Forum des entraneurs de tir*

POSITION COUCHE

Position coucheUne bonne position doit tre:

Stable

Confortable

Naturelle

Sans tension

Constante

Rglementaire

Caractristiques dune bonne position(inverser les dtails pour un tireur gaucher)

Corps devrait former un angle de 5 15 degrs avec la ligne de vise

Ct gauche devrait former une ligne droite

Colonne vertbrale devrait tre droite

Pied gauche devrait tre plac de faon confortable

Caractristiques dune bonne positionGenou droit devrait tre remont un peu afin daider stabilis la position.Mollet droit devrait reposer sur son ct intrieur

Pied droit devrait tre dpos au sol

Pied Gauche devrait tre dpos sur le bout du pied et laisser retomb naturellement, en gnrale devrait retomb vers lextrieur.

Caractristiques dune bonne positionCoude gauche devrait tre positionn presque sous la carabine, et ne devrait jamais bouger, mme lors du pompage de la carabine

Bras gauche devrait former un angle dau moins 30 degrs avec le sol

paules devraient tre le plus possible la mme hauteur et former un triangle avec le bas du dos

Caractristiques dune bonne position

Prise de la carabineCarabine doit reposer dans la paume de la main gauche, mi-chemin entre lindex et le pouce

Main gauche doit tre fermement appuye sur lattache de la bretelle, tout en tant insre sous la bretelle

Doigts de la main gauche sont ouverts et nexercent aucune pression sur la carabine

Main droite doit prendre la carabine pour que lindex soit bien positionn sur la dtente. Cette main ne doit pas forcer ni supporter le poids de la carabine

Prise de la carabinePouce droit devrait tre plac directement derrire la mire arrire ou autour de la poigne de la crosse

Position du coude droit est dtermine une fois que toutes les autres composantes sont en place. Le coude devrait tre dpos sur le sol de faon naturelle

Plaque de couche est fermement maintenue en place dans le creux de lpaule, le plus possible dans le muscle situ juste sous la clavicule. Elle devra toujours tre appuye au mme endroit dun coup lautre

Prise de la carabineJoue droite doit reposer sur la crosse de la carabine, juste sous los de la joue, mais sans exercer une grande pression sur la crosse

Lil droit doit tre bien centr dans la mire arrire

Bretelle doit tre bien installe au-dessus du biceps du bras gauche. On doit sassurer quelle ne glissera pas et quelle est bien tendue

Erreurs frquentesPosition trop droitePosition trop recule

Erreurs frquentesCoude gauche trop gaucheCadet-entraneurprend plus de placeque le tireurPosition trop hautePosition trop recule

Btir une position de tirtapes suivre:Dterminer lil dominant;Positionner le tapis;Adopter la position en T, et en suivre les diffrentes tapes;Ajuster le nombre de plaques de couche;Positionner le battant de bretelle;Ajuster la tension de la bretelle;Placer la tte et ajuster la distance de la mire;Raffinement.

Btir une position de tirPositionner le tapisPlacer le panneau et le tapis de tir du mme ct que le tireur tire (gaucher = gauche; droitier = droite)Incliner le tapis de 5 20 selon la taille et prfrence du tireur. Pour un petit tireur, il est prfrable daugmenter langle afin de lui permettre dpauler la carabine plus aismentSassurer que le tireur ne dpasse pas la bote de tir

Btir une position de tirPositionner le tapisIncliner le tapis selon tireur droitier/gaucherGaucher Droitier

Btir une position de tirAdopter la position sans carabineSe coucher sur le tapis inclin en faisant une ligne droitetendre les bras pour former un TRamener les coudes pour prendre position sans carabine en gardant la position aussi basse que possibleSassurer que lavant bras avant a un angle dau moins 30

Btir une position de tirAdopter la position sans carabineSe coucher en faisant une ligne droitetendre les bras pour former un T

Btir une position de tirAdopter la position sans carabineRamener les coudes pour prendre position sans carabineGarder la position basse = STABILITSassurer que lavant-bras avant a un angle 30

Btir une position de tirDposer la carabine dans les mains du tireurGarder la position basse = STABILIT

Btir une position de tirAjuster le nombre de plaques de couchesObserver la position de la plaque de couche en relation lpauleAjouter/enlever des plaques de couche au besoin

Btir une position de tirPositionner le battant de bretelleVenir lappuyer sur la main supportant le ftLe serrer en place

Btir une position de tirAjuster la tension de la bretellePrendre la carabineAppuyer la plaque de couche sur lpaule du tireurTendre la bretelleRemettre la carabine dans les mains du tireurVrifier que la position demeure basse

Btir une position de tirAjuster la tension de la bretellePrendre la carabineAppuyer la plaque de couche sur lpaule du tireurTendre la bretelle raisonnablement

Btir une position de tirPlacer la tte et ajuster la distance de la mireAppuyer la joue sur la crosseObserver la distance entre lil et la mireAjuster la mire pour que la distance soit entre 5 et 15 cm

Btir une position de tirRaffinementObserver la positionSassurer que la position est basse = STABILITSassurer que langle de lavant-bras est dau moins 30Dceler toute tension non dsireAjuster lgrement l o cest requis (si requis)

Perspectives de lentraneurPour dceler les erreurs dans la technique des tireurs, lentraneur doit se dplacer autour du tireur pour lobserver sous diffrentes perspectives.

Voici les endroits o il doit se positionner pour voir lensemble de la technique de son tireur:

Au bout de la jambe gaucheDu ct gauche du tireurDevant le tireur *Du ct droit du tireur

* Nutiliser cette perspective quen conditions de tir sec.

Perspectives de lentraneurLa figure suivante indique ce qui peut tre observ partir de chaque perspective.1-Hauteur des paules2- Alignement - Main - Coude - paule - Hanche - Genou - Pied3- Position jambe droite1- Angle 30 avant-bras2- Passage de la bretelle3- il gauche ouvert4- Main sur battant de bretelle5- Coup de dtente1- Distance il-mire arrire2- Appui de la joue sur la crosse3- Prise de la carabine par la main gauche4- Coup de dtente5- Appui de la plaque de couche sur lpaule6- Position coude droit1- Canting2- Position de la tte3- Position du cache-il

Exercices de perfectionnementEssayer diffrentes positions des jambes, des coudes etc. pour comprendre les faiblesses dune mauvaise position et les bienfaits dune bonne positionPrendre une position confortable, se relever et adopter la position de nouveauTirer un coup, se relever et reprendre la positionEndurance demeurer en position pour des priodes prolonges

LENTRANEMENTPHYSIQUE

Entranement physiqueLes tireurs en bonne forme physique sont gnralement meilleurs techniquementIls apprennent souvent plus rapidementIls peuvent tre plus optimistesIls sont plus relaxesIls ont un rythme cardiaque plus lentIls sont trs souvent plus comptitifs

Entranement physiqueLes tirements sont importants pour amliorer la flexibilit et pour relaxerTrois tirements rapides avant de tirer:tirer chaque bras en les pliants par-dessus la tte, vers le bas, en poussant sur le coudetirer chaque bras en les pliants autour du cou et en poussant sur le coudeSe positionner perpendiculaire un mur, tendre le bras le plus prs du mur vers larrire de faon parallle au sol et se coller contre le mur

Entranement physiqueLentranement arobique est essentielLendurance musculaire est beaucoup plus importante que la force physique

POSITION COMFORTABLE STABILITBATTEMENTS CARDIAQUESRDUITS

Section 7DTERMINER LOEIL DOMINANT

Dterminer loeil dominantChaque personne a un oeil dominant qui est plus fort que lautre. Cest loeil qui devrait tre utilis pour tirer

Loeil dominant est celui qui fourni la principale source dinformation visuelle au cerveau. Lautre oeil ajoutera des infos secondaires tel que la perception des distances et points de rfrence

Notez que loeil dominant nest pas toujours du mme ct que la personne crit

Comment dterminer loeil dominantSlectionner un petit objet ou une marque sur un mur une certaine distance

Faire face lobjet et tendre les 2 mains devant soi

Former un petit triangle en joignant les 2 pouces et les 2 index et centrer lobjet choisi dans le triangle en gardant les 2 yeux ouverts

Fermer un oeil, puis lautre; loeil avec lequel lobjet est toujours centr dans le triangle est loeil dominant

Si un tireur dexprience ralise quil nutilise pas le bon oeil, il aura une dcision importante prendre dans son dveloppement: lhabitude versus lhabilet naturelle

LA VISE

ViseCrucial de tirer avec les deux yeux ouverts

Les yeux travaillent toujours ensemble et si lun est ferm, lautre doit forcer, affectant ainsi la vision

Lutilisation dun cache-il peut aider faire le focus et attnuer la fatigue oculaire

VisePosition approprie de la tte

Garder la tte dans une position qui permet aux yeux de regarder directement vers lavant, sans forcer

Meilleure est cette position de la tte, moins les muscles de ses yeux seront tendus

Normal dincliner la tte lgrement vers lavantDoit viter de lincliner vers la gauche ou la droite

ViseDistance entre loeil et la mire arrire

Dpend de la constitution physique et de la position du tireur - varie entre 5 et 15 cm Doit permettre une position confortable et naturelle Permet de voir un cercle de lumire autour de la mire avantUne distance trop petite augmentera ce cercle de lumire rendant ainsi lalignement plus difficile faireDoit toujours conserver la mme distance

ViseAlignement des mires

Un des lments les plus importants du processus de vise

Consiste aligner parfaitement loeil, la mire arrire et la mire avant, en rapport avec la cible

Un alignement adquat des mires inclut le fait de centrer la mire avant dans la mire arrire La mire avant avec le couvert de loeilleton ne sera pas parfaitement superpos sur la mire arrire - un cercle de lumire les sparera

LALIGNEMENT NATUREL

Direction dans laquelle le tireur pointe sa carabine lorsquil est dans une position stable et confortable, sans forcer ou sans aucune tension musculaireDoit tre corrig afin daligner cette direction naturelle avec le centre de la cible

Notion qui est un peu difficile inculquer aux cadets, qui est difficile vrifier et qui rsulte souvent en mauvais coups si faite de faon incorrecteAlignement naturel

Viser parfaitement le centre de la cibleFermer les yeuxPrendre une respiration ou deux respirations normalesRelaxerSentir la position et sassurer quelle est la mme que lorsque les yeux se sont fermsOuvrir les yeuxO tes-vous en train de viser?Trop haut ou trop bas: glisser labdomen vers lavant ou vers larrire pour corriger le point de viseA gauche ou droite: dplacer le corps gauche ou droite en utilisant le coude gauche (pour les droitiers) comme pivotRpter jusqu ce que la vise soit parfaitement aligneComment faire lalignement naturel

LA RESPIRATION

Loxygne inspir alimente les muscles et leur assure un rendement optimal

Ces muscles sont ceux sollicits pour tenir la carabine et ceux des yeux

Afin que le tireur puisse tirer un coup de la faon la plus stable possible, il doit arrter de respirer durant quelques secondes

Trs important de ne pas arrter la respiration pour plus de 5 7 secondesAprs cette priode de temps, les muscles commencent manquer doxygne et la vision peut tre affecteRespiration

RespirationSquence de respiration adquate:

CONTRLE DE LA DTENTE ET SUIVI DU COUP

Une pression constante de la dtente assurera une trajectoire voulue

Une fois combins, la respiration et le contrle de la dtente seffectuent comme un rflexe

Contrle de la dtente doit seffectuer de manire ce quil ny ait pas de drangement ou de mouvement en lien avec la vise

Appuyer sur la dtente devrait toujours se faire de manire constante, contrle et lenteContrle de la dtente

Contrle de la dtenteUtiliser le bout de lindex, tout prs de la premire articulation

Cette partie du doigt permet de mieux sentir la pression qui est faite sur la dtente

Appuyer sur la dtente en ligne droite vers larrire

Positionner le pouce en ligne droite derrire la mire, de cette faon la pression sur la dtente peut se faire en serrant le poing

Laction de rester en position quelques secondes aprs le dpart du plombConserver limage de viseNoter le point dalignement au moment o le coup est partiGarder la tension sur la dtente, puis relcher tranquillementSuivi du coup

Le suivi du coup est essentiel afin de toujours tirer de bons coups

Il permet aussi de dvelopper une prise de la carabine adquate, un maintien stable et une assurance que la carabine nest pas en mouvement au moment o le coup est tir

Permet aussi de dterminer lemplacement probable du coup Suivi du coup

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