NAMUR

V O T R E R É G I O N

EN MARCHE // 6 AVRIL 2017 10

Mutualité chrétienne de la Province de Namur55 rue des Tanneries à 5000 Namur

Éditeur responsable : Alexandre VerhammeFax : 081/23.08.94

E-mail : namur@mc.be

Tél. : 081/24.48.11Une erreur dans votre adresse postale? Signalez-le via www.mc.be/journal

ou auprès du 0800 10 9 8 7

BOÎTE AUX LETTRES

Informations importantes concernant les boîtes aux lettres vertes///

>> Veuillez prendre connaissance des quelques modifications suivantes relatives à notre réseau de boîtes aux lettres vertes MC.

• Pour des raisons organisationnelles, nous avons été contraints desupprimer la boîte aux lettres de la localité de Houyet. Nous vous in-vitons dès lors à nous transmettre vos courriers par voie postale ausiège de Namur (rue des Tanneries 55) ou à les déposer directementdans la boîte la plus proche de chez vous ou au sein d’une de nosagences.

Retrouvez toutes les adresses sur : www.mc.be/contact • La boîte aux lettres de Orchimont se trouve à présent rue Saint-

Martin 38.• La boîte aux lettres de Cerfontaine est simplement déplacée rue

Au-delà de l’eau 40• La boîte aux lettres de Denée est également déplacée rue Monseu 11

(sur la façade de la salle communale d'Anjou)

AGENCE

Pâques : Attention aux horaires modifiés///

>> Pendant les vacances, la MC de la Province de Namur adapte ses horaires.

• Du lundi 3 au vendredi 7 avril, les agences suivantes ne seront pasaccessibles : Beauraing, Bouge (+ le 10 avril), Mettet, Rochefort etWalcourt (+ le 13 avril).

• Du lundi 10 au vendredi 14 avril, les agences suivantes ne serontpas accessibles : Couvin, Eghezée, Florennes, Gedinne et Jambes.

Toutes nos autres agences resteront accessibles selon les horaires ha-bituels hormis Namur où les permanences sur le temps de midi et dessamedis 1er, 8 et 15 avril ne seront pas assurées.Le service social ne sera pas accessible à Ciney les mardis 4 et 11 avril.Le service Pension ne sera pas accessible à Andenne le 12 avril ainsiqu’à Gembloux et Philippeville le 13 avril.• Pendant ces deux semaines : les réceptions sur rendez-vous ne se-

ront pas assurées et les boîtes aux lettres MC continueront à être re-levées régulièrement.

Vous pouvez également nous joindre via d’autres modes de contact :• au 0800 10 9 8 7 • au 081/24.48.11 (en matinée uniquement, de 8h30 à 12h), pour vous

entretenir avec un conseiller mutualiste• au 081/24.48.38 (en matinée uniquement, de 9h à 12h) pour vous en-

tretenir avec un assistant social• namur@mc.be• www.mc.be• Sur Facebook : MC Province de Namur

Audition

Qualias vous aide à mieux entendre

Selon l'agence pour une vie de qualité (Aviq), près de 500.000 Wallons ont des problèmes d’audition.Il y a des solutions pour y remédier et améliorer la vie active avec une meilleure audition.

Les magasins Qualias organisentdepuis le mois de mars des testsd'audition gratuits et des essais d'ap-pareillages. Les membres de la MC ybénéficient d'une réduction horsremboursement de 10%. Et jusqu'aumois de juin, un accessoire d'une va-leur maximale de 349 euros est offertà l'achat d'un appareillage. Qualias en province de Namur, cesont des magagasins spécialisésdans le matériel médical, la banda-gisterie, l'optique et l'audition. Sesspécialistes, agréés par l'Inami,conseillent sur la vente et la locationde matériel d'aide et de soins pour lasanté et le bien-être.

Il y a toujours un magasin Qualiasprès de chez vous : • Namur : 081/65.41.17• Philippeville : 071/61.15.02• Tamines : 071/77.52.70

• Dinant : 082/21.36.30• Bouge : 081/20.99.48www.qualias.be// AUGUSTE VANDERSTICHELEN, DIRECTEUR

QUALIAS EN PROVINCE DE NAMUR

SERVICE SOCIAL

Fermeture exceptionnelle de nos permanences///Les permanences du service social de Namur et d’Eghezée seront ex-ceptionnellement supprimées le vendredi 21 avril. Le centre d’appel pro-vincial du service social (081/24.48.38) sera également inaccessible.

INTERGÉNÉRATIONNEL

Dernier rappel : Excursion à Aix-la-Chapelle///

>> Le mardi 11 avril, Énéo organise une excursion destinée aux grands-parents et à leurs petits enfants nés entre 2000 et 2006.

Au centre-ville, autour de la cathédrale et de l'hôtel de ville, des ruellesromantiques, des fières maisons patriciennes, des places historiques,des fontaines à presque tous les coins de rue vous invitent à la prome-nade dans la ville de Charlemagne.

Date : le mardi 11 avril Prix : 40 EUR pour les membres Énéo, 50 EUR non-membre. Petits enfants : 30 EUR. Le prix comprend le déplacement en car, la collation dumatin, les visites guidées prévues au programme, l’accompagnement Énéo.Non inclus : le repas de midi

Infos et inscription : secrétariat Énéo activités d'un jour, rue des Tanneries55 à 5000 Namur. Ouvert le lundi et vendredi de 9h à 12h et les mardis, mercredis, jeudis de 9h à 12h et de 13h30 à 16h30 • 081/24.48.97 • vacances.namur@mc.be

Vacances

Énéo invite les +50 ans en Normandiedu 5 au 10 juin sur "Les plages de la mémoire"

Ils furent des milliers à donner leur vie pour nos libertés le 6 juin 1944. Nous foulerons les plages deNormandie pour perpétuer le cycle de la mémoire. Nous apprécierons aussi les charmes de la région.

Déplacement : en autocar, tôt le ma-tin, au départ des régions de la pro-vince de Namur et du restoroute deSaint-Ghislain (Mons).Hébergement : hôtel Sweet Home située en bord de mer à Cabourg.Chambre double, avec salle de bains(douche, lavabo, WC, linge de toilettefourni). Petit-déjeuner en buffet, au-tres repas servis à table.

Au p rogramme :• Jour 1 : Namur – Amiens – Cabourg.

À Amiens, promenade en barqueparmi les hortillonnages. Repas li-bre au quai Belu dans le quartierSaint-Leu. Fin d’après-midi, arrivéeà Cabourg. Dîner.

• Jour 2 : Matin à Cabourg : visitecommentée de la ville en petit train.Repas à l’hôtel. Après-midi à Caen :découverte du mémorial et visite dela ville. Dîner et soirée animée.

•Jour 3 : Les plages du débarquement.Pégasus bridge, visite du Musée dudébarquement à Arromanches. Re-pas au restaurant. Visite du cimetièreaméricain, la pointe du Hoc. Dîner.

• Jour 4 : Matin : la route du cidre. Vi-site libre de Beuvron en Auge. Cam-bremer, visite d’une ferme cidricoleet dégustation. Repas à l’hôtel.Après-midi : visite de Bayeux (tapis-serie et cathédrale). Dîner.

• Jour 5 : Mont Saint-Michel. Repasau restaurant. Visite de la fonderieà Villedieu-les-Poêles où sont fa -briquées les dernières cloches enFrance. Dîner.

• Jour 6 : Honfleur – Belgique. Dé-part de Cabourg après le petit déjeu-ner. Honfleur, navigation commen-tée sur l’estuaire de la Seine. Repasau restaurant "Les 2 Ponts". Retouren région en soirée.

Un accompagnateur local nous ac-compagne du 2e au 5e jour. Certainesvisites seront assurées par des guides.L’ordre des visites peut être modifié enfonction de la disponibilité des sites etdes conditions météorologiques.Date : du lundi 5 au samedi 10 juinPrix : 779 EUR pour 6 jours/5 nuits (-75 EUR pour les membres MC)Compris dans le prix : les déplace-ments en autocar, la pension complèteen chambre double (6 jours/5 nuits), laboisson aux repas prévus, un accom-pagnateur tourisme local, les visites(certaines seront guidées), l’apéritif debienvenue, les repas de midi au restau-rant les 3e, 5e et 6e jour, les animationsde soirée, les assurances RC, accidentscorporels et annulation, la taxe de sé-jour et l’accompagnement Énéo

Non compris dans le prix : le repasde midi du premier jourAnnulation : un document explica-tif devra être fourni. Le rembourse-ment sera fonction de l'acception dumotif d'annulation par notre compa-gnie d'assurance. Un montant de 50EUR sera d'office retenu pour fraisadministratifs.

Infos et inscription : dès à présent et jusqu’à concurrence des placesdisponibles et au plus tard le lundi 23 maiauprès du secrétariat Énéo activités d'unjour, rue des Tanneries 55 à 5000 Namur.Ouvert le lundi et vendredi de 9h à 12h etles mardis, mercredis, jeudis de 9h à 12het de 13h30 à 16h30 • 081/24.48.97 •vacances.namur@mc.be

MUTUALITECHRETIENNE

© P

h Tu

rpin

Bel

pres

s

© F

otol

ia

NAMUR

V O T R E R É G I O N

EN MARCHE // 6 AVRIL 2017 11

Conférence

Le désencombrement : être bien dans sa maison pour être bien dans sa tête

Au fil du temps, des années, nous entassons pas mal d’objets, depaperasses, de vêtements, de souvenirs… Pas toujours utile, ilfaut le reconnaître. Pourtant, nous avons souvent bien du mal ànous débarrasser de ce bric-à-brac.

Désencombrer notre environne-ment peut aussi nous aider à faire dela place dans nos têtes.Si vous voulez en savoir plus et quevous êtes décidés à retrousser vosmanches, n’hésitez pas à assister ànotre prochaine conférence "bien-être" avec Elodie Wéry, Home and of-fice organizer.

En dix étapes, vous apprendrez :• Que le désordre ne se déplace pas…

Il s'élimine !• Qu'il existe des causes réelles à

l'encombrement et que nous nesommes pas tous égaux face à cetteproblématique.

• Que les grands changements so-ciétaux du siècle dernier ont eu de réelles conséquences sur nosmodes de vie et le remplissage sys-tématique de nos habitats.

• Qu'il existe tout un vocabulairespécifique pour mieux visualiserles symptômes d'une maison en-combrée.

• Que toutes les conséquences de cedésordre sont en réalité vos motiva-tions profondes vers un change-ment.

• Que la méthode de questions-ré-ponses lors de la phase de tri ne suf-fit pas et que les deux bouées de sau-vetage peuvent vous être fort utiles.

• Qu'une fois le surplus éliminé, ilfaut mettre en place de bonnes ha-bitudes pour éviter qu'il revienne.

Date : le mercredi 26 avril à 19h30(accueil dès 19h)Lieu : dans les bâtiment de la MC, rue del’Arsenal 7 à 5600 PhilippevillePrix : 6 EUR – l’accès est offert auxmembres de la MC Province de NamurInfos et inscription :www.mc.be/conferences-namur •081/42.07.58 du mardi au jeudi entre 10h et 12h

Votre Santé

Rire, c'est du sérieuxIl suffit d’une image, d'un bruit, d’une odeur, d’un souvenir, d’une situation… pour que, dans le cer-veau, se produisent une série de phénomènes qui mènent au rire. Le rire traduit une réponse physiqueinvolontaire à un état émotionnel agréable ou plaisant. Il exprime un sentiment de gaieté ou, parfois,de soulagement. Selon certains thérapeutes, le rire aurait des effets favorables sur la santé.

Les études qui prêtent de multiplesvertus au rire s’appuient souvent surune méthodologie comportant desfailles, ou ont été réalisées sur un nom-bre réduit de volontaires. Elles sug -gèrent néanmoins un certain nombred’effets bénéfiques. Lorsque le cerveaudonne l’ordre de rire, une onde muscu-laire se propage. Elle part du sourire (etdu relâchement des muscles de la mas-tication), gagne les muscles tho-raciques, abdominaux, puisarrive à ceux du dos et descuisses.

Le rire oxygène l’organis -me, augmente la capacitérespiratoire et régularise larespiration. Il fait travailler lediaphragme, permet de réduireles tensions musculaires, ce qui contri-bue à procurer des effets relaxants. Ilgénère également des émotions posi-tives qui entraîneraient des effets anal-gésiques (contre la douleur). Enfin, lerire renforcerait le système immunitaireet améliorerait la qualité du sommeil.Sans oublier ses effets anti-stress contrel’anxiété et son action positive sur le

moral, le bien-être et la régulation del’humeur.Dans certaines études, on lui attribuemême un rôle bénéfique sur le cholesté-rol mais sans que des preuves pro-bantes ne soutiennent cette hypothèse.

Choisir de rireBon pour la santé physique, mentaleet émotive, le rire n’est pas un remède

miracle capable d’entraîner laguérison. En tout cas, pas à

lui seul. En revanche, ilpeut sans doute être con -sidéré comme la plusamusante des méde-cines douces, une aide,

un complément pour fa-voriser les capacités à se

soigner, à affronter des traite-ments et/ou rester en bonne santé.

Depuis des années, "la thérapie du rire"a fait son entrée dans les hôpitaux :chez nous, elle est surtout connue viales Cliniclowns, ces "clowns thérapeu-tiques" qui visitent les enfants maladesou, dans certains pays, les personnesâgées. Cette thérapie recommande

également aux adultes malades la vision quotidienne de films comiques :à l’étranger, des salles de rire ont étéinstallées dans des hôpitaux.Le saviez-vous ? Un enfant riraitjusqu’à 300 fois par jour, unique-ment par plaisir et sans raison spé -cifique. L’adulte, lui, dépasserait ra -rement 20 rires par jour… Pourquoine pas réapprendre ?

Clubs de rire et CiePour les personnes désireuses de tes-ter les effets thérapeutiques du rirevolontaire, des "séances de rire" oudes "clubs de rire" existent égale-ment. On y propose, en groupe, desjeux et des exercices d’évacuation dustress et des émotions, suivis par desexercices de méditation par le rire. Ils permettent d’accéder à des crisesde fou-rire (il faut parfois plusieursséances pour y parvenir).Avant de participer à des séances derire volontaire, il est conseillé de de-mander l’avis de son médecin en pré-sence de certains troubles : descented’organe, hernie abdominale, hyper-tension artérielle grave, certains trou-bles cardiaques. Il en va de mêmependant une grossesse à risque oupour les personnes qui viennent desubir une chirurgie abdominale.

En résumé• Le rire a des effets sur les muscles,

la respiration et l'humeur.• Rire souvent peut contribuer au

bien-être. Le traitement par le rirepourrait être un complément utileau traitement de certaines mala-dies et aider à y faire face.

Source : www.mc.be

SANTÉ

Prévenir les troubles du sommeil de l'enfant///

>> Le sommeil de l'enfant se construit et évolue depuis sa naissance. Chaque enfant et chaque situation est différente mais il existe des "trucs" pour que le passage audodo ne soit pas synonyme de stress ou de pleurs. Quatrepistes sont présentées par le professeur André Kahn.

• Parler à l'enfant et lui expliquer ce qui va se passerMême tout petit, même tout bébé, même nourrisson, l'enfant com-prend beaucoup de choses, bien plus de choses et bien mieux qu'on nele pense. Très tôt, il est bon de prendre l'habitude d'expliquer à l'enfantce qu'on attend de lui, comment la soirée va se dérouler. Par exemple,annoncer 15, 10 et 5 minutes avant de le coucher qu'il sera bientôttemps d'aller au lit.

• Avoir une attitude cohérente et constanteLa parole doit être suivie des actes. Si on annonce à l'enfant un dododans 10 minutes, il ne faut pas lui laisser encore une demi-heure de té-lévision. Par ailleurs, quand l'heure du coucher approche, ce n'est pasle moment de jouer à chatouille ou de le mettre devant un jeu bruyantet excitant. Les activités doivent se calmer petit à petit en laissant parexemple la place à la lecture, à un petit massage, aux câlins…

• Respecter un rituel du coucherChaque soir, on répète les mêmes gestes, les mêmes paroles avant dedéposer l'enfant éveillé et calmé dans son lit. Par exemple, on dit au re-voir aux animaux qui ornent le papier peint ou aux jouets de la cham-bre, on raconte une histoire, on rapproche le doudou favori, on fait unbisou en souhaitant de beaux rêves puis on éteint la lumière… Répéterle même rituel tous les soirs permet de rassurer l'enfant. Il est impor-tant de laisser le lit associé au sommeil. Le lit n'est pas un terrain de jeuni un lieu de punition, il est l'endroit où l'on dort.

• Et pour finir, offrir un endroit agréable et adaptéAu-delà des pistes énoncées ci-dessus, l’environnement lui-même in-fluencera positivement ou négativement l’endormissement et le som-meil de votre enfant. Pour favoriser son sommeil, veillez à ce que sachambre soit agréable et calme. Ni trop éclairée, ni trop chaude, ni tropfroide. Une température de 18 degrés est parfaite. Bannissez la radio,la TV, l'ordinateur… Évitez toute fumée dans la pièce et ne laissez pasla poussière s’entasser. Même si votre enfant n’y fait encore "que dor-mir", aérer et nettoyer régulièrement sa chambre aidera à offrir un en-droit propice au sommeil.

Source : www.mc.be

Le rire oxygènel’organisme,

augmente la capacitérespiratoire etrégularise larespiration.

© P

ixab

ay

© f

otol

ia

© f

otol

ia

MUTUALITECHRETIENNE