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Bien mangerpour bien vivre !
C’est manger de tout, sans excèsavec plaisir et dans la convivialité
4 fois par jour ?L’énergie nécessaire pour travailler, faire du sport, s’amuser sans grignoter
Le petit-déjeuner, c’est le carburant de la journée
le déjeuner et le dîner permettent de reprendre des forces
pendant un temps de détente
Le goûter (et un seul !), c’est la pause plaisir de l’après-midi
s’amuser sans grignoter
Bougerchaque jour ?
Pour être en forme, se détendre, bien dormir, rencontrer des amis
C’est facile et accessible :monter les escaliers, jouer avec les copains
en sortant de l’école, faire du vélo ou de la trottinette
Se préparerà l’effor t physique ?
Pour que l’effort soit un plaisir
C’est prendre un dîner plus copieux la veille,
notamment en féculents et un petit-déjeuner complet,
choisir des vêtements adaptés,s’échauffer, boire de l’eau
Pour que l’effort soit un plaisir
S’accorderdu repos ?
Pour bien repartir
C’est s’autoriser des pauses : temps calme, sieste, relaxation,
sommeil, récupération…
et chacun selon son rythme