Bulbe Rachidien Inspiration: Air ~21% dO2 Expiration: Rejet du
CO2
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Bulbe Rachidien Il y a donc augmentation du CO2: Hypercapnie.
Diminution de lO2: Hypoxie.jusqu lAnoxie Baisse rythme cardiaque:
Bradycardie = Immersion + Apne
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DANGER: PCM ou SYNCOPE ANOXIQUE Normalement Cest dabord
laugmentation du CO2 (hypercapnie) qui donne envie de ventiler et
non le manque dO2 (hypoxie) O2 Envie de respirer ( Hypercapnie )
Besoin de respirer ( Hypoxie) CO2
Les filires nergtiques Pour fonctionner, un muscle besoin
dnergie. Cette nergie cest l A.T.P. Adnosine Tri-Phosphate
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En images
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En dtails 1- La filire AEROBIE (Avec Oxygne) Intensit modre
mais rserve importante. (Effort: 2 min ) Cest lendurance 2-La
filire ANAEROBIE ALACTIQUE (Sans O2 sans Acide Lactique) Intensit
importante et immdiate, pas de rserve, pas de dchet. (Effort: 0 15
sec) Cest le sprint durgence 3-La filire ANAEROBIE LACTIQUE (Sans
O2 Avec Acide Lactique) Intensit importante, non immdiate, petite
rserve. (Effort: 15 sec 2 min), production dacide lactique
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Les filires nergtiques ou processus mtabolique: Les 3 filires
produisent lnergie ncessaire aux muscles. Les 3 filires se mettent
en action en mme temps. Chaque filire atteindra son plein rendement
un moment qui lui est propre, en fonction de la charge et de la
dure de leffort.
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Hypercapnie
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Si on conomise lO2, on fabrique moins de CO2, donc on sapproche
moins du seuil...
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Par semaine: 1 sance permet de se maintenir 3 sances permettent
de progresser
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A leau, concrtement
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Osez lApne au sec Pour lhypercapnie avec des rcuprations
limites Ou Hypoxie en comptant vos mouvements ou avec un
chrono
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Ventilation dans bouchon Bic
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Exemples: Apne dynamique au sec Objectif: 75 m en apne
dynamique avec palmes: Je calcul la dure ncessaire: Si je nage en ~
1m par seconde: 75 m donc il me faudra tenir ~ 75 secondes. Je
calcul le nombre de mes mouvements sur 75 m ~ 12 mouvements par
longueur soit x3 = ~ 36 sur 75m. Jadapte la charge en rglant
lappareil: (chelle de 7 sur 10, mieux vaut + plus que -) Aprs un
chauffement de ~ 10 minutes: On sapproche de lobjectif en 4 ou 5
apnes par sance. A faire tous les 2 3 jours selon les besoins et le
temps Attention aux chutesScurit