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C’est C’est
quoi le quoi le
stress ?stress ?
11 avril 2023 Cellule psychosociale – STSA Mulhouse
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C’est quoi le stress ?C’est quoi le stress ?
• C’est une réaction d’adaptation
• La réaction de stress permet à l’individu de faire face à l’environnement et de s’adapter aux stresseurs.
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Trois composantesTrois composantes
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Les 3 cerveauxLes 3 cerveaux
• La peur
• L’affectif
• Une boîte à idée
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Est-ce que le stress est utile ?Est-ce que le stress est utile ?
• Quand la réaction de stress est adaptée, elle est utile :
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Les performances sont meilleures
La santé est préservée
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• Quand la réaction de stress n’est pas adaptée les problèmes commencent.
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Est-ce que le stress est utile ?Est-ce que le stress est utile ?
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Bon et mauvais stress ?Bon et mauvais stress ?
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L’AlarmeL’Alarme
• Utile, prépare à la fuite ou au combat• Inadaptée
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Symptômes :Accélération du cœur et de
la respirationSueursTremblementTrouble digestif
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Evolution de la réaction de Evolution de la réaction de
stressstress
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Résistance
Epuisement
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Réaction biologique de stressRéaction biologique de stress
• Alarme L’adrénaline mobilise les ressources de l’organisme
pour faire face à l’agression.
• Phase de résistanceCortisol : dépense accrue d’énergie pour faire face.
• EpuisementDéfaillance des capacités d’adaptation.
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Conséquences sur la santéConséquences sur la santé
• Trouble du sommeil• Anxiété, irritabilité• Trouble digestif• Trouble concentration (accident du travail)• Troubles alimentaires• Médicaments, drogues• Maladies :
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InfarctusHypertension artérielleDépressionTMSBaisse réponse infectionsBaisse résistance
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Suis-je stressé ?Suis-je stressé ?
• Quels sont vos stresseurs ?
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Evaluation du stressEvaluation du stress
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Comment fonctionne mon problème ?Comment fonctionne mon problème ?
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De multiples solutionsDe multiples solutions
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SolutionsSolutions
• Apprentissage de la relaxation en situation.
• Modifier ses habitudes de penser.
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Proverbe chinoisProverbe chinois
« Donne-moi la force de me battre contre ce qui peut être changé,
la sagesse d’accepterce qui ne peut l’être et
l’intelligence de savoir faire la différence entre les deux. »
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