P.Degaches FPC 2007

Le grimpeur joueur avec son équilibre, et la mobilité de son bassin

Transfert d’appui

Rapprocher les zones d’actions des mains et des pieds : de profil, de face ..Jusqu’à faire des pieds-

mains

Créer des forces inverses : oppositions

Ecart Opposition pied-pied

Lolotte

…Jusqu’à faire des oppositions entre pieds et mains

Rapprocher pieds des mains en GAINANT son bassin

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LES APPRENTISSAGESGENERAUX

• Dissocier dans le temps les actions : transférer-pousser ; grouper-pousser• Accent mis sur une construction de la motricité par les jambes : prédominance

recherchée des actions train inferieur.• Plus grande habileté dans l’utilisation des prises pieds : + petites; adhérence; +

de précision ; + d’action sur une même prise : griffer-pousser, crocheter-pousser..• IPlus grande habileté des actions sur prises mains : tirer-tracter-pousser ;

• La remise en cause du grimpeur debout : grimpeur regroupé, grimpeur en déséquilibre latéral, grimpeur en opposition « jouer » avec des positions différentes : profil, face, groupé, opposition= rapprocher les zones d’actions des mains et des pieds

• La place centrale de la mobilité du bassin :  »jouer avec les orientations de son bassin »

Avant-arrière : a- arrière : phase d’équilibration et de repérage de prises

b-Avant : charge d’appui-phase de progression

Gainage : a- De face dans les surplombs

b- De profil dans les dévers

Fonction du gainage : charger l’appui dominantLatéral : Transfert d’appui

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LES APPRENTISSAGES

• LES TRANSFERTS D’APPUI:-->Pivoter sur ses appuis, passer de carre à pointe ou de pointe à carre pour ANTICIPER le pas

suivantEtre plus precis dans ses poses de piedTransférer AVANT de pousser ou tirer Accepter les positions avec un départ de déséquilibre latéral De face, de profil… indifféremment,… en enchainant les 2

• LES REGROUPES-DEGROUPESRassembler les pieds près de la zone des mains : accepter les positions groupéesPivoter sur les appuis pour passer de face à profil ou le contraire Regrouper avant de pousser Se regrouper avec des oppositions diverses Pieds mains

• LES OPPOSITIONScréer des actions contraires :a) Entre les 2 pieds : opposition simple (dièdre) ; lolottes (dièdre, mur)b) Entre pieds et mains : tirer mains- pousser pieds (sorties de surplomb; failles verticales :

dulfer)POUR ensuite pousser

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Enjeu :d’un transfert d’appui incomplet ,qui fait tirer sur les bras à un transfert complet, qui fait pousser ensuite sur les jambes : +

économique!

DE POUSSER- TIRER

A

TRANSFERER-POUSSER

Indicateur :

Bassin au dessus de l’appui avant de pousser

…Jusqu’à avoir fesses en contact avec talon equilibre PME

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Rapprocher sa zone de pied et sa zone de main : se grouper pour pousser

1er exemple : se grouper de profil

Prise de main haute Monter ses pieds, de profil ( + PME!)

Puis pousser Jusqu’à développer, et enchainer

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Etre habile à pivoter sur son pied pour pouvoir transférer son poids, et enchainer un déplacement

Pied gauche : carre externe, échec!

Chgt de stratégie : pivot sur pied gauche

Passage en carre interne Ecart réussi : prêt à enchainer

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Combiner regrouper zone de pieds et mains, gainage de bassin, pivot sur pied, s’asseoir sur bassin, développer pour passer un surplomb

1-Rapprocher les pieds des mains, gainer le bassin

2-Regrouper zone pieds-zone mains

3-Mobilité pied : changer pr pousser

4-Regrouper pied-mains

Développer ds une direction oblique-haut

5- regrouper pieds-mains

6- Pivot sur pied gauche

Bassin s’installe au dessus de l’appui

7- Développé jambe gauche

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REGROUPER ZONE DE MAINS-ZONE DE PIEDS : LES PIEDS- MAINS

1- Regrouper pieds-mains

Appui sur bras gauche

2- Poussée bras gauche

Appui sur bout pied droit

3- La même prise sert au pied et à la main : pied-main

4-Bassin installé sur l’appui pied ( indicateur :flexion complète= PME)

5- Poussée jambe gauche : ça enchaine!

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SITUATION DE REFERENCE• Situation avec couloirs interdits ( zones verticales interdites)• Grimper en passant d’une zone 1 à une zone 3 ( Ex: Sur une montée, passer

obligatoirement 3 fois d’une zone à l’autre, et effectuer au moins 3 pas en verticale dans chaque zone)

• Couplée ou non avec des zones qui nécessitent un groupé-dégroupé : par la délimitation d’espaces « prises interdites » en bandes horizontales

• Avec survalorisation de prises pieds-mains : exemple de consigne : mêmes prises pour les pieds et les mains : les pieds ne peuvent se poser que là où se sont posé les mains.

• Profils de voies type :• - Traversées horizontales avec zones interdites, et sortir un surplomb• - traversées horizontales avec zones interdites, et sortir un dévers.• - traversées horizontales avec zones interdites, et sortir un dièdre• - voies en zig-zag