PROGRAMMATIONPRINTEMPS 2017 PIEDMONT

OUVERT 7/7365 jours895, boul. des LaurentidesPiedmont (Québec) J0R 1K0

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centrefusion.ca364

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Au-delà de la forme

PROGRAMME PERSONNALISÉ CONÇU PAR DES EXPERTS

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PRIX COMPÉTITIF

129$8 hDE COURSSUR 4 SEMAINES / PERS.

De débutant à intermédiaire | Mardi, de 12 h à 14 h, ou dimanche, de 18 h à 20 h

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Cours de tennisPOUR ADULTES

Programme récréatifCOURS POUR JUNIORS

31 mars au 3 juin 2017 | 10 semaines | Vendredi soir ou samedi matin*

ENFANTS ET ADOLESCENTS

Progressif 7-10 ans 239 $ / pers.Progressif 11-16 ans 239 $ / pers.

MINI-TENNIS

Petit tennis 3 à 4 ans 179 $ / pers.Mini-tennis 5-6 ans 179 $ / pers.

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* Inclut : abonnement standard et tournoi amical à la fin de chacune des sessions.

Au-delà de la forme

AUCUN ABONNEMENT AU GYM REQUIS

Cours à la

session du 3 AVRIL au 25 JUIN 2017

semaines12 79$À PARTIR DE

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DES ENTRAÎNEURS ET INSTRUCTEURS CHEVRONNÉS, QUI VOUS AIDERONT À DONNER LE MEILLEUR DE VOUS-MÊME.

JÉRÉMIENTRAÎNEUR GYM

ET BODY SCULPT

VÉRONIQUEENTRAÎNEUSE

ET TRX

CLAIRETAIJI FIT, PILATES

ET STRETCHINGVICKI

ENTRAÎNEUSE

LYNDAESSENTRICS

ET PILATES

Semaine du 26 juin 249 $ / pers.

Semaines des 3, 11 et 17 juillet 299 $ / pers.

Semaines des 24 et 31 juillet 249 $ / pers.

Semaines des 7 et 14 août 299 $ / pers.

Camps de jourJournée complète | Choix de 8 semaines | 26 juin au 18 août 2017

Demi-journée offerte à 179 $

De 7 à 13 ans, débutant ou intermédiaire ! Service de garde inclus de 7 h à 9 h et de 16 h à 18 h.

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NOUVEAUà

partir de Informations sur place. 1875 $

aux 2 semainesAbonnement annuel

ABDOS – FESSES – INTENSITÉ 4/5

CUISSESCours parfait pour renforcer vos abdominaux, tonifier vos fesses et raffermir vos cuisses. Des exercices simples sont exécutés en utilisant différents outils tels que les poids, les élastiques et les ballons pour un raffermissement maximal.MERCREDI 8:15 - 9:15 1 x sem. : 99 $

BODY SCULPT INTENSITÉ 3/5Le Body Sculpt est idéal pour redessiner la silhouette et la rendre plus tonique. Il combine des exercices de cardio et des exercices de raffermissement. LUNDI OU MERCREDI 9:30 - 10:30MARDI OU JEUDI 17:35 - 18:45

1 x sem. : 99 $

BOOT CAMP INTENSITÉ 3 À 4/5Le cours de Boot Camp est l’un des plus intenses. Séries d’intervalles simples et intenses avec équipements tels que le step, les poids et les ballons. Il vous permet de développer votre cardio, votre endurance et votre force. MARDI OU JEUDI 9:30 - 10:30MERCREDI 17:35 - 18:35

1 x sem. : 99 $

CARDIO MILITAIRE INTENSITÉ 4/5Cet entraînement de type militaire vous pousse à vous donner à 100 % en effectuant des exercices sous forme de circuits ou d’intervalles. C’est un entraînement musculaire et cardiovasculaire très intense.MARDI 18:45 - 19:45JEUDI 16:30 - 17:30

1 x sem. : 99 $

CARDIO-TONUS INTENSITÉ 3/5Ce cours stimulant vise un travail en alternant des séquences d’effort cardiovasculaire et de la musculation. Le lundi soir, le cours comportera des séquences simples de danse aérobique et des exercices de musculation.LUNDI OU MERCREDI 7:00 - 8:00LUNDI 17:35 - 18:35 1 x sem. : 79 $

TAIJI FIT INTENSITÉ 1/5 Voici une façon amusante de connaître le taï chi. Les mouvements sont enchaînés sous forme de chorégraphie pour créer une danse énergique fluide. Le chi (énergie vitale) se met à circuler plus librement et un mieux-être s’installe naturellement.JEUDI 10:45 - 11:45 1 x sem. : 89 $

TRX INTENSITÉ 3/5 Le corps au service du corps. Gagnez en force et améliorez votre équilibre, votre flexibilité et votre stabilité grâce à des exercices n’utilisant que le poids de votre corps.LUNDI 16:30 - 17:30MARDI 8:15 - 9:15JEUDI 12:00 - 13:00VENDREDI 10:45 - 11:45 1 x sem. : 99 $

YOGA Suivez le rythme de nos entraîneurs expérimentés dans un enchaînement de poses fluides qui visent à améliorer tant la santé de votre corps que celle de votre esprit. LUNDI – Niveau 3 8:15 - 9:15LUNDI – Niveau 2 18:45 - 19:45MARDI – Niveau 2 12:00 - 13:00MERCREDI – Niveau 1 8:15 - 9:15MERCREDI – Niveau 1 18:45 - 19:45 JEUDI – Niveau 1 12:00 - 13:00VENDREDI – Niveau 2 8:15 - 9:15DIMANCHE – Niveau 2 10:00 - 11:15 1 x sem. : 99 $

ZUMBA INTENSITÉ 2/5 Dépassez-vous dans une ambiance de fête en dansant sur des rythmes du monde. Allez-y à votre rythme en choisissant l’intensité idéale pour vous. LUNDI OU MERCREDI 10:45 - 11:45MARDI 17:35 - 18:35JEUDI 17:35 - 18:35SAMEDI 11:00 - 12:00 1 x sem. : 99 $

ZUMBA STRONG INTENSITÉ 3/5

Mélangez la Zumba® en dansant sur des rythmes du monde en incluant des intervalles de haute intensité.MARDI 8:15 - 9:15

1 x sem. : 99 $

ESSENTRICS INTENSITÉ 1/5

Un entraînement dynamique et complet pour tous les niveaux, qui combine simultanément l’étirement et le renforcement en engageant les 650 muscles. Ce cours augmentera la flexibilité et la mobilité pour un corps sain, tonifié et sans douleur.

LUNDI – Niveau 2 10:45 - 11:45MARDI – Niveau 2 10:45 - 11:45MARDI – Niveau 2 16:30 - 17:30MERCREDI – Niveau 1 10:45 - 11:45JEUDI – Niveau 1 8:15 - 9:15JEUDI – Niveau 1 16:30 - 17:30SAMEDI – Niveau 2 9:00 - 10:00

1 x sem. : 99 $

FESSES DE FER INTENSITÉ 3/5

Que dire de plus. Différents exercices pour tonifier et raffermir vos fesses, vos abdominaux et vos cuisses.

JEUDI 8:15 - 9:15VENDREDI 9:30 - 10:30

1 x sem. : 99 $

INITIATION À LA MÉDITATIONCe cours d’introduction vous aidera à vous unir à votre cœur, à votre corps et à votre respiration. Vous appren-drez comment vivre pleinement le moment présent. La médi tation clarifie l’esprit et crée un état de calme intérieur.

MERCREDI 12:00 - 13:00 1 x sem. : 99 $

MUSCULATION INTENSITÉ 4/5

Ce cours est parfait pour tonifier l’ensemble des princi-paux muscles. Avec l’utilisation des poids, des ballons, des steps et des élastiques.

SAMEDI 10:00 - 11:00

1 x sem. : 99 $

PILATES Le Pilates n’est pas seulement une discipline qui se rapporte au contrôle du mouvement, il travaille votre flexibilité, votre force, votre endurance et votre contrôle. Il met l’accent sur l’alignement du corps et de ses membres.

LUNDI – Niveau 2 16:30 - 17:30MARDI – Niveaux 1 et 2 9:30 - 10:30

1 x sem. : 99 $

PILATES STRETCHING Exercices inspirés de la méthode Pilates et d’autres techniques améliorant la souplesse du corps (stretching, yoga, PNF, Qi Gong, etc.). Tous les mouvements sont effectués en conscience, en douceur et au rythme de la respiration. Le résultat: une silhouette longue, des muscles renforcés et une flexibilité accrue.MERCREDI – Niveau 1 16:30 - 17:30 1 x sem. : 99 $

SPINNING INTENSITÉ 3 À 4/5Comme une randonnée à vélo tout terrain sous les encou-ragements d’un entraîneur motivant. Un entraînement dynamique simulant des montées, des accélérations, des sprints et des contre-la-montre. LUNDI OU VENDREDI 8:15 - 9:15LUNDI OU MERCREDI 17:35 - 18:35MARDI OU JEUDI 7:00 - 8:00MERCREDI 16:30 - 17:30SAMEDI OU DIMANCHE 10:00 - 11:00 1 x sem. : 99 $

STEP INTENSITÉ 4/5 Apprenez et réalisez une chorégraphie aérobique en enchaînant des pas de marche sur un plateau et autour de celui-ci. MARDI 18:45 - 19:45 SAMEDI 9:00 - 10:00 1 x sem. : 99 $

STRETCHING INTENSITÉ 2/5 Ce cours est composé d’exercices d’étirements permettant l’assouplissement des muscles et le renforcement des articu-lations. Il vise aussi la prévention des blessures et la détente. JEUDI 10:45 - 11:45VENDREDI 9:30 - 10:30 1 x sem. : 99 $

TABATA INTENSITÉ 3/5 Sollicitez à la fois vos capacités cardiovasculaires et vos muscles sur de courts intervalles. Très efficace pour atteindre une forme physique complète et durable.LUNDI 18:45 - 19:45 1 x sem. : 99 $

TAÏ CHI INTENSITÉ 1/5 Le tai ji quan (taï chi) est une pratique corporelle énergétique issue des arts martiaux traditionnels chinois. On le caractérise souvent par la fluidité des mouvements exécutés avec une extrême lenteur qui constituent des facteurs de bien-être et de santé.Niveau 1 – VENDREDI 10:45 - 11:45Niveau 2 – MARDI 10:45 - 11:45 1 x sem. : 99 $

HORAIREPRINTEMPS 2017Pour les non-abonnés au gym3 AVRIL AU 25 JUIN (12 semaines)

PROCHAINES SESSIONS : ÉTÉ – 3 juillet au 24 sept. 2017 AUTOMNE – 25 sept. au 17 déc. 2017 HIVER – 8 janv. au 1er avril 2018 PRINTEMPS – 2 avril au 23 juin 2018

CROSSFIT ADULTE INTENSITÉ 4 À 5/5 Entraînements constamment variés, à haute intensité avec des mouvements fonctionnels. Le tout adapté aux capacités de chaque personne. LUNDI 7:00 - 8:00LUNDI 8:00 - 9:00LUNDI 9:00 - 10:00LUNDI 16:30 - 17:30LUNDI 18:30 - 19:30MARDI 7:00 - 8:00MARDI 8:00 - 9:00MERCREDI 7:00 - 8:00MERCREDI 8:00 - 9:00MERCREDI 18:30 - 19:30JEUDI 7:00 - 8:00JEUDI 8:00 - 9:00 JEUDI 18:30 - 19:30VENDREDI 7:00 - 8:00VENDREDI 8:00 - 9:00VENDREDI 9:00 - 10:00VENDREDI 16:30 - 17:30SAMEDI 10:00 - 11:00DIMANCHE 10:00 - 11:00

1 x sem. : 119 $ | 2 x sem. : 189 $

COURS EN GROUPE OUVERTS À TOUS AUCUN ABONNEMENT REQUIS AU GYM SANS FRAIS SUPPLÉMENTAIRESCHOISISSEZ VOTRE INTENSITÉ !Cours d’intensités différentes pour tous les niveaux de forme physique et pour tous les âges.

CHOISISSEZ UNE DISCIPLINE À VOTRE CHOIX AU CHOIX (À L’INSCRIPTION) :Choisissez une seule discipline avec 2 séances par semaine du même cours.Optez pour la variété avec 2 séances par semaine de cours différents.

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