COURS DE CARDIO-TRAINING Step : cours chorégraphique autour d’une plateforme au sol visant à améliorer le système cardio-vasculaire Cardio-Gym : activité d’endurance ayant pour but d’améliorer la capacité cardiaque et pulmonaire du corps Zumba : programme de fitness s'appuyant sur des chorégraphies inspirées des danses latines (Salsa, Merengue...) Body Sculpt : cours de renforcement musculaire général à fort impact cardio-training, avec petit matériel. TRX : nouveau système d'entraînement par suspension accessible à tous, quelque soit votre âge et votre condition physique.

COURS DE RENFORCEMENT MUSCULAIRE Abdo-fessiers : méthode de renforcement musculaire spécifique taille, abdominaux, cuisses et fessiers Chi-Ball : renforcement musculaire sans travail cardio, muscles profonds, avec ballon Gym : méthode de renforcement musculaire globale avec ou sans petit matériel Cardio Cross : méthode d’entraînement et de préparation physique alliant renforcement musculaire et effort Cardio-Training avec petit matériel. Circuit Training : Le circuit training est une méthode d’entraînement qui consiste à réaliser plusieurs exercices les uns après les autres, avec pas ou très peu de temps de récupération.

COURS D’ ÉTIREMENTS & DE POSTURES Stretch : cours d’étirements global de tous les groupes musculaires Body & Mind : cours d’étirements, de posture et de renforcement musclaire Pilates : cours de renforcement des muscles posturaux et des muscles profond Yoga : travail des postures et ensemble d’exercices corporels et respiratoires permettant d’obtenir une maîtrise progressive des différentes fonctions physiologiques.

Réservation obligatoire pour les cours collectifs : www.eforme-horizons.com

HORAIRES D’OUVERTURE Libre accès salle de musculation et cardio-training

Du lundi au vendredi de 11h30 à 14h30 et de 17h30 à 20h00 Le mardi de 7h à 9h

PLANNING COURS COLLECTIFS

LUNDI MARDI MERCREDI JEUDI VENDREDI

7h > 9h

Jonathan

11h30 > 14h30

YANN Jonathan

12h00 > 12h45

Skander Peggy Skander Fathia Douglas

12h45 > 13h30

Skander Peggy Skander Fathia Douglas

13h30 > 14h00

Skander Peggy Skander Fathia Douglas

17h30 > 20h00

Jonathan

17h45 > 18h30

Yvan Laurent Skander Daniel Skander

18h30 > 19h15

Yvan Laurent Skander Daniel Skander