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La Feuille de Shoot

L E M A G A Z I N E D E L ’ A . O . C S A I N T J A M E S B A S K E T

SAISON 2015-2016

N°19

Edito, Comme à chaque vacances, nous organisons une journée festive.

Rappel aux équipes d’entente: rendez-vous samedi matin à 9H30, pour un stage de cohé-

sion. Le thème, cette fois-ci: « le dribble sous toutes ses formes ».

À partir de 14H00, les mini-basketteurs feront leur carnaval, sous le signe du cirque.

À 16H30 les U13 M ont une rencontre de championnat contre Romagné. Et vous pourrez

assister à 20H30 au match de Ligue Régionale opposant Romagné à Langueux.

Patrick

Samedi 6 février 2016 Stage

9H30 / 12H00 U15F U15M U17F

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L’ARBITRAGE CHEZ LES JEUNES

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Santé: Les risques du basket ball

Le risque zéro n'existe pas

LES ÉPAULES – TENDINITES, INFLAMMATIONS

Comme tous les sports où la plupart des mouvements ont lieu au-dessus des épaules, le basket sollicite fortement cette arti-

culation. La répétition du geste du tir est ainsi typiquement un facteur qui favorise l’apparition de la tendinite.

Pour faire simple, on peut dire que la tendinite correspond à une usure des tendons provoquée par les mouvements répétés

de l’articulation.

Bien s’échauffer et bien s’étirer sont les actions les plus efficaces pour lutter contre l’apparition de la tendinite.

LE DOS – LOMBALGIES

Le dos est un partie du corps très sensible chez le joueur de basket. En plus des sauts au rebond et des tirs en extension qui

tassent les vertèbres, la position du corps pendant le dribble – penché vers l’avant – est loin d’être idéale, surtout chez les

grands, et les douleurs au dos sont fréquentes. Là encore, l’échauffement et les étirements ne doivent pas être négligés

LES POIGNETS, MAINS, DOIGTS – ENTORSES, FRACTURES

Le ballon de basket est lourd (plus de 600 grammes pour les plus gros). Alors forcément, en cas de mauvaise réception du

ballon, sur une passe ou au rebond, le risque de se blesser à la main ou au poignet est élevé. Quand on ajoute la possibilité

de chuter sur les mains, on comprend que jouer au basket n’offre pas la garantie de pouvoir taper sereinement sur le clavier

de son ordinateur le lendemain au boulot…

L'ISCHIO-JAMBIERS, MOLLETS – ACCIDENTS MUSCULAIRES

Si le terme “accident musculaire” peut paraître barbare à première vue, il est simplement utilisé pour mettre dans un même

sac tous les pépins musculaires, de la simple élongation à la déchirure, en passant par la contracture ou la béquille. Comme

dans toute activité physique, un bon échauffement et des étirement de qualité sont les moyens les plus efficaces de lutter

contre les accidents musculaires. Même s’ils n’empêcheront jamais les mauvais coups

LES GENOUX– TENDINITES

Comme tous les sports où les sauts – et donc les réceptions – sont nombreux, le basket met les genoux à rude épreuve. La

blessure possible la plus grave est évidemment la rupture des ligaments croisés, qui nécessite une opération et plusieurs

mois de rééducation. Si elle reste moins grave, la tendinite aux genoux est beaucoup plus fréquente. Elle s’explique par un

phénomène d’usure, avec une tension sur le tendon rotulien qui provoque des douleurs plus ou moins aiguës selon la gravité

de la tendinite. Le repos et l’application de glace sont souvent les seuls moyens de lutter contre cette blessure qui peut traî-

ner durant de long mois si elle n’est pas traitée correctement.

LES TENDONS D'ACHILLE – TENDINITES

Comme pour les genoux, c’est la répétition des sauts qui est la principale cause des risques de tendinites au tendon d’Achille.

Certains facteurs sont aussi aggravants : des chaussures non adaptées, une surface de jeu trop dure, le manque d'échauffe-

ment, l’absence d’étirements... Dès l’apparition de la douleur, le repos est fortement recommandé pour ne pas aggraver la

tendinite

LES CHEVILLES – ENTORSES

LA blessure du joueur de basket. C’est la plus fréquente et elle peut arriver à n’importe quel moment. Une réception de saut

manquée, un changement de direction mal assuré, un pied de l’adversaire situé entre son appui et le sol... la liste est longue.

Le basket est certainement le sport où les joueurs doivent faire le plus attention à leurs chevilles. Pour cela, il ne faut pas

hésiter à utiliser tout le matériel disponible pour se protéger, surtout lorsqu’on a déjà été victime d’une ou plusieurs en-

torses : bandages, strappings, chevillères..

L'ENSEMBLE DU CORPS – GRIFFURES, PLAIES, BRÛLURES, HÉMATOMES

Selon une légende urbaine, le basket serait un sport sans contact, où la moindre touchette sur l’adversaire serait sanctionnée

d’une faute. La réalité est très éloignée de cette vision des choses. Au basket, on se bouscule, on joue des coudes, on est prêt

à tout pour ne pas laisser passer son adversaire. Alors, forcément, les doigts dans l’œil, les brûlures dues à des chutes au sol,

les griffures sur le visage, cela arrive souvent, à l'entraînement ou en match. Mais à de rares exceptions près, ces blessures

sont bénignes et n’empêchent pas de continuer à jouer.

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Le Coin des Coachs

Match U13M

" Samedi les benjamins rencontraient l'équipe de Liffré et c'est par défaut que j'ai assisté au match à la place de l'arbitre au lieu de celle de coach.... Le premier quart temps fut très bon et nous remportons 16-4. Ensuite nous nous sommes rendu le match difficile à cause du manque de sérieux défensif et un manque d'envie au rebond. Il a fallu attendre de voir revenir l'adversaire à 1 point à 3 minutes de la fin pour remettre de l'intensité et remporter le match 43-37. Il faut retenir l'envie de cette fin de match.

Petit clin d'oeil: c'est avec un grand plaisir que j'ai pu arbitrer avec Emma. Continu comme ça!"

Christophe

MATCH seniors Masculins

" Nous nous déplacions au Val d ize pour match très physique comme d'habitude... Le début match fut très difficile et nous perdons les deux premiers quart temps 14-6 et 17-10 à cause de l'énergie dépensé sur l'arbitrage.... En deuxième mi-temps nous reprenons le fil du match et revenons même à -10. Mais avec 2 joueurs à 4 faute ça devient diffi-cile de défendre. Nous perdons 62-47. Profitons des quelques se-maines de repos pour réparer les pépins physiques!

Christophe

MATCH U20F

« On pourra gagner des match si déjà on ne partait pas vaincu d'avance. Si on avait jouer comme on l'a fait au second quart, on aurait pu faire quelques choses d'intéres-sant. Il me manque des filles qui ont la rage sur le terrain bien sûr défensivement. Je veux des guerrières. Il faut y croire du début à la fin et ne jamais relâcher et la victoire viendra. »

Guillaume

Match U13F

St James 28 st didier 59 Je dirais pour ce match : Trop déchets dans les shoots et pas de respect des consignes en défenses. Mais apparemment d'après les parents, le match était mieux que d'habitude .....

Valérie

MATCH U15M

« C'est la meilleure prestation de l'équipe. Offensivement c'était quasi parfait, cela aurait pu être parfait sans le petit manque de vision de jeu pendant 2 min. Et défensivement, on est monté en puissance. Il faut conti-nuer ainsi mais surtout défendre tout le match comme on l'a fait au 4ieme quart temps. »

Guillaume

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Agenda

Fête Nationale du mini basket

À LIFFRE

Le samedi 21 mai 2016

pour les U7-U9

Le dimanche 22 mai

Pour les U11

14-15-16 mai 2016

Tournoi international

MEZIDON

U13 M

U15M

U17M

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Samedi 6 février

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La pensée de la semaine:

" The drills we do must be basket-ball specific and must correlate di-rectly to how we play. "

Coach: Larry BROWN

("Les drills que nous faisons doi-vent être spécifiques au basketball et doivent correspondre directe-ment à notre style de jeu.")