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# 1DÉCEMBRE 2017
LE JOURNAL DES ANIMATEURSEPGV D’OCCITANIE
TEMOIGNAGE
«Avec ce cours,j’atteins mes objectifs »
Cécile Pigozzo
FICHE TECHNIQUERESPIREZ !Les étapes cléspour emmener lespratiquants à bienrespirer lors de la séance sportive... Le Docteur Jackie Benoist vous explique tout.
EN DÉPARTEMENTDES FORMATIONS PROCHE DE CHEZ VOUSAvec les formations continues départementales actualisezvos connaissances et découvrez de nouvelles activités !
RÉGLEMENTATIONLE SPORT SURORDONNANCE :nouvelles obligations pour les animateursAvec l’entrée en vigueur du décret, les lignes bougent. Comment s’adapter en tant qu’animateur ?
!
- L’ACTIVITÉ -Avec ce programme innovant de la FFEPGV, accompagnez vos pratiquants dans la reprise ou dans l’initiation de la course à pied.
COURIRSPORTSANTÉ
Dynamiser vos cours, c’est là votre ambitionPour garder l’adhérent, créez une dynamiqueSouhaitez la performance sans la compétitionPour embellir l’image de notre gymnastique
Montrez à vos élèves que vous avez du cœur Et renforcez le leur, vous ferez leur bonheur.
Pour traiter du sujet cardio respiratoireBien des produits sont là, gardez les en mémoire.
Le « courir sport santé, le boxing énergy »En sont quelques exemples. Relevez le défi
Pour clore ces quatrains soulignons quelques mots :
RenfoRcement muscu, Souplesse, CaRdio
= tRio gagnant !
ÉDITO par Georges Ricard, vice-président Animation Territoriale
comité Régional epgv occitanie7 rue André Citroën • 31130 Balma www.formationepgv.com
Pyrénées-Méditerranée
L’ACTIVITÉ •••••
Courir peut être synonyme de douleurs physiques. Les a priori sont nombreux, le pratiquant s’imagine que pour progresser,
il faut évoluer très vite sur des distances lon-gues et à un rythme effréné.Pourtant courir est un véritable phénomène de société ; ce sport génère un engoue-ment indéniable, mais il n’en reste pas moins que c’est un sport qui peut parfois être intimidant pour certains voire décourageant. Mais le nombre de personnes potentiel-lement intéressées par ce type d’activité physique d’extérieur est immense ; la FFEPGV se devait donc de répondre à cette forte demande en concevant un programme fidèle à son ap-proche sport santé et qui permette d’aller au delà des freins liés à la pratique.
DEVENIR ACTEUR D’UN PROGRAMME CONÇU PAR DES EXPERTS !La FFEPGV s’appuie donc sur le dynamisme et l’expertise de ses animateurs pour proposer une toute nouvelle approche de la course à pied à tra-vers un dispositif d’accompagnement optimal, ou-
COURIR SPORT SANTÉ
vert à tous, qui permet une pratique progressive.Courir Sport Santé est un programme complet qui mêle la technique de course, la préparation phy-
sique et une séance de course à pied à travers une pratique en groupe en plein air.
Ce programme de proximité per-met alors aux animateurs
EPGV d’accompagner ces runners débutants qui se
lancent souvent seuls et abandonnent parfois en route. En effet cou-rir, mais courir bien est la force du programme Courir Sport Santé, qui
permet d’éviter les bles-sures et autres sources
de démotivation.
LA FORCE DU GROUPE POUR AVANCER !
Le programme Courir Sport Santé dure 12 semaines avec 3 niveaux de pratique, dont l’issue est un challenge collectif, comme la parti-cipation à une course solidaire en équipe.A chaque niveau correspond un challenge de dis-tance.Les différents niveaux de pratiques sont : • Niveau 1 Débutant : 0 à 5 km• Niveau 2 Intermédiaire : 5 à 10 km• Niveau 3 Confirmé : 10 à 21 km
Un programme simple et personnalisé, guidé par les animateurs EPGV, pour que les pratiquants puissent progresser quel que soit leur niveau.
le plus de couRiR spoRt santé :toute l’expertise de la FFEPGV pour que le running soit synonyme d’accessibilité et contribue à une meilleure santé physique et morale. Un programme de 12 semaines, étudié pour que les animateurs EPGV soient porteurs d’un dispositif innovant, moderne et qui répond aux attentes des pratiquants de demain…
LE RUNNING AU TRAVERSD’UNE APPROCHE
SPORT SANTÉ !
L’IMPORTANCE DE LA TECHNIQUE DANS LA PROGRESSIONLes 24 séances sont réparties en 12 séances en autonomie guidée et 12 séances enca-drées, mixant travail technique (la foulée par exemple), renforcement musculaire, stretching et séquences d’endurance à diffé-rentes intensités.Avant tout début de programme, chaque pratiquant est évalué et l’animateur construit un programme réa-liste au regard des capacités physiques de chacun. L’objectif principal est de réaliser son propre challenge ; la notion de performance n’est pas recherchée mais plutôt de dépassement de soi.
FORMATIONSLe Comité Régional met en placela formation Courir Sport Santé
du 19 au 21 février 2018
à Toulouse
Téléchargez la fiche programme
Ce sont ainsi des groupes de 10 à 15 pratiquants, qui se retrouvent autour d’un animateur EPGV, pour atteindre leurs objectifs.Et c’est d’ailleurs cette émulation à plusieurs, gui-dée par les conseils techniques de l’animateur, qui permettent tant aux néophytes, qu’aux runneurs confirmés, de progresser et ressentir les effets bé-néfiques de la course à pied sur leur santé : moins de stress, une meilleure endurance physique, etc…rance à différentes intensités.
PROGRAMME 5 KM
1 / 1
L’ACTIVITÉ ••••• COURIR SPORT SANTÉ SUITE
LES ANIMATEURS EPGV, MOTEURSDE CE PROGRAMMEChaque animateur EPGV peut décider de se for-mer à la pratique et à la mise en œuvre d’un pro-gramme Courir Sport Santé dans sa région. Il bénéficiera alors du suivi personnalisé de la plateforme internet courirsportsante.fr. L’animateur pourra ainsi suivre la progression de son groupe à la fois de manière personnali-sée pour chaque participant, mais également sur les temps d’entrainements en groupe. Il as-sure un accès aux informations nécessaires pour progresser et soutenir un accompagnement de qualité.
EXTRAIT VIDÉOON CHAUSSE LES BASKETS ?
par Blandine De Roaldesde Shadow Communication
FICHE TECHNIQUE ••••• LA RESPIRATION
On ne cesse de le répéter en tant qu’animateur : « Respirer » ! Lors de la séance sportive, le pratiquant peut oublier de respirer, et
se retrouver sans s’en rendre compte en apnée, en fonction des exercices. Avant de commencer la séance, ou avant de commencer sa séquence de renforcement, ou bien d’étirement, il est inté-ressant de prendre un temps pour respirer. Voici les étapes clés :
CROSS TRAINING SPORT SANTÉ
Vous souhaitez vous former à une activité physique dans l’ère du temps, mais en gardant
l’esprit sport santé ?Téléchargez la fiche programme
Les étapes cLés d’une bonne respiration
La respiration doit accompagner Le mouvement Pensez à donner ou à rappeler la consignerespiratoire avant le mouvement.Selon le rythme de celui-ci : • Mouvement lent et ample : 1 temps respirer + 1 temps souffler• Mouvement rapide : 2 temps respirer + 2 temps souffler• Mouvement très rapide : 3-4 temps respirer + 3-4 temps souffler
Commencer par bien faire vider les poumons donc de préférence sur un temps expiratoire.
De préférence lors de mouvements qui ouvrent ou développent la cage thoracique.
souffLer = expirer1 respirer
= inspirer2
1Les 4 degrés d’essouffLement
Respiration nasale, essouflement léger, le sujet peut parler normalement
2 Respiration nasale et buccale, essou-flement net mais le sujet peut encore formuler des phrases complètes
3 Respiration nasale et buccale, essou-flement important, le sujet ne peut émettre qu’en mono-syllabique
4 Respiration nasale et buccale difficile, essoufflement majeur, parole impos-sible, malaise
GESTES VERTS
appRendRe à bien RespiReR : il est plus facile de faiRe RessentiR le coRps dans le temps expiRatoiRe.
pRévoiR loRs de l’activité des temps de RécupéRation RespiRatoiRe avec des RespiRations bloquées pouR augmenteR le temps d’échanges gazeux et RalentiR
la fRéquence caRdiaque paR une hypeRpRession thoRacique.
GESTES ROUGES
dépasseR le degRé 2 d’essoufflement
«Il suffit de conseiller au patient de ne pas pratiquer seul et de toujours pouvoir parler sans gêne durant l’effort, ce qui permet de rester en dessous du seuil de dyspnée ou d’essoufflement qui signe le passage entre une utilisation énergétique aérobie pure à la mise en activité du métabolisme énergétique anaé-robie qui implique des efforts cardiovasculaires plus à risque.»Dr Olivier Coste et Dr Frédéric Depiesse : Prescription des activités physiques en prévention et en thérapeutique.
méconnaitRe une cRise d’asthme : essouflement bRutal, RespiRation sifflante, toux.
• À l’intérieur : allergie aux poussières et aux produits d’entretien• À l’extérieur : pollen de février à juin
Assurer la sécurité dupratiquant pendant l’activitéphysique, c’est être vigilent
sur les MOYENS DE CONTROLE notamment sur une séquence
faisant appelau cardio-respiratoire.
En Cross Training Sport Santé, la respiration est une des 3 consignes clés que l’anima-teur donnera à ses pratiquants pour réaliser les mouvements en toute sécurité.
PAR LE DOCTEUR JACKIE BENOIST
FORMATIONS TENDANCELe Comité Régional met en place la formation
BOXING ENERGY
du 23 au 24 février 2018
à Toulouse
Téléchargez la fiche programme
LE TÉMOIGNAGE ••••• cécile Pigozzo
La formation préalable « BASIC TENDANCE » est axée sur la création de chorégraphies sur différents styles de musique et pour différents types d’activités, que ce soit en renforcement musculaire, en activités dansées ou en activi-tés cardio ! C’est donc un incontournable pour accéder à la formation Boxing Energy.
FORMATION DU 29 AU 30 JANVIER 2018À TOULOUSE
comment t’es venu l’idée de faiRe un couRs de boxing eneRgy ?
Depuis que je pratique les activités du fitness, j’ai tou-
jours suivi en tant que pratiquante des cours cardio-respiratoires qui utilisent des techniques de boxe, de combat, mais en shadow, c’est à dire sans donner ou recevoir de coups (je n’aime pas ça !). Avec ce type de cours j’atteins mes objectifs : pratiquer un sport de combat, et apprendre les techniques de coups de pieds, de boxe, le tout chorégraphié sur des musiques hyper dynamiques.J’avais hâte de pouvoir l’enseigner. Mais suivre un cours en tant qu’élève et l’apporter en tant qu’animateur ce n’est pas du tout la même chose ! Il fallait absolument que j’apprenne ces tech-niques de manière précise et que je m’entraine afin
d’enseigner les gestes justes.Lorsque l’occasion de suivre la
formation s’est présentée, j’ai sauté le pas. J’en ai d’abord parlé
à la Présidente de l’Association dans laquelle je travaille, puis je me suis inscrite, et me voilà
partie direction Lille pour 2 jours de formation ! Ensuite cela m’a pri quelques mois
pour présenter ce cours à mes pra-
tiquants. J’ai commencé par « insé-rer » une ou deux chorégraphies
faciles à suivre. Ceci m’a per-mis de me donner confiance et de voir si mes élèves « accrochaient » à cette discipline… et ce fut le cas !
quel est le RetouR
de tes pRatiquants ? Les pratiquants, principalement des
femmes, prennent un réel plaisir à participer à ce cours. D’autant que la plupart n’ont jamais pra-tiqué de boxe. Il y a une réelle émulation qui se crée et qui monte crescendo au fil de la séance. Elles se transforment en guerrières ! Les bénéfices que le pratiquant en tire est avant tout une forte dépense énergétique, le travail car-dio respiratoire est le fil conducteur de la séance, avec des touches de coordination et de renforce-ment musculaire. C’est une excellente activité pour travailler le tonus du haut du corps !
quels bénéfices pouR toi en tant qu’animatRice ? Un échange d’énergie avec les pratiquants, une approche technique qui demande un travail de préparation sérieux et qui permet un dépasse-ment de soi insoupçonné !
en quoi consiste un couRs boxing eneRgy ?C’est un cours cardio respiratoire, à destina-tion du public adulte, qui permet la pratique de mouvements de boxe et de kick en musique et chorégraphié.
Le cours commence par un échauffement afin d’apprendre les mouvements de coups de poings, et de coups de pieds.
Ensuite, les chorégraphies se succèdent en alternant boxe, kick et kick boxing (alliance de coups de poings et de coups de pieds sur une même chorégraphie).
Le cours se termine par un retour au calme et des étirements.
Parmi les activités tendance, nous avons l’activité BOXING ENERGY. Rencontre avec Cécile Pigozzo,animatrice tout public, qui a mis en place un cours de Boxing Energy, dans sa commune de Gragnague (31).
EXTRAIT VIDÉO
Retrouvez Cécile
sur cette formation
RÉGLEMENTATION •••••
SPORT SUR ORDONNANCE
Depuis le décret du 30 décembre 2016, mis en application le 1er Mars 2017, le sport peut être prescrit par un médecin pour des patients en Affection de Longue Durée (ALD). En France, 1 personne sur 7 est
atteinte d’ALD , soit 10 millions de patients.Nos clubs EPGV accueillent déjà des personnes porteuses de maladie chro-nique et nos animateurs et animatrices adaptent les situations ou exercices en fonction des capacités physiques de chacun. Mais la mise en place de ce dispositif va amener certains de ces pratiquants à se renseigner et à profiter du sport sur ordonnance notamment si la licence et/ou l’adhésion est prise en charge par un financeur. Or un animateur qui jusqu’à présent les prenait en charge sans formation particulière obligatoire va devoir se former pour attester des 7 compétences qui figurent dans l’annexe 1 du décret (complétée par une lettre circulaire du 3 mars 2017) et qui sont exigées pour encadrer ce type de public dans le cadre du sport sur ordonnance : https://tinyurl.com/ycfez5jk
La FFEPGV a prévu de répondre à ces exigences, qui aujourd’hui ne sont pas encore très courantes mais dont la demande risque de s’ac-célérer dès que les financeurs seront reconnus. Afin d’anticiper et de répondre au mieux à vos futurs demandes, le Comité Régional EPGV Occitanie organise du 26 février au 1er mars 2018, une formation inti-tulée «Module commun APA».Cette formation propose aux animateurs de compléter leur savoir-faire et savoir-être en matière d’accueil des personnes souffrant d’une ma-ladie chronique et/ou d’une Affection de Longue Durée (ALD), au sein de leurs cours classiques.
COMMENT ACCUEILLIR CE PUBLIC ?
Téléchargez la fiche programmePLUS D’INFOS :
Savez-vous qu’en tant que salarié vous avez droit à une formation totalement prise en charge ? Votre employeur cotise obligatoirement à un organisme, appelé OPCA (Organisme Paritaire de Collecte Agréée)
comme Uniformation par exemple, et qui ouvre droit à un financement à la formation de ses salariés, donc vous !Savez-vous que les formations ayant lieu en début d’année civile ont plus de chance d’être financées ? Et oui, en fin d’année le risque d’épuisement de l’enveloppe est plus grand, donc sautez le pas quand une formation a lieu tôt dans l’année.Savez-vous qu’il n’y a pas de délai pour faire une demande de financement ? Oui oui ! Le mieux étant au moins 1 mois avant le début de la formation pour avoir une réponse avant le début de la formation. Mais si la demande arrive plus tard, l’OPCA en tient quand même compte !Vous avez pris connaissance dans ce journal de certaines formations qui ont lieu début 2018 : Courir Sport Santé, Boxing Energy, Module commun APA, Cross Training Sport Santé, et à venir aussi sont organisées la filière en-fant 7/12 ans, la filière Senior Bien Vieillir et la filière tendance Wellness : Pilates Fondamental et Body Zen.
Retrouvez ici le catalogue des formations 2017/2018
VOICI LA PROCÉDURE EN QUELQUES MOTS :
1• Demandez le programme et un devis de formation au secrétariat du COREG.Pour une formation sur le pôle de Toulouse : [email protected] Pour une formation sur le pôle de Montpellier : [email protected]
2• Puis avec votre employeur, accéder à l’espace en ligne et aller sur la saisie d’une Demande d’Aide Financière (DAF), et vous laisser guider !
3• N’oubliez pas de vous inscrire à la formation auprès du COREG EPGV Occitanie ! La demande de financement n’inscrit pas obligatoirement à la formation !
Parlez-en à votre employeur ! Toute l’équipe du Comité Régional EPGV Occitanie est là pour vous
accompagner au mieux dans l’évolution de votre métier !
VOTRE FORMATION FINANCÉE À 100%
FORMATION CONTINUES DÉPARTEMENTALES •••••
CYCLE FORMATION DATE LIEU DE LAFORMATION
ARIEGE (09) • Tél. 05.61.02.91.10 / 06.8614.20.88 • e-mail : [email protected]
FC Anim Séniors: équilibre et mémoire 10/03/2018 Foix
FC Anim Sensibilisation à la technique Nadeau 24/03/2018 Foix
AUDE (11) • Tél. 04.68.72.74.25 • e-mail : [email protected]
FC Anim Préparation physique & circuit training 20/01/2018 Lézignan-Cor-bières
FC Anim Bien-être, relaxation Adultes et Seniors 10/02/2018 Villeneuve les Minervois
FC Anim Danse et Fitness 24/03/2018 Gruissan
AVEYRON (12) • Tél. 06.32.93.37.50 • e-mail : [email protected]
FC Anim Stretching et stretching postural 27/01/2018 Pont de Salats
GARD (30) • Tél. 04.66.29.42.77 • e-mail : [email protected]
FC Diri Chèque Emploi Associatif 13/01/2018 Nîmes
FC Anim Anatomie pour le mouvement 10/02/2018 Rochefort du Gard
FC Anim Hight intensity interval training 17/03/2018 Méjannes les Alès
Bénévole Remplaçant occasionnel bénévole 07/04/2018 non déterminé
HAUTE-GARONNE (31) • Tél. 05.62.24.19.24 • e-mail : [email protected]
Bénévole Remplacement Occasionnel Bénévole 10/02/2018 Creps Toulouse
FC diri Recyclage 1er secours 10/03/2018 Labege
FC anim Sensibilisation filière enfant 7/12 ans (cirque et hip-hop) 13/01/2018 Matin : Plaisan
AP : Colomiers
FC Anim RM et postures 27/01/2018 ASPTT Toulouse
FC Anim Yoga adultes et séniors 10/02/2018 EscalquensFC Anim Recyclage 1er secours 10/03/2018 Labège
FC Anim Fitball 24/03/2018 Tournefeuille
FC Anim Danses folkloriques 07/04/2018 Saint-LysGERS (32) • Tél. 05.62.05.30.17 • e-mail : [email protected]
FC Anim Jeux collectifs pour adultes et séniors 24/03/2018 PreignanFC Anim Sensibilisation tendance (Wellness) 17/03/2018 à définir
HERAULT (34) • Tél. 04.67.67.40.78 • e-mail : [email protected]
FC Anim Self Défense 20/01/2018 Pérols
FC Anim Séance GV en extérieur 24/03/2018 CastriesLOT (46) • Tél. 05.65.11.49.11• e-mail : [email protected]
FC anim Sensibilisation Tendance (Wellness) 27/01/2018 Figeac
FC Diri / anim PSC1 et recyclage à définir Figeac et Saint-
CereLOZERE (48) • Tél. 04.66.44.29.98 • e-mail : [email protected]
FC Anim Danses folk. et country 10/02/2018 Le monastier
FC Anim Bons gestes 17/03/2018 Badaroux
HAUTES-PYRENEES (65) • Tél. 05.62.44.83.50 • e-mail : [email protected]
FC Anim Sensibilisation Tendance (Wellness) 13/01/2018 à définir
PYRENEES-ORIENTALES (66) • Tél. 04.68.34.31.72 • e-mail : [email protected]
FC Anim Méthode Feldenkrais 16/12/2017 Elne
FC Anim Fascias 16/12/2017 Elne
FC Anim Séance GV Tendance 20/01/2018 Ene
TARN (81) • Tél. 05.63.46.30.12 • e-mail : [email protected] anim Gym hypopressive 10 /03/2018 à définirFC anim Sensibilisation filière enfant 2/5ans 10/02/2018 à définir
FC anim Les seniors et le pilates : comment l’adapter ? 20/01/2018 à définir
Bénévole Remplacement occasionnel bénévole A définir à définirTARN ET GARONNE (82) • Tél. 05.63.63.34.96 • e-mail : [email protected]
FC diri Recruter et fidéliser les adhérents mars 2018 Montauban
FC anim Sensibilisation Boxing Energy 30/09/2017 Montauban
FC anim Sensibilisation Tendance (wellness) 13/01/2018 MontricouxFC Diri /Anim PSC1 et recyclage A définir A définirBénévole Remplacement occasionnel bénévole 3/02/2017 Montauban
EN PARTENARIAT AVEC L’EPGV : AJFORME • 06 22 91 80 15 • [email protected]
Animateur Bungy Pump niveau 1 et 2 14 et 15/04 Tournefeuille
Journal réalisé parMagali Clerc et Pauline Badin
