EuroNordicWalk Vercors 2016 Stages EN… · « Une semaine entière de plaisir de Marche Nordique » EuroNordicWalk Vercors 2016 Stage de Perfectionnement et Découverte du Vercors

EuroNordicWalk Vercors 2016

Stage de Perfectionnement de Marche Nordique

et Découverte du Vercors Nord 13-17 Juin 2016

avec Arja et Roland

www.air-z.fr www.plaisir-nordic.fr

www.marchenordiquefrance.fr

NORDIKWALK

France - Finlande

Roland Zede Accompagnateur

en Montagne BEAMM

Instructeur Marche Nordique

Arja Jalkanen-Meyer Ambassadrice et

Formatrice de

Marche Nordique,

Bungy Pump et

Mise en Forme

Isabelle Ansel Coach Sportive

Instructrice de Pilates,

Marche Nordique et

Bungy Pump

Avant et après

Euronordicwalk Vercors

2016

« Une semaine entière de

plaisir de Marche

Nordique »

Lundi 20 Juin Stage de Récupération

Sportive et détente - Arja

Vendredi 17 Juin

Stages Techniques

1 - Perfectionnement des

Techniques de Marche

Nordique - Arja

2 - Nordic-Trail Bâtons© – Roland

3 - Marche Nordique

Conscience Corporelle - Isabelle

AJForm



et Découverte du Vercors Nord 13-17 Juin 2016

Stages Techniques le 17 Juin

Récupération sportive le 20 Juin



NORDIKWALK

France - Finlande

Roland Zede Accompagnateur

en Montagne BEAMM

Instructeur Marche Nordique

Arja Jalkanen-Meyer Ambassadrice et

Formatrice de

Marche Nordique,

Bungy Pump et

Mise en Forme

Isabelle Ansel Coach Sportive

Instructrice de Pilates,

Marche Nordique et

Bungy Pump

Avant et après

Euronordicwalk Vercors

2016

AJForm

« Une semaine entière de plaisir de Marche Nordique »


Stage de Perfectionnement et Découverte

du Vercors Nord avec Arja, Roland et Isabelle

13-17, le 17 et le 20 Juin 2016


www.marchenordiquefrance.fr NORDIKWALK

France - Finlande

Lundi 13 – Jeudi 16 Juin à Autrans et environs

Vendredi 17 Juin à Autrans – au choix

Perfectionnement gestuel de la Marche Nordique Coaching et accompagnement – Arja et Roland

Marches Nordiques avec vues panoramiques ½-journées et journées complètes, Nordic-Trail Bâtons©

Cardio, travail dans des dénivelées, Bungy Pump Massages, auto-massages pieds et Shiatsu, Pilates

Soirées animées, vidéos

1) Perfectionnement des Techniques de Marche Nordique - Arja 2) Techniques de Nordic-Trail Bâtons© – Roland

3) Marche Nordique Conscience Corporelle - Isabelle

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Lundi 20 Juin à Autrans et environs

Journée de récupération active, détox et détente – Arja


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NORDIKWALK

France - Finlande

Stage de Perfectionnement et Découverte du Vercors Nord

avec Arja et Roland 13-17 Juin 2016

Vendredi 17 Juin AFRAT Autrans

LUNDI 13 : 9h00 Accueil des stagiaires, Présentation du stage, des stagiaires et des lieux 10h-12h Autour de l’AFRAT : Mise en jambe, remise à niveau de la gestuelle, vidéo avec Arja et Roland. Travail en groupes. Les thèmes abordés seront riches, variés et complémentaires. Niveau : facile Pause déjeuner à AFRAT 14h-18h Le Pas de la Clé avec Arja et Roland : amélioration de la gestuelle, aisance, amplitude, fluidité… Marche Nordique avec vue panoramique. Niveau : facile à modéré 18h-18h30 AFRAT ou les environs (selon météo) : Stretching à 4 mains avec Roland et Arja Diner à AFRAT En soirée Analyse des vidéos et échanges

Perfectionnement des Techniques de Marche Nordique - Arja Nordic Trail Bâtons – Roland Vidéos, analyses, échanges,

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NORDIKWALK

France - Finlande



NORDIKWALK

France - Finlande




MARDI 14 : 9h-11h30 Groupe 1 : Plateau de Gève Sortie technique de Marche Nordique – Arja Niveau : modéré Groupe 2 : Pistes de ski de Méaudre Sortie sportive techniques de montées et descentes – Roland Niveau : modéré à difficile (cardio) Pause déjeuner à AFRAT 14h-17h30 Le Belvédère des Tremplins à Autrans Marche Nordique en sous-bois, ateliers de franchissements et foulées nordiques – Arja et Roland Niveau : modéré 18h30 à AFRAT apéro en salle avec des spécialités de vos régions Diner à AFRAT En soirée Possibilité de visionner des films sur la Marche Nordique


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NORDIKWALK

France - Finlande



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France - Finlande




MERCREDI 15 Journée Sortie pique-nique à la journée au Bec de l’Orient avec Arja et Roland. Ateliers pratiques en chemin. Niveau : modéré Fin d’après-midi Groupe 1 : Initiation-découverte de Shiatsu – Arja Groupe 2 : Initiation à auto-massage des pieds par une praticienne de massage bien-être et sportif Diner à AFRAT Soirée Libre

JEUDI 16 9h-12h Groupe 1 : Autour d’AFRAT séance d’Initiation au Bungy Pump suivie d’une séance de Pilates – Arja Groupe 2 : Le Vallon de la Fauge avec des changements d’allure - Roland Déjeuner à AFRAT 14h-17h On inverse les groupes du matin Fin d’après-midi On inverse les groupes de mercredi pour Shiatsu Do-IN et auto-massage des pieds Diner à AFRAT Soirée Vidéos, remise de dossiers, détente…


AJForm




Stages Techniques Vendredi 17 Juin 2016

avec Arja ou Roland ou Isabelle à Autrans

Choix entre 3 stages : Chaque stage dure une journée. Les stages sont ouverts à tous,

animateurs et pratiquants

1 - Perfectionnement des Techniques de Marche Nordique – Arja

Matinée : Exercices pédagogiques pour trouver la technique la plus confortable, adaptée et efficace, vidéos

Après-midi : Analyse individuel des vidéos, application sur terrain, techniques sportives et dénivelées

2 - Techniques de Nordic-Trail Bâtons© – Roland Matinée : Apprentissage des gestuelles appropriées selon différents reliefs

pour la marche et la course, économie d’efforts en course Après-midi : Mise en application sur un parcours de Trail (raisonnable)

3 – Marche Nordique Conscience Corporelle – Isabelle Matinée : Connaissance et apports de la Méthode Pilates à la Marche

Nordique, dans les échauffements, la marche et les étirements Après-midi : Lecture posturale et corrections gestuelles, Marche Nordique

sans tensions superflues

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Vendredi 17 JUIN 2016 Arja Jalkanen-Meyer

à Autrans et les environs



STAGE 1 - Perfectionnement des Techniques de Marche Nordique

9h00-9h30 Accueil 9h30-11h30 Pratique à l’extérieur - Echauffement – mise en route des circulations et des énergies - Marche Nordique d’échauffement - La bonne technique (filmer les stagiaires) - Des exercices éducatifs avec et sans matériel pour améliorer sa technique, des gammes, Bungy Pump - Etirements des méridiens et des chaines musculaires 11h30-12h30 Analyse des vidéos Corrections 12h30-13h30 Pause déjeuner 13h30-16h30 Pratique à l’extérieur - Echauffements – exercices adaptés aux éléments et personnalités - Marche Nordique pour adapter sa technique dans des environnements variés - La technique en montée et descente - Etirements des méridiens et des chaines musculaires 16h30-17h30 Analyse des vidéos, retour sur le stage, échanges

Profitez de l’expérience et des multiples compétences d’Arja, marcheuse nordique depuis les années -70 , World Master Coach, Ambassadrice et

formatrice de Marche Nordique, et Coach Sportive depuis de nombreuses années.

Auteur de Livre+DVD Marche Nordique

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www.air-z.fr

Stage 2 - Techniques de Nordic-Trail Bâtons©

9h-9h30 Accueil et présentation du Nordic-Trail Bâtons© 9h30h-12h Pratique en extérieur : Echauffement progressif adapté au NTB©, Découverte et apprentissage des techniques, Mise en application et ressenti des gestuelles, Marche ou course/travail fréquence-amplitude, Retour au calme, mouvements respiratoires

12h30-13h30 Pause déjeuner

13h30-14h Retour sur les perceptions des techniques 14h30-16h30 Pratique en extérieur : Echauffement sur parcours d’entrainement, Parcours balisé sur terrain varié, Adaptation de la gestuelle NTB© à son niveau, Séquences vidéos, Etirements passifs 16h30-17h30 Analyses des vidéos, retour sur la séance, échanges

Vendredi 17 JUIN 2016 Roland Zede


Découvrez de nouvelles sensations en Nordic-Trail Bâtons©, Marche Nordique tout terrain avec Roland, Accompagnateur en Montagne

expérimenté, Instructeur de marche nordique OTOP et Coach Sportif,

Concepteur de la Marche Acro-Nordique© et du Nordic-Trail Bâtons©


www.plaisir-nordic.fr

Stage 3 – Marche Nordique Conscience Corporelle

9h00-9h30 Accueil et présentation du stage 9h30-10h30 Présentation des fondamentaux de Pilates. Introduction théorique, Les exercices fondamentaux 10h30-12h30 Pratique en extérieur : Echauffement selon les principes de Pilates, Développer le ressenti de sa posture : placement corporel à l’arrêt et en marche, Marche Nordique Pilates, Etirements selon les principes de Pilates


13h30-14h30 Suite et synthèse de la matinée, notes 14h30-16h00 Pratique en extérieur : Echauffement selon les principes de Pilates, Lecture de la posture des marcheurs, corrections, Se préparer et récupérer avec Pilates dans la pratique sportive, Etirements selon les principes de Pilates 16h30-17h30 Synthèse, Retour sur le stage, échanges

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Vendredi 17 JUIN 2016 Isabelle Ansel


Développez votre ressenti corporel et apprenez à marcher nordique efficacement et sans tensions superflues avec Isabelle Ansel, Coach Sportive,

Instructrice Pilates et Ambassadrice Team Euronordicwalk

2016

Samedi 18 Juin - Lans en Vercors

Stages de formation continue Pour Animateurs de Marche Nordique

Variez vos séances

Dimanche 19 Juin - Lans en Vercors

www.euronordicwalk.com

NORDIKWALK

France - Finlande

Vendredi 17 Juin - Corrençon en Vercors

Nordic Walking By Night powered by Sylva

Le Salon de la Marche Nordique Stand Conférences libres et Ateliers pratiques

Compétition MNC FFA Grand apéro et Soirée festive

Le Salon de la Marche Nordique Stand Les Grandes Marches Nordiques

4 itinéraires différents convergeant tous à Lans en Vercors La fête de la Marche Nordique


Journée de récupération après les

Grandes Marches avec Arja


NORDIKWALK

France - Finlande

Lundi 20 Juin à Autrans et les environs

9h00-9h30 Accueil et présentation du stage 9h30-12h30 En salle ou/et en plein air : Détoxification et élimination par des Auto-Massages , étirements Shiatsu Do-In des méridiens, Récupération active et recentrage par la Méthode Pilates.


13h30-16h30 En salle ou/et en plein air : Retour à la tonicité par des Marches Nordiques Zen : techniques et gestuelles sans tensions superflues. Exercices de relaxation, techniques respiratoires et des étirements actifs par la méthode d’Arja Deep Stretch. 16h30-17h30 Synthèse, Retour sur le stage, échanges

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Profitez encore du Vercors pour récupérer de vos efforts avec Arja, Nordic Walking World Master Coach, Coach de Bien-être, Professeur de

Pilates et Shiatsuki. Faites sourire votre corps !

INFORMATIONS

NORDIKWALK

France - Finlande

Contact et inscriptions :

Roland Zede AIR-Z 06 07 65 16 25 [email protected] www.air-z.fr



Découverte du Vercors Nord avec Arja, Roland et Isabelle

13-17, le 17 et le 20 Juin 2015

Le lieu des stages et d’hébergement : AFRAT Manoir aux Lauzes 314 Chemin du Manoir (Andrevière) 38880 AUTRANS Tél : 04 76 95 77 25

www.afrat.com

Tarifs des stages :

Stage de perfectionnement 13-17 Juin 2016 : 360 € 5 jours de stage et Marches Nordiques de perfectionnement incluant l’enseignement, marches accompagnées, soirées animées, un massage, documents ,

photos et vidéos. Le 17 l’un des stages au choix inclus. Tarif couple : 320 € 1 massage Bien-être offert aux 10 premiers inscrits.

Stage Technique / Nordic-Trail© / MN Conscience le 17 Juin : 80 € Journée de récupération le 20 Juin seule : 80 €

Inscriptions dans l’ordre dans la limite des places disponibles. Date limite 15 Mai 2016. Hébergements et restauration à la charge des stagiaires, à régler directement au centre AFRAT. Places réservées 13-20.6. Nous contacter. Inscriptions au programme Euronordicwalk 17-19.6. à la charge des stagiaires :

www.euronordicwalk.com

AJForm

IBAN FR76 1751 5900 0004 2676 4524 191

BIC CEPAFRPP751

Nouveaux

Programmes

Perfectionnement

Animation de groupe

Publiques particuliers

MN Sportive

MN Jeunes

Matériel varié

BULLETIN D’INSCRIPTION

À envoyer avec le règlement à : AIR-Z, 49 rue Joseph Marie Péchet, 74700 SALLANCHES Chèques à l’orde de « ROLAND ZEDE »

Ou par mail à : [email protected] accompagné d’un virement bancaire


Stages avec Arja, Roland et Isabelle à Autrans

Stages de Marche Nordique Euronordicwalk Vercors 13-20 Juin 2016 NOM, prénom : __________________________________________________________________ Adresse : _______________________________________________________________________ CP : ________________ Ville : _____________________________________________________ Port : ____________________ Mail : ________________________________________________ Tél : _____________________ Site : _________________________________________________ Stage complet de MN les 13-17 Juin 2016 : Nbr ________ Total _____________ Stage Perfectionnement Techniques MN le 17 Juin 2016 : Nbr ________ Total _____________ Stage Techniques Nordic Trail Bâtons le 17 Juin 2016 : Nbr ________ Total _____________ Stage Marche Nordique Conscience Corpo le 17 Juin 2016 : Nbr ________ Total _____________ Journée de Récupération Sportive le 20 Juin 2016: Nbr ________ Total _____________ □ Livre+DVD Marche Nordique 29,90 € x Nbr ________ Total _____________

Montant Total ___________________________

Chèque no ___________________________ Virement date ____________________________

Compte Caisse d'Epargne Rhône-Alpes - Megève no 13825 - 00200 - 04545747675 / 97 IBAN FR76 1382 5002 0004 5457 4767 597 - BIC CEPAFRPP382

Je suis : □ Pratiquant □ Animateur bénévole □ Animateur professionnel

□ Je déclare être en bonne santé et pratiquer la Marche Nordique régulièrement

□ Bâtons BungyPump ____________ x Nbr ________ Total _____________ □ Petits bâtons Leki ____________ x Nbr _________ Total _____________

IBAN FR76 1751 5900 0004 2676 4524 191

BIC CEPAFRPP751

Nouveaux

Programmes

Perfectionnement

Animation de groupe

Publiques particuliers

MN Sportive

MN Jeunes

Matériel varié


Stages avec Arja, Roland et Isabelle à Autrans

□ Bâtons BungyPump ____________ x Nbr ________ Total _____________ □ Petits bâtons Leki ____________ x Nbr _________ Total _____________

CONDITIONS PARTICULIERES DE PARTICIPATION AU STAGE DE MARCHE NORDIQUE A AUTRANS

Inscriptions : L’inscription sera validée à la réception de votre bulletin d’inscription dûment rempli accompagné de votre règlement d’arrhes (110€ pour le stage de 5 jours, la totalité pour les stage d’1 jour) et des conditions particulières datées et signées. Une confirmation d’inscription au stage vous sera envoyée par mail ou par courrier. Le solde du stage est à régler avant le 15 Mai 2016 à la clôture des inscriptions. Annulations : - En cas d’annulation justifiée par le participant plus de 30 jours avant le début du stage, les arrhes seront remboursés. - En cas d’annulation par le participant moins de 30 jours avant le stage, les arrhes seront conservés. Ne pourront prétendre à aucun remboursement : - Les participants absents ou ne respectant pas les dates, heures, et lieux de départ. - Les participants interrompant leur stage. En cas d’annulation de notre part, les participants seront prévenus au moins 15 jours avant le stage et seront remboursés intégralement de ce qu’ils nous auront versé sans pouvoir prétendre à indemnité. Assurances : Chaque participant doit être titulaire d’une assurance responsabilité civile individuelle et d’une assurance assistance-rapatriement. En début de stage, vous pouvez nous confier vos numéros de contrat et d’appel en cas d’urgence. Tarifs : Le prix du stage ne comprend pas les frais d’hébergement, les repas, les dépenses personnelles et le transport jusqu’au lieu du stage. Sécurité : En fonction de la météo, du niveau des participants ou d’évènements imprévus et si la sécurité l’exige, les organisateurs se réservent le droit de modifier le programme sans que les participants puissent prétendre à remboursement. Chaque participant doit se conformer aux règles de prudence et de sécurité données par les organisateurs. Ceux-ci se réservent le droit d’écarter à tout moment toute personne compromettant la sécurité et le bien-être du reste du groupe ou de soi-même. Condition physique : Il revient à chaque participant d’avoir correctement évalué sa condition physique en fonction du programme. Toute pathologie, tout traitement médical peuvent nous être signalés par sécurité lors de l’inscription. Ils ne doivent en aucun cas être en contre-indication avec la pratique de l’activité choisie. Je soussigné(e) ___________________________________________ suis en parfait accord avec les conditions particulières de participation au stage de marche nordique à Autrans du __________ au _______ Juin 2016 et certifie avoir eu en ma possession le programme de ce stage et ne pas présenter de contre-indication à la pratique des activités proposées. A _____________________________ Le _________________________ Signature :

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