Descriptif du cours de Préparation à la Naissance et à la Parentalité basée

sur la Pleine Conscience.(Mindfulness Based Childbirth and Parenting (MBCP))

Ce cours gratuit s’adresse à des femmes enceintes, accompagnées ou non de leur conjoint, dès le début du 2ème trimestre de leur grossesse ou plus tard. Il comporte six séances de trois heures et une journée dans la période prénatale, ainsi qu’une séance de deux heures dans la période du post-partum. Il est donné dans un climat d’écoute, de bienveillance et de confidentialité favorisant la sécurité psychique des participants, tout en les soutenant et les valorisant dans leurs propres savoirs et compétences. De ce fondement est dispensé un enseignement basé sur des outils et exercices pratiques de Pleine Conscience élaborés spécifiquement pour les futurs parents à partir du programme Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR) élaboré par J. Kabat-Zinn (2016). Un accent particulier est mis sur la relation parents-bébé in utero, sur le développement de l’écoute de soi et de son acceptation dans ses dimensions cognitives, émotionnelles et sensorielles, sur la pratique d’exercices corporels spécifiques favorisant la physiologie de la grossesse et de l’accouchement, et sur l’appréhension des éléments stressants, imprévisibles et non contrôlables vécus dans la période périnatale. Cet enseignement intègre d’autre part des informations ciblées correspondant aux besoins parentaux, sur les thèmes de la grossesse, de la naissance et du post-partum. Des supports de cours audio et écrits sont distribués lors de chaque séance afin de permettre aux participants de s’exercer et d’intégrer la pleine conscience dans leur vie quotidienne et de s’approprier des informations essentielles liées aux mesures de prévention primaire dans la période périnatale. A noter que les interventions basées sur la pleine conscience (Mindfulness) ont déjà fait leurs preuves en particulier pour l’anxiété généralisée, la réduction du stress, la prévention de la rechute dépressive et l’insomnie. En période périnatale, elles sont associées à une diminution significative du stress, de l’anxiété et de la dépression. Elles semblent avoir un effet positif sur l’auto-efficacité maternelle, la compassion pour soi, l’attachement foeto-maternel, la gestion de la douleur de l’accouchement et l’état émotionnel des bébés à 10 mois (Duncan, Cohn, Chao et al. 2017 ; Dimidjian 2015 ; van den Heuvel, Johannes, Henrichs, & Van den Bergh, 2015; Woolhouse 2014; Goodman 2014; Byrne 2014; Perez-Blasco 2013 ; Muzik 2012 ; Duncan 2010 ; Vieten 2008).

Anne GendreMaitre d’enseignement - Filière sages-femmes et post-diplôme.

Haute Ecole de Santé - av Champel 47 - 1206 Genèvehttps://www.hesge.ch/heds/en/node/523

Objectifs généraux du cours MBCP offert à la Haute école de santéo En créant un climat de confiance et de sécurité psychique au sein du groupe,o En proposant des exercices et outils de pleine conscience adaptés aux futurs

parents,o En soutenant et valorisant les futurs parents dans leurs propres savoirs et

compétences,o En proposant des exercices corporels intégrant pleine conscience et physiologie de

la grossesse et de l’accouchement,o En donnant avec parcimonie des informations ciblées correspondant aux besoins des

parents, sur les thèmes de la grossesse, de la naissance et du post-partumo En fournissant des supports de cours pertinents : enregistrements audio d’exercices

de pleine conscience, résumés écrits de chaque séance, mémo d’informations essentielles en lien aux mesures de prévention primaire dans la période périnatale.

Nos objectifs sont de permettre aux futurs parents, et en particulier aux futures mères :

1. De développer leur capacité à être conscient et attentif à leurs besoins, ressources et limites, et de ce fait à adopter des comportements pour eux-mêmes et leur bébé (fœtus) favorisant la santé et la physiologie dans les périodes de la grossesse, de l’accouchement et du post-partum.

2. De développer leur autonomie et capacité à faire consciemment des choix leur correspondant durant les processus liés à la parentalité

3. De se préparer quant aux aspects pratiques, sociaux et psychologiques à l’accueil de leur bébé au sein de la famille et ainsi de mettre en place un contexte favorisant le développement d’un attachement sûr

4. D’intégrer une pratique informelle et formelle de la Pleine Conscience dans leur vie quotidienne leur permettant plus particulièrement :

a. D’identifier et modifier leur relation à l’égard de leurs propres cognitions, émotions et sensations corporelles, que celles-ci soient agréables, neutres ou désagréables.

b. Se ressourcer en ressentant pleinement les sensations et émotions agréables vécues dans les « petits » évènements du quotidien de futurs parents et de parents

c. D’explorer comment le développement de leur compétence de pleine conscience améliore leur capacité à prendre soin d’eux-mêmes et de leur bébé sans jugement, avec patience et de manière bienveillante.

d. D’intégrer un moyen de lâcher-prise et d’être présent en s’exerçant à ancrer son attention sur la respiration, les sensations corporelles et/ou un autre focus.

e. De reconnaître les réactions automatiques de fuite (flight), de lutte (fight), d’agrippement (freeze) et de non-acceptation lors de situations de stress, et d’en mesurer l’impact sur leur propre bien-être et celui de leur bébé.

f. De considérer les situations de stress comme des opportunités ou des défis à vivre le moment présent tel qu’il est, instant après instant.

g. De reconnaitre, d’accepter et d’instaurer une relation équilibrée avec les évènements imprévisibles et non-contrôlables vécus dans la période périnatale

Formation pour les professionnels de la santé en Interventions basées sur la Pleine Conscience https://www.hesge.ch/heds/formation-continue/formations-postgrades/certificats-cas/cas-en-interventions-basees-pleine-0

Ouvrages de référence Vieten C. (2016). Vivre sa maternité en pleine conscience. Préface de Gendre A. Bruxelles: De Boeck Bardake N. (2014). Se préparer à la naissance en pleine conscience. Paris : Le courrier du livre.

Articles Byrne J et al. (2013) Effectiveness of a Mindfulness-Based Childbirth Education Pilot Study on

Maternal Self-Efficacy and Fear of Childbirth. J Midwifery Womens Health, 00 : 1-6. doi: 10.1111/jmwh.12075

Dimidjian S. et al (2015) An open trial of mindfulness-based cognitive therapy for the prevention of perinatal depressive relapse/recurrence. Archives of Women’s Mental Health, 18: 85-94Duncan L, Bardacke N. (2010) Mindfulness-based childbirth and parenting education: promotion of family mindfulness during the perinatal period. Journal of Child and Family studies, 19: 190-192

Duncan L., Cohn M., Chao M., Cook J., Riccobono J., Bardake N. (2017). Benefits of preparing for childbirth with mindfulness training: a randomized controlled trial with active comparison. Biomed Central Pregnancy and Childbirth. ISSN: 1471-2393.

Faizal-Cury A. & Menezes R.P. (2007). «Prevalence of anxiety and depression during pregnancy in a private setting sample ». Archive of Women’s mental Health. 10, p. 25-32.

Fisher C. et al. (2012) Participant experiences of Mindfulness-Based Childbirth Education: a qualitative study. Biomed Central Pregnancy and Childbirth, 12: 126

Gavin et al. (2005) « Perinatal depression : a systematic review of prevalence and incidence ». Obstetrics and Gynecology. 106. p. 1071-1083.

Goodman JH et al. (2014) CALM Pregnancy: results of a pilot study of mindfulness-cognitive therapy for perinatal anxiety. Arch Womens Ment Health, doi: 10.1007/s00737-013-0402-7

Muzik M. et al. (2012) Mindfulness yoga during pregnancy for psychiatrically at-risk women: preliminary results from a pilot feasibility study. Complementary Therapies in Clinical Practice, 18: 235-240

Muthukrishnan S. et al. (2016) Effect of Mindfulness Meditation on Perceived Stress Scores and Autonomic Function Tests of Pregnant Indian Women. Journal of Clinical and Diagnostic Research, 10 : CC05 - CC08

Perez-Blasco J. et al. (2013) Effects of a mindfulness-based intervention on psychological distress, well-being, and maternal self-efficacy in breast-feeding mothers: results of a pilot study. Archives of Women’s Mental Health, 16: 227-236

Razurel C. et al., « Stress, soutien social et stratégies de coping : quelle influence sur le sentiment de compétence parental des mères primipares ? », Recherche en soins infirmiers 3/ 2011 (N° 106).

Roy Malis F. et al. (2016) Effects of an antenatal Mindfulness-Based Childbirth and Parenting programme on the postpartum experiences of mothers: a qualitative interview study. Biomed Central Pregnancy and Childbirth, (en cours de publication)

Segal Z.V., Williams M.G., Teasdale J.D. (2016) Thérapie cognitive basée sur la Pleine Conscience pour la dépression : Prévenir la rechute. Bruxelles : de Boeck Université.

Van den Heuvel M., Johannes M., Henrichs J., Van den Bergh (2015). Maternal mindfulness during pregnancy and infant socio-emotional development and temperament: The mediating role of maternal anxiety. Early Human Development 91 (2015) 103–108

Vieten C, Astin J. (2008) Effects of a mindfulness-based intervention during pregnancy on prenatal stress and mood: results of a pilot study. Archives of Women’s Mental Health, 11: 67-74

Woolhouse H. et al. (2014) Antenatal mindfulness intervention to reduce depression, anxiety and stress: a pilot randomised controlled trial of the MindBabyBody program in an Australian tertiary maternity hospital. Biomed central Pregnancy and Childbirth, doi: 10.1186/s12884-014-0369-z