CéCile Kapfer

Les 21 clés d’une vie épanouissante

Investir sur soi

Dans la même collectionLes incroyables vertus de la spiruline,

Géraldine Laval Legrain & Benoît Legrain, 2013Loi de l’attraction : mode d’emploi, Slavica Bogdanov, 2013

Les 7 étapes du lâcher-prise, Colette Portelance, 2013Oser changer sa vie, Christine Marsan, 2013

Les salades composées selon Alessandra !, Alessandra Moro-Buronzo, 2013Petit traité de résilience à l’usage des surmenés, Philippe Maire, 2012

Arrêter de tout contrôler, Odile Chabrillac, 2012Une belle peau au naturel !, Alessandra Moro-Buronzo, 2012L’EFT, Dr Luc Bodin & Maria Elisa Hurtado- Graciet, 2011

Ho’oponopono, Dr Luc Bodin & Maria Elisa Hurtado- Graciet, 2011

Catalogue gratuit sur simple demande

Éditions JouvenceFrance : BP 90107 – 74161 Saint-Julien-en-Genevois Cedex

Suisse : CP 89 – 1226 Thônex (Genève)Site internet : www.editions-jouvence.com

Mail : info@editions-jouvence.com

© Éditions Jouvence, 2014

ISBN 978- 2- 88911- 481- 8

Dessin de couverture : Jean Augagneur

Maquette d’intérieur et de couverture : Stéphanie Roze

Suivi éditorial et composition intérieure : Nord Compo

Tous droits de reproduction, traduction et adaptation réservés pour tous pays.

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Sommaire

+++ Introduction 9

1 Comprendre notre dynamique de vie personnelle 13• Clé n° 1 : La vie est changement 14• Clé n° 2 : Découvrir sa propre dynamique de vie 16• Clé n° 3 : Des outils pour lire sa vie 24

Comment développer ses potentialités ? 39

2 Comprendre nos (ré)actions 43• Test de connaissance de soi 44• Clé n° 4 : Fuir pour vivre 50• Clé n° 5 : Lutter pour vivre 52• Clé n° 6 : Savoir se protéger 54

Comment vivre l’équilibre ? 58

3 Comprendre les enjeux de notre vie 61• Clé n° 7 : Vivre à partir de soi 62• Clé n° 8 : Évoluer pour s’épanouir 66• Clé n° 9 : Équilibrer sa vie 68

Quelle est notre décision ? 71

4 Vivre une expérience totale 75• Clé n° 10 : Devenir auteur/acteur de sa vie 76• Clé n° 11 : Prendre conscience de ses résistances 79

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Les 21 clés d’une vie épanouissante

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• Clé n° 12 : Faire le point avec soi (test) 83Investir de soi 85

5 Devenir plus conscient 89• Clé n° 13 : Vivre un mental plus équilibré 90• Clé n° 14 : Vivre ses expériences au présent 95• Clé n° 15 : Développer sa créativité 98

Métaboliser nos expériences 101

6 Construire notre devenir 105• Clé n° 16 : Sortir du nombrilisme 106• Clé n° 17 : Cultiver un esprit ouvert 110• Clé n° 18 : Pratiquer l’impermanence 113

Qu’est-ce que je veux vivre ? 118

7 Assumer ce que chaque instant propose 123• Clé n° 19 : Vivre conscient…, cela s’apprend 124• Clé n° 20 : Apprendre à relativiser 130• Clé n° 21 : Développer sa liberté de pensée 136

Apprécier son chemin de vie 145

+++ Conclusion 151+++ Annexe : Modélisation corporelle de l’humain 153+++ Notes 154+++ Bibliographie 157

7 ++++++

Pictogrammes

Notre collection Maxi-Pratiques se veut claire, lisible, didactique et facile d’accès. Elle comporte des rubriques reconnaissables par des pictogrammes (ci-dessus) ; vous accédez ainsi à l’essence de nos livres rapidement (chaque livre ne contient pas forcément tous les pictogrammes présents). Bonne lecture et bien du plaisir !

Bon à savoir

ATTENTION

Témoignage

Un peu d’histoire

Pour aller plus loin

Le petit plus

Le saviez-vous ?

Trucs et astuces

Conclusion

Recette

Zoom

À retenir

Huile essentielle

Exercice

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Introduction

++++++

Ce qu’est notre vie

1. Comprendre notre dynamique de vie personnelle

Depuis l’Homo sapiens, la vie n’a cessé d’évoluer. Mais nous connaissons-nous mieux en tant qu’individus ? Pas toujours. La modélisation de notre dynamique de vie va nous permettre d’appréhender notre vie person-nelle, de mettre à jour nos éventuels déséquilibres et de découvrir nos potentialités.

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1. Comprendre notre dynamique de vie personnelle

Clé n° 1 : La vie est changement

La vie est dynamique, surtout pas statique. Il est essentiel de prendre conscience de nos conditionnements, de nos modes de pensée figés, et de modifier notre regard pour nous sentir plus vivants.

Nous pensons comme nous vivons, et nous agissons à partir de ce que nous avons conçu. Ce sont des faits avérés. Cependant, que nous le voulions ou non, nous nous sommes laissés conditionner par des repré-sentations, des processus de pensée et des raisonnements dont nous avons hérité, que nous avons appris, validés et faits nôtres. Or, pour beaucoup d’entre nous, cette situation est subie et vécue comme un fait inéluctable. Alors que nous pouvons faire différemment. Nous pouvons prendre conscience de nos propres conditionne-ments, faire le tri, puis choisir de conserver ceux que nous acceptons et mettre fin à ceux qui ne nous conviennent pas. L’un des problèmes majeurs de notre culture occidentale contemporaine vient de notre mode de pensée d’origine gréco- latine. Pour-quoi ? Parce que cette pensée se fonde sur

Nous

pouvons faire

différemment.

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Clé n° 1 : La vie est changement 1

une pensée de l’Être et de l’essence des choses, statique, et non sur une pensée vivante ou basée sur la vie 1. Une pensée vivante se réfère à la vie et conçoit celle- ci comme transformation permanente et donc comme évolution permanente (une « imper-manence »). Les conséquences de la pensée de « l’Être », fondement de la pen-sée occidentale, perdurent encore aujourd’hui, à travers nos réticences à concevoir et à vivre les change-ments et à travers, notamment, nos complexes identitaires (qui suis- je). La question du changement est même entrée dans le monde de l’entreprise et celle du « qui suis- je » apparaît régulièrement à la une de nos magazines et de nos préoc-cupations philosophiques.

Notre vocabulaire provient surtout du latin et date souvent d’avant le xvie siècle, donc avant la révolution copernicienne. Et nous disons plus volontiers « je suis » que « je deviens », nous utilisons volontiers le verbe « être » comme tous les verbes d’état ou le substantif « sujet », « personne » à connotation statique…, au détriment des verbes d’action et des substantifs actifs ou de mouvement, qui sous- tendent une

Concevoir la Terre en mouvement orbi-

tal était difficile pour la plupart des contem-porains de Copernic. Celui- ci fut le premier Occidental à avoir lancé l’idée de ce mouvement, à une époque où régnait le « géocentri sme » 2. Aujourd’hui qui oserait remettre en cause cette réalité ?

Le saviez-vous ?

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1. Comprendre notre dynamique de vie personnelle

dynamique. Notre pensée est plus statique que dynamique. Il s’ensuit que nos pro-cessus de pensée sont davantage enclins à l’inertie qu’au dynamisme. En revanche, en privilégiant des concepts dynamiques, vivants, de mouvement, nous allons nous autostimuler, nous mettre en mouvement mental, voire créatif, et prendre davantage conscience de ce que nous vivons. L’inté-rêt de cette action initiée par nous est que nous impulsons de nous- mêmes un mouvement actif qui nous porte à l’action plutôt qu’à un constat (passif). De proche en proche, au quotidien, nous devenons plus proactif que réactif. Ceci veut dire que nous nous mettons dans la dynamique d’une action consciente et vécue par la globalité de notre individualité, c’est- à- dire par « qui- nous- sommes- et- devenons » dans notre corps physique, notre mental et notre imaginaire. Notions que nous abordons tout de suite.

Clé n° 2 : Découvrir sa propre dynamique de vie

Chacun vit une certaine dynamique per-sonnelle au cours de sa vie. Quelle est la

S’auto-

stimuler.

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Clé n° 2 : Découvrir sa propre dynamique de vie 1

vôtre ? Comment vous situez- vous : au passé, au présent ou au futur ? À vous de le découvrir…

Tout, absolument tout dans notre vie est dynamique. Il est fort utile de se rappeler cette loi de la vie. Cette compréhension de notre vie pourrait aller de soi, mais nous savons bien que nous sommes davantage portés à nous immobiliser, à nous figer sur place, voire à nous replier plutôt qu’à nous mettre en mouvement et à agir de manière appropriée, en particulier lors de situations importantes.

Notre vie humaine individuelle s’articule autour de trois dimensions essentielles : physique, mentale et imaginaire (ou créa-tive). Ces dimensions sont dynamiques, et susceptibles d’évoluer au fil de notre vie. C’est pourquoi nous les avons modélisées dans un triangle de vie qui va nous aider à mieux cerner où nous en sommes, ainsi qu’à repérer la dynamique que nous privi-légions à ce moment de notre vie.

Chacun possède un corps physique qui assure sa survie et sa vie biologique et un mental encore mal ou peu reconnu, sauf par certains experts de la « science

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1. Comprendre notre dynamique de vie personnelle

mentale ». Notre mental se compose de pensées, de mémoire, de souvenirs, d’expé-riences vécues et intégrées, de nos paroles et de nos écrits. Nous possédons aussi un imaginaire, une créativité faite de nos idées nouvelles, de concepts et de créations qui n’existent pas encore, sources potentielles de notre futur.

Notre dynamique de vie correspond au mouvement personnel qui nous anime à chaque instant, en particulier dans nos dimensions physique (P), mentale (M) et imaginaire (I). Sa modélisation, unique pour chacun d’entre nous, permet de déga-ger nos tendances personnelles d’action et de décision, et de repérer nos éventuels déficits et déséquilibres. Chacun d’entre nous vit donc inévitablement en dimensions P, M, I, tendances plus ou moins marquées selon ce que nous vivons intérieurement et extérieurement.

La modélisation de notre triangle person-nel, à l’intérieur du « triangle vital », permet de nous situer individuellement à tout moment avec nos tendances dominantes. Elle permet de répondre à la question : est- ce que je vis davantage en P, en M, en I ? Dans quelle zone suis- je en déficit ?

Expériences

vécues

et intégrées.

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Clé n° 2 : Découvrir sa propre dynamique de vie 1

Cela me convient- il ? Que puis- je améliorer dans ma vie ?…

Un individu idéal vivrait simultanément ses dimensions P, M et I de manière par-faitement équilibrée, ce qui permettrait de réaliser un triangle qui coïnciderait avec son triangle vital.

Le physique : il concerne le moment présent, le corps, la santé, les actions et les activités physiques, le sport, les préoccupations matérielles ;

Le mental : il concerne le passé, les pensées, les représentations, la réflexion, les capacités de décision, les comportements, les relations, la vie sociale ;

L’imaginaire : il concerne le futur, les concepts nouveaux, la créativité, les projets, les potentialités, l’aptitude à se projeter dans sa vie future.

À retenir

Penchons- nous sur la situation de Max au moment où il entame une démarche thérapeutique. Célibataire, il a 32 ans et travaille dans une banque. Il est passionné de littérature et mène une vie affective pauvre. Il vit toujours chez sa mère et tient à sa tranquillité. Cependant, il a développé des phobies qui l’empêchent de quitter son domicile. Il se définit plutôt comme traditionnel et peu créatif. La représentation ci-après fait apparaître le déséquilibre de sa vie, un déséquilibre qui tend à survaloriser son activité mentale. Il fait peu de sport, passe beaucoup de temps à rêvasser, se cultive, et semble motivé pour développer son imaginaire surtout à travers la littérature, qui lui sert de refuge. La figure ci-après met en évidence que Max vit en P –, M ++, I +.

Exemple