Atteignez votre vitesse

7/31/2019 Atteignez votre vitesse

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2 ......Glossaire

5 ......Introduction

6 ......Aperu

6 ......Lacunes et Consquences

7 ......Cadre du DLTA

8 ......10 facteurs cls ayant un impact sur le DLTA

8 ......La rgle des 10 ans

9 ......Les fondements

9 ......La spcialisation10....Le stade de dveloppement

12....La capacit d'entranement

14 ....Le dveloppement physique, psychologique, cognitif et motionn

14....La priodisation

15....La planification du calendrier de comptitions

16....Le remaniement des programmes et intgration au systme

16....Le remaniement et l'intgration du systme sportif

17....Les tapes du DLTA de Patinage de vitesse Canada

17....S'amuser en patinant19....Apprendre s'entraner

22....S'entraner s'entraner

27....Apprendre comptitionner

32....S'entraner comptitionner

36....Apprendre gagner

36....S'entraner gagner

41....Mise en oeuvre

42....Annexe 1

Caractristiques du dveloppement physique, psychologique,cognitif et motionnel

48....Annexe 2Diagramme sommaire du DLTA de Patinage de vitesse Canada

49....Annexe 3Catgories d'ge canadiennes actuelles de Patinage devitesse Canada

52....Bibliographie

52....Remerciements


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Les capacits auxiliaires sont les connaissances etl'exprience d'un athlte en matire de techniquesd'chauffement, de retour au calme, d'tirements, de lanutrition, de l'hydratation, du repos, de la rcupration et de largnration, de la prparation psychologique et de l'afftage.

Plus les athltes ont dvelopp les capacits complmentaires,plus ils sont en mesure de perfectionner leur entranement etleur performance. Lorsque les athltes ont atteint leur pleinpotentiel gntique et qu'ils ne peuvent s'amliorer davantagephysiologiquement, leur performance peut tout de mme treaccrue grce aux capacits auxiliaires.

L'adaptation est la rponse un stimulus ou une srie destimuli entranant des changements fonctionnels oumorphologiques dans l'organisme. Le niveau ou le degrd'adaptation varie selon le potentiel gntique de l'individu.Toutefois, des recherches en physiologie ont repr lestendances gnrales de l'adaptation. Ainsi, les lignesdirectrices de certains processus d'adaptation tels l'adaptation l'endurance musculaire et l'adaptation la force maximaleont t clairement dfinies.

Le dbut et la fin de l'adolescence ne sont pas clairementdlimits. C'est durant l'adolescence que la plupart dessystmes corporels atteignent leur maturit structurelle et

fonctionnelle. Cette priode s'amorce par l'acclration dutaux de croissance, qui marque le dbut de la pousse decroissance. Le taux de croissance atteint un sommet pourensuite ralentir jusqu' ce que la taille adulte soit atteinte. Surle plan fonctionnel, l'adolescence est habituellement dfiniepar la maturation sexuelle, qui dbute par des changementsau niveau du systme neuroendocrinien, suivis dechangements physiques externes et complts par la maturitdes fonctions reproductrices.

L'ge chronologique est le nombre de jours et d'annescouls depuis la naissance. La croissance, le dveloppementet la maturation se produisent sur l'axe de l'gechronologique, cependant, le niveau de maturit biologiqued'enfants du mme ge chronologique peut diffrer deplusieurs annes. La croissance et la maturation sont desprocessus intgrs grce l'interaction des gnes, deshormones, des lments nutritifs et du milieu physique etpsychosocial de l'individu. C'est l'interaction complexe de tousces facteurs qui rgit la croissance, la maturationneuromusculaire et sexuelle, ainsi que la mtamorphosephysique gnrale ayant cours durant les vingt premiresannes de la vie.

L'ge squelettique dsigne la maturit du squelette qui estdtermine par le degr d'ossification (processus deformation des os) du systme osseux. Cette mesure de l'getient compte du degr de maturation des os, non pas parrapport leur taille mais par rapport leur forme et leurposition les uns par rapport aux autres.

Le ballon suisse est un gros ballon que l'on peut utiliserpour les exercices de stabilisation et pour renforcir lesmuscles stabilisateurs. On l'appelle galement ballon dephysiothrapie ou ballon d'exercice. Les patineurs peuventutiliser des ballons de diverses circonfrences, selon leur taille

et l'objectif de l'exercice.

Le ballon de mdecine est un petit ballon charg de poidsque l'on utilise pour le conditionnement physique. Il estbeaucoup plus petit que le ballon suisse et de poids variable.

Le berceau rfre au rayon de la courbe sur la surface de lalame mesur en mtres. Ce rayon peut tre variable oustable, ce qui permet au patineur de glisser ou tourner plusfacilement. Il est noter que les berceaux des lames sur CPet LP varient considrablement.

Lacambrure

ou banane

rfre la courbure du tube de lalame. Les patineurs patinent seulement dans le sens inversedes aiguilles d'une montre, alors la lame de gauche et celle dedroite sont courbes dans le sens du virage (vers la gauche).La lame est courbe dans le sens du virage afin de faciliter lesvirages en augmentant la surface de contact avec la glace. End'autres termes, la cambrure s'appuie sur un principesemblable celui des cts des skis. Il est noter que lescambrures utilises pour le patinage sur longue piste diffrentde celles du patinage sur courte piste (rayon plus grand ouplus petit).

Photo: Scott Maw


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Le DLTA de PVC

La cintreuse ou bender rfre l'appareil utilis pourcourber le tube de la lame. On presse le tube manuellementavec l'appareil pour recourber la lame du patin.

La capacit de rponse individuelle l'entranementrenvoie au potentiel gntique des athltes lorsqu'ilsragissent personnellement un stimulus donn et s'yadaptent en consquence. Malina et Bouchard (1991)dfinissent la capacit d'entranement comme la rceptivitdes individus l'gard des stimuli d'entranement, diffrentsstades de croissance et de maturation.

Les termes croissance et maturation sont souventemploys de faon interchangeable, mais ils rfrent desactivits biologiques distinctes. La croissance dsigne leschangements progressifs, observables et mesurables ducorps concernant entre autres, la taille, le poids et lepourcentage de matires grasses. La maturation quant elle,

dsigne les changements structuraux et fonctionnels dusystme qualitatif qui se produisent lorsque l'organismeprogresse vers la maturit, par exemple, lorsque le cartilagedu squelette se transforme en os.

La croissance postnatale est habituellement, et parfoisarbitrairement, divise en trois ou quatre priodes: la petiteenfance, l'enfance, l'adolescence et la pubert.

Le dveloppement reprsente l'interrelation entre lacroissance et la maturation par rapport au temps. Leconcept du dveloppement s'applique galement auxhabilets sociales, motionnelles, intellectuelles etmotrices de l'enfant.

L'enfance s'tend gnralement du premier anniversaire (finde la petite enfance) jusqu'au dbut de l'adolescence. Elle estcaractrise par: la progression rgulire de la croissance etde la maturation, et la progression rapide du dveloppementneuromusculaire et moteur. Elle est habituellement divise endeux tapes, la premire enfance (ge prscolaire, enfants deun cinq ans) et la seconde enfance (ge scolaire, de six ansau dbut de l'adolescence).

Les imitations sont une simulation des mouvements depatinage hors de la glace. Elles sont utilises pour la formationtechnique et l'entranement physique.

Le micromtre ou gauge est un instrument utilis pourmesurer la cambrure et le berceau de la lame du patin. Lesmesures peuvent tre converties en mtres pour surveiller etmodifier le berceau et la cambrure de la lame du patin.

Les moments opportuns pour dvelopper une qualitphysique concernent les niveaux de croissance, de maturit etde dveloppement dont un enfant a besoin pour excuter destches et rpondre des demandes lors d'entranements etde comptitions.

Les moments opportuns pour dvelopper une qualitphysique sont relis aux priodes critiques de croissance etdveloppement des jeunes athltes et requirent uneprogrammation adquate afin d'introduire des stimulipermettant une adaptation optimale en regard aux habiletsmotrices, la puissance musculaire et la capacit arobic.

La lame et le mcanisme attach la bottine du patin delongue piste forment le patin klap. Le nom de l'quipementvient du son mis lorsque la lame s'ouvre et qu'elle sereferme sur la bottine au moment o le patineur effectue unmouvement de pousse. La lame du patin de longue pistes'ouvre parce qu'elle est retenue par un seul axe sur labottine, contrairement la lame du patin de courte piste quiest retenue l'avant et l'arrire de la bottine.

Photo: Shawn HolmanPhoto: Shawn Holman

Photo: Shawn Holman


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Le DLTA de PVC

Patinage de vitesse Canada (PVC) est heureuse de prsenter son modle de dveloppement long terme de l'athlte (DLTA). Cedocument offre un aperu, c'est--dire une vue d'ensemble, du modle et du cadre de rfrence du DLTA qui guideront lesprogrammes de PVC et de ses membres. Ce modle et cadre de rfrence est essentiel pour les jeunes patineurs, leurs parents, lesentraneurs et les gestionnaires. Il permet de s'assurer que le volume et la qualit de l'entranement et de la comptition sont bienadapts au stade de dveloppement. Le DLTA porte une attention particulire la croissance et au dveloppement du patineur, lamaturation, la capacit de rponse individuelle l'entranement, ainsi qu' l'harmonisation et l'intgration au systme sportif.

Ce document a pour but de fournir des renseignements sur le DLTA ainsi que de faire connatre les objectifs de PVC, lequel intgreles concepts du DLTA au patinage de vitesse. Pour atteindre ces objectifs, PVC concevra des guides dtaills qui faciliteront la miseen uvre des principes du DLTA.

Ce modle est bas sur les recherches d'Istvan Balyi et elles furent adoptes par PVC ainsi que Sport Canada. Prsentement, SportCanada collabore avec 32 disciplines sportives pour les aider dvelopper un plan de DLTA spcifique au sport. Afin de faciliter ledveloppement et la formation, les Centres canadiens multisports ont uvr avec des spcialistes du DLTA pour concevoir et publierun article ressource intitul Au Canada, le sport c'est pour la vie. Ce document de PVC a incorpor les informations contenues dansl'article ressource Au Canada, le sport c'est pour la vie pour crer une ressource s'adressant spcifiquementau patinage de vitesse.

Photo: Scott Maw


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Pourquoi avons-nous besoindu DLTA ?

Patinage de vitesse Canada jouit d'une rputation d'excellenceet le patinage de vitesse est considr comme l'un desgrands sports d'hiver au Canada. Afin d'difier et de maintenircette tradition d'excellence, PVC a ralis qu'elle devaitfranchir la prochaine tape en matire de dveloppement deses membres. Avant de mettre en oeuvre le DLTA, il fautd'abord se pencher sur les nombreuses lacunes du systmesportif canadien actuel et sur les consquences qui en

rsultent.Voici une liste des lacunes du systme sportif canadien et desconsquences qui en rsultent identifies dans le documentAu Canada, le sport c'est pour la vie. Plusieurs de ceslacunes et consquences existent galement dans le mondedu patinage de vitesse. Grce la mise en uvre et l'enseignement du DLTA dans le sport, nous serons enmesure d'aborder ces lacunes et de les viter.

Lacunes Les athltes en dveloppement participent trop de

comptitions et ne s'entranent pas suffisamment.

Les programmes de comptition et d'entranement pouradultes sont appliqus aux athltes en dveloppement.

Les mthodes d'entranement et les programmes decomptition conus pour les athltes masculins sontimposs aux athltes fminines.

La prparation est axe sur le rsultat court terme - lavictoire - et non sur le processus de dveloppement.

La planification de l'entranement et des comptitions estfonde sur l'ge chronologique plutt que sur le stadede dveloppement.

La majorit des entraneurs ne tirent pas parti despriodes critiques d'adaptation acclre l'entranement.

Les dterminants de la condition motrice et les habiletssportives fondamentales ne sont pas enseigns demanire adquate.

Les entraneurs les plus comptents travaillent dans lesport de haut niveau et des bnvoles uvrent auprsdes athltes en dveloppement, alors que des entraneursqualifis seraient ncessaires ce niveau galement.

Les parents ne connaissent pas les principes du DLTA.

Les besoins particuliers et spcifiques d'entranement desathltes handicaps ne sont pas bien compris.

Dans la plupart des sports, le systme de comptitionentrave le dveloppement des athltes.

Il n'existe pas de systme d'identification du talent.

Il n'y a pas de cohsion entre les programmesd'ducation physique scolaire, les programmes rcratifscommunautaires et les programmes de comptition de

haut niveau. Les sports prconisent une spcialisation trop htive dans

le but d'attirer et de retenir les participants.

Consquences La performance optimale est rarement atteinte lors des

comptitions internationales.

Les dterminants de la condition motrice sont dficients.

Des carences au niveau de la condition physique.

Un dveloppement des habilets sportives incomplet.

Des patrons moteurs errons apparaissent cause d'uneparticipation excessive des comptitions axes

uniquement sur la victoire. Le sous-entranement se traduit par des savoir-faire

moteurs mal utiliss et peu raffins.

Les athltes fminines ne ralisent pas leur plein potentieen raison de programmes inadapts.

Les enfants ne s'amusent pas lorsqu'ils participent desprogrammes conus pour les adultes.

Il n'y a pas de prparation systmatique de la prochainegnration d'athltes de rayonnement international.

Le manque d'harmonisation entre les coles, les clubs etles quipes provinciales se traduit par des athltessollicits outrance en raison de la structure des

programmes de comptition. Les entraneurs des quipes provinciales et nationales

doivent mettre en uvre des programmes pour palier auxcarences relies au dveloppement des athltes.

La fluctuation de la haute performance cause del'absence de dpistage du talent sportif et d'unprogramme intgr favorisant le dveloppementde l'athlte.

Les athltes n'atteignent pas leur potentiel gntiquelimite, rduisant par le fait mme leur niveau deperformance optimale.

Photo: Arno Hoogveld


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Le DLTA de PVC

Le cadre du DLTA de Patinage de vitesse Canada est centr sur l'athlte et se base sur les principes de croissance et dedveloppement de l'tre humain. Ce modle met en vidence le besoin d'utiliser une approche personnalise en matire dedveloppement des jeunes patineurs. Cette dernire est guide par la maturation biologique, et non par l'ge chronologique. Tous lesenfants suivent le mme cycle de croissance de l'enfance l'adolescence, mme si les tapes du cycle apparaissent des momentsdiffrents et que l'amplitude des changements varie d'un individu l'autre. Ce cadre est bas sur le dveloppement physique,psychologique, motif et cognitif des patineurs en bas ge et des patineurs adolescents. Patinage de vitesse Canada a dvelopp uneapproche en 5 tapes divise selon les 7 catgories spcifiques suivantes:

TAPE 1S'amuser en patinant - Dveloppement gnral des mouvements fondamentaux

ge: Garons de 6-9 ans et filles de 6-8 ans (courte et longue piste)

TAPE 2Apprendre s'entraner - Dvelopper les habilets sportives gnrales et les habilets

fondamentales en patinage de vitessege: Garons de 9-12 ans et filles de 8-11 ans (courte et longue piste)

TAPE 3S'entraner s'entraner - Dvelopper les qualits physiques fondamentales

et les habilits en patinage de vitessege: Garons de 12-16 ans et filles de 11-15 ans (courte et longue piste)

TAPE 4.1Apprendre comptitionner - Optimiser les qualits physiques fondamentales, la forme

physique et les habilets en patinage de vitessege: Garons 16-18 ans +/- & Filles 15-17 ans +/- (courte et longue piste)

TAPE 4.2S'entraner comptitionner - Poursuivre l'optimisation des qualits physiques fondamentales,

de la forme physique et des habilets en patinage de vitessege: Garons 18-21 ans +/- et Filles 17-21 ans +/- (courte et longue piste)

TAPE 5.1Apprendre gagner - Maximiser les qualits physiques fondamentales,

la forme physique et les habilets en patinage de vitessege: Garons 21-23 ans +/- et Filles 21-23 ans +/- (courte piste)ge: Garons 21-25 ans +/- et Filles 21-25 ans +/- (longue piste)

TAPE 5.2S'entraner gagner - Poursuivre la maximisation des qualits physiques fondamentales,

de la forme physique et des habilets de patinage de vitessege: Garons 23 ans et Filles 23 ans + (courte piste)ge: Garons 25 ans et Filles 25 ans + (longue piste)


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La rgle des dix ansDes tudes scientifiques ont dmontr qu'unathlte talentueux doit s'entraner dix ans, ou 10000 heures pour atteindre un niveau lite, ce quireprsente pour les athltes et les entraneurs unpeu plus de trois heures d'entranement ou de

comptition quotidienne pendant ces dix annes.

Cette hypothse est corrobore par l'ouvrage The Path toExcellence, qui analyse de faon exhaustive le dveloppementd'athltes olympiques amricains ayant comptitionn entre1984 et 1998. L'ouvrage rvle que:

en moyenne, les athltes olympiques amricains avaientcommenc pratiquer le sport vers l'ge de 12 ans pour

les garons et de 11,5 ans pour les filles; la plupart des athltes olympiques ont mentionn avoir

vcu une priode de dveloppement du talent d'unedure de 12 13 ans entre le moment o ils avaientcommenc pratiquer le sport et le moment o ils taientdevenus membres de l'quipe olympique;

lors de leur cheminement des cinq premiers stades dedveloppement, les mdaills olympiques taient plusjeunesentre 1,3 et 3,6 ansque les athltes qui n'avaientpas remport de mdailles, ce qui donne penser que lesathltes mdaills avaient dvelopp leurs habiletsmotrices et amorcer l'entranement un plus jeune ge. Il

faut cependant viter que les athltes ne se spcialisenttrop tt dans un sport spcialisation tardive.

Une analyse des performances des meilleurs patineurs devitesse canadiens et internationaux permet de prdire l'ge

optimal d'identification des aptitudes sportives, ce quicorrobore la rgle des 10 ans. Dans le monde du patinage devitesse, il existe des diffrences marques entre le patinagede vitesse sur courte piste et celui sur longue piste. Il estimportant de noter que la rgle des 10 ans permetl'entranement dans une autre discipline sportive. En gnral,le patinage de vitesse est un sport spcialisation tardive etle patinage sur courte piste rvle les talents sportifs plusprcocement que le patinage sur longue piste.

Les recherches indiquent que :

en gnral, on identifie le talent sportif pour la courtepiste l'tape 3, chez les filles ges de 12-13 ans et les

garons gs de 14 ans en gnral, on identifie le talent sportif pour la longue

piste l'tape 4. Plus prcisment, l'tape 4.1, chez lesgarons gs de 17 ans et l'tape 4.2 chez les fillesges de 18 ans.


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Les facteurs prsents ci-dessous sont les recherches, les principes et les outilsqui ont servi de fondements l'laboration du DLTA.


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Le stade de dveloppementLes termes croissance et maturation sont souvent employs de faon interchangeable. Toutefois, ils s'appliquent des activits biologiques distinctes. La croissance dsigne les changements observables, mesurables et progressifs telsles changements de dimensions du corps: taille, poids et pourcentage de matires grasses. La maturation dsigne les

changements structuraux ou fonctionnels lis au systme qualitatif qui se produisent lorsque le corps progresse vers la maturit, parexemple, lorsque le cartilage du squelette se transforme en os.

Le dveloppement reprsente l'interrelation entre la croissance et la maturation par rapport au temps. Le concept du dveloppements'applique galement aux habilets sociales, motionnelles, intellectuelles et motrices de l'enfant.

L'ge chronologique est le nombre d'annes et de jours couls depuis la naissance. Des enfants ayant le mme ge chronologiquepeuvent avoir plusieurs annes de diffrence du point de vue de la maturit biologique.

Le stade de dveloppement se rapporte au degr de maturit physique, psychologique, cognitive et motionnelle. Le stade dedveloppement physique est tabli en fonction de la maturation squelettique, qui prcde la maturit psychologique, cognitive

et motionnelle.

Figure 1 Processus de maturation chez les filles et les garons

Le DLTA ncessite l'identification du rythme de maturation de l'individu (htive, moyenne ou tardive) dans l'laboration deprogrammes d'entranement et de comptition pertinents qui tiennent compte des moments opportuns l'entranement et au sport.L'amorce soudaine de croissance rapide et le sommet atteint sont des indicateurs cls pour l'laboration de programmesd'entranement et de comptition dans le modle DLTA.

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Au Canada, le sport est pour la vie


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Le DLTA de PVC

Chez les filles, le pic de croissance rapide-soudaine se produit

vers 12 ans. La premire manifestation physique de

l'adolescence est habituellement le dveloppement de la

poitrine, qui survient peu aprs le dbut de la pousse de

croissance suivi de l'apparition des poils pubiens. La

mnarche, ou l'apparition des premires rgles, se produit un

peu aprs l'atteinte du sommet de croissance, suite

l'atteinte de la vlocit de croissance pic. Gnralement, le

moment o ces dveloppements surviennent peut prcder

ou suivre l'ge moyen de deux ans ou plus.

Chez les garons, la pousse rapide-soudaine de croissance

est plus intense que chez les filles et se produit

habituellement deux ans plus tard. La croissance des

testicules, des poils pubiens et du pnis est lie au processus

de maturation. Le pic de croissance significative de la force

survient environ un an et plus aprs l'atteinte du sommet en

grandeur. Ainsi, les athltes masculins prsentent des

caractristiques dmontrant un important gain tardif en force.

Comme pour les filles, le dveloppement chez les athltes

masculins peut prcder ou suivre l'ge moyen de deux ans

ou plus. Les garons dont la maturation est htive peuvent

donc bnficier d'un avantage physiologique pouvant aller

jusqu' quatre ans par rapport aux garons dont la maturation

est tardive. Ces derniers rejoindront ventuellement les autres

lorsqu'ils vivront leur pousse de croissance.

Prsentement, notre systme utilise l'ge chronologique

(groupes d'ge canadiens) ainsi que les temps pour

dterminer la participation aux comptitions. La slection pour

les comptitions, les camps d'entranement, les groupes

d'entranement et les quipes provinciales sont choisies en se

basant surtout sur la performance. Par consquent, les

patineurs dont le dveloppement est htif sont souvent

favoriss mme si les recherches dmontrent qu'ils sont

rarement les meilleurs athltes long terme. L'ge

chronologique est donc un outil peu fiable chez l'adolescent

pour sparer les groupes pour la comptition, l'entranement

et le recrutement aux quipes provinciales ayant le

dveloppement long terme comme objectif.

L'ge d'entranement dsigne l'ge auquel les athltes

commencent s'engager dans un processus d'entranement

planifi, rgulier et srieux. Le rythme du dveloppement de

l'enfant a d'importantes rpercussions sur l'entranement des

qualits athltiques parce que, par rapport aux enfants qui

atteignent la maturit tardivement ou un ge moyen, l'enfant

dont la maturation se fait un jeune ge bnficie d'un

avantage considrable lors de l'tape 3 S'entraner

s'entraner. Toutefois, lorsque tous les athltes ont termin

leur pousse de croissance, ce sont souvent ceux dont la

maturation a t tardive qui ont le plus de chances de devenir

des athltes de haut niveau, condition qu'ils aient bnfici

d'un entranement de qualit tout au long de

cette priode.


Figure 3 Processus de maturation chez

les garons

Figure 2 Processus de maturation

chez les filles


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La capacit

d'entranementLes termes adaptation et capacitd'entranement sont souvent utiliss de faon

interchangeable mais dsignent des concepts diffrents.

L'adaptation se rapporte la faon dont le corps rpond unstimulus provocant des changements fonctionnels oumorphologiques dans l'organisme. Le degr d'adaptation varieselon le potentiel gntique de l'individu. Toutefois, desrecherches en physiologie ont permis d'identifier certainsprocessus, tels l'adaptation l'endurance musculaire ou laforce maximale.

La capacit d'entranement se rattache l'adaptation

acclre aux stimuli ainsi qu'au potentiel gntique desathltes lorsqu'ils ragissent personnellement un stimulusdonn et qu'ils s'y adaptent. La rceptivit optimale del'athlte un stimulus d'entranement lors de la priode decroissance et de maturation dfinit les moments opportuns dedveloppement de certaines composantes physiques.

Une priode critique de dveloppement dsigne l'occasionidale de solliciter une composante physique en vue d'obtenirun gain optimal. D'autres facteurs importants sont larceptivit de l'athlte et les moments opportunsd'entranement pendant la croissance et le dveloppementdes jeunes patineurs. Durant ces priodes, les stimuli doiventtre introduits afin d'obtenir l'adaptation optimale concernantles dterminants de la condition motrice, la puissancemusculaire et la puissance arobie. Patinage de vitesseCanada portera une attention particulire aux priodescritiques de dveloppement, ce qui contribuera grandement son succs.

Les priodes critique d'entranement pour les filleset les garons.

Deux lments l'endurance et la force varient selon lemoment o s'amorce la pousse soudaine et rapide decroissance. Les trois autres lments la vitesse, leshabilets motrices et sportives et la souplesse sont fondssur l'ge chronologique.


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Le DLTA de PVC

1. EnduranceLe moment opportun pour dvelopper cette composante apparat au dbut dela pousse de croissance rapide-soudaine. Il est recommand de dvelopper lacapacit de l'arobie avant que les patineurs n'atteignent le pic de croissancerapide-soudaine. La puissance arobie doit tre aborde de manireprogressive, lorsque le taux de croissance a commenc diminuer.

2. ForceChez les filles, le moment opportun pour dvelopper la force se situeimmdiatement aprs le pic de croissance rapide-soudaine ou au dbut desmenstruations. Chez les garons, ce moment survient 12 18 mois aprsl'atteinte du pic de croissance rapide-soudaine.

3.VitessePour les garons, le premier moment opportun d'entranement de la vitessepeut tre mis profit entre l'ge de 7 et 9 ans, et le second se situe entre

l'ge de 13 et 16 ans. Pour les filles, les moments privilgis sont entre l'gede 6 8 ans et 11 13 ans.

4. HabiletsLes possibilits optimales de dveloppement des dterminants de la conditionmotrice et les habilets sportives peuvent tre mises profit entre 9 et 12 anspour les garons, et 8 et 11 ans pour les filles.

5. Souplesse (Flexibilit)La priode d'entranement optimale de la souplesse survient entre 6 et 10 anspour les deux sexes. Une attention particulire devrait tre porte sur laflexibilit durant la priode de croissance rapide-soudaine.

Photo Credit: Arno Hoogveld

Photo: Scott Maw

Photo: Mike Ridewood


Photo: Shawn Holman

Les cinq lments de base de l'entranement et de la

performance sont l'endurance, la force, la vitesse, les habilets

(motrices et sportives) et la flexibilit (souplesse). (Dick, 2002)


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Le dveloppement physique, psychologique,

cognitif et motionnelLes programmes d'entranement comptition et les programmes de rcupration rgnration devraient tenircompte du dveloppement psychologique, cognitif et motionnel du patineur. En plus du dveloppement physique,

technique et tactique, le patinage de vitesse exige d'excellentes aptitudes en matire de prise de dcisions. Le dveloppement deces habilets ainsi que la capacit d'entranement en prise de dcisions devraient tre intgrs aux tapes de dveloppement afind'accentuer le dveloppement mental, cognitif et motionnel des patineurs. On devrait tenir compte de la capacit cognitive dupatineur au moment de la programmation et de la progression de ces habilets.

Un tour d'horizon des caractristiques du dveloppement psychologique, cognitif et motionnel des athltes et de leur porte sur lesentraneurs figure la page 42 de l'annexe 1.

La priodisationLa priodisation est tout simplement la gestion du temps. En tant que technique de planification, la priodisation sert decadre de rfrence pour agencer le processus complexe d'entranement dans un ordre squentiel logique et scientifique

visant une amlioration optimale de la performance.

La priodisation est caractrise par une distribution et un enchanement des composantes d'entranement rparties dans lessemaines, les jours et les sances. La priodisation est spcifique la situation du moment et mane des priorits d'entranement etdu temps disponible pour gnrer les amliorations souhaites l'entranement et en comptition. Dans le contexte du DLTA, lapriodisation tablit le lien entre le stade actuel de dveloppement de l'athlte et les exigences propres ce stade.

La priodisation permet d'organiser et de manipuler les aspects tels que les modalits d'entranement, le volume, l'intensit et lafrquence de l'entranement grce des programmes d'entranement, de comptition et de rcupration long terme (rpartis sur

plusieurs annes) et court terme (rpartis sur une anne).

La priodisation n'est pas cantonne dans un processus mthodologique rigide, mais est, au contraire, un outil flexible. Utilise demanire approprie et assortie d'une mthodologie rigoureuse, d'un suivi et d'une valuation continus, elle constitue une composanteessentielle de la programmation sportive optimale et du dveloppement des athltes de tous les niveaux.

Le DLTA prvoit des modles de priodisation pour tous les stades de dveloppement qui tiennent compte de la croissance etmaturation ainsi que les principes relis l'entranement exclusifs aux premiers stades du modle - les vingt premires annes de lavie - mais qui s'intgreront harmonieusement aux tapes ultrieures de la performance athltique.

Le DLTA est un processus que l'athlte suivra tout au long de sa carrire. Gnralement, la priode d'optimisation dure de 5 10 ansoptimisant la prparation physique, la technique, la tactique - y compris la prise de dcisions - et la psychologie, de mme que lesactivits auxiliaires de soutien. Les priodes d'optimisations comprennent une planification quadriennale, qui s'applique aux athltesde haut niveau voluant dans un cycle olympique et paralympique de quatre ans pour les patineurs d'lite, ainsi qu'une planification

annuelle, qui est fonde sur des priodes bien dfinies de prparation athltique, de comptition et de transition menant sur unprochain plan annuel.

Les exemples actuels de modles de priodisation mentionns dans la littrature relie la performance sportive ont comme clientlecible les athltes adultes lite senior et la relve. Il existe trs peu de donnes sur la priodisation des enfants et desadolescents. Patinage de vitesse Canada offrira des exemples de plans et de programmes dtaills qui appuient le modle DLTA.

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Le DLTA de PVC

La planification du

calendrier decomptitionsLa planification judicieuse du calendrier de comptitions estvitale au dveloppement du patineur. Pendant les premirestapes (1 4.1), le dveloppement des capacits physiquesprvaut sur la comptition. Durant les tapes ultrieures(4.2 5.2), ce sont les aptitudes de comptition qui jouent unrle de premier plan.

Il faut tenir compte des facteurs suivants en ce qui concerneles ratios d'entranement la comptition au moment de laplanification du calendrier des comptitions:

Des ratios entranement-comptition spcifiques au sportdoivent tre fixs pour chaque tape du DLTA.

Le niveau et la dure de la saison de comptition doiventtenir compte des besoins changeants du patineur endveloppement qui traverse le DLTA.

Durant les tapes Apprendre s'entraner etS'entraner s'entraner, un trop grand nombre decomptitions et un entranement insuffisant nuisent l'apprentissage des habilets de base et la conditionphysique.

Pour toutes les tapes, il est primordial que le niveau decomptition corresponde au stade de dveloppement de

l'athlte sur les plans technique, tactique et psychologique.Des stratgies spcifiques devront tre analyses etmises en uvre par les provinces et les rgions, car lesforces et les faiblesses varieront considrablement.

Actuellement, le systme de comptition canadien reposesur la tradition. Il devrait cependant tre modifi en vued'optimiser l'entranement et la performance des athltesen fonction du stade de DLTA o ils se trouvent.

Les comptitions au Canada devraient tre organisessuivant une planification stratgique et tenir compte de laperformance optimale de l'athlte, de la prioded'afftage menant un sommet de performance.

Bien que les calendriers internationaux et nationaux soienthabituellement compatibles, il est ncessaired'entreprendre une revue systmatique du volet de lacomptition en ce qui concerne nos patineurs de niveaude club ou provincial. Plus particulirement, nous devonsnous pencher sur l'intgration de l'entranement et de lacomptition du patinage sur courte et longue piste.

Photo: Mike Ridewood

Photo: Mike Sturk

LE SYSTME DE COMPTITIONS FREINE OU

FAVORISE L'PANOUISSEMENT DES PATINEURS!

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Le remaniement et

l'intgration dusystme sportif titre de chef de file du sport canadien, Patinage de vitesseCanada continue amliorer son systme de remaniement etd'intgration par le biais de la certification des entraneursPNCE, laquelle est inspire du DLTA. Nous esprons qu'aumoment o tous les sports canadiens auront mis en uvre leDLTA, les programmes communautaires et scolairesadopteront les mmes principes.

L'amliorationcontinueLe concept d'amlioration continue qui filtre travers le DLTA provient d'une philosophieindustrielle japonaise appele Kaizen.

L'amlioration continue permet d'assurer que:

le DLTA tient compte des innovations et des observationsdu monde scientifique et du sportconcern et fait l'objet d'tudes continues;

le DLTA, en tant que vecteur de changement en constante

volution, est reprsentatif des plus rcentes avances enmatire d'ducation physique, de sport et de loisirs dansle but de garantir une application des programmes auxathltes de tous ges;

le DLTA prconise l'ducation permanente et l'ouverturedes gouvernements fdral, provinciaux, territoriaux etmunicipaux, des mdias, des administrateurs du sport etdes loisirs, des entraneurs, des scientifiques spcialistesdu sport, des parents et des ducateurs la relationd'interdpendance entre l'ducation physique, le sportscolaire, les loisirs communautaires, la pratique del'activit physique pendant toute la vie et le sport dehaute performance.

Photo: Teunis Versluis

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Objectifs d'valuationCeci devrait tre effectu dans un contexte de jeu, autant que

possible. Le temps de concentration des jeunes athltes estassez court, alors les entraneurs devraient tenir compte decette contrainte au moment de la planification d'une sanced'entranement au cours de laquelle des jeux serontorganiss. En raison des moments opportuns d'entranement,les tests devraient tre effectus sur un terrain et sur la glace.

TerrainDbut des mesures de la taille pour le suivi du pic decroissance rapide-soudaine. On conseille d'enregistrer cettemesure une fois par anne, de prfrence le jour del'anniversaire du patineur.

Poids Dfi d'agilit directionnelle. (Delorme, 2002)

Angle du genou

Asseoir et toucher

Glace On devrait mettre l'emphase sur les habilets gnrales de

patinage et le plaisir

On peut organiser une course obstacles pour l'amusementet pour observer les amliorations

Objectifs psychologiquesAucune habilet psychologique spcifique ne devrait treintroduite ce stade. L'entraneur devrait promouvoir toutesles habilets psychologiques adaptes aux jeunes patineurstraversant cette tape, notamment une attitude positive, laconfiance en soi et la concentration.

Capacits psychologiques ce stade du dveloppement d'un patineur, les entraneursdevraient connatre les capacits psychologiques despatineurs et favoriser leur dveloppement. Les capacitspsychologiques de cette tape sont:

attitude positive envers le sport confiance en soi

concentration

atteindre le succs et recevoir un renforcement positif

Objectifs personnels et style de vieOn devrait encourager la participation plus d'un sport.L'objectif de ces patineurs est de s'amuser tout en apprenantle concept du franc-jeu, dvelopper une attitude positive,dvelopper des comptences de communication et apprendre travailler en quipe.

Objectifs spcifiques au sportIl n'existe aucune recommandation en ce qui concerne la taille

de la patinoire ou de l'anneau cette tape dudveloppement. On enseignera l'approche multisports aupatineur, les rgles de base et l'thique du sport, ainsi que lesrglements s'appliquant spcifiquement au patinage devitesse. Les donnes recueillies sur les membres des quipessur courte et longue piste rvlent que l'introduction desrgles de base, de l'thique dans le sport et des rglementsdu patinage de vitesse l'tape 1 est opportune. Elles ontaussi indiqu qu'en moyenne, les athltes de l'quipenationale furent initis au patinage de vitesse l'ge de 6,8 ans pour la courte piste, et de 9,4 ans pour lalongue piste.

Objectifs d'quipement apprendre bien entretenir les patins (i.e. schage)

apprendre attacher les patins et les ajuster

utiliser une bottine et des lames bien ajustes

bien ajuster le casque, les genouillres, les gants et leprotge-gorge

Objectifs d'habilets consistant enseigner lestechniques de base du patinage

avancer reculer

quilibre contrle de la lame

arrter dmarrer

agilit croisement des deux cts

position de base du patinage de vitesse

Objectifs d'entranement et de comptition Il n'y a pas de priodisation, mais tous les programmes sont

structurs et surveills.

Les camps d'entranement devraient se concentrer sur lescomposantes gnrales de gymnastique et les mettre enuvre autant que possible (i.e. diffrents sports, leons denatation pour raisons de scurit)

Favoriser les courses amusantes pendant l'entranement,

avant les preuves organises. ce stade, les comptitions devraient avoir lieu au niveau

rgional, et l'on recommande de 0 6 comptitions.

Les stratgies de comptition devraient tre axes sur leplaisir et la prparation la comptition. L'entraneur devraitdiriger l'chauffement et le retour au calme.

Les sances devraient durer en moyenne 45 minutes, 1-3sances par semaine pendant 22-24 semaines.

Les patineurs ne devraient pas excder le nombre desances recommandes car ce stade, nous prnons leshabilets sportives. Les patineurs devraient participer 4sports diffrents.


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Le DLTA de PVC

Objectifs physiquesCette tape marque le moment idal pour acqurir deshabilets cruciales et les comptences de base en patinagede vitesse. Poursuivre le dveloppement des fondements dumouvement est crucial ce stade du dveloppement. S'il

n'est pas exploit, on risque d'empcher un jeune patineurd'atteindre son plein potentiel. On doit porter une attentionparticulire aux lments suivants:

apprendre patiner sur courte et longue piste

dvelopper l'endurance en s'amusant et en jouant

introduction d'exercices de flexibilit par le jeu

dvelopper la vitesse par l'agilit, la rapidit et lechangement de direction. Cela devrait tre effectu pendantles chauffements hors-glace et sur la glace. On devraitintgrer des mouvements latraux, multidirectionnelset alatoires.

Poursuivre le dveloppement de la stabilit centrale par des

jeux amusants. Introduire la stabilit gnrique au niveau de la cheville et du

genou, ainsi que l'alignement du corps.

Dveloppement des comptences physiques par le jeu.

Comptences de gymnastique, d'athltisme, kinesthsiqueset de contrle

Le pic de croissance rapide-soudaine chez les filles peutdbuter ds l'ge de 9 ans.

Les cinq lments de l'entranement et dela performance Moments opportuns del'entranement

Endurance Les programmes devraient augmenter et se concentrer sur

le dveloppement de l'arobie. Ceci peut tre fait par desactivits, des relais et des jeux libres.

Force Les habilets de gymnastique de base sont au cur du

dveloppement de la force.

On encourage l'entranement en circuit pour dvelopper laforce. On suggre un nombre lev de rptitions et/ou dessries minutes au moment de crer les programmes.

On peut prsenter des exercices de sautillements et desauts pour faciliter le dveloppement de la force.

Continuer dvelopper la force en utilisant des exercicesfaisant usage du poids du patineur ainsi que des ballons demdecine et des ballons suisses.

L'introduction aux techniques adquates de leve des poidsdevrait faire partie des exercices dans lesquels on utilise lepoids corporel et les deux types de ballons.

Vitesse Le second moment opportun d'entranement pour les filles

est vers la fin de cette tape soit vers l'ge de 11-13 ans.

Habilets Il est noter que cette tape est l'une des priodes les plus

importantes du dveloppement moteur pour les enfants.Ceci se produit normalement entre l'ge de9 et 12 ans.

Il s'agit d'une priode acclre d'adaptation lacoordination motrice.

La priode cruciale d'entranement pour introduire des

habilets se poursuit chez les filles, mais elle se termine lafin de cette tape, l'ge de 8-11 ans.

Cette tape marque la priode cruciale d'entranement pourintroduire des habilets chez les garons et elle se poursuitjusqu' la fin de cette tape, l'ge de 9-12 ans.

Souplesse Le moment opportun pour dvelopper la flexibilit chez les

garons et les filles se poursuit pendant l'tape 2.

On doit porter une attention particulire la flexibilitchez les filles en raison du dbut du pic de croissancerapide-soudaine.

Objectifs d'valuationLes tests devraient servir exposer les patineurs diverstests physiques sur le terrain. Tous les patineurs apprennent passer des tests ce stade de leur dveloppement. Aumoment de mettre en uvre les modalits d'valuation, ondoit tenir compte des facteurs DLTA. Ces facteurs sont lesaspects physiques, psychologiques et cognitifs associs austade de dveloppement du patineur, ainsi que les buts duprogrs, en vue d'harmoniser de manire adquate etoptimale tous les stades de dveloppement.

TAPE 2

Apprendre s'entranerDvelopper les habilets sportivesgnrales et les habilits fondamentales en patinagede vitessege: Garons 9-12 ans et Filles 8-11 ans (courte et longue piste)


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Terrain Continuer mesurer la taille pour suivre le pic de croissance

rapide-soudaine. Idalement, on devrait l'enregistrer tous les

2 ou 3 mois, ainsi que le jour de l'anniversaire du patineur. Le poids devrait tre mesur tous les mois.

Dfi d'agilit directionnelle (Delorme, 2002). Ce test devraittre un outil utilis pour dvelopper la coordination motriceet la vitesse. Il peut faire partie de l'chauffement et permetd'initier les athltes au concept des tests. Il ne faut pasinsister sur les rsultats.

Angle du genou.

Asseoir et toucher.

Lger Boucher.

Saut en hauteur.

Exercice sur planche d'quilibre. On l'utilise d'abord pourdvelopper l'quilibre, mais cela sert aussi apprendre subir un test.

Saut en longueur.

Vitesse maximale sur 800 m en course pied.

Glace On devrait mettre l'emphase sur les habilets gnrales en

patinage et le plaisir.

On peut utiliser une course obstacles pour l'amusement etpour observer les amliorations. Augmenter le niveau dedifficult par rapport l'tape 1.

Introduction des distances spcifiques (333m, 500m, 666m,777m). Les distances parcourues pendant l'entranement etles comptitions peuvent tre enregistres, mais il ne fautpas leur accorder une grande importance.

Objectifs psychologiquesOn prsente les habilets d'entranement psychologique,dont:

L'introduction aux feuilles de dtermination des objectifs

L'emphase sur le processus de dtermination des objectifs;prsenter le concept des rsultats.

Se fixer des objectifs quotidiens ralistes.

La capacit s'imaginer en train de patiner.

L'introduction aux exercices d'tat idal de performance(EIP) de base (i.e. relaxation, activation, concentrationet arrt).

Capacits psychologiques Introduction la prparation psychologique

Comprendre le rle de l'entranement

Persvrance

Confiance

Concentration

Russir et recevoir un renforcement positif

Objectifs personnels et du style de vie Promouvoir une participation multisports.

Le patineur devrait commencer intgrer le sport son

style de vie. Participation des sports complmentaires, les exemples

classiques tant le cyclisme (route et montagne), la course pied et le patin roues alignes.

Introduction aux habitudes sportives culturelles etpersonnelles, comme la nutrition, l'hydratation, larcupration et la rgnration. Ceci devrait inclurel'ducation du patineur et des parents sur ces sujets.

On devrait bien comprendre les changements associs la pubert.

Le patineur apprend la discipline, la structure et le lien entrel'effort et le rsultat.

Le travail d'quipe et la capacit interagir en groupedemeurent le point de mire du dveloppement.

Objectifs spcifiques au sportPour cette tape, on recommande une patinoire de la mmetaille que celles utilises par la Ligue nationale de hockey(LNH) ou Internationale. On commence orienter les effortsen vue de dvelopper les habilets pour le patinage de vitessesur courte piste ou longue piste. L'enseignement des rglessimples et de l'thique dans le sport se poursuit et progresse.Ceci permet de mieux comprendre les rgles de base etl'thique du patinage de vitesse, et d'assurer que lespatineurs comprennent bien les lments de base du sport aumoment d'entrer dans le systme sportif. Les jeunes gs enmoyenne de 6,8 9,4 ans, ge auquel les jeunes s'initient aupatinage de vitesse sur courte et longue piste, sont rceptifsau renforcement des rgles de base.


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Le DLTA de PVC

Objectifs d'quipement Introduction l'aiguisage; l'achat d'quipement d'aiguisage

devrait tre encourag.

L'ajustement du dcentrage devrait commencer avec lalame au centre de la bottine. La progression de l'ajustementdu dcentrage devrait tenir compte:

De l'valuation de la force de la cheville(ligne de force droite)

Du moment de la pousse et de l'habilet glisser sur lesbords (penser l'alignement de la hanche, du genou et del'paule).

Le patineur devrait avoir un quipement d'entranementadquat:

chaussures de course

cuissards

survtements

Les patineurs devraient s'habiller de faon se protger deslments environnementaux.

Les entraneurs et les clubs devraient avoir accs unecintreuse et un micromtre.

La cambrure dans les lames est essentielle dans cettetape. Ceci les aidera acqurir de nouvelles habilets quideviennent ncessaires dans les tapes suivantes.

On devrait initier les patineurs au patinage de vitesse surcourte et longue piste. On peut introduire le patin klap,dpendamment de la disponibilit et des ressourcesfinancires. L'ge n'est pas un facteur dterminant.

Utiliser des patins et des lames adquats pour un patineuren dveloppement. En raison du moment opportun qui estacclr au niveau de la coordination motrice, il estimportant d'utiliser des bottines qui sont bien ajustes(confort et performance). Une lame de taille approprie etbien entretenue est cruciale ce stade du dveloppement.

Les objectifs d'habilets consistent perfectionner lescomptences de patinage avec un accent sur les habiletsspcifiques au patinage de vitesse.

Les patineurs devraient tenter d'atteindre le niveau or duprogramme d'pinglette de PVC.

On devrait insister sur l'acquisition d'une bonne

synchronisation lors de l'excution de la pousse. Continuer renforcer les habilets de base de l'tape 1.

Introduire le dveloppement des habilets de patinage devitesse hors de la glace (imitations) pendant les sancesd'entranement, en commenant par la mise en uvred'chauffements en groupe.

Introduction la technique et aux caractristiques du relais.Effectuer des relais traditionnels et modifis pour dvelopperles habilets gnrales de patinage.

Objectifs d'entranement et de comptition Introduire la priodisation simple pour l'tape 2

Apprendre s'entraner.

On recommande de participer 4-8 comptitions par anne(courte et longue piste), au niveau rgionalet provincial.

Il est noter que l'on devrait organiser des coursesamusantes pendant l'entranement. Cela aura pour effet derduire les dplacements pour participer aux comptitions,d'augmenter le temps disponible pour s'entraner, dedvelopper des habilets, d'organiser des activitssupplmentaires et de rduire le nombre de jours o lesjeunes doivent manquer l'cole.

Les stratgies de comptition devraient tre axes sur latechnique de patinage tout en initiant les patineurs aux plans

de course. L'entraneur devrait continuer animer les chauffements et

la rcupration en groupe, puis transmettre progressivementcette responsabilit aux patineurs. Ces activits devraientquand mme tre effectues en groupe.

Les sances devraient durer en moyenne 60 minutes, et l'ondevrait suivre 4 sances par semaines pendant 22-29semaines. On recommande aux patineurs de participer 3sances sur la glace et 3 autres activits organises. Laparticipation ces activits devrait suivre le calendrier sportifsaisonnier.

Ratio entranement-comptition recommand: 70%entranement et 30% comptition.

Aux comptitions, on devrait insister sur le meilleur rsultatpersonnel et non sur le classement.

Photo: Richard Guerette


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Objectifs physiquesCette tape est axe sur le dveloppement physique ou ledveloppement des qualits physiques fondamentales etsur la consolidation des habilets spcifiques au sport. Il est noter que la capacit arobic et d'entranement musculairedpendent du niveau de maturation du patineur. Pour cetteraison, les priorits en matire d'entranement diffrent selon

que les patineurs se dveloppent de manire prcoce,moyenne, ou tardive. Il faut porter attention auxlments suivants :

Poursuivre le dveloppement de la vitesse par l'agilit, larapidit et le changement de direction. Ceci peut tre faitlors des chauffements, les entranements hors-glace et aucours des sances sur la glace, lesquelles intgrent desmouvements latraux, multidirectionnels et alatoires.

Stabilit des chevilles, des genoux et centrale base sur lesdiagnostics.

Continuer dvelopper l'alignement du corps et enseigner/solliciter la coordination motrice.

Encourager la participation aux sports complmentaires dontles systmes d'nergie et les mouvements sont semblablesau sport (i.e. patin roues alignes)

Les filles peuvent connatre une pousse de croissance dsl'ge de 9 ans.

Le pic de croissance rapide-soudaine chez les filles apparaten moyenne l'ge de 12 ans.

Les garons peuvent connatre une pousse de croissanceds l'ge de 12 ans.

Le pic de croissance rapide-soudaine chez les garonsapparat en moyenne l'ge de 14 ans.

Au moment des pousses de croissance acclres, les

patineurs peuvent traverser une priode pendant laquelle ilsmanquent de coordination et leurs mouvements sontgauches. Les entraneurs et les patineurs devraient treconscients de ceci et en discuter, car il s'agit d'unphnomne naturel qui pourrait affecter les patineursadolescents.

Les garons connaissant une maturation prmaturepeuvent avoir un avantage physiologique allant jusqu' 4 anssur leurs confrres dont la maturation est tardive.

Les cinq lments de l'entranement et dela performance Moments opportuns del'entranementEndurance L'entranement de la capacit arobic se poursuit mais

devrait devenir une priorit aprs le dbut du pic decroissance rapide-soudaine.

Introduire graduellement la puissance arobie lorsque lerythme de croissance dclre.

Force Le moment opportun pour dvelopper la force diffre chez

les garons et les filles en raison du pic de croissancerapide-soudaine.

Le moment opportun d'entranement pour les filles se situeimmdiatement aprs le pic de croissance rapide-soudaineou au dbut de la mnarche.

Le moment opportun d'entranement pour les garonsapparat 12 18 mois aprs le pic de croissance rapide-

soudaine, ce que l'on appelle galement le pic de croissancesignificative de la force.

Le cheminement des fondements est ax surl'enseignement de la technique de leve des poids, avec unaccent sur les habilets sportives fondamentales.

Introduire l'entranement musculaire avec des poids lgers.

Pour dvelopper la technique, on lve des barres disques.On peut utiliser un balai et des poids lgers.

Les paramtres des charges devraient tre axs sur latechnique: on commence par quelques rptitions avec despoids lgers, pour ensuite augmenter le nombre derptitions en conservant les poids lgers. Le nombre de

rptitions et le poids sont dtermins par la capacit dupatineur maintenir la bonne technique.

Vitesse Le second moment opportun d'entranement pour les filles

se poursuit au dbut de cette tape, l'ge de 11-13 ans.

Le second moment opportun d'entranement pour lesgarons commence vers le dbut de cette tape, l'ge de13-16 ans.

Habilets Le moment opportun d'entranement optimal pour les

garons (9-12 ans) se termine vers le dbut de cette tape.

TAPE 3

S'entraner s'entranerDvelopper les qualits physiquesfondamentales et les habilits en patinage de vitessege: Garons 12-16 ans et Filles 11-15 ans (courte & longue piste)


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Glace Une hausse de l'entranement physique s'accompagne

d'une hausse de la spcificit sur la glace. L'accent

demeure sur l'ducation en ce qui concerne les tests, ce quicomprend une introduction des tests plus spcifiques. partir de cette tape, les protocoles de testsdevraient comprendre :

Tests sur longue piste : Distance tempo (400m, 800m, 3000m, poursuite

par quipes).

Distance spcifique (500m 1000m, 1500m, 3000m, 5000m).

Rpartition des temps au tour

Indice d'entranement ou de comptition

Note: L'endroit ou l'anneau est situ (altitude) et les

conditions mtorologiques peuvent influenc les rsultatsdes tests, et il faut en tenir compte lors de l'analyse.

Tests sur courte piste : Poursuite 777m

Tours lancs (1 et 2 tours)

Dpart debout, un tour

Distance spcifique (500m, 1000m, 1500m)

Relais junior 2000m (3 par quipe)

Relais 3000m garons et filles

Objectifs psychologiquesCette tape marque une volution des habilets enentranement psychologique. Les entraneurs et les athltesdoivent tre sensibiliss aux problmes d'apprentissagemoteur associs la pousse de croissance au moment dedvelopper les habilets. On peut entamer le profilagepsychologique ainsi que le dveloppement d'attitudesappropries envers la comptition. Le patineur devrait seconcentrer sur l'atteinte de son plein potentiel; il doitcommencer comprendre le processus et y croire.

Habilits pour l'entranementpsychologique Continuer fixer des objectifs pour le processus et les

rsultats, et les crire avec de plus en plus de dtails Exercices de visualisationle patineur devrait tre capable de

s'imaginer entrain de patiner et visualiser les correctionstechniques

Comprendre l'tat idal de performance (EIP)

Application des exercices de base pour la relaxation,l'activation, la concentration et l'arrt

Capacits psychologiques Fixer des objectifs court et moyen terme

Pratiquer une technique de visualisation amliore et laconfiance en soi

Relaxation (respiration profonde)

Patience et contrle

Concentration

Poursuivre le renforcement positif

Objectifs personnels et du style de vie Comprendre et appliquer les stratgies de base pour le

repos et la rcupration.

Nutrition et hydratation pour le sport et la rcupration.

Enregistrer l'entranement et la performance (journal).

Gestion du temps. Se dveloppe avec l'augmentation del'entranement et des comptitions, en utilisant uneapproche holistique envers l'cole, la famille, etc. Il est trsimportant que les entraneurs et les parents s'assurent quele patineur adopte un mode de vie quilibr.

Introduction la planification et la priodisation. Ceci aidera lepatineur se porter garant en ce qui concerne les attentesd'entranement, la rcupration et la gestion du temps.

Dvelopper des habitudes culturelles et de vie, dont lanutrition, l'hydratation, la rcupration, la rgnration et lespriodes de diminution et de pointe. Ceci devrait faire partiede l'apprentissage des patineurs et des parents.

Introduire la gestion et la planification de carrire.

En raison de l'identification du talent chez les patineurs etles patineuses sur courte piste, les athltes devront dciders'ils prfrent le patinage sur CP ou LP. Les donnes sur lesathltes d'lite sur courte piste ont indiqu que l'on identifie

le talent lors de cette tape, soit vers l'ge de 12-13 anspour les filles, et 14 ans pour les garons. Il est noter queles athltes devraient continuer pratiquer les deuxdisciplines, mais le ratio peut varier.

Comprendre les habilets de socialisation et apprendre travailler en quipe.

Communication positive.

Sensibilisation au niveau du pic de croissance rapide-soudaine et les moments opportuns d'entranement.


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Le DLTA de PVC

Objectifs spcifiques au sportPour des raisons de scurit, on recommande d'utiliser unepatinoire de taille olympique. Au cours de cette tape, les

patineurs perfectionneront leurs habilets spcifiques aupatinage de vitesse sur courte et longue piste. On devraitpoursuivre l'enseignement des rgles et de l'thique dansle sport.

Objectifs d'quipement ce stade, les patineurs devraient tre capables d'aiguiser

leurs propres lames et tre responsables de l'entretien debase de leur quipement.

Les patineurs devraient comprendre la nature du dcentrageet les concepts qui le sous-tendent. Les athltes devraienttre davantage responsables de l'ajustement de

leur quipement. L'entraneur devrait progressivement transmettre les

responsabilits pour le berceau et la cambrure l'athlte.

Continuer entretenir l'quipement d'entranement.Accorder la priorit l'ajout d'un appareil de surveillance dela frquence cardiaque, d'un vlo de route (vlo principal),d'un vlo de montagne (vlo secondaire), de patins rouesalignes et de chaussures pour la salle de musculation et lacourse. Ceci facilitera grandement l'augmentation de lafrquence d'entranement, le suivi et la prvention desblessures pendant les moments opportuns d'entranement.

Les patineurs devraient acheter ou avoir la possibilitd'utiliser de l'quipement de courte et longue piste.

Ceci assurera un entranement multidisciplinaire de qualit,car les athltes sont toujours en tape de dveloppementsportif. Plusieurs patineurs risquent encore de dcouvrirqu'ils ont un talent pour une discipline dans laquelle ils nesont pas encore spcialiss. Il est essentiel de ne pasrater cette priode propice au changement de discipline, uneerreur souvent commise ce stade du dveloppement. Parle pass, de nombreux entraneurs et parents ont encouragleurs enfants se spcialiser trop tt la CP ou LP.Plusieurs prennent cette dcision en se basant sur leurtaille, ce qui ne devrait pas tre un facteur dterminant.L'illustration suivante montre deux ges de dveloppement

trs diffrents: les deux patineurs sont gs de 14 ans, maison devrait les encourager poursuivre leur dveloppementautant en CP qu'en LP.

Les patineurs ont tendance s'intresser une seulediscipline, alors ils devraient acheter des bottines et deslames de meilleure qualit.

On devrait prendre des dcisions rflchies en ce quiconcerne les vtements d'entranement et de course. Il fauttenir compte de la performance et des facteursenvironnementaux au moment de l'achat.

Les objectifs en matire d'habiletsconsistent perfectionner les techniquesprincipalesElles doivent tre mises en vidence dans un milieucomptitif pendant l'entranement ou les comptitions. Cecidevrait prioritairement se produire dans un cadred'entranement afin que les principes de l'tape 3 S'entraner s'entraner du DLTA se ralisent. Les habilets de

comptition intgres l'entranement et lacomptition sont:

Dpassement

Choix du trac

Rythme

Changement de couloir (longue piste en styleolympique seulement)

Aptitudes en prise de dcisions

Courses en style olympique vers la deuxime moiti decette tape

Introduction l'analyse vido

S'assurer que l'entranement hors de la glace fait partie d'unprogramme bien structur

Stratgies et tactiques de relais avances (couverture,changes, rythme)

Photo: Shawn HolmanPhoto: David Reith


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Objectifs d'entranement et de comptitionLes patineurs devraient tre exposs aux dfis physiques etpsychologiques associs la comptition, et apprendre les

surmonter. On recommande une priodisation simple ce stade du

dveloppement.

Les donnes recueillies sur les patineurs sur courte pisted'lite indiquent qu'on identifie le talent au cours de cettetape, soit vers l'ge de 12-13 ans pour les filles, et 14 anspour les garons.

On recommande aux athltes de participer 8-12comptitions par anne. Ceci comprend les comptitionssur courte piste et longue piste. On devrait suivreattentivement les athltes car le surentranement et unnombre excessif de comptitions sont des erreurs souvent

commises au cours de cette tape du dveloppement. Afind'viter cette situation, on recommande d'organiser descourses pendant l'entranement afin de rduire lesdplacements, ce qui rduit les priodes d'entranement.

Les preuves de comptition pour la courte et longue pistesont: niveau rgional, provincial, Championnats Canadien etNord Amricain par catgories d'ge, les championnats dumonde juniors ISU et les Jeux du Canada d'hiver dans descas exceptionnels.

Les patineurs gs de 14 ans au 1er juillet et ceux qui sontgs de moins de 19 ans avant le 1er juillet qui prcde les

championnats peuvent participer aux championnats dumonde juniors ISU.

Les patineurs gs de 14 ans au 30 juin, et ceux qui sont

gs de moins de 19 ans au 30 juin l'anne des Jeuxpeuvent participer aux Jeux du Canada d'hiver.

Les stratgies de comptition sont dveloppes parl'utilisation de plans de course diffrents, ce qui permetd'enseigner la technique et de s'amuser.

Les chauffements et la rcupration individuels permettentde se prparer aux comptitions.

On devrait galement introduire les techniques dercupration, les routines d'quipement et les stratgies denutrition.

Les sances devraient durer de 60 90 minutes enmoyenne, avec 5 sances par semaine. L'entranements'tale sur toute l'anne, et on recommande de 3 5sances sur la glace et 2 sances hors glace au dbut decette tape. On augmente ensuite 4 sances sur la glaceet 2 hors glace au milieu de l'tape. la fin de l'tape, lepatineur devrait tre capable d'effectuer 5 sances sur laglace et 2 hors glace. On recommande aux patineurs desuivre un calendrier sportif saisonnier.

Les patineurs maturation htive peuvent augmenter lenombre de sances hors glace afin de profiter des momentsopportuns d'entranement.

APPRENDRE S'ENTRANER ET S'ENTRANER S'ENTRANER

SONT LES TAPES CRUCIALES DU DVELOPPEMENT ATHLTIQUE.

C'EST ICI QUE NAISSENT OU DISPARAISSENT LES PATINEURS!



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Le DLTA de PVC

Objectifs physiquesCette tape est axe sur la poursuite du dveloppementphysique afin d'optimiser les qualits physiquesfondamentales et sur le dveloppement comptitif. Mme sil'on commence mettre l'accent sur la comptition, le

dveloppement physique demeure un point de mireimportant. Il est noter que tous les objectifs de l'tape 3S'entraner s'entraner doivent tre atteints avantd'entamer la poursuite des objectifs de l'tape 4Apprendre comptitionner. Les tches de cette tapesont les suivantes:

Poursuivre le dveloppement de la force, de l'arobie et dela vitesse l'aide de diagnostics. Ceci permettra d'identifierles forces et les faiblesses du patineur et d'laborer un planqui permettra de rpondre aux besoins de celui-ci.

Identifier les besoins individuels pour l'laboration duprogramme en rapport avec les moments opportuns

d'entranement et la maturation de l'individu. Les programmes de mise en forme et de rcupration

doivent tre personnaliss selon les besoins dechaque patineur.

Continuer dvelopper la vitesse par des exercices desouplesse, de rapidit et de changement de direction. Cecidevrait tre effectu lors des exercices d'chauffement, horsglace et lors des sances sur la glace. La programmationdevrait galement comprendre des mouvements latraux,

multidirectionnels et alatoires. La stabilit des chevilles, des genoux et centrale est basesur les diagnostics.

Continuer dveloppement l'alignement du corps et enseigner/solliciter la coordination motrice.

Enseigner aux patineurs, qui connaissent dsormais leshabilets de base et les habilets du patinage de vitesse, dmontrer leurs comptences dans diverses conditions decomptition pendant l'entranement.

Le pic de croissance rapide-soudaine chez les filles peutdbuter aussi tard qu' l'ge de 15 ans.


TAPE 4.1

Apprendre comptitionnerOptimiser les qualits physiquesfondamentales, de la forme physique et les habilets enpatinage de vitessege: Garons 16-18 ans +/- & Filles 15-17 ans +/- (courte et longue pist


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Les cinq lments de l'entranement etde la performanceMoments opportuns del'entranement

Endurance la puissance arobie continue augmenter. On mettra de

plus en plus l'accent sur cet lment car il influencegrandement la performance.

L'entranement de l'arobie demeure un point de mire,particulirement pour constituer une base chaque saison.Pendant la saison, l'entranement de l'arobie devient unemthode de rcupration et il permet de maintenir la formearobic de base du patineur.

Force Crer un plan qui rpond adquatement aux besoins du

patineur.

Le calendrier de dveloppement de la force diffre chezles garons et les filles en raison du pic de croissancerapide-soudaine.

Le moment opportun d'entranement chez les filles se situeimmdiatement aprs le pic de croissance rapide-soudaineou au dbut de la mnarche.

Le moment opportun d'entranement chez les garonsapparat 12 18 mois aprs le pic de croissance rapide-soudaine, ce que l'on appelle galement le pic de croissancesignificative de la force.

Le cheminement des fondements est ax surl'enseignement de la technique de leve de poids, avec un

accent sur les habilets sportives fondamentales. On peutcommencer utiliser des poids lourds, pour autant que lepatineur puisse maintenir la bonne technique.

Les paramtres des charges sont: techniques de leve de labarre disques avec des poids lgers ou moyens.L'intensit devrait se maintenir au-del de 6 RM (rptitionsmaximales). On peut utiliser le poids du corps pour lesexercices explosifs conjointement aux programmesde musculation.

Vitesse Le second moment opportun d'entranement pour les garons

se termine vers la fin de cette tape, l'ge de 13-16 ans.

Habilets Le dveloppement est trs spcifique au sport et centr sur

les stratgies et les tactiques de course.

La technique demeure toujours le point de mire, ainsi queles aptitudes de base du sport en question.

Souplesse On porte une attention particulire la flexibilit chez les

garons et les filles pendant le pic de croissance rapide-soudaine. Ceci favorise un dveloppement adquat aumoment de la croissance rapide des os, des tendons, desligaments et des muscles.

Des routines de souplesse individuelles sont perfectionnespour l'entranement, la comptition et la rcupration.

Objectifs d'valuationOn continue mettre l'accent sur la sensibilisation aux testsainsi que sur l'importance de prparer et d'excuter les testsde faon adquate. Ceci comprend l'intgration des aspectspersonnels, psychologiques et relis au mode de vie (i.e.motivation, EIP) au sport. On insiste de plus en plus sur lesuivi par des modalits de tests sophistiques (tests enlaboratoire). Cette progression est importante en raison del'augmentation du volume et de l'intensit de l'entranementdu patineur. On doit porter une attention particulire laquantit de tests et la prparation ncessaire pour subirles tests.

Comme il existe encore des moments opportunsd'entranement pouvant tre exploits, les entraneurs doivents'assurer d'accorder la priorit l'entranement et non uneprparation optimale pour les tests et les comptitions. Uneapproche personnalise aux programmes d'entranement etl'identification des forces et faiblessesdu patineur doivent devenir un objectif prioritairepour l'entraneur.


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Le DLTA de PVC

Terrain Prise de la frquence cardiaque (FC) en matine pour le suivi

de l'entranement et de la rcupration. Il est prfrable

d'utiliser un appareil de surveillance de la frquencecardiaque, mais le patineur peut utiliser son doigt et unemontre pour compter le nombre de battements par minute.On devrait maintenant tenter d'acqurir un appareil desurveillance de la frquence cardiaque.

Pour les patineurs n'ayant pas encore atteint le pic decroissance rapide-continue, continuer mesurer la tailleet faire le suivi du pic au besoin. Il serait bon d'enregistrerces donnes tous les 2-3 mois ainsi que le jour deleur anniversaire.

Les mesures du pic de croissance rapide-continue doiventaugmenter tous les mois ds que l'on remarque uneacclration du rythme de croissance.

Peser le patineur tous les mois.

Lger Boucher (utiliser comme une sance deconditionnement physique si le test de VO2 Max enlaboratoire est disponible)

Saut vertical (si un tapis de saut n'est pas disponible)

Lancer vers l'arrire d'un ballon de mdecine

Planche d'quilibre. Demeure davantage un exerciced'entranement plutt qu'un test classique. On devraitmettre l'accent sur les tests effectus sur la glace pourmesurer l'quilibre.

Saut en longueur.

Saut 5 bonds. Prendre garde la pousse de croissance.Se concentrer sur la technique de saut afin de prvenirles blessures.

Vitesse sur 800 m en course pied.



Tests en laboratoire (tests exigeantl'utilisation d'appareils) Test sur tapis de saut. Effectuer si le patineur/entraneur a

accs l'quipement ncessaire. Sinon, poursuivre les testsde saut vertical.

Test sur tapis de saut avec poids pour les patineurs prtsphysiquement s'y soumettre.

Test Wingate 30 secondes.

Test Computrainer si le patineur/entraneur a accs l'quipement ncessaire.

Test VO2 Max en laboratoire si le patineur/entraneur a accs un laboratoire et l'quipement ncessaire.

Mesures anthropomtriques. Introduction si lepatineur/entraneur a accs l'quipement ncessaire.Attention: ce test ne devrait tre effectu que si unphysiologiste peut interprter les rsultats pour l'entraneur.

GlaceLa hausse de l'entranement physique s'accompagne d'unehausse de la spcificit sur la glace. On se concentre

davantage sur la comptition, mais il ne faut pas ngligerl'entranement. Les tests devraient tre effectus sous formed'intervalles d'entranement, ce qui signifie que l'on ne devraitpas permettre aux athltes de se reposer compltement pourse prparer aux tests car cela minimiserait l'importanceaccorde l'entranement. Les protocoles de tests sont :

Tests sur longue piste:

Distance tempo (400m, 800m, 3000m, pour suitepar quipes)

Distance spcifique (100m, 500m, 1000m, 1500m,3000m, 5000m)

Rpartition des temps au tour

Indice d'entranement ou de comptition

Note: L'endroit o l'anneau est situ (altitude) et lesconditions mtorologiques peuvent influencer les rsultatsdes tests, et il faut en tenir compte lors de l'analyse.

Tests sur courte piste:

Poursuite 777m

Tours lancs (1 et 2 tours)

Dpart debout, un tour

Distance spcifique (500m, 1000m, 1500m, 3000m)

Relais junior 2000m (3 par quipe)

Relais 3000m garons et filles

Introduction au relais masculin 5000m

Objectifs psychologiquesCette tape marque une volution des habilets enentranement psychologique. En plus du dveloppement deshabilets et de l'accent sur l'apprentissage de lacomptition, les entraneurs et les athltes doivent tresensibiliss aux problmes d'apprentissage moteur pouvantencore tre associs la pousse de croissance. On peutpoursuivre le profilage psychologique du patineur et on doitlaborer des plans personnaliss. On devrait promouvoir lapsychologie sociale et la dynamique d'quipe ce stade

du dveloppement.



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Habilits pour l'entranementpsychologique Suivi, valuation et modification des objectifs (court et long

terme) de faon rgulire Continuer fixer des objectifs pour le processus et les

rsultats

Exercices de visualisationle patineur s'imaginent en train deutiliser les techniques et les mouvements tactiques

Introduire les habilets individuelles de concentration pourl'entranement et la comptition

Introduire l'affirmation positive et les indices verbaux;collaboration du patineur et de l'entraneur

Continuer utiliser les exercices d'activation et de relaxation(EIP) pendant l'entranement

Introduire et appliquer des habilets EIP avances dans un

environnement de comptition Introduire la relaxation musculaire progressive

Continuer dvelopper et introduire des approchespersonnalises la relaxation, l'activation et l'arrt

Capacits psychologiques Fixer des objectifs court et moyen terme

Concentration et affirmation/indices verbaux. Ceci permet decontrler les distractions et les penses ngatives

Routines de performance et plans de prparation avant lacomptition

Contrle de l'anxit et relaxation

Responsabilit et participation la prise de dcisions

Objectifs personnels et du style de vie Poursuivre le dveloppement personnel.

Intgration des objectifs sportifs, professionnels etpersonnels.

Gestion et planification de la carrire.

Problmes conomiques et d'indpendance. Ces problmesapparatront au moment o l'individu doit grer le choixd'une cole, le dmnagement et les exigences du sport.L'argent ncessaire pour financer et grer tous les enjeuxdevient un facteur dterminant lors de cette tape et

pendant les tapes suivantes. Un programme Sport-tudes peut aider l'athlte grer le

sport et les tudes.

Optimiser les habitudes culturelles et de vie, incluant lanutrition, l'hydratation, la rcupration, la rgnration etles priodes d'afftage. On doit duquer le patineur etles parents.

Perfectionner le suivi de soi et les stratgies de repos et dercupration (carnet d'entranement).

Prvention et rcupration des blessures.

Informer les patineurs sur la prparation aux diffrents

milieux (froid, chaud, altitude).

En raison de l'identification du talent chez les patineursmasculins sur longue piste, les patineurs doivent dcider s'ils

prfrent le patinage sur CP ou LP. Les donnes sur lespatineurs sur longue piste d'lite indiquent que cette tapemarque l'identification du talent. L'ge approximatifd'identification du talent pour la LP est de 17 ans chez lesgarons. Il est noter que les athltes devraient continuer pratiquer les deux disciplines, mais les ratios peuvent varier.

Objectifs spcifiques au sportPour des raisons de scurit, on recommande d'utiliser unepatinoire de taille olympique. Au cours de cette tape, lespatineurs perfectionneront leurs habilets spcifiques aupatinage de vitesse sur courte et longue piste. On devraitpoursuivre l'enseignement des rgles et de l'thique dans le

sport. On devrait discuter de certaines rgles et de leurinterprtation en ce qui concerne les stratgies et lestactiques de comptition.

Objectifs d'quipement Introduire la prparation et l'entretien d'quipement (i.e.

berceau, cambrure et aiguisage)

Les patineurs doivent avoir accs un micromtre et unecintreuse, et tenter d'acqurir ces outils.

Il est essentiel d'acqurir et de maintenir un bonquipement d'entranement: appareil de mesure de lafrquence cardiaque, vlos, patins roues alignes,

chaussures (course et salle de musculation). Continuer dvelopper les habilets au niveau du berceau,de la cambrure et du dcentrage. Chaque individu doitprparer son quipement selon ses besoins. Le patineurdevrait maintenant tre entirement responsable deces lments.

Les patineurs devraient possder des quipements pour lepatinage sur courte et longue piste, en bonne condition, peuimporte le domaine de spcialisation, car l'entranementmultidisciplinaire est un lment crucial du dveloppement.

L'entretien de l'quipement (sur et hors de la glace) estessentiel pour assurer un entranement et des comptitionsadquats.

Commencer prparer les quipements d'urgence (lamesde rechange, mcanisme clap, etc.)

L'objectif est de perfectionner les habilets techniques et decomptition.

Elles doivent tre mises en vidence dans un milieu comptitipendant l'entranement ou les comptitions. Ceci comprend leraffinement des habilets de comptition, dont:

Perfectionnement du moment de dpassement

Dpassement

Choix du trac

Perfectionnement du rythme


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Le DLTA de PVC

Changement de couloir (longue piste en style olympique)

Aptitudes en prise de dcisions

Courses en style olympique

Utilisation de l'analyse vido (le patineur s'analyse) S'assurer que l'entranement hors de la glace fait partie d'un

programme bien structur

Continuer dvelopper des stratgies et des tactiques derelais avances (couverture, changes, rythme)

Modelage en entranement et en comptition

Prparation technique et pratique pour unepreuve spcifique

Application d'aptitudes techniques et tactiques spcifiquesdans des conditions de comptition

Perfectionner les habilets en poursuite par quipeset au relais

Objectifs d'entranementet de comptitionLes objectifs de cette tape consistent optimiser laprparation physique dans un cadre de comptition. Laperformance commence devenir un facteur, mais le patineurdoit continuer se concentrer sur le processus et la mise enuvre des habilets dans un cadre de comptition.

Les patineurs excutent les habilets de base du sport aveccomptence et doivent maintenant les utiliser dans diversesconditions de comptition, pendant l'entranement et pendantla comptition.

Tous les aspects de l'entranement et de la comptition sontpersonnaliss progressivement.

On recommande une double priodisation pendant cettetape, ainsi que de multiples pics pour les comptitions.

On recommande de 15 19 comptitions par anne, pour lacourte et longue piste.

Les preuves de comptition pour le patinage sur courte etlongue piste sont: niveau rgional, provinciales, grouped'ge canadien, nord-amricaines, championnats du mondejuniors ISU, Jeux du Canada d'hiver, essais canadiens,championnats du monde, Coupes du monde et Finale del'Ovale.

Les patineurs gs de 14 ans avant le 1er juillet et ceuxgs de moins de 19 ans avant le 1er juillet prcdant leschampionnats peuvent participer aux championnats dumonde juniors ISU.

Les patineurs gs de 14 ans au 30 juin et les patineursgs de moins de 19 ans le 30 juin de l'anne des Jeuxpeuvent participer aux Jeux du Canada d'hiver.

Les stratgies de comptition sont: utiliser le rythmeappropri pour des distances particulires, dvelopper desstratgies et des tactiques de comptition avec l'entraneur,s'adapter aux changements pendant la course et modifierles stratgies, introduction aux divers systmes de pointage

utiliss aux comptitions.

La prparation aux comptitions comprend l'chauffementet la rcupration personnaliss. Perfectionner les

techniques de rcupration, les routines d'quipement et lesstratgies de nutrition.

Les sances devraient durer de 90 120 minutes, enmoyenne. L'entranement est dsormais chelonn surtoute l'anne et on recommande 6 sances sur la glace et 3hors-glace par semaine.

Ratio entranement-comptition recommand: 40%entranement, 60% comptition.

Pendant l'entranement, on devrait tenter de simuler unenvironnement de comptition. Le taux de 60%recommand tient compte des courses et des simulationsde course pendant l'entranement.



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Objectifs physiquesCette tape est centre sur la poursuite du dveloppementphysique par une optimisation des qualits physiques

fondamentales, mais le point de mire s'oriente dsormaisvers le dveloppement comptitif. Pendant cette tape, tousles systmes sont entirement entranables et il n'est plusncessaire de tenir compte des restrictions causes par lacroissance et le dveloppement. Cette tape est cruciale ence qui concerne la consolidation et la mise en uvre desaptitudes physiques, psychologiques et spcifiques au sportacquises pendant l'tape 4.1 S'entraner comptitionner, Ilfaut absolument tenir compte de tous les objectifs et lesmatriser car les patineurs se dirigent vers les tapes 5.1 et5.2 Apprendre gagner et S'entraner gagner.

On se concentre sur l'identification des forces et faiblesses

pour des distances spcifiques; des programmes devraienttre dvelopps en consquence.

Les programmes de conditionnement physique et dercupration doivent tre personnaliss pourchaque patineur.

Continuer dvelopper la vitesse par des exercices d'agilit,de rapidit et de changement de direction. Ceci doit treeffectu dans le cadre des chauffements,en entranementshors glace et pendant les sances sur la glace. Ces sancesdevraient contenir des mouvements latraux,multidirectionnels et alatoires.

Stabilit des chevilles, des genoux et des muscles centrauxselon les diagnostics.

Continuer dvelopper l'alignement du corps et enseigner/solliciter la coordination motrice.

Enseigner aux patineurs, qui matrisent les habilets de baseet celles du patinage de vitesse, utiliser ces habilets dansdiverses conditions de comptition pendant l'entranement.

L'introduction la prparation physique atteint son pic. lafin de cette tape, lorsque les patineurs passent l'tape5.1 Apprendre gagner, ils doivent tre aptes rcupreret atteindre leur plein rendement afin d'atteindre des picsmajeurs lorsque ncessaire.

Les cinq lments de l'entranement et dela performance Moments opportuns del'entranement

Endurance La puissance arobie continue augmenter. On continue

mettre l'accent sur la puissance arobie car elle affectegrandement la performance.

L'entranement de l'arobie demeure un point de mire,particulirement pour l'tablissement de la base chaquesaison. Pendant la saison, l'entranement de l'arobiedevient un mode de rcupration et permet de maintenir labase arobic.

Tous les systmes d'nergie sont totalement entranables etdevraient tre personnaliss et intgrs au programme.

Force Les fondements progressent en raison de la matrise des

techniques de leve des poids, avec emphase sur lesmthodes de musculation. Ceci est accompli en utilisanttous les types d'exercices de musculation.

Paramtres de poids: introduction aux techniques avancesde leve de poids (i.e. l'haltrophilie). Utiliser des stratgiesavances de leve de poids et des exercices explosifs avecdes poids.

Vitesse Approche personnalise de l'accroissement de la vitesse.

Le dveloppement et la mise en uvre de la spcificit sonttrs importants.

Habilets Le dveloppement est extrmement spcifique au sport et

centr sur des stratgies et des tactiques de course.

La technique demeure toujours un point de mire, ainsi queles habilets de base spcifiques au sport.

Souplesse Des routines individuelles de souplesse sont perfectionnes

pour l'entranement, la comptition et la rcupration.

Des programmes correctifs peuvent s'avrer ncessairespour certains individus afin de prvenir les blessures.

TAPE 4.2

S'entraner comptitionnerPoursuivre l'optimisation desqualits physiques fondamentales, de la forme physique et deshabilets en patinage de vitessege: Garons 18-21 ans +/- et Filles 17-21 ans +/-(courte et longue piste)


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Capacits psychologiques

Fixer des objectifs court et long terme. Concentration et affirmation/indices verbaux. Ceci permet de

contrler les distractions et les penses ngatives.

Visualisation des comptitions et des divers dfis auxquelsle patineur peut faire face, visualiser des stratgies pouvanttre mises en uvre.

Perfectionnement des routines de performance et des plansde prparation avant la comptition.

Contrle de l'anxit et relaxation.

Responsabilit et participation la prise de dcisions.

Objectifs personnels et du style de vie

Individualisation des soutiens auxiliaires. Poursuivre le dveloppement personnel.

Intgration des objectifs sportifs, professionnels etpersonnels.

Gestion et planification de la carrire.

Problmes conomiques et d'indpendance. Ces problmesapparatront au moment o l'individu doit grer le choixd'une cole, le dmnagement et les exigences du sport.L'argent ncessaire pour financer et grer tous les enjeuxdevient un facteur dterminant lors de cette tape etpendant les tapes suivantes.

Un programme de Sport-tudes peut aider l'athlte grer

le sport et les tudes. Optimiser les habitudes culturelles et de vie, incluant la

nutrition, l'hydratation, la rcupration, la rgnration etles priodes d'afftage. On doit duquer le patineur etles parents.

Perfectionner le suivi de soi et les stratgies de repos et dercupration (journal).

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