi que des travaux de retouche et de confection. De nom-breux magasins de la région (prêt-à-porter, décoration…) font d’ailleurs appel à eux pour des travaux de sous-traitance. "Lors du premier confinement, l’activité a dû fermer momentanément ses portes au public, explique Véronique Sturnack, Directrice du département Économie sociale de l’ASD. Le person-nel de l’atelier de couture s’est alors rendu disponible pour notre branche soins à domicile en confectionnant des masques et surblouses pour l'ensemble de notre personnel d'aide et de soins qui manquait de matériel pour effectuer leurs missions quotidiennes. D’autres structures de soins ont également fait appel à nous pour s’approvisionner."

Mais aujourd’hui, avec le second confinement, les choses sont un peu plus compliquées. "Lors de la reprise, nous avons mis en place un système de Click and Collect, poursuit Mme Sturnack. Mais nous avons tout de même constaté une forte diminution de l’activité. Soit les particuliers pen-saient que le service n’était pas acces-sible, soit ils n’osaient pas venir jusqu’à nous. Et la fermeture des commerces a marqué un vrai coup d’arrêt. D’autant que cette fois, il y avait suffisamment de mas ques en stock pour servir la po-pulation." Mais comme la première fois, les cou-turières ont su mettre leur créativité à profit pour rebondir. Pour ne pas res-ter inactives, elles se sont lancées dans la confection d’objets du quo -tidien, proposés aujourd’hui à la vente. Souhaitant s’inscrire dans une démarche écologique et zéro déchet, elles confectionnent aujourd’hui des trousses avec lingettes démaquil-lantes lavables, des essuie-tout en tissu et des emballages de tartines réutilisables. "Tout ça à des prix qui nous permettent juste le maintien des

emplois et donc garantit, à nos coutu-rières, de ne pas avoir de perte sala-riale due au chômage pour force ma-jeure, précise Mme Sturnack. C’est un défi et nous ne connaissons pas en-core la réponse que nous aurons à cette offre mais nous espérons que cela puisse nous maintenir le plus longtemps possible en activité, le temps de retrouver notre rythme de travail habituel." S’il vous reste quelques cadeaux à prévoir sous le sapin, ou si vous avez pris la bonne résolution de vous ins-crire dans une démarche zéro déchet en 2021, n’hésitez donc pas à contac-ter l’ASD Verviers.

Du Covid-19 au zéro déchet

Santé

Le blues hivernal, c’est grave docteur ?Grisaille, journées courtes, moins de lumière… L’automne est bien là, l'hiver approche… Une saison qui s’accompagne parfois d’une sensation de blues et d’une tendance à vouloir hiber-ner. Derrière ce manque d’énergie et de motivation pour certains se cacherait-il une baisse d’humeur ou une dépression saisonnière ?

La lumière, notre source de bonne humeur

Comme tout être biologique, nous sommes soumis à des facteurs envi-ronnementaux indispensables à no-tre fonctionnement interne. La lu-mière du soleil joue un rôle essentiel dans la synchronisation de notre hor-loge biologique en stimulant la pro-duction de certaines hormones, dont principalement la mélatonine et la sé-rotonine qui sont directement impli-quées dans la régulation de l’humeur. En automne et en hiver, lorsque l’in-tensité et la durée de la lumière du jour diminuent, nous sommes plus en proie à un dérèglement hormonal et nous pouvons naturellement res-sentir une baisse de moral.

Baisse d’humeur saisonnière VS dépression saisonnière

Les effets des saisons ayant un im-pact sur nous, une baisse d’humeur caractérisée en automne et en hiver peut donc potentiellement toucher n’importe qui. On peut se sentir plus fatigué que d’habitude, avoir besoin de plus de sommeil ou encore avoir des envies sucrées, sans que cela nous empêche de poursuivre nos activités quotidiennes. Cependant, lorsque que certains symptômes deviennent plus signifi-catifs et que notre capacité à mener notre vie normale est impactée, une dépression saisonnière peut être

BIEN-ÊTRE

Les vidéos de Claude ///

>> L'oratrice et conférencière Claude François nous livre son regard bienveillant et constructif sur des thèmes bien d'actualité. Des conseils donnés sur fond de pandémie, mais qui pourront être d'application lors de toute période nébuleuse de la vie.

Ces capsules vidéos vous permettront de reprendre davantage la main sur votre vie lorsque vous avez l'impression que plus rien n'est sûr. Quatre thèmes sont abordés et développés en quelques minutes. Le ton est détendu pour un contenu enrichissant, présentant des pistes concrètes. > Je décide : comment reprendre la main sur sa vie en pleine période

de confinement ? > L'incertitude : comment tenir le cap quand on voyage en eaux trou-

bles ? > Chute de motivation ? Comment la susciter et préserver sa source

sur du long terme ? > Le jugement, ami ou ennemi ? Il est surtout une façon de mieux se

connaitre soi-même. Vidéos disponibles (et de nombreux autres conseils et exercices bien-être) sur jepenseaussiamoi.be/paroles-d-experts/les-videos-de-claude.

Jusqu'à 15 euros par séance chez un psychologue

Le saviez-vous ? La MC rembourse vos consultations psychologiques jusqu'à 15 euros par séance, avec un plafond de 180 euros par an et par personne (240 euros dès le 1er janvier 2021). Pour bénéficier du remboursement, faites remplir le formulaire de demande d'in-tervention (disponible auprès de votre conseiller mutualiste ou sur mc.be/psy) par votre prestataire et renvoyez-le signé à votre mutualité.

Atelier de couture/repassage de l’ASD Rue de Dison 175 à 4800 Verviers (parking client) • Ouverture du lundi au vendredi entre 8h et 16h30 • 087/31.55.86 • asd-verviers.be

Plus d’infos

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librée pour augmenter vos sources d’énergie (produits riches en vita-mines, fer, magnésium et fibres) ;

- l’exercice d’une activité physique ré-gulière pour lutter contre le stress, la fatigue et l’anxiété ;

- le bannissement des excitants (café, sodas, etc.) qui masquent la fatigue mais ne réduisent pas pour autant le besoin de sommeil ;

- l’exposition à la lumière naturelle, surtout à la lumière du matin pour stimuler la production d’hormones. La luminothérapie, qui consiste à s’exposer à une lumière blanche de forte intensité imitant celle du soleil, est notamment prescrite dans le traitement de la dépression saison-nière.

supposée. Les symptômes les plus récurrents sont la diminution des ac-tivités et des occupations, une fa-tigue générale, l’augmentation du temps de sommeil et de l’appétit, l’at-tirance pour les sucres et les farines, la tristesse, l’anxiété, l’irritabilité, le repli sur soi… voire la manifestation d’idées suicidaires.

Refaire le plein d’énergie Une dépression saisonnière diffère d’une dépression classique. Elle né-cessite un diagnostic et une prise en charge spécifique, et de consulter un spécialiste pour un traitement person-nalisé. Quant à la baisse d’humeur non pa-thologique, elle peut se prévenir par : - l’adoption d’une alimentation équi-

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