Gerez Votre Stress

8/7/2019 Gerez Votre Stress

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Une vie meilleure 1
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Licence

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Sommaire

Licence..................................................................................2Sommaire..............................................................................3

Introduction...........................................................................4

PARTIE 1 Comment ragir devant une situation stressante..............7La base pour grer votre stress................................................8

Les situations stressantes en voiture........................................11

Les situations stressantes au travail.........................................13

Les situations stressantes chez vous........................................17

PARTIE 2 Les solutions au quotidien...........................................21Revitalisez-vous....................................................................22

Grer votre temps.................................................................28

Pourquoi est-il important de dire Non ?...............................31

Noubliez pas de rire..............................................................35

Autres conseils pour grer votre stress.....................................37Conclusion...........................................................................41

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tat ractionnel de l'organisme soumis une agression brusque.

Introduction

Nous ne pouvons pas vivre sans le moindre stress. Dailleurs, sictait le cas, la situation ne serait pas idale.

Effectivement, sans stress, il serait difficile de nous dpasser. Onmanquerait aussi de concentration et de ractivit dans certainessituations (entretien dembauche, vnement sportif, etc.)

Pour mieux comprendre, il suffit de rpondre cette question :

Quest-ce que le stress ?

Daprs le site larousse.fr :

Par consquent, suivant votre capacit contrler votre stress, la

raction de votre corps peut soit tre en votre faveur, soit votredsavantage.

Cest une question de dosage.

Pour mieux comprendre, prenons un exemple tout simple : lentretiendembauche. Il est souvent redout et pourtant tellement important.

Dans cet exemple, si le candidat se laisse submerger par sesmotions, il ne trouvera pas ses mots, il narrivera pas seconcentrer. Au contraire, le bon stress le poussera tenter sachance, car il na rien perdre. Le stress peut lui donner lamotivation qui lui manquait.

Le but de ce livre.

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Dans ce guide, je vais plutt mattarder sur le mauvais stress. Celuiqui :

Vous fait perdre vos moyens lorsque vous devez parler enpublic.

Vous met dans des tats extrmes pour la moindre bricole.

Vous pousse augmenter votre consommation dalcool, etc.

Les consquences du stress sont nombreuses et elles peuvent avoirdes rpercussions nfastes aussi bien sur votre corps que votreesprit.

Avant de penser aux solutions, il est intressant de connatre lescauses de votre stress. Elles sont multiples (liste non exhaustive) :

Prendre du recul sur votre situation actuelle est essentiel pourconnatre les diffrents facteurs de stress, quils soient physiques,motionnels, psychologiques ou comportementaux. Certes, ce nestpas vident, mais avec de lentranement et lenvie de sen sortir,cest tout fait faisable.

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La bonne nouvelle est quil existe plusieurs techniques pour grervotre stress et apprendre de nouveau vivre normalement .

Dans ce guide, jai rpertori les mthodes les plus efficaces. Cessolutions sont simples et elles peuvent tre utilises tous les jourschez vous ou votre travail suivant les causes de votre stress.

Cest parti !

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PARTIE 1COMMENTRAGIRDEVANTUNE

SITUATIONSTRESSANTE

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La base pour grervotre stress

Lorsque vous sentez le stress monter en vous, essayez de contrlervos motions. Vous pourrez ainsi viter les situations embarrassantesne faisant quaggraver la situation.

Comment faire ?Voici 3 conseils.

Vous devez anticiper.

Lorsque vous sentez que vos motions sont sur le point de prendre ledessus, faites en sorte de vous relaxer. Votre objectif nest pasdignorer vos motions ou dessayer de les contrler . Aucontraire, vous devez en prendre conscience pour mieux anticiper.

ce stade, le plus simple est de respirer profondment en vousconcentrant non pas sur vos motions, mais sur votre respiration.

Vous pourrez ainsi faire le vide dans votre esprit pendant quelquessecondes le temps de faire baisser la pression.

Vous ne devez pas rflchir.

Dans cette situation, toute analyse ne ferait quaggraver etaugmenter votre stress. Vous avez pris conscience que vos motionstaient sur le point de prendre le dessus. Cest dj trs bien, maisnessayez pas daller plus loin en cherchant les causes en tout cassur le moment. Effectivement, il sera intressant de connatre lesdclencheurs de votre stress pour y faire face, mais ce travail doit sefaire tte repose.

Vous ne devez pas prendre de dcisions htives.

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Sous lemprise de vos motions, votre dcision risquerait davoir demauvaises consquences. Le mieux est dattendre le temps que lasituation samliore.

Voici un exemple.

Pour illustrer ce premier point, nous allons prendre lexemple dunepersonne qui est dans les embouteillages le matin pour se rendre son travail. Malheureusement, elle a une runion importante et si lasituation ne se dbloque pas dans les 5 minutes, elle arrivera enretard coup sr.

Les 5 minutes sont passes et elle a avanc de seulement 100mtres.

La pression commence monter doucement 10 minutes plus tard,et, aprs avoir avanc de quelques dizaines de mtressupplmentaires, elle est bout.

Elle snerve, commence insulter les vhicules se trouvant devantelle et pense aux consquences de son retard. Elle voit dj la tte deson suprieur et se souvient de sa mise en garde la veille :

Attention, la runion de demain est capitale si nous souhaitonslancer le nouveau projet !

Excde, elle dcide de rouler sur la bande darrt durgence et tantpis pour les consquences. Elle doit arriver le plus vite possible cestson seul objectif.

600 mtres plus loin, elle voit dans son rtroviseur une moto.Malheureusement pour elle, cest un policier... la journe va trelongue !

Que devait-elle faire dans cette situation ?

Si je reprends mes 3 conseils, on comprend bien que la raction decette personne a entran de graves consquences. Simplement parcequelle na pas russi grer son stress. Par consquent, sesmotions ont pris le dessus et elle a agi sans discernement.

La premire dcision aurait t de partir en avance afin davoir unemarge de scurit et viter darriver en retard la runion.

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Cependant, il peut toujours avoir des accidents sur la routeprovoquant des embouteillages non prvus. Dans ce cas, pas depanique !

Dans cette situation, lnervement est presque obligatoire. Lobjectifest de faire baisser la pression notamment en soccupant lesprit. Parexemple en coutant de la musique. Vous pouvez aussi avoir une

console portable pour faire passer le temps ou avoir un lecteur deDVD portable. Votre esprit sera ainsi occup et vous ne penserez pas lembouteillage.

Dans notre exemple, la personne aurait pu prvenir son entreprisepour expliquer la situation et dire quelle sera certainement en retard.Ainsi, son suprieur est au courant et sa raction sera normalementmoins grave que sil navait pas t prvenu.

Se librer lesprit lui aurait vit de prendre cette mauvaise dcisionlentranant certainement en garde vue.

Rcapitulons :

1. Anticipez pour mieux grer vos motions.

2. Ne cherchez pas les causes de votre stress Prfrez vousdtendre.

3. Ne prenez pas de dcisions htives.

Cest ici la fin de ce rapport gratuit.

Je vous invite dcouvrir la suite en cliquant sur ce lien :

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tout de suite,

Stephane

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