Cahier d’exercices pour une vie arc-en-ciel€¦ · Je vous propose aujourd’hui un voyage en Inde. Et oui ! Nous allons regar- ... mais aussi avec les mondes visible et invisible)

SEMAINE 11 Lilou Macé

Cahier d’exercicespour une vie arc-en-ciel

TAO

VIE EXTRA

INTUITIO

N

MAGIE

ALIMEN

TATIONABONDANCEMISSION DE VIESPORT

MÉDITER DANS LA NATURE

JOUR Extrait du DéfiPOUR UNE VIE EXTRAORDINAIRE

MES 3PRATIQUESDU JOUR

Date :

Mon intention du jour :

Rendez-vous dans votre lieu préféré dans la nature, que ce soit phy-siquement ou mentalement. Utilisez une image qui vous relaxe, ou si vous le pouvez, allez vous asseoir sous un arbre, sur la plage, ou au sommet d’une montagne. Essayez une marche méditative, soyez conscient de vos pas, de votre respiration, laissez votre corps et votre souffle se fondre dans le rythme de l’environnement autour de vous. Ressentez la force de vie vous traverser, laissez vos rêves, mais sur-tout leur énergie, pénétrer votre corps et votre cœur. Ressentez les battements de votre cœur en harmonie avec la nature, les éléments autour de vous. Vous attirez à vous les choses qui sont en harmonie vibratoire avec vous. Alors, augmentez encore un peu votre énergie et vos vibrations dès maintenant !

DÉFI DU JOUR

Les gens forts font autant d’erreurs que les faibles. La différence, c’est que les gens forts

admettent leurs erreurs, en rient, apprennent. C’est de là que vient leur force.

Richard Needham

2

Vivez pleinement cet instant de communion avec la nature et deman-dez-lui : qu’as-tu à m’enseigner ? À me transmettre ? Attendez les ré-ponses, les images et les signes venir à vous. Notez ici ce qui vous est apparu et de quelle manière. Si vous n’avez rien reçu, voyez comment vous vous sentez et ce que vous pouvez toutefois apprendre de positif sur ce que vous avez vécu.

Un animal, un insecte est-il venu vers vous lors de votre balade ? Peut-être a-t-il un message à vous communiquer. Regardez sur Internet sa si-gnification spirituelle, notez-la et imprégnez-vous en. Nous reviendrons d’ailleurs sur ce thème des animaux totems cette semaine au jour 75.

Pourriez-vous décrire votre vision de la connexion que vous entre-tenez avec la nature ? Celle que vous aimeriez vivre ? Décrivez-la au temps présent.

Par exemple« J’aime avoir le temps de me connecter à la nature tous les jours et recevoir ses messages. Je suis en pleine gratitude et ressens son amour. Elle me guide. J’aime savoir que je suis accompagné et, qu’au travers de mes actions quotidiennes, je contribue à sa mutation. Comme elle, je me purifie et me sens aimé. »

REJOIGNEZ LE GROUPE PRIVÉ FACEBOOKwww.facebook.com/groups/defi.arcenciel

DÉF

I DES 100 JOURS

ARC-EN-CIEL

3

BONUS Après avoir vécu le « bain de nature » proposé dans ce défi du jour, écoutez mon interview de Laurent Huguelit et Audrey Fella sur les mes-sages de la nature : https://youtu.be/zeWJ1WgHTfs

Notez vos ressentis et les messages que vous retenez et que vous pour-riez appliquer dans votre quotidien.

Célébrez l’abondance en vous ! Découvrez la séance de yoga de

Charlotte Saint Jean

en page 22 !

SPORT

https://www.lecoachingdelilou.com/semaine11-arcenciel/

4

DE FIN DE JOURNÉEMES OBSERVATIONS

Aujourd’hui, j’ai observé/appris/compris que…

MES SUCCÈSAujourd’hui, mes résultats/succès sont…

MA GRATITUDEAujourd’hui, j’ai de la gratitude pour…

5

JOUR Extrait du DéfiTROUVER SA MISSION DE VIE ET SE RÉALISER PLEINEMENT


Date :


LES LOIS DU DHARMAET DU KARMAJe vous propose aujourd’hui un voyage en Inde. Et oui ! Nous allons regar-der de plus près les lois du Dharma et du Karma afin de trouver quelques indices sur votre mission de vie.

Difficile d’occulter ces termes dans un tel Défi des 100 jours. Ils m’ont, depuis de nombreuses années, intriguée de par leur influence à vivre notre plein potentiel. Ces termes nous obligent aussi à parler de réincarnation. Que vous soyez ouvert ou non à cette vision de la vie, je vous demande aujourd’hui de simplement explorer au-delà de votre compréhension afin de balayer le plus largement possible les implications et raisons de votre mission de vie.

La Dharma est le but, la destinée, notre chemin d’incarnation, qui nous invite à servir l’humanité et à être en harmonie à l’intérieur de nous, en rapport à nos choix de vie. En d’autres termes, votre Dharma est la raison pour laquelle vous avez décidé de vous incarner de nouveau sur Terre.Le Karma est, quant à lui, la loi de cause à effet. En somme, vous récoltez ce que vous avez semé dans cette vie, mais aussi dans vos vies précé-dentes. Ce n’est pas seulement notre Karma qui est en jeu, mais aussi celui

de notre Terre et de notre Univers. Les forces mises en mouvement reviennent à vous. Ce n’est pas

une punition, d’autant plus que nos âmes sont venues s’incarner pour alléger ce Karma, libérer les mémoires, récolter ce qu’il y a de bon dans ce que nous avons semé (et oui, il y a aussi beaucoup de belles choses que nous avons semées dans d’autres vies !), et participer aux change-ments de conscience.

Notre âme aurait ainsi plusieurs missions :1. Développer ses connaissances, sagesse, amour et paix intérieure.2. Purifier ses incarnations et liens karmiques avec d’autres âmes.3. Exprimer sa gratitude d’être incarnée et de pouvoir co-créer (avec le Grand Tout, mais aussi avec les mondes visible et invisible).

6

SONDEZ VOTRE DHARMA ET VOTRE KARMARépondez spontanément aux questions ci-dessous depuis la perspec-tive de votre âme, et ajoutez vos révélations et réflexions au cours de votre journée sur le sujet. Prenez idéalement dix minutes deux fois dans la journée pour méditer sur ces questions et notez les nouvelles informations reçues.

DÉFI DU JOUR

Pensez-vous être sur votre chemin de vie ?

Pensez-vous vivre selon les inspirations de votre âme ?

Pourquoi avez-vous décidé de suivre un nouveau cycle d’incarnation sur Terre ?

Quel pourrait être votre Dharma au sein de votre famille ? Dans votre couple ? Dans vos communautés ? Envers l’humanité ?

7

Quel est votre Karma ? Qu’est-ce qui vous pèse ? Qu’est-ce qui résiste ? Que pourriez-vous alléger ou libérer, purifier dans cette vie ?

Avez-vous la sensation que c’est de votre responsabilité, de votre devoir, de contribuer à l’humanité, et ceci d’une manière bien pré-cise ? Si oui, expliquez.

Quel est votre Karma « positif » ? Avez-vous le sentiment que vous recevez facilement dans cette vie ? Dans quel(s) domaine(s) de votre vie les choses se mettent-elles en place plus facilement ? Pour aller

plus loinLire le Guide de la guérison corps-mental-âme. De l’ouverture de conscience à l’élévation spirituelle de Jean-Luc et Kurt Dijoux (Quintessence, 2018).

NOTEZ EN FIN DE JOURNÉE CE QUE VOUS AVEZ DÉCOUVERT, VÉCU, SOUS LE SIGNE DU DHARMA ET DU KARMA.

8





9

JOUR

Date :


Extrait du DéfiS’ÉVEILLER AU TAO


ÉVEILLEZ VOS SENS

REDÉCOUVREZ VOS 5 SENSVotre défi du jour est d’explorer vos sens, de les éveiller l’un après l’autre afin de ressentir de nouvelles sensations. Les yeux (la vue), les oreilles (l’ouïe), la peau (le toucher), le nez (l’odorat), la langue (le goût) : cha-cun d’entre eux est un organe extrêmement sensible. Des milliers de cellules sensorielles communiquent entre elles le chaud, le frais, les ca-resses, la douleur, les parfums, les vibrations, les couleurs, les saveurs…

Quelques idées pour ouvrir vos sens :- contemplez des images qui vous plaisent et qui éveillent chez vous des sensations de rêves érotiques, sensuels, délicieux, transcendants…,- accordez-vous des moments de pause pour écouter le silence,- fermez les yeux pour devenir conscient de tous les sons qui vous en-tourent,- à deux, éveillez votre sensualité en soufflant délicatement dans les oreilles de votre partenaire tout en lui chuchotant des mots doux,- goûtez de nouvelles saveurs qui titillent vos sens,- regardez dans l’obscurité (les yeux ouverts ou à travers vos paupières fermées) pour cultiver votre regard intérieur.

DÉFI DU JOUR

Éveiller vos sens vous invite à expérimenter de nouvelles dimensions de votre sensibilité, à percevoir autrement votre propre corps et à interagir avec lui. La sensualité ouvre le chemin vers la sexualité. Les sensations qui s’imprègnent dans notre corps nous informent sur nos besoins et ceux des autres, elles nous aident à communiquer avec le « langage corporel ».

Débusquer les saveurs qui nous plaisent, écouter les sons et les musiques qui éveillent et nourrissent notre âme aiguisent notre sensualité. Certains parfums agréables nous rappelleront des souvenirs (apaisants ou stimu-lants). Une décoration, des vêtements, des matières susciteront chez nous le plaisir et le désir. En nourrissant nos sens, nous gagnons en énergie. En éveillant notre sensualité et notre sexualité, les vibrations élèvent notre taux vibratoire qui nous ouvre les portes du plaisir. Attention cependant : il est aussi possible de devenir dépendant de sensations fortes ou d’une sensualité excessive, ce qui ne sera jamais pleinement satisfaisant.

10

Listez vos propres idées !

11

Massez vos organes sensoriels

LA PEAU Dès qu’on nous touche la peau, les pores se contractent, se dilatent et secrètent des hormones et phéromones qui marquent notre empreinte personnelle comme un parfum sensuel. Cela interagit avec les hormones sexuelles, comme l’ocytocine, pour attirer « notre » partenaire sexuel. 1. Frottez vos mains pour éveiller leur énergie.2. Sentez la peau de vos mains se connecter avec celle de votre visage.3. Placez votre attention dans vos mains qui ressentent votre peau, les textures, les qualités, les températures etc. qui glissent sous vos doigts.4. Devenez conscient de votre visage qui reçoit le toucher de vos mains. De quoi ont-elles besoin ? De quelles caresses, pressions, glissades, effleurages, tapotements… ?5. Essayez de sentir le parfum de votre peau.

LES OREILLES Les oreilles sont affectées par tous les bruits de la vie. Elles ont besoin de douceur. Reliées aux reins et à l’énergie sexuelle, on les régénère en éveillant leur sensualité.1. Réchauffez-vous les mains.2. Avec des pressions en spirale, massez du bout des doigts la base de vos oreilles pour les assouplir.3. Puis, depuis cette base, commencez à effleurer vos oreilles jusqu’à leurs extrémités.4. Palpez vos oreilles et tirez-les délicatement pour les décoller et laisser passer plus d’énergie.5. Roulez les lobes entre votre majeur et votre pouce.6. Explorez en effleurant tous les recoins intérieurs. Sentez les zones érogènes.7. Puis cachez vos oreilles avec le creux chaleureux de vos paumes.8. « Écoutez » vos oreilles comme on écoute un coquillage.9. « Écoutez » votre respiration jusque dans vos oreilles.10. Bouchez-vous les oreilles avec vos majeurs puis retirez-les d’un coup sec pour les déboucher.11. Laissez vos oreilles recevoir les sons autour de vous.

Écoutez notre séance en audio ! https://www.lecoachingdelilou.com/semaine11-arcenciel/

12

LES YEUXTrès sollicités, les yeux sont direc-tement reliés au système nerveux et au foie. Plus ils sont détendus, plus ils se régénèrent et allègent les fonctions neuronales et hépatiques. 1. Frottez vos mains pour obtenir une forme de chaleur entre elles.2. Dégagez votre front avec des caresses en partant du point entre les sourcils vers les tempes.3. Faites le tour de vos yeux par des pressions en spirale tout autour des orbites.4. Puis, du bout des doigts, pressez délicatement vos paupières pour assouplir vos prunelles.5. Cachez vos yeux dans le creux de vos paumes, sentez la chaleur irradier et les détendre.6. Gardez vos yeux fermés et regardez loin à l’horizon à travers vos paupières.7. Laissez-les flotter comme si vous dormiez et bougez-les lentement, langoureusement.8. Respirez de la fraîcheur à travers vos narines jusque dans vos yeux.9. Retirez vos mains, percevez la luminosité à travers vos paupières toujours closes.10. Enfin, ouvrez vos yeux doucement pour recevoir totalement la lumière.

LE NEZ Cet organe « sent » : autant les parfums que les gens ou les situations qui nous font du bien. Il est lié aux poumons pour que nous puissions respirer pleinement.1. Depuis le 3e œil, frottez l’arête de votre nez jusqu’à vos narines.2. Pressez les deux points à la base des narines, flairez-les.3. Faites glisser vos doigts le long de vos sinus vers les pommettes, puis à la base du front en respirant de la fraîcheur et de la douceur.4. Sentez l’air chatouiller vos narines et emplir toutes vos voies respiratoires. 5. Votre visage s’ouvre et respire.

LA LANGUELa langue goûte les saveurs de la vie ; la bouche reflète le cœur, la sagesse de nos paroles.1. Avec des pressions en spirale, faites le tour de vos mâchoires pour détendre vos muscles.2. Dites des sons comme « Miaaam » comme si vous goûtiez un gâteau délicieux.3. Faites glisser vos doigts le long de vos mâchoires jusqu’au menton.4. Frottez-vous le menton avec une main en touchant le point sous le nez avec l’autre pour réveiller les canaux d’énergie.5. Palpez vos lèvres, pressez-les contre vos dents.6. Avec la langue, caressez vos lèvres, vos gencives, en bas, en haut, à l’extérieur et à l’intérieur de votre palais comme si vous exploriez une grotte mystérieuse pleine de sensations.7. Goûtez et buvez le doux nectar de votre salive.

Tentez le tantrisme !Proposez à votre partenaire une expérience tantrique. Bandez-lui les yeux et explorez avec lui ou elle un sens après l’autre. Prenez votre temps. Profitez de cet instant pour ralentir le temps et ressentir chaque sensation. Votre sensualité grandit !

BONUS

13





14

JOUR Extrait du DéfiDÉVELOPPER VOTRE INTUITION


Date :


Le défi consistera pour vous aujourd’hui à entrer en contact avec vos anges en leur demandant leur aide tout au long de la journée.Les anges vous protègent et veillent à ce que vous suiviez la voie de votre âme, et ils seront ravis de vous aider si seulement vous le leur demandez. Si vous vous retrouvez confronté à des problèmes, quels qu’ils soient, demandez à vos anges de vous aider pour que la situa-tion tourne à votre avantage.

Ils peuvent contribuer à remédier aux relations tendues, aux défis professionnels ou liés à la santé, au stress et à l’anxiété, et même aux difficultés financières. Mieux encore, ils adorent voler à notre secours.Alors, demandez-leur à voix haute leur aide sur tout problème pour lequel vous avez besoin d’être secouru aujourd’hui, puis prenez du recul et attendez qu’ils accomplissent leur mission. Cela veut dire

qu’au lieu de vous inquiéter, vous pouvez être sûr que de l’aide ne saurait tarder à arriver.Fermez les yeux et ouvrez votre cœur pour sentir leur pré-

sence. Ils sont là et vous entourent d’amour, en vous proté-geant à tout moment.Au cours de la journée, remarquez tous les signes révé-lant que les anges font leur devoir. Repérez certains dé-tails comme des plumes sur votre chemin, des signes reflétant vos questionnements sur les panneaux d’af-fichage ou les bus, des moments pleins d’humour et des rencontres inattendues avec des personnes sem-blant vous venir en aide, comme ça, par hasard.

DÉFI DU JOUR

En développant notre intuition, nous commençons à percevoir les guides aimants et bienveillants qui veillent sur nous et nous guident depuis les royaumes subtils, nos anges gardiens venant des plus puissants de ces royaumes.

VOS ANGESPEUVENT VOUS AIDER

Mes anges, je vous en prie, aidez-moi.

15

Oubliez pour le moment de penser rationnellement afin de permettre à la magie de l’intervention angélique d’œuvrer pour vous. Que vous ob-teniez ou non des résultats ou un soulagement immédiat, vous pouvez être sûr qu’ils se produiront.Ne vous concentrez pas sur quand ou comment cette aide se présente-ra. Demandez simplement qu’on vous l’apporte, puis effacez-vous pour qu’elle puisse se manifester.

Écrivez à quel sujet vous demandez de l’aide, et si des expériences inat-tendues et bénéfiques se sont produites aujourd’hui. Avez-vous trouvé des plumes ? Avez-vous remarqué subitement des messages utiles sur des panneaux d’affichage, des publicités sur des bus ou dans le métro ? Avez-vous fait des rencontres originales avec des personnes qui se sont présentées spontanément pour vous aider ? Avez-vous résolu tous vos problèmes ou trouvé des solutions inattendues ?

N’oubliez pas, le secret pour être intuitif consistera au cours de la journée à remarquer et à identifier toute amélioration et tout changement subtils.


PARTAGEZ VOTRE EXPÉRIENCE SUR

LE GROUPE PRIVÉ FACEBOOKwww.facebook.com/groups/defi.arcenciel

DÉF

I DES 100 JOURS

ARC-EN-CIEL

16




MES INTUITIONSAujourd’hui, mes intuitions m’ont dit…


17

JOUR Extrait du DéfiVIVRE LA MAGIE AU QUOTIDIEN


Date :


RENCONTRER

SON ANIMAL TOTEMJe retrouve ma nature animale.

Parmi les nombreux guides qui nous accompagnent sur notre chemin, l’animal totem joue un rôle clé. Il est porteur de la dimension organique et archaïque de notre être. La lenteur de l’escargot qui épouse son envi-ronnement, le discernement de l’aigle, la patience de l’abeille, la force de l’ours, nous avons tous besoin à un moment donné d’incarner ces qualités pour porter notre projet de vie. C’est pourquoi, depuis le paléolithique, sur les cinq continents, les Celtes, les Amérindiens, les Mongols, toutes les tra-ditions ont collaboré avec les animaux totem. On rencontre son animal to-tem en rêve, en méditation ou dans une quête de vision. Il nous confirme sa présence à travers des symboles, des images. La rencontre avec l’ani-mal totem est tout aussi délicate que la rencontre avec notre âme sœur dans notre vie amoureuse. Nous pouvons ren-contrer la femme ou l’homme de notre vie et lui être fidèle toute notre existence, comme différents partenaires peuvent nous accom-pagner et nous permettre d’évoluer. Comme vous seul pouvez savoir si vous vivez avec la bonne personne, au bout du compte, vous seul savez quel est votre animal totem.

18

Vous allez aujourd’hui explorer une façon insolite de rencontrer votre animal totem. Comme toutes les rencontres intuitives, la rencontre avec son totem demande d’être libéré de l’enjeu, calme et détendu. Prenez quelques minutes pour méditer, vous recentrer dans votre corps. Vous pouvez écouter une musique qui vous apaise. Prenez dif-férents feutres et crayons et votre cahier. Bandez-vous les yeux.

Pendant au moins cinq minutes, vous allez, à l’aveugle, gribouiller, raturer, laisser aller votre stylo ou vos feutres naturellement à des-siner des formes, des lignes. Vous aurez de meilleurs résultats en utilisant de l’aquarelle. Ne cherchez pas à représenter un animal par-ticulier. Sentez-vous simplement relié à votre nature profonde. Au bout de cinq minutes, enlevez le bandeau et regardez votre page.

Observez dans les ratures le premier animal qui vous apparaît, ça peut être l’animal entier ou son visage, sa ligne générale. Recher-chez votre animal dans votre dessin. Captez un regard, une ligne, une caractéristique. L’animal qui se présente à vous dans les trois premières secondes est généralement le bon. Soyez le plus intuitif et spontané possible.

Méditez quelques minutes. Fermez les yeux et laissez apparaître plus complètement l’animal totem dans son entier. Demandez à votre animal la qualité dont il est porteur et comment il peut vous aider à incarner votre mission. Soyez attentif dans les jours qui viennent aux signes, aux rencontres, aux images qui pourraient vous apparaître sur votre chemin.

DÉFI DU JOUR

Ancrage, amour et abondance : 50 minutes de yoga pour vous

ancrer et rayonner !

Voir page 22 !

SPORT


À vous

19

Pour aller plus loinVisionnez l’interview d’Arnaud Riou sur la Télé de Lilou : « Comment trouver son animal totem ? » : https://youtu.be/2zMJGsddI30

Consultez son Oracle du peuple animal (jeu de cartes avec livre, Guy Trédaniel Éditeur, 2016).

Lisez son livre Réveillez le chaman qui est en vous (Solar, 2016 ; J’ai lu, 2017).

20





21

SPORTSe sentir bien dans sa peau, ancré dans sa pleine lumière ou son

abondance, répandre de l’amour avec grâce devrait être à la portée de chacun d’entre nous. Or nous passons beaucoup de temps à nous cacher, à nous chercher.

Cette séance va vous aider à créer un socle stable, à dénicher en vous l’amour

et la lumière pour les faire rayonner en toute fluidité.

Durée : 50 minutesCette séance peut être effectuée à tout moment de la journée

MATÉRIEL3 Tapis de yoga3 Vêtements confortables3 De l’eau (pour vous hydrater)

EXERCICES• 5 minutes de mise en place méditative• 5 minutes de respiration pour calmer et équilibrer corps et mental• 10 minutes de Salutations Lunaires pour ouvrir et étirer le corps• 20 minutes de postures fluides• 10 minutes de remise en place et détente

www.lecoachingdelilou.com/sport-defi-arc-en-ciel

Ex-coach yoga pour France 2 (émission « C’est au programme »), Charlotte Saint Jean a derrière elle plus de vingt ans de pratiques et d’enseignements de yoga, de méditation et de formation. Elle a créé YogaChezMoi, le premier site de yoga en ligne en France, et l’école de formation yoga ShivaShakti. Charlotte est également la fondatrice du Festival de yoga de Val-d’Isère et de Bliss Bordeaux, et a co-créé le Women’s Spirit Festival à Paris.

Son livre : Yoga : rayonner sa puissance au féminin (Eyrolles, 2019)On line : www.yogachezmoi.comStages, retraites et ateliers : www.yoga-with-altitude.netFormation des professeurs : www.shivashakti.frCoaching en ligne (à venir en 2021) : www.earthschool.fr

@charlottesaintjean

@charlottesaintjean

LE COACH : Charlotte Saint Jean

SPORT

Pour aller plus loin

Regardez l’interview de Charlotte sur la Télé de Lilou : « Le réveil de l’énergie féminine sacrée et Shakti » : https://youtu.be/a9Sm_ycYhFs

OBJECTIFS DE LA SÉANCECalmer le mental et le corps Ouvrir le cœur et créer de l’espaceCélébrer sa fluidité et sa grâceÊtre libre et créatif

1234

22

SPORTJOUR

Extrait du DéfiLIBÉRER SON RAPPORT À L’ARGENT ET VIVRE SON ABONDANCE


Date :


DEMANDER DU SOUTIEN

La volonté de se débrouiller seul a ses limites. Pourquoi se priver des compétences des autres et passer (trop) de temps à faire seul, alors que ce temps pourrait être tellement mieux utilisé autrement ? Par peur d’être redevables, de nombreuses personnes ne demandent pas, alors que le paradoxe est qu’elles sont prêtes à apporter leur aide à d’autres. Leur ego les retient de passer ce nouveau cap, de se transformer et de faire voir le jour à des projets qui non seulement les rendront heureuses, mais aussi pourraient servir à d’autres.

DÉFI DU JOUR

Pour atteindre tous vos objectifs, il faut demander, demander, demander. Et si vous ne voulez pas être

le seul à le faire, il faut demander à d’autres de vous aider à demander. Marshall Rosenberg

23

Quels projets vous tiennent particulièrement à cœur et que vous avez essayé de faire seul jusqu’à présent ?

Sélectionnez un projet parmi ceux que vous venez de lister, qui vous tient particulièrement à cœur. Quel soutien pourrait être bénéfique pour le démarrer ou lui donner une plus grande ampleur ?

Par exemple• Faire un site Internet. • Tenir ma comptabilité. • Créer une société d’édition.


24

Y a-t-il quelque chose qui vous empêche de demander du soutien ?

Si vous répondez « l’argent », vous vous limitez vous-même. Essayez de contacter la personne qui peut vous apporter ce soutien, expliquez-lui votre projet avec enthousiasme et parlez ouvertement de votre situa-tion financière. Des arrangements sont possibles. Peut-être aurez-vous à emprunter de l’argent à l’extérieur. Franchissez les obstacles habituels pour voir autrement, plus grand. Rappelez-vous cette phrase de l’aven-turier de l’extrême, Mike Horn : « Les obstacles n’ont que l’importance que vous leur accordez. »

BONUS

Passez à l’action en contactant ou prenant rendez-vous avec une per-sonne qui pourrait vous aider à faire avancer votre projet. Lancez-vous !

Calmez votre mental à travers votre corps et ouvrez votre

cœur !

Voir page 22 !

SPORT

25





26

JOUR


Extrait du DéfiPOUR UNE ALIMENTATION CONSCIENTE

Date :


LE S.E.L.(SYSTÈME D’ÉCHANGE LOCAL)

Aujourd’hui, nous vous proposons de troquer et d’échanger. De tout temps, le troc a été pratiqué. Cette forme d’échange commu-nautaire sans argent, telle que le S.E.L. (Système d’échange local) le propose, permet de se créer son réseau afin de faire des heureux et de se faire plaisir.

Passez à l’action dès aujourd’hui en engageant trois actions telles que :

A. Lister tout ce que vous pourriez échanger, tel que proposé page suivante.

B. Vous informer sur le sujet sur Internet. (Ex. : Trouvez un S.E.L. dans votre département, sur www.selidaire.org)

C. Passer un coup de fil à un membre de votre famille, à un ami ou à un délicieux co-créateur avec qui vous pourriez partager.

DÉFI DU JOUR

Le sel est indispensable à la vie, mais peut aussi la détruire. Hautement symbolique, il représente la pureté, la domination , la solidarité, mais aussi la recherche de profit. Le sel permet de conserver les aliments, de donner du goût, mais aussi de les dénaturer. Le sel fut également une monnaie d’échange et marqua l’histoire à de nombreuses reprises (ex. : la « marche du sel » commencée par Gandhi en 1930 qui permit l’indépendance de l’Inde).

27

Prenez un bain au gros sel marin

À vous

Le sel est un merveilleux agent de purification. Il vous permettra de retrouver votre point de neutralité. Mettez trois/quatre bonnes poignées de gros sel marin non raffiné et plongez-y votre corps ou vos pieds pendant au moins dix minutes. Cette technique est particulièrement efficace si vous êtes malade, manquez d’énergie ou êtes négatif.

Listez ci-dessous tout ce que vous pourriez échanger en temps, service, compétence et savoir-faire (ex : tondre, dispenser un cours d’anglais, de cuisine, garder un enfant, réparer un vélo, jardiner, aider à un déménagement, arroser un jardin, repasser, nettoyer, rédiger une lettre, masser, bricoler).

BONUS

Qu’est-ce-que le S.E.L. ?Le S.E.L. est un système d’échange alternatif permettant de trouver un réseau ou une association de personnes prêtes à échanger entre elles, sans recours à la monnaie, des biens, des services et du savoir. Partant du constat que nous possédons tous des moyens, des compétences et du temps, le S.E.L. est né outre-Atlantique et s’est développé. En échangeant et payant grâce à une monnaie fictive, basée sur le temps passé, chaque S.E.L. a son mode de fonctionnement. Ce système d’échange donne la possibilité à chacun d’évaluer son rapport aux biens et ses liens avec son voisinage et sa communauté. Vivre mieux avec moins, être solidaire et en faire profiter ceux qui en ont le moins fait partie des valeurs du S.E.L.

Pour plus d’informations sur le S.E.L., rendez-vous sur : www.selidaire.org

28





29

FAITES LE DE VOTRE ONZIÈME SEMAINE

Faites le bilan de la onzième semaine de votre Défi des 100 jours. Quels ont été les moments forts ? Ceux plus difficiles pour vous ?

Bravo ! Déjà 11 semaines que nous co-créons ensemble ce Défi arc-en-ciel. Nous avons encore plein de choses à découvrir, alors à demain, pour la semaine 12 de notre aventure !

Échangez sur les ressentis de votre semaine avec le groupe privé du Défi arc-en-ciel.

PARTAGEZ VOTRE SEMAINE

AVEC LA COMMUNAUTÉ !www.facebook.com/groups/defi.arcenciel

DÉF

I DES 100 JOURS

ARC-EN-CIEL

RENDEZ-VOUS DEMAIN POUR VOTRE SEMAINE 12 DU DÉFI ARC-EN-CIEL.Pour télécharger la semaine 12 et les suivantes, rendez-vous sur :

https://www.lecoachingdelilou.com/arc-en-ciel

11

30

Documents

Cahier d’exercices pour une vie arc-en-ciel€¦ · Je vous propose aujourd’hui un voyage en Inde. Et oui ! Nous allons regar- ... mais aussi avec les mondes visible et invisible)