7/21/2019 Comment Vous Librer de lAuto-sabotage

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Comment vous librer de lauto-sabotage

Dans cette partie, vous allez dcouvrir les 3 types dauto-saboteur , mais surtout, par quels moyens

simples, comment vous pouvez vous librer de son emprise.

Reprenez maintenant les situations o vous avez repr quil y avait un mcanisme dauto-sabotage enoeuvre et rpondez ces questions :

1.agit-il dun auto-saboteur de type !"ictime# $ Ressentez-vous de la culpabilit $

%tes-vous rsign $ &vez-vous limpression d'tre victime de personnes, dv(nements $ )u que

vous navez pas de c*ance $ &vez-vous limpression davoir tort $

2.agit-il dun auto-saboteur de type !+ourreau# ou perscuteur $ "ous sentez-vous en col(re $

%tes-vous dans la critique ou le blme $ /n voulez-vous quelquun pour ce qui vous arrive $

&vez-vous limpression davoir raison $

3.agit-il dun auto-saboteur de type !auveur# $ "ous sentez-vous suprieur au0 autres $%tes-vous gentil ou sympat*ique pour plaire au0 autres $ &vez-vous plein de !bonnes# raisons de

1aire ce que vous avez 1ait m'me si ce nest pas align sur vos valeurs ou vos dsirs pro1onds $

2lus vous savez de quel type est cet auto-saboteur, dans quelle situation il se mani1este et comment il

1onctionne, moins il a de pouvoir sur "ous. 3est la premi(re cle1 pour vous librer de lauto-saboteur : le voir.

i vous le voyez, cest que vous 'tes conscient, et cest aussi que vous n'tes pas lauto-saboteur.

/nviron 45 6 du travail ncessaire pour vous librer de lauto-sabotage consiste 7uste observer ces

mcanismes, car vous cessez alors de vous identi1ier ceu0-ci. 3ette pratique a aussi lavantage d'tre la

plus simple.

8a proc*aine 1ois que votre auto-saboteur reviendra, pour vous critiquer par e0emple, contentez-vous 7uste

de lcouter. 9e dites rien ou 7uste !&* bon $#, restez prsent et souriez-lui. "ous verrez que ce dialogue

interne sarr'te tout seul quand il nest pas aliment, mais 7uste observer.

8e0ercice qui consiste donner un petit nom votre auto-saboteur va aussi dans ce sens : si lauto-

saboteur a un nom, cest quil nest pas "ous. De plus, cela va vous aider le reprer la proc*aine 1ois quil

viendra vous raconter ses *istoires. /t si vous avez c*oisi un nom *umoristique alors cela indique vous

cessez de prendre ses *istoires au srieu0, lemprise de votre auto-saboteur interieur va en 'tre

srieusement diminue.

+ien entendu, en 1onction du type dauto-saboteur auquel vous avez 1aire, vous allez lui donner un nomdi11rent. "ous devriez donc avoir au moins noms correspondant au0 types dauto-saboteur. 3omprenez :

il ny a quun mcanisme dauto-sabotage, mais votre auto-saboteur peut avoir bien des visages..