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Les meilleurs articles du blog Mes Remèdes 2è trimestre 2015

Les meilleurs articles

du blog Mes Remèdes

2è trimestre 2015

mes-remedes.com

Faites cadeau de ce mini-guide à qui vous voulez. Il vous est offert parmes-remedes.com

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Avertissement

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Ce guide n'a d'autre but que de servir de référence et ne constitue pas un manuel médical ni un guide d’auto-traitement. Si vous pensez avoir un problème de santé, nous vous recommandons de consulter votre médecin. Les informations présentées dans cet ouvrage ne doivent en aucun cas être utilisées pour remplacer une prescription médicale.

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Cher lecteur,

Une tradition instaurée sur le blog « Mes Remèdes » veut qu’on s’arrête par moment et qu’un point soit fait.

Ainsi, après chaque trimestre de publication, il s’avère utile de passer en revue les articles et de retenir la liste de ceux que les lecteurs ont appréciés. Donc c’est vous qui les avez choisis. Cette initiative permettra d’y accéder facilement en cas de besoin.

N’hésitez pas à les consulter souvent, ils pourraient vous être très indispensables. Aussi partagez-les si vous pensez qu’ils peuvent rendre service à d’autres personnes.

Vous êtes nombreux à m’écrire récemment pour demander qu’une compilation de ces articles soit faite au format PDF afin qu’ils soient aisément consultables hors line. Voila, c’est désormais une promesse tenue et il ne vous reste qu’à vous approprier le contenu.

Je vous souhaite une bonne lecture et surtout une santé florissante.

A très vite sur mes-remedes.com

Geoffroy


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Sommaire

Avertissement .......................................................................................................... 2

7 conseils pour soigner les hémorroïdes avec des remèdes naturels ........................ 5

7 conseils utiles pour maitriser l’hypertension artérielle ......................................... 9

Le petit déjeuner : un repas indispensable pour l’organisme ? .............................. 12

Le bilan de santé : comment le réussir? ................................................................. 15

5 avantages du régime végétarien .......................................................................... 17

4 astuces pour rapidement retrouver le sommeil .................................................... 20

7 étapes pour soigner le rhume avec des traitements naturels ............................... 23

Comment surveiller soi-même sa tension artérielle ............................................... 27

7 conseils infaillibles pour améliorer facilement sa mémoire ................................ 29

6 Recettes simples pour soigner le rhume .............................................................. 32

3 façons de jeûner ................................................................................................... 34

21 bienfaits du citron .............................................................................................. 37

9 Conseils alimentaires pour une bonne santé cardiaque ....................................... 39

Le maca serait-il une plante miraculeuse ? ............................................................ 41

La phytothérapie pour mieux se soigner ................................................................ 44


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7 conseils pour soigner leshémorroïdes avec des remèdes

naturelshttp://www.mes-remedes.com/7-conseils-pour-soigner-les-hemorroides-avec-des-remedes-naturels/

Aujourd’hui j’ai décidé d’aborder le sujet car vous êtes nombreux à m’écrire pour savoir s’il y a une thérapie naturelle contre les hémorroïdes. Puisque, cela intéresse plus d’un alors découvrons !

Mais vous ne devez pas oublier de faire recours à votre médecin lorsque lasituation s’empire.

Qu’est-ce que les hémorroïdes ?

Les hémorroïdes sont des veines situées dans l’anus ou dans le rectum quigonflent et qui font parfois très mal. Elles font saigner, gratter, mettent le malade dans un inconfort car il est gêné dans ses mouvements quotidiens.Celui-ci subit de douleurs.

En fait tout le monde peut en souffrir à un moment de son existence. D’ailleurs 30% de la population mondiale sont concernés chaque année.

Afin de mieux la traiter nous devons connaitre les causes de cette pathologie.

Elles apparaissent généralement lorsqu’on force trop durant la défécation. Elles peuvent également être constatées chez une femme enceinte, lorsque les veines vont se gorger de sang et se dilatent exagérément dansla partie du rectum proche de l’anus.

Lorsque des saignements apparaissent, sachez que vos hémorroïdes sont graves et courrez chercher une solution auprès de votre médecin. Dans le cas contraire c’est- à-dire lorsqu’elles sont bénignes, suivez ces quelques conseils qui pourront vous aider.


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http://www.mes-remedes.com/7-conseils-pour-soigner-les-hemorroides-avec-des-remedes-naturels/

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Hydratez votre corps

Les médecins et les nutritionnistes recommandent de boire beaucoup d’eau. Un adulte devrait prendre une quantité d’eau de 1,5 à 2 litres par jour. La première fois que j’ai moi-même remarqué les signes des hémorroïdes, je m’en suis débarrassé juste en buvant deux verres d’eau entre 6h et 7h du matin avant les selles. Ce petit geste m’a permis de déféquer sans trop forcer. Evitez les boissons gazeuses. Si vous avez des difficultés à consommer beaucoup d’eau, ajoutez-y tout simplement un peu de jus de citron.

Abandonnez pendant un moment votre papier de toilette

Le premier réflexe à avoir lorsque les hémorroïdes apparaissent, est de vous séparer de votre papier de toilette ! Oui, je vois venir votre question : comment alors nettoyer son anus ? Rien de plus simple que d’utiliser de l’eau pour le faire.

Certains me diront que ce n’est pas très hygiénique, mais tant que cela peut nous aider à ne pas aggraver le problème pourquoi ne pas l’essayer. Si vous n’êtes pas convaincus, utilisez alors des lingettes ou une serviette humide.

Si vous optez pour l’utilisation des lingettes, assurez – vous qu’elles ne soient pas parfumées et qu’elles ont un désinfectant ou un crème apaisante.

Manger beaucoup de fibres pour aider le transit intestinal

Les selles dures sont gênantes et difficiles à éliminer. Dans le souci de faciliter le transit intestinal, privilégiez la consommation des aliments qui contiennent beaucoup de fibres. Ce sont par exemple l’avoine, les fruits frais, les fruits secs, les légumes, les lentilles, les haricots blancs et rouge, les pois cassés. Vous pouvez également manger des biscotes


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Intégrez à chaque fois ces aliments dans vos repas. Elles vous feront éviter à coup sûr les constipations. Vos selles ne seront plus dures mais plutôt faciles à éliminer.

Optez pour un laxatif doux

Les problèmes de constipation pourraient apparaître et perdurer lors des crises d’hémorroïdes et les selles pourraient continuer à être dures.

Vous pouvez prendre un laxatif mais veiller cependant à choisir un qui soitdoux. Celui-ci n’est pas irritant pour l’intestin. Le laxatif osmotique à base de sel ou de sucre, en retenant l’eau dans l’intestin, facilite le transit intestinal.

Rafraîchissez vos hémorroïdes

Une des méthodes couramment utilisées pour calmer les hémorroïdes est de poser de la glace sur les parties douloureuses. Vous devez le faire régulièrement, pendant dix minutes à chaque fois. L’objectif étant de réduire l’inflammation et par conséquent de diminuer les douleurs. Ceci peut vous soulager.

Prenez un bain avant le coucher.

Avant d’aller au lit, pensez à prendre un bain de préférence en position assise dans votre baignoire ou une cuvette. L’idéal serait de la remplir jusqu’à la hanche. Restez assis dans l’eau pendant environ 15 minutes afin de mieux tremper les hémorroïdes. Vous pouvez ensuite aller au lit après les avoir séchées.

Et … un dernier conseil ?

Les hémorroïdes détestent la pression. Vous devez réduire vos déplacements, c’est-à-dire vous devez marcher moins. Vous ne devez pas rester longtemps assis, ce qui réduirait énormément la pression. Reposez-vous au maximum et restez le plus longtemps possible couché. Pourquoi ne pas se donner un petit congé ?


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Vous voulez finir définitivement avec les hémorroïdes ? Découvrez lesautres méthodes naturelles qui vous permettront de vous en débarrasserdéfinitivement ICI.


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7 conseils utiles pour maitriserl’hypertension artérielle

http://www.mes-remedes.com/7-conseils-utiles-pour-maitriser-lhypertension-arterielle/

Dans le monde, des millions de personnes souffrent d’une hypertension artérielle qui est due une forte pression du sang dans les artères. Si la plupart ignore qu’elle est malade, une bonne partie est tout de même soustraitement. Généralement, cette affection est due à des facteurs tels que le tabagisme, l’alcoolisme, la mauvaise alimentation, l’hérédité et le surpoids.

Même si on ne peut pas la guérir, on peut mieux la contrôler grâce à des traitements. Le plus courant reste le traitement médicamenteux dont fait recours la majorité des malades. Si vous optez pour ce dernier, je ne vousrecommande pas l’automédication. Discutez-en avec votre médecin afin d’être bien suivi.

Parfois des gestes simples et une bonne hygiène de vie peut vous sortir d’affaire. Suivez plutôt ces conseils

Contrôlez votre tension artérielle

Comme je l’ai signalé tantôt, nombreux sont ceux qui ne savent pas qu’ils sont hypertendus. Vous devez alors contrôler régulièrement votre tension artérielle pour qu’un traitement soit entrepris le plus tôt possible; car une tension anormalement élevée peut être source de nombreuses complications de santé.

Cesser de fumer

Le tabac est mis en cause dans maintes maladies dont l’hypertension. En effet, le tabac est un hypertenseur car la nicotine accélère le rythme du cœur.


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Ayez une alimentation saine et équilibrée

Privilégiez les fruits et légumes dans votre alimentation. Eviter surtout les matières grasses animales mais préférez les matières grasses d'origine végétale. Augmenter la consommation de fibres alimentaires. Les conserves, les fast-foods sont à bannir.

Modérez votre consommation d’alcool

Une consommation excessive de l’alcool influe sérieusement sur la tension artérielle. Des études révèlent que lorsqu’on diminue sa consommation on qu’on cesse de le boire, la tension artérielle baisse progressivement.

Evitez les boissons énergisantes

Elles sont susceptibles d’accélérer le rythme du cœur et par conséquent la pression artérielle. Si vous avez une tension élevée, vous devez égalementéviter les excitants comme le café, le thé vert ou noir.

Réduisez votre surcharge pondérale

Un surpoids, même minime, peut conduire à l'hypertension. La réductiondu poids s'accompagne le plus souvent d'une baisse de pression artérielleet allège le traitement médicamenteux.

Pratiquez une activité physique régulière

Mais il faut qu’elle soit suivie et conseillée par un médecin. Lorsquel’exercice physique est intense, il peut accélérer le rythme cardiaque etdont augmenter la pression artérielle. La marche, le vélo, la natation, lagymnastique, peuvent vous aider. Choisissez l’exercice qui vous convient.

Surveillez la consommation du sel

L'hypertension représente l’un des risques les plus importants d'une consommation excessive de sel. Sa faible consommation provoque une diminution de la tension artérielle. Les besoins journaliers en sel sont de 1 à 2 grammes. Evitez de saler votre repas à table.


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Dormez suffisamment

Un sommeil réparateur apaise l’esprit et le corps et stabilise ainsi la tension artérielle. Observez entre 7 à 8 heures au moins de sommeil par jour.

Il existe d’autres remèdes naturels pour baisser la tension artérielle élevée. Mais parfois leur observance ne garantit pas toujours la guérison. Un suivi médical rigoureux s’impose lorsque les symptômes sont décelés.


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Le petit déjeuner : un repasindispensable pour l’organisme ?

http://www.mes-remedes.com/le-petit-dejeuner-un-repas-indispensable-pour-lorganisme/

Le petit déjeuner est le premier repas de la journée, celui qui se prend au lever. Il est de plus en plus négligé et le nombre de ceux qui s’en passent ne cesse de grandir.

Ne perdez surtout pas de vue, et j’insiste particulièrement là-dessus, que ce repas est non seulement indispensable pour vous, mais il participe à unbon équilibre alimentaire et permet de reprendre vos forces afin de bien démarrer la journée.

De quoi peut être composé un petit déjeuner ?

Ce repas doit couvrir 25% des vos besoins en nutriments en calories de la journée. En fait, il peut être composé de trois produits essentiels qui sont :

Un produit laitier

Lait, yaourt, fromage blanc qui apportent les protéines nécessaires à la construction et l'entretien de nos tissus ; du calcium indispensable à notre squelette et des vitamines A, D et B qui assurent l’entretien de l’organisme.

Un produit céréalier

Pain, biscottes ou céréales qui fournissent à l’organisme les glucides qui donnent de l'énergie

Une boisson

Pour réhydrater l'organisme : café, thé, eau, chocolat chaud ou froid, jus de fruit. Selon les habitudes et les goûts, on y adjoint du beurre, de la margarine, de la confiture, du miel, un fruit ou un jus de fruit.


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Vous pouvez ajoutez à ces produits, selon votre préférence, des fruits, du miel, du beurre ou de la confiture.

Même s’il vous arrive de temps en temps d’oublier de prendre votre petit déjeuner, vous devez être conscients que ce repas a une importance capitale pour mieux affronter une journée de labeur. 15 minutes de votre temps pris pour s’y consacrer vous apporteraient que des bénéfices et votre organisme vous en remercierait énormément.

Pourquoi ne devons nous pas ‘’zapper’’ le petit déjeuner ?

Plusieurs raisons devraient vous motiver à accorder plus d’importance au petit déjeuner. En voici quelques unes.

Les médecins affirment que ce repas permet de réparer assez rapidement les pertes éprouvées pendant le sommeil.

Les nutritionnistes insistent sur son importance particulièrement pour les travailleurs qui exercent des métiers à risques et pour les enfants car il pourrait y avoir chez ces derniers un relâchement de l’attention en classe.

Des études portant sur l'attention, la mémoire de travail et la mémoire ont démontré qu'un petit déjeuner, aide à maintenir le même niveau de performances mentales au cours de la matinée.

Le déjeuner interrompt un jeûne de quelques dix heures et préparel’organisme aux dépenses énergétiques de la matinée.

De nombreuses études ont montré que ce repas revêt une grande importance particulière pour la santé et les capacités intellectuelles de la matinée.

Côté équilibre nutritionnel, on a constaté que l'absence des micro-nutriments au petit déjeuner n'est pas compensée par les autres repas.

Le petit déjeuner permet de fournir à l'organisme des vitamines présentes dans les fruits ou dans les céréales ainsi qu'une bonne dose de calcium, un manque difficile à rattraper par ceux qui ne le prennent pas.


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Après le jeûne de la nuit, notre organisme doit refaire le plein d'énergie. Prendre un vrai petit déjeuner et ceci tout au long de l'année, est l'une des premières règles en matière d'équilibre alimentaire.


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Le bilan de santé : comment leréussir?

http://www.mes-remedes.com/le-bilan-de-sante-comment-le-reussir/

Le bilan de santé est un examen médical préventif et périodique dont le contenu est adapté à chaque personne en fonction de son âge, de son sexe, des facteurs de risques liés à son environnement social et professionnel, à ses habitudes de vie.

Son objectif est de déceler d’éventuelles maladies contractées par le patient ou bien de dépister des affections cachées, afin de proposer de manière précoce une meilleure prise en charge.

Réalisez régulièrement votre bilan de santé et vous pourrez vérifier, en quelques heures, si vous êtes en bonne santé ou repérer certaines maladies silencieuses.

Qui peut faire un bilan de santé ?

Tout le monde est concerné par le bilan de santé. Mais il est particulièrement conseillé aux personnes vulnérables, comme les fumeurs,les personnes en surpoids, les personnes sujettes au stress, ou ayant des antécédents familiaux ou personnels, les personnes du 3ème âge.

Comment se fait un bilan de santé ?

Le bilan de santé consiste, après une consultation médicale, en une série d’examens, tous centralisés en un même lieu : mesure de la taille et du poids, prise de la tension, tests visuels et auditifs, prélèvement sanguin, analyse des urines, électrocardiogramme, etc. Il dure généralement entre 2 heures et 2 heures 30 minutes. Le patient doit se présenter à jeun.

Quelques jours après, les résultats sont disponibles et vous sont remis ou transmis à votre médecin traitant.

La plupart d’entre nous allons chez le médecin quand nous tombons malades; ce qui est déjà bien. Mais il serait souhaitable de ne pas attendreun malaise avant d’aller voir son médecin lorsqu’on sait que certaines


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maladies mettent du temps avant de se déclarer, alors qu’elles peuvent être détectées par un simple bilan de santé.

N’hésitez donc pas à faire régulièrement votre bilan de santé pour ne pas être surpris par une affection silencieuse. Généralement, il est pris en compte par votre assurance, votre mutuelle de santé. Même s’il faut le payer de sa propre poche, l’investissement est une affaire mérite d’être fait vus les bienfaits que vous pouvez en tirer.

Comme l’a dit l’autre, tout homme est un malade qui s’ignore. Tâchez d’y penser.

Avez-vous pris maintenant la décision de faire votre bilan de santé ?


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5 avantages du régime végétarienhttp://www.mes-remedes.com/5-avantages-du-regime-vegetarien/

Cela fait deux semaines que je m’essaie à un nouveau mode d’alimentation suite aux conseils d’un ami diététicien. Je ressens déjà beaucoup de bienfaits liés à ce régime.

Manger végétarien est une manière moderne et agréable de rester en bonne santé tout en se faisant plaisir. Ce mode d’alimentation s’appuie sur un large éventail de produits nourrissants, délicieux et sains.

Les végétariens évitent la viande, le poisson et la volaille. Certains acceptent les produits laitiers et les œufs. D’autres, parfois appelés végétariens stricts, refusent la viande, le poisson, la volaille, les œufs et les produits laitiers. Ce régime facile présente de nombreux avantages tels que la diminution des risques de contracter un nombre considérable de maladies.

Voyons ensemble les autres avantages.

Le cœur se porte mieux

Les végétariens ont beaucoup moins de cholestérol que les personnes qui mangent de la viande et les problèmes cardiaques sont rares chez eux. Les repas végétariens sont remarquablement pauvres en graisses saturées et contiennent généralement peu de cholestérol, voire pas du tout.

Aussi, de nombreuses études montrent qu’en remplaçant les protéines animales par des protéines végétales, on voit baisser le taux de cholestérol. Ces études apportent la preuve qu’une alimentation végétarienne pauvre en graisses est nettement préférable aux autres formes d’alimentation.

Une tension artérielle normale

Un nombre impressionnant d’études, dont certaines remontent au début


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des années 1920, montre que les végétariens ont une tension artérielle moins élevée que les non-végétariens. Les effets de l’alimentation végétarienne s’ajoutent aux effets bénéfiques de la réduction d’apport de sel. Certains hypertendus adoptant un régime végétarien peuvent retrouver une tension artérielle normale.

Le diabète bien maîtrisé

Les toutes dernières études concernant cette maladie montrent que la meilleure façon de la maîtriser est d’adopter un régime riche en glucidescomplexes et en fibres (que l’on trouve uniquement dans les aliments d’origine végétale) et pauvre en graisses.

Une alimentation à base de légumes, légumineuses, fruits et céréales complètes, qui est aussi pauvre en graisses et en sucre, peut faire baisser le taux de sucre dans le sang. Le mode d’alimentation végétarien est donc idéal pour les diabétiques.

Mieux prévenir le cancer

Le régime végétarien contribue à la prévention du cancer. Les études menées sur des végétariens montrent que le taux de mortalité par cancer est, chez eux, de 50 à 75 % inférieur à celui de la population en général.

Le cancer du sein est considérablement moins fréquent dans les pays à forte consommation de nourriture végétale. De même, les végétariens ont nettement moins de cancers du côlon que les personnes qui mangent de la viande.

Les végétariens consomment généralement davantage de bêta-carotène et de lycopène, des pigments contenus dans les végétaux, ce quipourrait expliquer pourquoi ils ont moins de cancers du poumon et de la prostate.

De la même façon, des études ont montré que les alimentations sans produits laitiers peuvent réduire le risque de cancer de l’ovaire et de cancer de la prostate.


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Diminution de la perte de calcium

Les végétariens sont moins susceptibles de souffrir de calculs rénaux ou biliaires. De plus, ils ont moins de risques d’ostéoporose, et cela parce qu’ils consomment peu ou pas de protéines animales. Si l’on consomme beaucoup de protéines animales, le calcium des os sera encore davantage éliminé par les urines.

En remplaçant les produits animaux par des végétaux, on réduit les fuites urinaires de calcium. Cela peut aider à expliquer pourquoi, dans les pays où le mode d’alimentation est essentiellement végétal, les gens souffrent rarement d’ostéoporose, même lorsqu’ils consomment peu de calcium.

Il n’est pas difficile d’adopter un mode d’alimentation végétarien répondant à ses besoins physiologiques. Céréales, légumes secs et légumes frais contiennent beaucoup de protéines et de fer. Les légumes à feuilles vertes, les haricots, les lentilles, le tofu et les noix sontd’excellentes sources de calcium.


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4 astuces pour rapidement retrouverle sommeil

http://www.mes-remedes.com/4-astuces-pour-rapidement-retrouver-le-sommeil/

Les tracasseries quotidiennes, le stress et parfois la dépression nous empêchent souvent de retrouver un sommeil normal. Si c’est votre cas, sachez que le manque de sommeil pourrait bien être préjudiciable à votre santé s’il perdure. Ne paniquez pas, Il existe aujourd’hui des remèdes très simples pour retrouver le sommeil et dormir comme un bébé.

Suivez simplement ces recommandations et tout ira pour le mieux!!!

A quoi est due l’insomnie ?

Plusieurs facteurs sont à la base de l’insomnie. Parmi elles on dénombre le stress, l’anxiété, la dépression, certains médicaments, l’alcool, la nicotine, des boissons stimulantes qui contiennent caféine, café, thé, cola. La liste pourrait indéfiniment s’allonger.

Adoptez une alimentation saine

Une alimentation saine et équilibrée est primordiale pour retrouver rapidement le sommeil. Manger une grande variété d'aliments et boire beaucoup d'eau permettra de garder votre corps mieux équilibré et de fournir un niveau d'énergie plus stable.

Évitez les aliments emballés qui contiennent beaucoup de graisses, de selset de sucres. Ils peuvent perturber votre système digestif.

Consommer beaucoup de fruits et de légumes bios. Les aliments traités lors de la culture avec des produits chimiques sont à bannir de vos plats.

Un repas trop copieux le soir pourrait perturber votre sommeil, vous empêcher de dormir. Mangez léger le soir c'est bien par contre car vous vous sentirez léger et vous éviterez ainsi des brûlures d'estomac ou un reflux acide en position couchée qui pourrait rendre difficile le sommeil.


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De nombreux aliments ont un pouvoir naturel et sont utiles pour soulager certains des symptômes de troubles du sommeil. Une bonne alimentation avant le coucher peut augmenter les niveaux de sérotonine naturelle. Certains constituants alimentaires facilitent dans notre organisme la synthèse de la sérotonine qui régule notre humeur et nous prépare au sommeil.

Faites de l’exercice physique

Un exercice physique régulier vous aidera à retrouver facilement le sommeil. Tous les jours, je m’efforce de marcher pendant vingt à vingt cinq minutes en plein air. Ce qui est largement suffisant et je vous demande d’en faire autant. Vous pouvez aussi faire du vélo bien sûr en plein air.

C’est facile et agréable, cela vous permet de vous dépenser un peu, de vous oxygéner, mais surtout vous exposer à la lumière du jour. Cette pratique favorisera la sécrétion de l'hormone du sommeil et est très bénéfique pour votre santé.

La pratique d’une activité physique le plus souvent vous aidera à retrouvernon seulement un meilleur sommeil, mais aussi à diminuer votre stress et à améliorer votre santé. Vous pouvez aussi prendre les escaliers au lieu del’ascenseur; en revenant du travail descendre à une ou deux stations et marcher pour arriver chez vous.

La méditation, les exercices de respiration, de yoga et de relaxation, pratiqués quelques minutes avant le coucher peuvent réduire le stress et la tension musculaire et ainsi favoriser le sommeil. Ils permettent non seulement de soulager les tensions physiques, mais apaisent également l'esprit et préparent le corps à dormir d'un meilleur sommeil.

Pratiquez l’hydrothérapie et l’aromathérapie

Pour atténuer les symptômes de leurs troubles du sommeil, certaines personnes font recours à l'hydrothérapie et l’aromathérapie. L’hydrothérapie, consiste en un traitement avec de l'eau. Il s’agira par exemple de se détendre dans un bain de sulfate de magnésium contenu dans les sels de bain et un bain de pieds lymphatiques stimulant.


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L'aromathérapie quant à elle est l'utilisation d'huiles essentielles thérapeutiques dans les bains, huiles de massage, parfums d'ambiance, etles substances inhalées.

Respectez votre cycle de sommeil

Le sommeil est composé de trois à six cycles d'environ quatre vingt dix minutes.

Au premier cycle de sommeil, votre cerveau se met alors à secréter une hormone qui s'appelle la sérotonine. L’envie de s’endormir vous prend et vous avez du mal à rester éveillé. Sachez que ce cycle de sommeil arrive toujours à peu près à la même heure pour chaque personne et ne dure que quinze minutes.

C’est le moment d’aller vous couchez et vous retrouverez facilement le sommeil. Mais par contre si vous résistez à la fatigue et vous laissez passer ce cycle, vous devez attendre 90 minutes plus tard pour le retrouver.

Je vous conseille alors d’être attentif à votre horloge biologique afin de ne pas dérégler l’organisme.

Suivez ces simples conseils et votre sommeil va nettement s’améliorer.


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7 étapes pour soigner le rhume avecdes traitements naturels

http://www.mes-remedes.com/7-etapes-soigner-le-rhume-avec-des-traitements-naturels/

C’est bientôt la période de la fraicheur et on enregistre déjà des plaintes de maux de tête, des éternuements, des écoulements au niveau des narines…. chez la plupart des gens. Si c’est votre cas, il se pourrait qu’un rhume vous menace. Mais comment pouvez-vous savoir que ces signes sont annonciateurs d’un rhume ou d’une grippe pour parer au plus pressé ?

Comment distinguer un rhume d’une grippe ?

Le rhume est une infection virale qui présente un ensemble de symptômes bénins : un nez bouché qui coule, des éternuements, un mal de gorge, une légère toux, fièvre peu élevée, légers maux de tête, douleurs et parfois une fatigue et une faiblesse peu importantes. La bonnenouvelle est qu’il peut disparaitre au bout de quelques 3 à 7 jours seulement de façon spontanée.

Quant à la grippe, les symptômes sont plus intenses (douleurs musculaires, courbatures, forte fièvre, violents maux de tête. Dans le second cas, je vous conseille vivement de consulter rapidement votre médecin qui peut vous mettre sous un traitement.

Afin que votre rhume ne s’aggrave voyons comment vous pouvez vous en débarrasser naturellement et rapidement.

Réchauffez votre corps

Boire des liquides chauds aide beaucoup l’organisme à lutter contre un rhume qui s’installe. Ils se révèlent encore plus efficaces lorsqu’ils sont des tisanes. Ils aident surtout à déboucher vos narines et à diminuer vos éternuements.


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Je vous recommande vivement d’ajouter à de l’eau chaude un peu de mielet du jus de citron. Le miel est un antiseptique et le citron contient de la vitamine C.

Même si vous prenez des liquides chauds n’oublier de couvrir de temps entemps votre tête avec un tissus ou une serviette en inhalant la vapeur s’échappant d’un bol d’eau chaude. Les grand-mères n’ont cessé de nous rabâcher à l’oreille ‘’Si vous voulez guérir rapidement votre rhume, ajouterquelques gouttes d’huile d’eucalyptus à de l’eau chaude puis inhaler la vapeur’’.

Moi je continue de l’appliquer et je confirme que je ne suis pas encore déçu. Cette technique vous aidera à faire passer votre congestion un en rien de temps.

Mais sachez aussi qu’elle est temporaire. Les inhalations d’eucalyptus ou de menthol même si elles soulagent, finissent par dessécher et agresser les muqueuses nasales et aggraver ainsi les symptômes après deux heures maximum. Ainsi vous devez répéter cette technique au moins troisà quatre fois dans une journée.

Boire chaud (thé, bouillons) a également l'avantage de soulager les mauxde gorge et de décongestionner votre nez.

Une autre façon de créer de la chaleur au niveau de l’organisme est de consommer tous les repas chaud durant la période du traitement.

Vous serez peut-être surpris si je vous conseillais de manger une bonne soupe au poulet maison, c’est très réconfortant. Essayez et vous m’en donnerez des nouvelles.

Vous pouvez aussi prendre une douche chaude avec plein de vapeur. Vousallez bénéficier des mêmes avantages en respirant la vapeur de votre douche.

Reposez-vous

Reposez-vous. Essayez de prendre quelques jours de congé si cela vous est possible. Afin de lutter contre la plupart des infestions, c’est pendant le sommeil que le corps a surtout tendance à se guérir. Vous devez souvent vous reposer pendant la journée.


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Quand vous vous reposez, que ce soit pour dormir ou simplement vous étendre, assurez-vous de bien vous couvrir avec du linge chaud ou de grosses couvertures. Votre système immunitaire sera efficace pour combattre le rhume que lorsque la température du corps ne descend pas.

Aussi, lorsqu’on est couvert de cette façon, on a chaud. Et quand on a chaud, on sue. Et en suant, les virus et les toxines accumulées s’évacuent hors du corps.

Buvez beaucoup d’eau

Buvez beaucoup. Surtout de l’eau, mais aussi des tisanes et des jus de fruits. Evitez l’alcool, le café. Le but est de s'hydrater pour fluidifier les mucus en provenance de votre nez et de votre gorge et ainsi les aider à s'évacuer.

Evidemment, buvez encore plus si vous avez de la fièvre. Boire chaud (thé, bouillons) a également l'avantage de soulager les maux de gorge et de décongestionner votre nez.

Quand le corps se bat contre des infections, il se déshydrate beaucoup plus rapidement. Assurez-vous de boire beaucoup d’eau pour que votre corps puisse continuer de bien faire son travail.

L’un des indices qui vous indiquent que vous buvez suffisamment d’eau, c’est que votre urine devient claire. Si elle est foncée, c’est un signe que vous devez augmenter votre consommation d’eau.

En raison à cette grande consommation d’eau, vous allez souvent uriner. Ne vous affoler pas, vous être tout simplement entrain d’évacuer les microbes.

…..Et aussi

Ne fumez pas ! Essayer de vous priver de la cigarette pendant le traitement. En continuant à fumer, vous ne rendez pas service à votre organisme.

Hydratez votre muqueuse nasale en pulvérisant du sérum physiologique ou de l'eau. Veillez à une humidification suffisante de votre chambre.


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Evitez de faire des efforts physiques ou de vous surmener pendant ces quelques jours. Votre corps a vraiment besoin de toutes ses ressources pour se battre contre le rhume. Si vous ne vous donnez pas du repos, vous ne ferez qu’aggraver votre condition.

Sachez aussi que le paracétamol ne peut jamais traiter le rhume. Si vous sentez des maux de tête ou des douleurs, il pourrait vous soulager.

La vitamine C lutte efficacement contre les microbes, les bactéries et renforce le système immunitaire. Le citron "désinfecte" toute la sphère buccale et ORL. D’où l’apaisement de la gorge.

Pour finir, n’oubliez pas que le rhume est très contagieux. Prenez toutes les précautions pour ne pas infecter votre entourage et surtout les enfantsqui sont très fragiles.

Généralement Un rhume ne nécessite pas une consultation médicale, sauf si vous constatez les signes suivants :

Votre rhume dure plus de 10 jours.

Vous avez mal à l'oreille

Vous ressentez une douleur sévère au visage ou au front.

Votre fièvre est supérieure à 39°C, voire 40°C.

Votre toux est persistante et sèche.

Vous respirez difficilement.

Dans ce cas, il peut s’agir d’une grippe, n’hésitez pas alors à consulter un spécialiste.


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http://www.anastore.com/fr/articles/DM31_vitamine_c_naturelle.php?affiliated_id=1275


Comment surveiller soi-même satension artérielle

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Contrôlez-vous votre tension artérielle ?

A cette question, je parie que beaucoup me répondront non. Et pourtantce geste simple qui consiste à prendre régulièrement sa tension artériellepeut être salutaire pour notre organisme. Environ 20% de ceux qui ont aumoins 50 ans ignorent qu’ils ont une hypertension.

Sachez que vous pouvez prendre vous-même votre tension artérielle. Il suffit de disposer de votre tensiomètre. Mais demandez conseil pour ne pas vous procurer un appareil de mauvaise qualité.

Lisez plutôt ce guide pour savoir comment vous y prendre, téléchargeableICI-->

Toutefois suivez ces recommandations et vous pouvez prévenir une tension artérielle anormale.

L’activité physique est certainement le premier remède naturel contre l’hypertension. L’important est de pratiquer une activité aérobie qui fait plaisir : marche à un rythme soutenu, course à pied, vélo, aquagym, danse, natation, ski de fond, etc.

Adopter une meilleure alimentation en privilégiant la consommation de poissons trois fois par semaine, fruits et légumesverts frais tous les jours, céréales complètes, peu de produits laitiers, huile d’olive, éventuellement complété de noix (fruits et huile).

En cas d’hypertension, il convient de veiller à un apport suffisant enpotassium, magnésium et calcium.

Boire 1 à 2 litres de liquide par jour, de préférence sous forme de boissons non sucrées telles que l’eau potable du réseau, les tisanes aux fruits ou aux herbes.


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Modérer la consommation d'alcool

La consommation d'alcool représente un facteur de risque d'hypertension artérielle.

Lutter contre le stress

Le stress contribue à l'augmentation de la tension artérielle. Faire du sport, du yoga ou des exercices de relaxation et bien dormir sont des conseils précieux qui peuvent aider à faire baisser la tension artérielle.

Arrêter de fumer

Le tabac demeure un des facteurs de risque majeurs de l'hypertension artérielle. D'autre part, il représente également un facteur de risque des maladies cardio-vasculaires

Surveiller son taux de cholestérol

Un taux de cholestérol augmenté représente avec le tabac un autre facteur de risque des maladies cardiovasculaires.

Surveiller sa glycémie

Une surveillance de la glycémie est indispensable afin d'en repérer une éventuelle élévation et de mettre en place les mesures si celles-ci s'imposent.

Diminuer la consommation de sel

Une consommation diminuée de sel provoque moins d'accidents cardiovasculaires

Eviter les excitants

Eviter les excitants comme le thé ou le café qui peuvent représenter des facteurs de risque.

Bien dormir

Un bon sommeil représente un facteur de stabilisation de la tension artérielle. Observez chaque jour 7 à 8 heures de sommeil.

Pour finir permettez que je vous pose cette question : avez-vous contrôlé votre tension artérielle ce matin ?


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7 conseils infaillibles pour améliorerfacilement sa mémoire

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Tous les jours, nous sollicitons notre cerveau pour différentes tâches. Nous lui faisons appel lors de nos apprentissages, à la maison, au travail, au marché… ; bref dans toutes les circonstances de la vie quotidienne.

Cependant beaucoup se plaignent de ne pas avoir de la mémoire. D’autrespensent qu’ils ont régulièrement des trous de mémoire et se demandent s’il existe des techniques pour rapidement finir avec les problèmes de mémoire. C’est ce que nous allons ensemble découvrir à travers les lignes qui suivent.

Voici quelques conseils simples qui ont fait leurs preuves. Au cas où vous voudrez les compléter, n’hésitez pas à télécharger les deux guides complets que je vous propose à la fin de l’article.

Développez votre concentration

Vous devez absolument éviter de vous laisser distraire et se consacrer uniquement à ce que vous faites à l’instant. La concentration étant la base d’une bonne mémorisation, je vous conseille si vous ne pouvez pas lamaitriser d’essayer des exercices de yoga et de méditation.

Répétez

La répétition est le fait de reprendre des informations. Si vous voulez vous rappeler d’une information plus tard vous devez vous la répétez plusieurs fois silencieusement ou à haute voix. Il est recommandé de le faire à des intervalles de temps réguliers : tout de suite, une demi-heure, une heure ; pour s’assurer que la l’information est bien gardée. Plus vous répétez, plus vous mémorisez. Appliquez ce principe à vos cours, aux numéros de téléphones, aux noms des personnes dont vous voulez vous souvenir.


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Reposez-vous lorsque vous êtes fatigués

Le sommeil est un allié de la mémoire. Pendant le sommeil, surtout la nuit, le cerveau range et classe les informations enregistrées au cours de la journée. Vous devez alors bien dormir et suffisamment.

Songez à faire régulièrement une petite sieste. En effet, des études ont montré que cette pause améliore l’activité du cerveau tout au long de la journée.

Entrainez votre mémoire

Vous devez entraîner régulièrement votre mémoire par de petits exercices simples.

Essayez de l’utiliser en toute occasion, en essayant de retenir les numéros de téléphone de vos proches, ou en vous rappelant en fin de journée tout ce que vous avez fait. Faites des jeux de réflexion (scrabble, mots croisés,puzzle, sudoku) car ils stimulent la mémoire. N’arrêtez pas d’apprendre même si vous prenez de l’âge et lisez régulièrement. Plus vous utiliserez votre mémoire, plus elle développera.

Oxygénez votre cerveau

Un exercice physique régulier permet d’améliorer la circulation sanguine de votre cerveau, vous évitant ainsi des pertes de mémoire. Choisissez de préférence une activité sportive en plein air pour mieux faire fonctionner votre cerveau. Pourquoi ne pas observer une pause et profitez de la nature au cours d’une promenade à pied ou à vélo. Faites de la natation sivous le pouvez.

Gérez vos stress

Une personne qui se sent stressée trouvera bien plus difficile de se concentrer sur les choses, ce qui a pour résultat d’empêcher de traiter et retenir l’information facilement. Débarrassez –vous rapidement d’un stressqui vous embête afin qu’il n’empoisonne pas votre vie.


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Améliorez votre alimentation

Un bon régime doit contenir de fruits, des légumes et des céréales complètes, ainsi que de bonnes graisses. Il assure le développement de votre corps et améliore votre mémoire.

Consommez surtout des acides gras oméga 3 qu’on retrouve dans les poissons d’eau froide (le saumon, le hareng, le thon, le maquereau ou le flétan) ; les noix, l’huile de noix, les graines et l’huile de lin, les huîtres quisont très bénéfique pour le cerveau.

Nous voici à la fin de l’article. Comme promis, vous pouvez télécharger les deux guides que je vous offre en cliquant respectivement sur leur titre

Comment avoir une excellent mémoire

Comment améliorer votre mémoire en une semaine


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http://www.mes-remedes.com/wp-content/uploads/2015/04/avoir-excelt-memoire.pdf


6 Recettes simples pour soigner lerhume

http://www.mes-remedes.com/6-recettes-simples-pour-soigner-le-rhume/

Il y a trois jours, je vous parlais des étapes simples pour soulager un rhume. Dans le souci de ne pas rendre ce billet très long, j’ai promis de consacrer un autre aux recettes à base de plantes. C’est désormais chose faite. Alors découvrons !!!

Les tisanes

La mélisse a des propriétés antivirales et vous aidera à diminuer lafièvre. Le remède : infuser une cuillère à soupe de feuilles séchées de mélisse dans 250 ml d'eau bouillante pendant 10 minutes. Votre Tisane à la mélisse est prête à être dégustée.

Pour soulager les symptômes du rhume, le gingembre est aussi efficace : Infusez une cuillère à soupe de gingembre frais râpé dans250 ml d'eau bouillante pendant 10 minutes.

la cannelle. De la même façon, infusez une cuillère à soupe de cannelle en poudre et deux gousses d'ail dans 250 ml d'eau bouillante pendant 20 minutes. Si vous le souhaitez, ajoutez un peude miel et de citron.

Miel et jus de citron

Le miel est idéal pour soulager la gorge. Mélangez un jus de citron avec un peu de miel et avalez. Vous pouvez aussi ajouter une bonne cuillère demiel dans votre thé ou votre tisane.

Eucalyptus

La solution miracle pour dégager et soulager les voies respiratoires c'est l'inhalation d'eucalyptus. Dans de l'eau chaude, inhalez les vapeurs pendant 15 minutes, plusieurs fois par jour.


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Eucalyptus Radiata

Très efficace contre la toux, la sinusite, les bronchites et les maux de gorge. 3 gouttes plusieurs fois par jour dans de l’eau ou dans une cuilleréede miel. Le goût est pas trop agréable, mais tant que ça peut vous soulager, ne vous abstenez pas. Un tour chez votre pharmacien et vous pourrez avoir le flacon à un prix dérisoire.

Le jus de citron

Contrairement à ce qu’on peut nous faire croire, le citron est très peu acide, beaucoup moins acide que l’orange par exemple. Mais comment pouvez-vous l’utiliser pour vous soulager quand vous avez un rhume ?

Presser 5 à 6 citrons soit un par un au cours de la journée, avec un peu d'eau ; soit dilué dans une bouteille d'eau plate, éventuellement avec du miel. Cette préparation est à boire tout au long de la journée.


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3 façons de jeûnerhttp://www.mes-remedes.com/3-facons-de-jeuner/

Hier matin, je me suis présenté chez mon médecin pour chercher les résultats de mon bilan de santé annuel. Après m’avoir interprété les chiffres qui fulguraient sur mon dossier, il me posa la question suivante : jeûnez-vous souvent ? Surpris par l’interrogation, je n’ai eu de temps que pour lui servir gentiment un ‘’Non’’. Et à lui d’ajouter : ‘’ il va falloir que vous y songiez. Passez me voir pour qu’on en discute, il fera un grand bien à votre organisme’’.

Je ne sais ce que vous pensez de cette situation, mais moi, j’ai voulu en savoir plus.

Qu’est-ce que le jeûne ?

Le jeûne complet consiste à s’abstenir de tout aliment (solide et liquide), à l’exception de l’eau, pendant une période plus ou moins longue dans le but de reposer, détoxiquer et régénérer l’organisme. C’est une méthode de guérison et de désintoxication naturelle. Il est sans doute l’une des plus anciennes approches d’auto-guérison

De tout temps, il a également été associé à des pratiques spirituelles ou religieuses.

Quels types de jeune pratiquer ?

Nous avons deux types de jeûnes : le jeûne complet et le jeûne partiel.

Le jeûne est complet lorsque seule l’eau est permise. Pendant qu’on l’observe, on recommande le repos complet. Le jeûne partiel ou cure estplutôt basé sur diverses diètes restreintes comprenant des jus de fruits, de légumes ou d’herbes de blé et parfois certains autres nutriments (céréales, pousses, infusions, bouillons, suppléments alimentaires, etc.).

Le jeûne partiel, souvent thérapeutique, peut être adapté aux besoins particuliers de certains jeûneurs. Il convient aux personnes qui ne


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peuvent, en raison de leur santé, vivre un jeûne complet, ou qui souhaitent s’initier au jeûne par une approche plus douce.

Comment jeuner ?

Avant d’entreprendre un jeûne qu’il soit complet ou partiel, vous devez vérifier votre état de santé auprès d’un médecin. Celui-ci pourra mieux vous suivre et effectuer un bilan de santé avant que le jeûne commence,ainsi qu’un contrôle régulier et quotidien de votre pouls, votre pression artérielle, votre poids et votre température.

Il existe de nombreux centres de jeûne. Des professionnels de la santé (infirmières, médecins, naturopathes, psychologues, etc.) offrent également des jeûnes supervisés dans des centres de détente et des auberges de santé un peu partout dans le monde.

Généralement ils proposent la durée et le type de jeûne, en tenant compte de l’état mental de la personne, de l’âge, du sexe, du poids, de la force vitale, du degré d’intoxication et la gravité des affections.

La durée du jeûne est de 3 à 10 jours et peut se prolonger jusqu’à 3 semaines.

Certains recommandent de cesser le jeûne au moment où l’organisme esttout à fait libéré de ses toxines, c’est-à-dire lorsque la langue est propre, l’urine est claire et que la faim réapparaît. Cela suppose généralement qu’un jeûne d’assez longue durée est déconseillé aux jeûneurs inexpérimentés.

Quand entreprendre un jeune et quelles sont les étapes à suivre?

En fait, il n’y a pas de moment idéal pour entreprendre un jeûne.

Lorsque vous décidez de jeuner voici les 3 étapes que vous devez absolument suivre.

Elles permettront de préparer votre organisme à vivre ce changement.

Une phase préparatoire consistera à réduire progressivement votre ration alimentaire soit en optant pour un régime végétarien soit en


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évitant les produits raffinés.

Une deuxième phase qui consiste à observer le jeûne lui-même, complet ou partiel.

Et une troisième étape, celle de la réintégration alimentaire, consisteraà revenir graduellement à une alimentation normale.

Pourquoi devez-vous jeuner souvent?

La pratique du jeûne a toujours été une méthode de purification privilégiée.

Le jeûne est une méthode naturelle d'urgence qui contribue à dégager une circulation encombrée, un rein surchargé ou une vésicule douloureuse.

Dans les affections fébriles aiguës, le jeûne est indispensable si l'on désire en toute sécurité une guérison rapide, une convalescence courte.

Le jeûne peu retarder le développement de cellules cancéreuses.

Il est évident que cette pratique est en mesure d'améliorer ou guérir la plupart des affections chroniques ou dégénératives.

Le jeûne est le repos de l'appareil digestif et par incidence, celui de l'organisme entier ; un repos physiologique propice à l'élimination de toxines et à la reconstruction de tissus lésés.

Il contribue à rééquilibrer les éléments vitaux qui circulent dans le sang et permet un profond assainissement des tissus.

Il permet aussi de perdre du poids. À long terme cependant, le jeûne ne semble pas une manière efficace d’y parvenir. Il faudrait surtout modifier son style de vie, adopter de saines habitudes alimentaires et faire de l'exercice physique.

En conclusion, le jeûne a de nombreux avantage pour la santé. Même s’il est parfois assimilé à une pratique religieuse, il ne doit être entrepris sans avis médical. Il est alors indispensable de s’assurer qu’on jouit d’une parfaite santé avant de s’y mettre.

Pour finir permettez que mon médecin emprunte ma plume pour vous poser la même question : jeûnez-vous souvent ?


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21 bienfaits du citronhttp://www.mes-remedes.com/21-bienfaits-du-citron/

Les vertus du citron ne sont plus à démontrer. Très utilisé depuis des millénaires, cet agrume a soigné plusieurs générations. Le nombre de ceux qui s’en servent ne cesse de grandir au fil des années.

Nous sommes tous conscients de la richesse en vitamine C de ce fruit. Il est jusqu’à ce jour le remède miracle contre le scorbut.

Cependant, le citron a bien plus à nous offrir. Le naturopathe français Raymond Dextrait écrivait, à propos du citron: "Nous ne nous étonnons même plus devant les résultats merveilleux dus aux citrons, tellement ceux-ci nous sont devenus coutumiers".

Je vous propose de découvrir les nombreux bienfaits du citron sur la santé et le corps, à utiliser sous forme de jus, de zeste ou d’huile essentielle à travers ce mini-guide que je vous invite à télécharger. Il suffit de cliquer sur ‘’ l’image ci-dessous ou sur Télécharger’’ pour y accéder. Enregistrez le sur votre ordinateur (Clic droit + Enregistrer sous)afin de le consulter plus tard.

Je vous souhaite une bonne lecture !


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PS : Ce rapport est au format PDF. Pour le lire vous avez besoin d’Acrobat Reader. S’il n’est pas installé sur votre ordinateur, cliquez sur lelien suivant :

Cliquer ICI pour télécharger ACROBAT READER


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9 Conseils alimentaires pour unebonne santé cardiaque

http://www.mes-remedes.com/9-conseils-alimentaires-pour-une-bonne-sante-cardiaque/

Les accidents cardiaques se multiplient ces dernières années. Ils sont dansla plupart des cas liés à une mauvaise alimentation.

En effet, une alimentation saine peut diminuer le risque de maladiecardiaque, en vous aidant à contrôler votre poids ainsi que votre tensionartérielle et à abaisser votre taux de cholestérol.

Voici quelques conseils issus de spécialistes en nutrition pour vous aider àles prévenir ou à les guérir.

1. Mangez moins d'aliments à haute teneur en gras,tels que : les aliments frits, les croustilles, les viandes transformées, lescoupes de viande grasses. Optez pour des produits laitiers moins gras, desviandes plus maigres et des aliments préparés avec peu ou pas dematières grasses.

2. Adoptez des modes de cuisson qui demandent peu ou pas de gras.

Faites par exemple griller vos viandes, les cuire à la vapeur ou au four,les pocher. Il est recommandé de cuire vos aliments sur le barbecue ouaux micro-ondes.

3. Achetez des produits laitiers à faible teneur en gras tels que :

du lait à 1 % ou du lait écrémé, du yogourt glacé, du yogourt contenantmoins de 1 % de matière grasse, du lait, du fromage de lait écrémé.

4. Mangez de plus petites portions de viande.


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Une portion équivaut à 90 grammes, environ la taille d'un jeu de cartes.Deux portions par jour suffisent amplement. Avant la cuisson, enlevez toutle gras que vous pouvez voir.

5. Optez plus souvent pour de la volaille et du poisson.

Retirez la peau de la volaille, servez le poisson non pané et choisissez dupoisson mis en conserve dans de l'eau plutôt que de l'huile.

6. Mangez moins d'aliments à haute teneur en cholestérol, tels que :

Les jaunes d'œufs (pas plus de 3 jaunes d'œufs par semaine), le foie, lesabats rouges.

7. Variez votre alimentation

Faites une plus grande place aux céréales, aux pains et aux autresproduits céréaliers ainsi qu'aux fruits et aux légumes.

8. Pratiquez une activité physique modérée

Cherchez à atteindre et à maintenir un poids santé en faisantrégulièrement de l’activité physique et en mangeant sainement.

9. Evitez les produits nocifs pour votre organisme

Vous devez limiter votre consommation de sel, d'alcool et de caféine.

Garder ces recommandations suivantes à l'esprit et appliquez-les surtout sivous sentez des signes de surpoids ou d’obésité afin de diminuer lesrisques d’attaques cardiaques sans oublier de mieux planifiez vos repas.


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Le maca serait-il une plantemiraculeuse ?

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Hier, un ami qui est revenu d’un voyage m’a apporté une merveille dont j’ai vaguement entendu parler ces temps-ci. Moi qui trainais une fatigue depuis deux jours, en ai été soulagé après la prise de quelques gélules.

Comme vous l’avez deviné, il s’agit bien sûr du maca. Certains en ont probablement entendu parler mais d’autres non.

Je profite alors de cette occasion pour vous révéler ce que j’ai découvert àpropos de cette plante que je qualifie de miraculeuse.

Qu’est ce que le maca ?

Le maca est une plante maraichère originaire du Pérou qui pousse sur leshauts plateaux des Andes dans des conditions climatiques extrêmes.

C’est une alliée dans la lutte contre entre autres le vieillissement, la fatigue, l'impuissance masculine, l'infertilité féminine et les troubles de la ménopause.

Toutes les parties de cette plante peuvent être consommées mais pour ce qui nous concerne nous allons nous intéresser à ses racines car c’est cettepartie qui est utilisée en médecine.

De quoi est – il composée ?

Le maca est composée des glucides ; des protides ; des fibres ;des d’acides gras; mais aussi des minéraux (calcium ; potassium ); des oligo-éléments (fer, iode, cuivre, manganèse, zinc, potasse, soude, magnésium, phosphore) ; des vitamines (B1, B2, B12, C, D3, E, P) et des acides gras essentiels (oméga 3, oméga 9)


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Quels sont les bienfaits du maca ?

Complément alimentaire de choix, le maca peut :

accroître la fertilité et la vigueur sexuelle,

réduire les symptômes de la ménopause ;

stimuler le système immunitaire,

tonifier l'organisme,

soulager le stress,

accroître la libido et le désir sexuel,

renforcer les défenses naturelles de l’organisme,

augmenter l'énergie et de lutter contre la fatigue,

améliorer l’équilibre émotionnel,

lutter contre les troubles de l’érection, la frigidité et l’impuissance

Comment se présente le maca et où le trouver ?

Le maca se présente sous forme de poudre en gélule, de comprimé mais aussi en préparation liquide. Il peut s’acheter sur internet et dans les boutiques bio en ligne. Mais je vous recommande la prudence car tous les vendeurs ne sont pas sérieux et vous pourrez acheter un produit de mauvaise qualité ou dangereux pour votre santé.

Posologie

Certains fabricants recommandent le dosage ci-après: de 500 mg à 1 g, 3 fois par jour.

Le maca a-t-il des effets secondaires et indésirables ?

Les risques liés à la consommation du maca ne sont pas encore bien démontrés. Consommé à haute dose et régulièrement il peut entraîner


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des effets indésirables parce qu’il contient des alcaloïdes, substances actives pouvant être toxiques. Il y aurait des risques pour les personnes souffrant d’hypertension artérielle.


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La phytothérapie pour mieux sesoigner

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La phytothérapie est le traitement des maladies par les extraits et les principes actifs des plantes. Cette branche de la médecine douce prône l’équilibre et le retour à la nature.

Pratiquée depuis l’Antiquité, la phytothérapie fait désormais partie de notre quotidien sous forme de tisanes, de savons, de produits pour le bain, de gélules, d’huiles, de patches, etc.

La phytothérapie et la médecine moderne

Souvent opposées, la phytothérapie et la médecine classique sont en réalité assez proches. La majorité des médicaments modernes étant en général des copies concentrées des extraits de plantes issus de la phytothérapie. Par exemple, l’aspirine est extraite du saule et la digitaline de la fleur de digitaline. La différence est que les extraits de plantes utilisés par la médecine moderne ont prouvé scientifiquement leurs effets.

Qu’est-ce qui fait le succès de la phytothérapie ?

Utilisées depuis très longtemps, les plantes médicinales agissent en douceur sans agresser l’organisme, à condition bien sûr de respecter les doses prescrites. Pour ces raisons, elles bénéficient aujourd’hui d’un réel engouement à travers le monde. Pour beaucoup, elles sont désormais la réponse au stress, à l’insomnie, à la digestion difficile et aux différents troubles qui perturbent notre vie quotidienne.

Elle constitue sans doute la plus vieille thérapeutique du monde.

Si les médicaments issus de la chimie sont utiles et parfois indispensables,ils ont souvent des défauts de qualité et engendrent des effets secondaires.


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Pendant ce temps, les propriétés des végétaux, ne cessent de faire la preuve de leur efficacité. Autant de raisons de se tourner vers la médecinepar les plantes pour traiter les petits maux du quotidien.

Quels sont les modes de préparation de la phytothérapie ?

Ils dépendent largement de la partie végétale choisie.

L’infusion consiste à immerger la plante dans de l’eau très chaude, presque bouillante : les feuilles et les fleurs sont très souvent infusées.

La décoction consiste à cuire 2 à 15 minutes la plante dans l’eau bouillante: cela concerne surtout les tiges ou racines, qu’on ramollit ainsi pour en extraire les principes actifs.

La macération est une solution obtenue en trempant toutes les parties d’une plante dans de l’eau froide, du vin, de l’alcool ou de l’huile, pour en libérer les principes solubles sans les altérer par la cuisson.

La distillation consiste à faire fermenter la plante pour en extraire par la suite des principes actifs.

La plante sèche et réduite en poudre peut se consommer en gélule. Les gélules commercialisées ne renferment qu’une seule plante.

Les plantes s’utilisent aussi dans des bains ou ajoutées à de l’huile, pour des massages.

La phytothérapie présente-elle des risques?

Attention, la phytothérapie n’a pas que des effets bénéfiques. Comme toutproduit actif, un principe actif végétal peut avoir des effets indésirables, toxiques, allergiques.

Certaines plantes contiennent des principes actifs qui peuvent être extrêmement puissants, d'autres sont toxiques à faible dose. Ainsi, n’utilisez pas des plantes d'origine douteuse, puisque les facteurs de pollution, la cueillette et les méthodes de conservation, de stockage, peuvent altérer leurs propriétés.


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Il convient d'éviter les plantes sèches vendues sous sachet transparent, car la lumière altère en partie leurs propriétés.

L’usage simultané de la phytothérapie et de médicaments classiques n’est pas sans danger. Il peut produire des effets secondaires puissants et souvent méconnus.

Il est donc très important de demander préalablement l’avis d’un spécialiste de santé (phytothérapeute, naturopathe, médecin, pharmacien…)

Je vous souhaite beaucoup de bonheur et à très bientôt sur mes-remedes.com

A votre santé,

geoffroy hessou


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Articles trimestre2 2015