“La plus scientifique des solutions naturelles”Une journée type avec Green Balance

APPROCHE NATURELLE

EFFICACITÉ RECONNUE PAR L’EFSA*

Il existe des médicaments efficacespour maigrir

Mais ils ne sont pas sans effets secondaires!

Green Balance, un nouvel allié MINCEUR!

Pour plus d’info, visitez notre site : www.greenbalance.be

CONSEILS ALIMENTAIRES

EFFETS POSITIFS SUR LA SANTÉ

EXCELLENTE TOLÉRANCE

Surpoids en Belgique : Selon une étude ménée par la « Belgian Association for the Study of Obesity », 49% des hommes et 28% des femmes belges sont en surpoids.

Au-delà de l’impact du surpoids sur la santé (risque cardio-vasculaire, diabète, …), on s’inquiète de plus en plus de l’impact du surpoids sur le bien-être psychologique.

Combien de calories dois-je manger chaque jour ?Les besoins varient en fonction de l’âge, de l’état physiologique et surtout, de l’activité physique.

Comment perdre du poids?En diminuant vos apports de 500 kcal par jour, vous pouvez perdre de 0,5 à 1kg par semaine. Il est vivement conseillé de ne pas aller au-delà.

ADULTES FEMME HOMMEActivité faible 1800 kcal/jour 2100 kcal/jour

Activité modérée 2000 à 2200 kcal/jour 2500 à 2700 kcal/jour

Activité intense 2400 à 2800 kcal/jour 3000 à 3500 kcal/jour

Petit-déjeuner 20 à 25 % des calories de la journée•Thé ou café, jus d’orange (frais)•1 tranche de pain complet (+beurre allégé)•Une portion de fromage, de fromage à tartiner ou de fromage blanc OU un œuf OU du jambonPréférez toujours les jus de fruits frais (moins riches en sucre).

GLucIdES : Optez pour des glucides à index glycémiques faibles (pain, riz et pâtes complètes, fèves, pois chiches, … et évitez les glucides à index glycémiques élevés (viennoiseries, confiseries, pâtisseries, sodas et sucreries).

LIPIdES : Préférez les graisses végétales (huile d’olive) aux graisses animales (beurre). Evitez les aliments hypercaloriques et pauvres en éléments nutritionnels (« calories vides »): fritures, chips, …

PrOtéInES : Evitez les viandes grasses et favorisez les protéines « blanches » (volaille, poisson, scampis, thon naturel, …). Alternez la viande, le poisson et les œufs comme sources de protéines.

ASSAISOnnEmEntS : Préférez les assaisonnements « light » et idéale-ment « faits maison ». L’idéal pour les légumes: la cuisson vapeur et une sauce légère pour relever le goût. Pensez aux herbes aromatiques (ciboulette, cerfeuil, …), aux épices et aux arômes (vanille, fleur d’oranger, etc.). Beaucoup de goût sans calorie! Ils vous aident à consommer moins de sel et moins de sucre tout en gardant le plaisir des bons petits plats et desserts!

SEL : Diminuez les apports en sel. Evitez les plats préparés et les potages en sachet ou en conserve. Préparez vos potages vous-même en évitant d’y mettre des féculents (pâtes, pommes de terre, vermicelles, croûtons, …).

collation 10h00 5 à 10 % des calories de la journée (en cas de sensation de faim seulement).•Un yaourt nature OU un fruit OU un biscuit pauvre en sucre (aux céréales), …

dîner 30 à 35 % des calories de la journée•Protéines (viande, poisson, œufs, …)•Légumes (crudités ou cuits à la vapeur et assaison-nés).•Glucides (Pain complet, pâtes, riz, pois chiches, lentilles, …)

collation 16h00 5 à 10 % des calories de la journée (en cas de sensation de faim seulement).•Potage OU idem collation de 10h00

Souper 30 à 35 % des calories de la journée•Protéines (viandes blanches, poissons, …)•Légumes (crudités ou cuits à la vapeur et assaison-nés).•Petite ration de pain, de pâtes, de riz ou de pomme de terre. Evitez les apports trop importants de glucides et de lipides au souper si vous êtes inactif en soirée.

Soirée 5 à 10 % des calories de la journée (en cas de sensation de faim seulement).•Un yaourt nature ou un fruit (sauf banane, …).Laissez un temps suffisant entre la dernière prise alimentaire et le coucher (1h30).Evitez absolument les sucreries et les aliments gras pendant la soirée.

PATIENT:

DÉBUT DE LA CURE:

DATE:

POIDS:

TAILLE:

BMI:

OBJECTIF:

PERTE: KILOS

DURÉE: SEMAINES

FIN DE LA CURE PRÉVUE LE:

LUNDI MARDI MERCREDI JEUDI VENDREDI SAMEDI DIMANCHE

SEMAINE 1

SEMAINE 2

SEMAINE 3

SEMAINE 4

SEMAINE 5

SEMAINE 6

SEMAINE 7

SEMAINE 8

SEMAINE 9

SEMAINE 10

SEMAINE 11

SEMAINE 12

Limite les apports caloriques

Améliore le transit Agit sur le taux de cholestérol

Limite le stockage sous forme de graisse

Glucomannane (5g) • Fibre capable d’absorber jusqu’à 100 fois son volume d’eau. 10 fois plus dosé que les produits disponibles sur le marché

Green Balance forme un gel non absorbable allant jusqu’à 500 ml.

Puissant modérateur d’appetitSatiété induite rapidement par un effet mécanique. • repas légers. • diminution de l’envie de grignoter.

Glucomannane (5g) • Green Balance procure environ 50% de l’apport journalier recommandé en fibres. • Facilite le transit intestinal. • Augmente l’élimination fécale.

Glucomannane (5g) • Green Balance aide à maintenir un taux de cholestérol normal. • diminue l’absorption des aliments riches en cholestérol et en glucose. • diminue la synthèse hépatique de cholestérol.

Glucomannane (5g) - Acide chlorogénique (coffea) : 90mg/dose • diminue l’absorption du sucre et freine la formation de glucose en glycogène.

catéchines : 160 mg /dose • Augmente la thermogenèse (production d’énergie) et donc l’utilisation des graisses de réserve comme combustible.

Green Balance: des effets positifs sur la santé !

GLUCOMANNAN EFSA Journal 2010;8(10):1798 – European Food and Safety – Scientific Opinion

Perte de poids maintien d’un taux de cholestérol sanguin normal

Effets physiologiques bénéfiques probables:

diminution de la réponse glycémique postprandiale maintien d’un taux de glucose sanguin normal maintien d’un taux normal de triglycérides sanguins maintien de la fonction intestinale normale réduction des microorganismes gastro-intestinaux potentiellement pathologiques

15 minutes avant le repas.

H2O

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H2O

Remplir d'abord un verre d'eau. Verser ensuite le contenu du sachet et mélanger vigoureusement jusqu’à dissolution de la poudre. Boire immédiatement.

2 Boire ensuite un second verre d’eau.

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