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« Les Principes et l’Essence de la Méthode Pilates » Issu de de l’Atelier Haute Couture 2016

LA CONTRÔLOGIE D’après l’ouvrage ‘Retour à la Vie’ de Joseph Pilates, 1945 « A mon avis, la Contrôlogie est un système idéal pour transformer le corps en un instrument parfait de volonté. Elle est kinésiologiquement appropriée, physiologiquement saine et psychologiquement correcte. »

« Elle développe non seulement les muscles du corps, la souplesse des membres et le fonctionnement des organes vitaux et des glandes endocriniennes ; elle clarifie l’esprit et développe la volonté. »

Bien que la chose suivante soit généralement appelée ses principes, basée sur les références dans son livre “le Retour à la Vie Par Contrology,” Master Pilates Teacher Lolita San Miguel n’a jamais entendu Joe les appeler ainsi et ils ne sont pas énumérés clairement dans ses écritures. Le livre “le Pilates,Méthode de Conditionnement Physique et Mental” écrit par Philip Friedman et Gail Eisen, élèves de Romana Kryzanowska, publié à New York en 1980, était un des premier ouvrage à clairement énumérer les six principes de la méthode. Les Principes de la Contrôlogie 1. Respiration 3.Contrôle 5. Précision 2. Centrage 4. Concentration 6. Flux ou efficacité de mouvement

Respiration - Joseph croyait que vous deviez maximiser votre respiration en inspirant complètement pour remplir vos poumons d'air frais et en vidant vos poumons entièrement comme l'essorage d'une serviette humide pendant l’expiration. Il disait souvent que vous deviez “sortir l’air si vous voulez rentrer de l’air. ” Centrage - L’utilisation du centre du corps, ou le Powerhouse (Romana K.), est la base, la fondation de tous les mouvements de Pilates dans le but de “soulever l’abdomen et le rentrer vers la colonne vertébrale.” Contrôle - Il a nommé sa méthode “Contrôlogie“ puisque il a cru en des mouvements précis, disciplinés, contrôlés sous la direction de l‘esprit. “C’est l‘esprit qui contrôle le corps” a-t-il dit.

L’ESSENCEDELAMETHODEPILATES

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Concentration - Pour réaliser le contrôle, votre esprit doit être concentré, conscient et concentré pour intégrer au mieux le corps, l’âme et l’esprit. Pouvoir être dans l’instant présent lors de votre pratique est indispensable. Précision - Mouvement sans effort supplémentaire ou énergie mal adressée, exécutée systématiquement et de façon cohérente pour une raison bien précise de régénération du corps. Le flux du Mouvement - Quand tous ces principes sont intégrés le résultat devrait être des mouvements lisses, fluides et naturelles. Ceux-ci ne devraient pas être saccadés et devraient suivre une progression gracieuse et organique. C’est à cette étape que la vraie intégration du corps, de l'âme et de l'esprit est réalisée. D’AUTRES PRINCIPES DU PILATES: (selon l’expérience de Master Teacher Lolita San Miguel Hygiène - Dans le cadre de sa philosophie de style de vie, il parlait souvent d’hygiène et de l’importance de la respiration par les pores de la peau et de l'importance de les garder propres. Il a aussi estimé qu’il était important d’utiliser une brosse sans poignée pour se baigner et stimuler la circulation. Il a dit qu’une brosse sans poignée vous forcera à vous tordre et vous étirera pour atteindre toutes les parties du corps. Air Frais - Il se tenait souvent debout devant une fenêtre ouverte; il inspirait et expirait profondément aussi bien que quand il était sorti pour des promenades rapides dans le quartier de son studio. Équilibre - Il s’est référé à l’équilibre dans la vie comme des parties égales de repos, de travail et de jeu. Sommeil - le repos d’une bonne nuit est essentiel pour la santé mentale et physique. Trois P - Pratique, Patience et Persévérance. Comme il nous a rappelé, “Rome ne s’est pas faite en un jour.” Joseph Pilates avait une approche holistique au corps qui contrecarrait souvent ceux qui ont voulu être traités pour une blessure spécifique. Il avait “un oeil” remarquable pour évaluer des déséquilibres du corps et pour les corriger.