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Les outils pédagogiques
Mémoire d’un passionné
KCN
27/09/2012
Pour l’obtention du grade de 6éme DAN
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Les outils pédagogiques
2
Remerciements :
Je remercie toutes les personnes qui ont concourues à ce que je suis devenu aujourd’hui:
- Ma femme qui a su croire en moi et voir que le karaté est une de mes raisons de vivre.
Elle a su également excuser mes multiples absences suite aux heures passées au dojo,
à mes stages et compétitions et surtout elle est toujours présente lors de mes passages
difficiles.
- Mon SenseÏ qui a su me guider dans mes débuts de professorat. Sans lui, je ne serais
surement pas devenu ce que je suis aujourd’hui. J’ai un profond respect pour lui et il
enrichit toujours mes connaissances (malgré mon niveau). Un grand merci à François
FENELON, mon père spirituel malgré son jeune âge.
- Mes élèves qui m’ont aidés pendant leurs évolutions, durant des années pour certains.
Ils m’ont poussé à me remettre en cause sur mes compétences et m’ont permis de
progresser (niveau sportif et connaissances), mais aussi à confectionner ce mémoire.
- La ligue de Normandie de Karaté, en la personne de Monsieur Alcinoos ALVES PIRES,
pour avoir mis en place :
le Collège de Hauts Grades où j’ai pu suivre tous mes stages depuis 2008 jusqu’à
mon 5éme Dan. Un grand merci à Monsieur Jean Luc SHCROLL.
La création des stages de perfectionnement Kata avec Madame Sabrina BUIL, mais
aussi la mise en place de stages exceptionnels avec de très grands experts.
- Le Comité Départemental de Karaté de l’Eure, en la personne de Monsieur Patrice
TILLIEZ, pour ces remerciements à chaque résultat de compétition.
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Sommaire : Chapitre 1 ............................................................................................................................................. 5
Du gymnaste au karatéka............................................................................................................... 5
Chapitre 2 ............................................................................................................................................. 6
La naissance du club KCN ............................................................................................................. 6
Chapitre 3 ............................................................................................................................................. 8
De la découverte du karaté à aujourd’hui..................................................................................... 8
Hier : ............................................................................................................................................... 8
Aujourd’hui : ................................................................................................................................... 8
Chapitre 4 ........................................................................................................................................... 12
Les outils pédagogiques ............................................................................................................... 12
1 Pour les enfants de 4 à 6 ans ............................................................................................... 13
2. Pour les enfants de 7 à 13 ans .................................................................................................. 16
3 Pour les adultes ...................................................................................................................... 26
Chapitre 5 ............................................................................................................................................. 32
Les stages ......................................................................................................................................... 32
Chapitre 6 ............................................................................................................................................. 33
L’Unité du club lors du Gala des Arts Martiaux ................................................................................ 33
Conclusion ............................................................................................................................................ 34
Pour conclure, le karaté pour moi c’est une grande famille ............................................................. 34
Les annexes .......................................................................................................................................... 35
L’île d'Okinawa ................................................................................................................................. 36
Mnémotechnique ............................................................................................................................. 37
Tchou tchou dachi ............................................................................................................................ 39
Les déplacements ............................................................................................................................. 40
Les rotations d’un kata ..................................................................................................................... 41
La récompense de l’effort ................................................................................................................ 42
Les IPPONs........................................................................................................................................ 43
La distance universelle ..................................................................................................................... 44
Les armements ................................................................................................................................. 45
Les mouvements « locomotives » .................................................................................................... 46
Une technique parfaite .................................................................................................................... 47
pour un impact optimal .................................................................................................................... 47
Les protections ................................................................................................................................. 48
L’influence du kimé .......................................................................................................................... 49
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Jeu de cartes..................................................................................................................................... 50
Mise en situation significative .......................................................................................................... 51
Mise en situation significative .......................................................................................................... 52
La planche pédagogique ................................................................................................................... 53
L’harmonie dans le mouvement ....................................................................................................... 54
Construire une maison et Monter en grade ..................................................................................... 55
Les IPPONs Kumite ........................................................................................................................... 56
Bibliographie/Multimédia .................................................................................................................... 58
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Chapitre 1
Du gymnaste au karatéka
Je faisais partie du C.O.R.E d’Elbeuf dans la section gymnastique (dans les années 1970). Suite
à mon déménagement et au changement de département, je me suis retrouvé sans sport pour
des raisons professionnelles. Dans l’environnement de mon nouveau domicile, je me suis
tourné vers les sapeurs-pompiers. A cette époque, on m’a donné la responsabilité d’entrainer
les cadets aux sauvetages en piscine. Cette responsabilité et les résultats obtenus par les
cadets m’ont fait découvrir une partie pédagogique en moi que je ne soupçonnais pas. Mes
résultats sportifs étaient bons mais il me manquait quelque chose : une activité plus
dynamique et sportive.
Au début, je me suis tourné vers l’AMJC de Conches afin de trouver une activité. Le théâtre
m’a inspiré mais une section de karaté venait de s’ouvrir en 1978 avec Mr Claude WENGER et
je suis resté scotché pendant la durée du cours. Ma future voie était tracée.
Ma joie ne fut qu’éphémère car la section karaté fut dissoute faute de professeur l’année
suivante.
Par chance je suis devenu vice-président de la maison des jeunes et grâce à cela j’ai pu
remonter une section karaté avec Messieurs François FENELON , Raymond GROS et Ghislain
PAJANIANDDY qui heureusement ont passés leurs ceintures noires avant la dissolution du club
« WENGER ».
Les années passent et je grimpe les échelons de ceinture en ceinture.
Dès le départ, lors des cours, je me suis découvert une pédagogie basique qui s’améliorait au
fur et à mesure des contacts avec de jeunes karatékas ou adultes.
Les résultats, obtenus par les personnes que j’aidais, m’ont donné confiance en moi. Je suis
devenu animateur régional pour le statut de sempeï. Puis, le passage à l’école des cadres m’a
donné la possibilité de devenir Instructeur Fédéral (1985).
Une envie viscérale de fonder un club de karaté est devenue une nécessité dans ma volonté
de transmettre à mon tour, mon savoir. Le partage est au cœur de mon idéologie.
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Chapitre 2
La naissance du club KCN
Je me suis déplacé à la mairie de Le Neubourg mais dès le départ, l’ouverture d’une section
karaté ne paraissait pas nécessaire : il y avait déjà une section Judo et l’image du Karaté à cette
époque dans les têtes des élus de la mairie ne facilitait pas les choses.
Après plusieurs réflexions et avec le conseil de plusieurs personnes, comme la présidente de
la MJC , et quelques amis, j’ai mis en place un affichage dans les magasins demandant aux
Neubourgeois s’ils étaient intéressés par l’ouverture d’une section karaté. J’ai récupéré 80
réponses positives avec Nom, Adresse et N° de téléphone que j’ai déposé en mairie.
L’engouement des inscrits pour cette section a modifié l’avis des élus qui ont tenu compte des
envies de leurs concitoyens. De ce fait, si personne ne s’était manifesté pour cette section, je
ne serais peut-être jamais devenu professeur. La section karaté du Neubourg est née en mai
1985.
A cette époque, je n’avais que le DAF.
Grâce à l’école des Cadres et à leur autorisation de dispenser mes cours, cela m’a poussé à
évoluer et de devenir ceinture noire afin d’obtenir le DIF pour démarrer la saison sportive
dans les meilleures conditions possibles (connaissance du niveau du professeur par les
stagiaires, inscription au niveau de la Préfecture du club, reconnaissance du club par la ville)
La mise en place du club et son développement ont fait que rapidement je me suis aperçu qu’il
me manquait un fil conducteur afin de pouvoir donner à mes adhérents toutes les possibilités
d’évolutions tant au plan personnel que sportif.
Cette période d’émancipation, pensant être à un stade abouti, m’a fait comprendre au bout
d’un an que je n’étais qu’au début d’un long chemin de progression qui ne pouvait avancer
sans avoir de soutiens.
C’est cette réflexion qui m’a fait revenir au dojo en tant qu’élève à Conches puis à Navarre.
Cette remise en question de mes connaissances a été un déclencheur qui m’a permis de faire
progresser mes élèves en même temps que moi.
L’apport personnel et technique de mon entourage sportif m’a permis de développer mes
compétences pédagogiques, humaines et techniques.
A cette époque, le karaté était une discipline stricte au sens que la réussite des stagiaires
passée par : la répétition de gestes ancestraux sans en voir les raisons fondamentales et
l’aboutissement de pratique de « casse », tout cela afin d’avoir une image « guerrière » du
karatéka.
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Cet apprentissage du karaté m’a fait prendre conscience qu’il était nécessaire de développer
une méthode pédagogique afin de ne pas créer de frein sur le développement personnel des
stagiaires et de laisser quiconque évoluer à son rythme avec le plaisir de pratiquer.
Il faut donner envie de pratiquer sans brusquer la nature humaine.
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Chapitre 3
De la découverte du karaté à aujourd’hui
Hier :
J’ai découvert le Karaté dans les années 70 et je me souviens de mes premières leçons. J’étais
déjà un bon sportif, mais pas trés modeste. Dans les premières années de pratique, je faisais
des démonstrations de « casse » et je voulais en mettre plein la vue à tout le monde !!!
Mes résultats en compétitions me glorifiaient, mes passages de grade me valorisaient. Je
désirais être professeur pour épater mes élèves, je voulais être le plus beau, le plus grand,
celui qui sait tout !!
Heureusement, c’est à ce moment-là que « la magie du Karaté » est intervenue
Quelques années plus tard, mon professeur a su me remettre sur les rails, ce qui m’a permis
de prendre conscience que le Karaté a avant tout des valeurs :
La Modestie,
Le Respect,
Le partage,
La tolérance.
Ma vision changea et ma vie sportive évolua. Toutes ces valeurs m’ont permis d’être ce que
je suis devenu et elles me servent bien au-delà du cadre sportif.
Aujourd’hui :
Pourquoi on veut pratiquer le karaté ?
Par expérience, je pense que lorsqu’on se dirige vers la pratique du karaté, cela est dû à trois
raisons :
1 La première est de pratiquer le même sport que l’un de ses amis. On y va par
curiosité, puis par envie et enfin en tant que licencié. Et, on s’aperçoit que si son ami
quitte le sport, on reste car on aime ce sport.
2 La deuxième fait suite à un film. L’histoire, la mise en scène, les actions font que
la représentation du sport nous plait et cela nous pousse à pratiquer.
3 La dernière fait suite à une promotion du sport faite par le biais de publicité,
d’affichage, de résultats de compétitions médiatisées.
Les valeurs du karaté acquises au fur et à mesure du temps m’ont permis de surmonter bien
des épreuves, que ce soit sur le plan professionnel, la santé ou familial.
Lors de mes congés, ma destination est la montagne et non le bord de mer. Ceci pour une
simple raison, les valeurs des montagnards se rapprochent beaucoup de celles des Karatékas :
le respect, le partage et la convivialité.
Lors de mes cours, je transmets ces valeurs et chacun les assimile différemment. Chacun
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s’adapte au karaté et le personnalise, ce qui en fait une diversité d’application et donc une
richesse inestimable.
La transmission des valeurs du karaté se fait selon nos convictions et notre propre savoir-faire.
C’est ce qui crée cette diversité de professeurs et d’ambiance de Dojo. Les futurs pratiquants
n’ont plus qu’à choisir celui qui se rapproche le plus de leur bien-être.
Pour expliquer la modestie à mes élèves, je raconte toujours cette histoire inventée :
« Un lycéen, en retard pour son passage au B.A.C, demande à un clochard son chemin. Grâce
aux renseignements donnés par le clochard, le lycéen arriva juste à l’heure, passa ses épreuves
et fut reçu à son examen.
Quelques années plus tard, le clochard vit arriver une belle voiture, un homme en descendit et
reconnut le clochard qui lui avait permis d’arriver à l’heure à son examen. Il l’invita et lui offrit
une belle somme d’argent pour le remercier.
Moralité, même si l’on est très instruit, il faut savoir reconnaitre qu’une personne, même peu
instruite, peut toujours avoir une information importante qui peut nous être vitale !!! »
L’évolution est différente d’un élève à un autre. Mais, ceux-ci s’entraident, se donnent des
conseils, se critiquent pour progresser sans blesser l’autre. Cette ambiance du Dojo est
positive. Bien des visiteurs ou licenciés d’autres clubs s’en sont aperçu et c’est ce qui fait notre
force. Grâce à cela, lors de l’apprentissage de techniques, les différences de taille, de poids,
de souplesse ou d’âge ne sont plus des obstacles.
Si la taille des élèves est pénalisante pour les plus grands lors des katas (de bonnes positions
sont plus difficiles à acquérir) elle ne l’est plus lors de kumité : cela devient un avantage lors
des attaques.
Cela fait 29 ans que je donne des cours. Et je continue à progresser. Il n’y a pas plus
enrichissant de voir un de ses élèves expliquer à un autre un problème technique en copiant
leur professeur. La transmission du savoir se capitalise de cette façon et les solutions
pédagogiques ne font que l’améliorer. Le dynamisme de la parole et les choix d’animations
lors des cours sont très importants afin de fédérer le groupe et dynamiser le cour, l’impact du
professeur sur son savoir être est primordiale.
On peut s’apercevoir que le corps humain se place naturellement afin de ne pas déclencher
de douleurs. Inconsciemment, notre corps se place de façon automatique. Ces automatismes
sont commandés par le cerveau sans que nous le sachions. C’est ce que l’on appelle des arques
reflexes (exemple une abeille qui bourdonne auprès de notre oreille, nous la chassons avec la
main sans avoir voulu ce geste, c’est un réflexe de sécurité non commandé)
Lors de la pratique du karaté, sur l’application du yoko geri, si notre hanche est mal placée,
notre cerveau enverra un arque reflexe pour ralentir le geste afin de nous éviter des
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complications musculaires ou osseuses. C’est une sécurité invisible qui nous protège dans
beaucoup d’autres techniques.
Les différentes connaissances du karaté s’apprennent sur différents thèmes :
La distance universelle,
Les déplacements,
L’harmonie dans le mouvement,
Le mouvement « locomotive »,
Les rotations dans les katas,
La mise en situation significative,
Une technique parfaite pour un impact optimal,
Le mnémotechnique,
Construire sa maison,
Les protections,
Les ippons kumités,
Etc…
Tous ces thèmes sont approchés au fur et à mesure de l’apprentissage et sont redemandés
lors des passages de grades en tenant compte de la maturité du karatéka.
Par exemple : ma propre réflexion pour une bonne progression, après 29 ans d’expérience,
est la suivante :
Ce tableau de passage permet aussi bien aux parents qu’aux enfants de ne pas brûler les
étapes et d’avoir une maturité en relation entre l’âge de l’enfant et les connaissances
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acquises.
Pendant toute ma progression, j’ai eu la chance d’avoir un bon professeur qui m’a donné envie
d’aller toujours plus Loin. Il a donné un autre sens à ma vie.
J’ai toujours passé mes grades pour moi et pour mon club.
Ma préparation pour le 6ème dan, je la fais dans un esprit de reconnaissance des années
d’instruction et de conseils dispensés par mon professeur M François FENELON.
Obtenir ce grade serait une façon pour moi d’honorer mon professeur et sa confiance en moi.
Aujourd’hui, ma priorité, c’est de former de nouveaux professeurs, de leur transmettre mes
connaissances, mon savoir-faire, de leur donner l’envie de partager à leur tour des valeurs
sûres, nos valeurs, celles des karatékas.
Avec du recul, je m’aperçois que maintenant je transmets tout ce que l’on m’a donné alors
qu’ hier je n’avais rien à partager
Ce mémoire peut ressembler à une bande dessinée mais comment expliquer les choses
simplement sans passer par des images.
Un proverbe ne dit-il pas :
« Une image vaut mieux que 1000 mots »
Yves Kerspern
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Chapitre 4 Les outils pédagogiques
Toute personne a au moins deux outils : le savoir-faire et le savoir être. Pour un professeur,
les mettre en application est bien sûr un passage obligé.
Le transfert du savoir-faire n’est pas si facile qu’il n’y parait. Nous sommes tous différents les
uns des autres et notre faculté de communiquer avec son prochain est parfois mal adaptée.
Le professeur doit s’adapter à la personne qui se trouve en face de lui.
C’est à ce moment-là que le savoir être entre en jeux. On peut concevoir que dans le savoir-
être, il existe des outils invisibles tels que :
la diplomatie,
la courtoisie,
le respect,
la positivité,
l’écoute
l’intonation de la voix.
Tous ces outils invisibles font que le professeur saura construire puis entretenir sa réputation
d’Etre respectable donc respecté par ses élèves.
Afin de transmettre le savoir faire, le professeur va s’appuyer sur son savoir mais aussi sur des
outils qu’il aura construit afin de mieux faire comprendre le cours à ses élèves.
De nos jours, les moyens de communication tels que l’internet, les vidéos et le site du club
aident à faire comprendre des techniques. Mais attention, les supports vidéo de grands
champions ne sont pas forcément adaptés pour les besoins d’un passage de grade par
exemple. L’élève interprétera la vidéo mais surtout il doit toujours prendre en référence son
professeur. Calquer la méthode du professeur n’est pas une erreur car celui-ci, vu ses
connaissances, a su adapter les techniques des Grands Maitres tel que Maître KANASAWA.
Avec les années et l’expérience, un élève deviendra professeur, un savoir lui sera transmis :
mélange entre le savoir de son SenseÏ et de ses acquis qu’il dispensera à ses élèves à sa
manière.
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1 Pour les enfants de 4 à 6 ans
Les outils pédagogiques sont déterminés en fonction de l’âge du karateka
Le nom de karaté d’éveil est plus approprié que baby karaté ceci dans un souci de respect du
jeune karatéka. En effet à 4 ans, l’enfant n’est plus un bébé.
A cet âge, l’enfant est capable de mémoriser des actions ou des gestes par le jeu. Mais pour
y arriver, le professeur doit capter son attention, car un enfant qui ne le regarde pas, ne
l’écoute pas.
Afin de bien mémoriser et de tout savoir, l’enfant développe le reflex du « c’est quoi ça », en
contrepartie le professeur ne peut pas demander de répéter une technique sans donner une
explication simple et claire pour obtenir le résultat attendu.
Les outils mis en place pour leur apprentissage sont toujours fait à base de jeux grâce à des
éléments en mousse, ceci dans un souci de sécurité.
Les caractéristiques d’un karatéka : la discipline, le respect, l’équilibre, le regard, le reflexe,
l’association des mots à une technique, sont assimilées au fur et à mesure par le jeu.
L’enfant apprend en jouant. Fiche pédagogique « L’Ile d’Okinawa » Page 36
Les jeux stimulent l’enfant à apprendre plus vite et sa mémoire associe des mots à une technique. (Exemple : si le professeur donne le nom de la technique l’enfant va l’exécuter. Par contre à l’inverse, si on lui fait voir une technique, l’enfant ne trouvera pas le nom.). Grâce à la Fiche pédagogique « mnémotechnique » Page 37 et 38, l’enfant a un support supplémentaire pour mémoriser.
Les jeux sont différents afin de développer et de mettre en pratique des notions différentes :
Equilibre, rapidité physique et compétition : Parcours au sol chronométré avec des obstacles en mousse
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Esprit d’équipe et rapidité physique : Regroupement par deux, trois…dans un temps donné
Rapidité mentale et visuel : Dans un kihon commun, les enfants exécutent une technique de base, exemple Oi Zuki, et dans l’idée du jeu« Jacques a dit » et de deux cibles, une rouge, une bleu, placées dans le dos du professeur, l’enfant exécute ou non la technique en fonction de la couleur de la cible que le professeur montre.
Ce jeu est adaptable, en fonction des techniques, des niveaux jodan/shodan ou associer une couleur à une technique…
Mise en application des techniques : le professeur se munit d’un bouclier et crée un barrage à l’aide d’une frite en mousse. Il demande à l’élève d’éviter le barrage en pliant le genou pour faire un mae geri dans le bouclier
Tous ces jeux apportent à l’enfant les bases du karaté, que ce soit technique ou combat.
L’enfant choisira de lui-même la discipline dans laquelle il évoluera : KATA ou KUMITE.
Ce choix ne doit pas être celui du professeur.
Pour le kumité, l’enfant doit choisir de lui-même.
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1.1.Pour l'entrainement d'un cour
L’apprentissage du karaté sera différent en fonction de l’âge de l’enfant donc de sa maturité.
De 4 à 5 ans leur univers est le jeu, donc apprendre un kata pour eux est exclu car cela n’est pas du tout amusant De 5 à 6 ans, leur scolarité leur développe leur besoin d’apprendre. De ce fait, l’apprentissage des katas devient possible, et les cours deviennent de plus en structurés. Pour l’apprentissage du premier KATA « taï kioku shodan » voir la Fiche pédagogique « tchou-tchou dachi » Page 39.
Lors de leur premiers déplacements, la difficulté réside le placement des pieds pour ne pas se
tromper .Afin de les aider, une Fiche pédagogique « Les déplacements » Page 40, leur permet
de pouvoir imaginer leur pied et de reproduire les mouvements.
Il en est de même pour les rotations dans les katas, la Fiche pédagogique « Les rotations d’un
kata » Page 41, leur permet de comprendre que les rotations dans les katas se font vers
l’intérieur et non vers l’extérieur. Tout comme les ouvertures de portes ou fenêtres d’une
maison.
Afin de rétablir la discipline en cas de débordement, le professeur doit se mettre à la hauteur
des enfants afin de moins les impressionner. De cette façon, l’enfant enregistre beaucoup
mieux les instructions et il ne se sent pas agressé.
1.2.Pour la compétiton
L’approche de la compétition à cet âge doit se faire sans forcer l’enfant à être le meilleur. En
effet, le fait de participer est plus important que de gagner. Cela développera toujours en lui
l’envie de continuer sans avoir la frustration d’obtenir de mauvais résultat. Le professeur ainsi
que les parents ont un rôle important à jouer dans ce domaine.
L’apprentissage des mots japonais commence par les couleurs « aho »bleu et « aka »rouge. La sécurité à cet âge doit être maximale, les rencontres sont arbitrées par le professeur ou par délégation à un sempaï
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1.3.Pour le passage de grade
La notion de couleur de ceinture n’est pas en application car il n’y a pas de passage de grade. Par contre, leurs efforts sont récompensés pour un système de point qui permet aux élèves d’acquérir des « barrettes de couleur rouge » à coudre sur leur ceinture blanche. Fiche pédagogique « Les IPPONs » page 42. Cette reconnaissance par le biais des « IPPONS » est plus stimulante pour eux, car ils connaissent le principe des bons points et des images pour récompenser un effort ou un résultat obtenu à l’école. Un passage de grade pour un enfant de 4 à 6 ans n’est pas adapté par rapport à ces capacités, exactement comme le passage d’un examen dans le domaine scolaire.
2. Pour les enfants de 7 à 13 ans
L’approche du karaté sera différente pour un enfant n’ayant jamais fait de karaté par rapport
à un autre ayant fait du karaté d’éveil. Leurs niveaux de connaissance sont différents. S’ajoute
à cela, le passage d’une section karaté à une autre qui peut impressionner le jeune karatéka
car son début d’apprentissage s’est fait dans un esprit ludique donc par le jeu.
Cette transition nécessite un passage de deux à trois cours dans la section supérieure avant la
fin de l’année afin de familiariser l’enfant à son nouvel environnement disciplinaire pour la
saison suivante.
Maintenant, les notions d’écoute, de comportement et de discipline prennent une tout autre envergure. L’élève apprend de plus en plus le respect de sa discipline et des infrastructures qui l’accueille. Son comportement, son karaté gi, le salut, le respect du dojo, le respect du shomen, évoluent au fur et à mesure des cours.
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Sa tenue, son karaté gi, devient obligatoire sous peine de se voir refuser l’accès au tatami. Un
tee-shirt blanc, sous le karaté gi, est demandé pour la tenue des filles.
Arrivé à ce moment, une attention particulière est portée sur les positions des bras et des
jambes et des écartements. Cet écartement entre les bras et jambe, bien appliqué, permet de
mieux se positionner. Fiche pédagogique «la distance universelle » Page 44.
Qui dit bonne position, dit forcément avoir des bon armements afin de bien se protéger en
cas de blocage mais aussi de pouvoir libérer une énergie pour effectuer une attaque. Il existe
différents armements qui sont abordés au coup par coup selon l’avancement du travail. Fiche
pédagogique « Les armements » Page 45.
La notion de récompense par les IPPONs évolue, le fait de reprendre un enfant sur son
comportement lui fait perdre des IPPONs. Retirer des IPPONs à un jeune karatéka lors des
cours permet de mettre en place une auto discipline sur le groupe, car pour eux, la finalité est
le classement de fin d’année qui valorise leur travail par le biais de récompenses. La notion de
sanction par les IPPONs permet de progresser car le jeune karatéka se remet en question de
lui-même et construit ses propres valeurs.
Un enfant qui découvrira le karaté, pour la première fois, s’auto-disciplinera car ne
connaissant personne ni l’activité, il se comportera de lui-même différemment en copiant sur
le comportement des plus anciens. La discipline sera plus facile à instaurer
2.1. Pour l’entrainement d’un cours
Pour l’entrainement des 7 à 13 ans, les élèves ont à leur disposition les outils suivants
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Les outils pédagogiques pour les enfants sont faits à partir: - du petit matériel divers,
- d’un livret pédagogique,
- d’un DVD pédagogique,
- d’un tableau récapitulatif des
postures, gestes et termes japonais,
- D’un site internet :
Karate-le-neubourg.e-monsite.com
Les entrainements sont dispensés dans un but bien précis, soit pour les passages de grade
soit pour les compétitions.
Lors des cours, la self défense est la partie la plus ludique. C’est un mélange de techniques
apprises et d’applications concrétes issues de la vie courante (la rue).
Les cours de karaté sont dispensés avec différents ateliers :
- Pour les kions, les enfants sont concentrés et le travail est solitaire. C’est le tableau le plus
facile pour un professeur car les enfants ne se distraient pas les uns les autres. C’est à ce
moment que la compréhension du mouvement prend son importance. Fiche pédagogique
« Les mouvements locomotives » Page 46.
- Pour les bunkaï (suite au kion), les enfant sont deux par deux donc plus distrait. Le travail
du professeur en est que plus difficile. Il est donc nécessaire d’avoir des sempaïs. Mais, ce
travail à deux est utile car l’esprit du « kyudo » s’installe. Fiche pédagogique « Une
technique parfaite pour un impact optimal » Page 47
- Pour le kumité, l’esprit de compétition entre eux instaure l’esprit des arts martiaux car il y
a un respect mutuel. Un enfant qui a perdu se déplacera en premier pour serrer la main
du vainqueur, ceci pour lui apprendre à perdre sans perdre la face. Mais aussi , pour
remercier le vainqueur pour ce moment d’échange où tous deux ont appris. Suite au
serrage de mains, le vainqueur reçoit un IPPON pour sa victoire. Mais s’il n’y a qu’un point
d’écart, le gagnant a deux IPPONs et le perdant un IPPON pour son bon résultat.
- Cette activité est toujours arbitrée , encadrée et chronométrée par le professeur ou un
sempaï. Les combattants ont la même taille et les protections sont obligatoires. Fiche
pédagogique « Les protections » Page 48.
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- Lors de la pratique « kumité », un atelier réglementation de l’arbitrage est mis en place.
La compréhension des techniques, des points associés ainsi que la gestuelle d’arbitrage
est apprise. Les participants peuvent être soit combattant soit arbitre.
- Pour les katas, les différences de grades , de connaissances des éléves peuvent devenir un
probléme pour le professeur lors du cour. La complexité résulte des niveaux de ceintures
différentes. En effet, il est nécessaire d’avoir des sempaïs afin de pouvoir faire évoluer
chacun à son niveau. Même si le professeur décide de créer des cours appropriés par âges
(exemple 7/9 ans et 10/13 ans) cela ne réglera pas le probléme car les niveaux de ceintures
donc de grades seront toujours présent.
Le départ de l’apprentissage du kata se passera en quatre phases : la présentation, la
chorégraphie, les techniques puis l’application (rapide fort puissant).
1 La présentation doit être martiale : bien avant de commencer le kata, le zanshin nous
permet de nous présenter de maniére à donner envie aux juges de nous regarder.
2 La chorégraphie doit respecter le Kata et les mouvements doivent être fluides et il faut
respecter le tempo.
3 Les techniques doivent être appliquées de façon claire et précise.
4 L’application : Les positions et le kimé prennent de l’importance.
Un bon kata nécessite d’avoir un bon équilibre, de bons déplacements. Mais aussi une logique
dans les déplacements successifs. Car le corps se place naturellement pour bien ressentir le
mouvement. Fiche pédagogique « L’harmonie dans le mouvement » Page 54.
La mise en place du kimé dans le kata nous fait reprendre les étapes de la chorégraphie et de
la technique. Ces aller et retour dans l’apprentissage font progresser l’élève vers un kata
parfait. Fiche pédagogique « L’influence du kimé » Page 49.
Une fois l’objectif du kata parfait atteint, l’éléve met tout ce qu’il a appris en œuvre.
Cependant, des perturbations peuvent tout détruire ; un manque de concentration, un bruit,
une distraction et tout le travail effectué s’envole. Fiche pédagogique « Jeu de cartes » Page
50.
On peut imaginer que l’apprentissage d’un Kata est comme une paire de chaussure neuve.
Au début, la paire de chaussure est raide et elle nous fait mal, comme le Kata, il est nouveau
et compliqué. Plus on marche avec les chaussures plus on se sent bien avec, tout comme avec
le Kata qui s’améliore et avec lequel on se sent mieux. Marcher pendant des kilomètres nous
fait des échauffements mais cela assoupli les chaussures, et de ce fait, elles nous vont de
mieux en mieux.
Répéter un Kata nous donne des courbatures et des contraintes, mais plus on le travaille, plus
on l’adapte à notre morphologie.
Moralité : « Un kata s’adapte à une personne comme une paire de chaussures à la
morphologie du pied »
Afin de mieux comprendre les positions de bases, il est parfois nécessaire de s’évader du
karaté et de s’inspirer des réflexes de la vie courante que nous pouvons avoir.
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Quelques exemples de mise en situation significative :
Le kokutsu dachi Cette position est une position de défense, qui nous permet de bloquer. Fiche pédagogique « Le kukutsu» Page 51.
Reflexe Je me protège
Le zenkutsu dachi Cette position est une position de force vers l’avant, souvent utilisée pour l’attaque Fiche pédagogique « Le zenkutsu » Page 52. Un bon zen kutsu, jambe arrière tendue avec un positionnement du pied arrière à 45° ne permet pas de plier le genou, c’est la position parfaite. Pour plier le genou, il faudra décoller le talon du sol.
BON MAUVAIS
Reflexe Je repousse la charge Une jambe tendue comme appui est équivalente à un étais maintenant un mur. Il ne tombe pas. Une jambe pliée comme appui est équivalente à un étais tordu, la charge finira par le faire plier.
Le neko ashi dachi Cette position est une position transitoire qui nous permet de nous replacer au niveau des jambes
Reflexe Je teste la température de l’eau
Pour le kata Heian Nidan, suite à la position aÎwan uke les mouvements de bras peuvent être
expliqués comme ci-dessous :
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Je décroche le téléphone de la main gauche et je le mets à mon oreille droite.
Mon bras droit se tend vers l’avant afin d’écrire un message.
Je raccroche le téléphone et mon bras droit revient en arrière « ékité »
Ce qui correspond à un armement
Je me protège J’attaque ou bloque du bras gauche et j’arme mon bras droit pour une riposte
Pour la position age uke
Le age uke est un geste de protection. Mais cette protection doit se faire correctement et
pour l’expliquer, voici une astuce
Sur cette image , le blocage est mal effectué car l’enfant n’est pas en sécurité. La position du bras ne lui permet pas d’éviter le choc, aussi bien sur le bras que sur la tête. Le bras est trop prêt du visage et l’angle du bras n’est pas correct
En Asie, les serpents tombant des arbres sont une des causes de mortalité (étranglement). Les paysans se sont munis de chapeaux coniques pour protéger leurs cous et leurs épaules. Ainsi, la position age uke s’inspire de la pente du chapeau tout en associant la distance universelle (d.u.). Si on ajoute les deux age uke, droit et gauche, on peut retrouver la protection du chapeau chinois.
Le demi-tour « mawatte » est la plupart du temps effectué correctement mais sans rapidité
et force. Lorsque la rapidite et la force sont mises, l’équilibre peut être perturbé. Afin
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d’expliquer que le mawaté peut etre fait avec ces trois éléments, on peut le faire grace à une
petite histoire :
« Lors d’une bataille au Japon, un maÎtre de guerre regardant la bataille vit qu’un de ces éléves
allait etre attaqué par derrière.
Afin de sauver la vie de son éléve, il lui cria « MAWATTE », l’éléve se retourna avec rapidité et
force, étant armé, il décapita son adversaire. »
L’image donnée par cette histoire aide à mieux comprendre pourquoi un mawaté doit être
rapide, puissant, et avec équilibre.
Lors de kions, l’éléve fait un « kiaï »à la fin de la ligne, démontre une certaine puissance qui
ne doit pas faiblir lors du mawatte.
2.2 La compétiton des 7/13 ans
Lors des cours, le professeur prépare mentalement l’élève bien avant les compétitions.
Cette préparation se fait uniquement avec les élèves voulant faire des compétitions kumité
ou kata, ceci afin de respecter leur choix.
Les entrainements kumité :
Ils se font régulièrement tout en tenant compte du calendrier officiel afin d’avoir assez de
temps pour la préparation.
Le matériel de protection est prêté par le club afin que les participants puissent combattre en
toute sécurité Fiche pédagogique «Les protections » Page 48.
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La pédagogie des combats s’apprend aussi par l’apprentissage des règles d’arbitrages lors de
kumité : le levé de drapeau, le départ et l’arrêt de combat, les points marqués, le respect de
la décision de l’arbitre. Le professeur forme et dirige les jeunes arbitres.
Afin de mieux appréhender les attaques et des défenses lors de combat, l’ippon kumité est
un outil indispensable. Le face à face tori/uke se fait en exécutant les techniques demandées
par le professeur, ainsi les blocages et les attaques sont mieux assimilés.
Le sangshine est une notion importante et l’ippon kumité est un moyen de le développer.
C’est une sensation d’être dans le cas où notre vie en dépendrait.
Après un coup porté, le pratiquant doit demeurer constamment dans un état tant physique
que mental permettant de porter à nouveau une attaque. Pour cela, le pratiquant doit
retrouver une garde immédiate face à l'adversaire, juste après avoir attaqué. Cela est aussi
valable en cas de contre-attaque. Le terme sangshine provient du japonais 残心 et signifie
vigilance envers l'adversaire.
L’enfant qui veut participer aux compétitions, même avec beaucoup de volonté, s’en
désintéressera très vite si les parents ne l’épaulent pas. Cet appui psychologique est
fondamental pour son évolution et sa confiance en lui.
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Dans le club, l’enfant ayant perdu le combat doit se déplacer en premier pour serrer la main
au gagnant. Ceci pour deux raisons :
- le gagnant a remporté seulement un combat,
- le perdant le remercie pour cet entrainement qui lui permet de progresser.
Cette pratique permet aux combattants de se respecter mutuellement.
Les entrainements kata :
La pédagogie pour les katas se fait aux entrainements par passage unitaire ou par deux (afin
de mettre en place un sentiment de compétition).
A la suite du passage, le résultat est annoncé et des explications sont données sur la qualité
des démonstrations.
Lors d’un entrainement de groupe:
Une minorité d’enfant choisit la facilité en copiant systématiquement les gestes du professeur,
d’un enfant gradé ou de celui à côté de lui. Cette façon de faire ne l’aide en aucun cas à
mémoriser le kata.
Une astuce pour faire travailler les enfants sur la mémorisation et la concentration :
on place les enfants sur trois lignes « équipes » ayant un numéro de ligne. Le départ du kata
se fait lorsque le professeur dit le numéro de ligne de l’équipe pour un mouvement du kata.
Le kata sera donc fait par morceaux jusqu’à la fin. Si un enfant d’une autre ligne exécute le
mouvement, celui-ci est éliminé et diminue les chances de faire gagner son équipe : le but
étant d’avoir un kata complet avec une équipe complète. Les gagnants se voient récompensée
d’un ippon.
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Lors de petite compétition deux par deux :
On peut s’apercevoir tout de suite si un enfant connait son kata. En effet, celui qui ne
regardera pas son adversaire et qui réussit son kata aura gagné un ippon.
Par défaut, celui qui regardera une fois son adversaire, pour faire son kata, aura perdu et la
compétition est arrêtée immédiatement.
2.3 Le passage de grade.
Pour un passage de grade, les juges attendent un travail qui correspond au niveau de la
ceinture.
Le professeur doit tenir compte des changements dans le règlement national afin de mieux
préparer les candidats au passage de leur future ceinture
L’élève sera évalué sur ses connaissances et ses techniques. Il doit être capable de restituer
toutes les notions qu’il a acquises depuis ses débuts.
Un travail personnel est donc important pour mémoriser et restituer toutes les connaissances.
Afin de l’aider pour son passage de grade, l’élève peut s’appuyer sur la planche pédagogique
afin de vérifier ce qu’il doit savoir. Fiche pédagogique « La planche pédagogique » Page 53.
Lors du passage, le juge interrogera l’élève en fonction de sa ceinture et ne lui demandera pas
de connaissances supérieures.
Le baguage des connaissances est important en ce qui concerne le nom japonais des
techniques. Cela permet lors de rencontre avec d’autres karatékas d’avoir une conversation
commune.
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Exemple de passage de grade :
3 Pour les adultes
Le salut évolue, le respect du shomen s’accompagne désormais d’un « mokuso », moment qui
permet au karatéka de laisser dans un espace virtuel tous ces ennuis afin de se concentrer sur
le cours. De la même façon, en fin de cours, le « mokuso » permet de reprendre ce que l’on
avait mis dans cet espace virtuel et de quitter le dojo.
La position des mains ouvertes n’est pas anodine, elle permet de montrer que, lors du salut,
on arrive en paix et sans armes.
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Lors d’une séance, le professeur doit prendre en compte plusieurs paramètres :
- Le passage des adolescents chez les adultes
Ce moment ne doit pas être négligé par le professeur. En effet, l’apparence de l’élève, son
poids et taille, n’est parfois pas en relation avec son esprit qui n’est parfois pas encore mature.
De ce fait, leur intégration doit se faire en tenant compte de cela car l’adolescent se retrouve
dans une ambiance plus martiale, entouré d’adultes apprenants. Lors de l’apprentissage des
techniques, le professeur doit faire attention à ne pas offusquer les adolescents car ils
n’aiment pas être pris en défaut, donc « rabaissés » devant les adultes. Cela bloque leur
apprentissage. Il faut donc parfois user de patience et de diplomatie.
- Le mixage des âges, de sexe, niveaux de connaissances, de problèmes physiques
Ces facteurs doivent être pris en compte par le professeur. Ces difficultés sont à surmonter
pour que le cours se passe correctement. Différents ateliers de travail peuvent être mis en
place afin de respecter les niveaux de chacun. La difficulté réside dans le suivi des différents
tableaux par le professeur.
Ce mixage n’est pas présent dans tous les sports, en générale les séances de sports se font par
niveaux de connaissance, d’âges, en séparant hommes et femmes, etc… Ce qui facilite
l’encadrement et le suivi de la séance.
- La vie active des adultes
Elle a un impact sur leur assiduité aux cours. Mais cela doit être pris en compte par le
professeur. Les retards aux cours ou les absences ne doivent pas être un frein sur
l’apprentissage des adultes, ni sur la conduite du cours.
- La sérénité du Dojo
Lors de l’arrivée au dojo, les adultes ont un rôle de « référents » face aux enfants. Les règles
du dojo doivent être appliquées (la tenue du karatéka, le respect du salut du tatami et du
règlement du dojo). Les non pratiquants (accompagnants et visiteurs) doivent aussi avoir un
devoir de respect de ces règles (faire attention aux enfants de bas âge, respecter le travail des
karatékas en ne faisant pas trop de bruit)
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Afin de faciliter leur apprentissage, les adultes ont à leur disposition :
Les outils pédagogiques pour les adultes sont faits à partir : - d’un livret pédagogique,
- d’un DVD pédagogique,
- d’un tableau récapitulatif des
postures, gestes et termes japonais,
- Un site internet :
Karate-le-neubourg.e-mosite.com
3.1.Pour l'entrainement d'un cour
L’entrainement des adultes commence par l’apprentissage des gestes et techniques associés
au vocabulaire japonais.
La répétition des techniques peut être accompagnée dans une augmentation progressive du
tempo. Lors de cet exercice, le professeur doit être attentif et surveiller les élèves présentant
des moments de faiblesse car le rythme cardiaque augmente.
Parfois, il est préférable de redescendre dans le tempo afin de continuer l’exercice.
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Les premières leçons sont dédiées aux techniques et déplacements simples : zenkutsu, oï suki,
gedan baraï, mawate… Ceci afin de travailler l’équilibre et les positions. Les termes japonais
associés aux gestes et aux techniques permettent de développer les connaissances des
karatékas mais aussi de suivre au fur et à mesure des entrainements dictés en japonais.
La mémorisation chez l’adulte est plus rapide en ce qui concerne l’association des
termes/gestes/postures.
La discipline chez les adultes est un facteur important qui favorise la réussite, l’évolution. De
ce fait, sa formation est plus rapide dans les premiers temps. Il est à la recherche de valeurs
et son objectif est de passer des grades en ciblant la ceinture noire (récompense d’un travail
constant et reconnaissance des plus gradés).
Le travail à deux est aussi plus assidu car l’adulte est plus à la recherche de résultat positif
pour évoluer, alors que les enfants sont encore dans un esprit de jeux donc plus distrait et
moins à l’écoute.
Les techniques de blocages et contre-attaques notées sur la fiche préparatrice « Ippons
Kumite » peuvent être travaillées en kions pour la partie Uke. Ceci permet de mieux travailler
tout seul et de mieux mémoriser cette unité de valeur. Fiche pédagogique « Les Ippons
Kumité » Page 56.
3.2.Pour la compétiton
Bien avant de commencer la compétition, la préparation doit prendre en compte le respect
de l’ensemble de la rencontre : le tatami, les juges, le respect par le salut. Ceci est important
car ces notions sont souvent mal appliquées. L’acquisition de l’Esprit Karatéka (le savoir être
Japonais) se voit surtout lors d’une défaite et surtout dans les catégories V3. Le respect mutuel
est omniprésent car une certaine maturité de l’art martial est acquise.
Le respect de la décision prise par les juges ne doit pas modifier le comportement du karatéka.
Il doit rester humble dans la victoire comme dans la défaite et respecter la décision prise. La
remise en question de la décision ne doit en aucun cas être discutée
Pour les kumités :
Comme pour les enfants et adolescents, les adultes doivent être volontaires pour pratiquer
les kumités. Cette démarche doit se faire en prenant en compte les difficultés des combats
pour adultes, les coups, les chocs, les règles.
Les entrainements se font une fois par semaine et les équipements de protection sont
obligatoires. Ils sont encadrés afin de donner les règles, de pouvoir diriger les combats afin
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d’éviter les blessures. Des techniques de combats attaque/contre-attaque, de défense,
d’appels de l’adversaire sont dispensés.
Un travail par deux, en ju ippon kumité, en ippon kumité aide les karatékas à affuter leurs
réflexes (rapidité) et les distances, paramètres important à acquérir pour les compétitions.
Lors de participations à des rencontres interclubs, régionales, nationales, le karatéka doit se
munir de ses équipements personnels sinon il ne sera pas accepté.
Pour les katas :
La pratique des katas peut être difficile pour certains adultes. L’âge, la souplesse, l’équilibre,
la rapidité d’exécution, la mémorisation de la chorégraphie peuvent devenir des facteurs de
difficulté.
Les entrainements se font au fur et à mesure des cours. Pour les compétitions, les niveaux de
katas sont importants afin d’obtenir la victoire. Ainsi, dans la majeure partie des cas, les katas
appris peuvent être largement supérieurs par rapport au niveau de la ceinture.
Les katas supérieurs sont appris pendant des moments décidés entre le professeur et l’élève.
L’harmonie des gestes et des techniques doit se faire en respectant un tempo tout en
alternant rapidité et lenteur pour un kata parfais. La répétition permet de maitriser le kata,
l’art du kyudo apparait plus les entrainements sont suivis. Fiche pédagogique « Une technique
parfaite pour un impact optimal » Page 47.
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3.3.Pour le passage de grade
Comme pour les enfants, lors du passage, le juge interrogera l’élève en fonction de sa ceinture
et ne lui demandera pas de connaissances supérieures.
Deux passages par an
Le passage de grade doit se faire en tenant compte des changements des règles de la
Fédération Française de Karaté.
Le professeur se doit d’appliquer les règles de la Fédération Française de Karaté et d’aller aux
stages d’informations sur les passages de grade
L’âge du karatéka est pris en compte afin de lui faire passer des UV en cohérence avec son âge
et sa ceinture. Il va de soi que pour les adultes certains mouvements seront plus difficiles que
pour les enfants ou adolescents, cette différence est donc prise en compte.
Préparation à la ceinture noire
La préparation se fait avec une participation à des cours spéciaux pour ceintures noires au
dojo, des stages de préparation, des évaluations au dojo avant la présentation à l’examen.
Les huit dernières présentations au passage de grade 1er DAN se sont conclues par un succès
en un seul passage. Ces résultats sont dus au fait que le professeur se doit de valider au dojo
si les compétences de l’élève ou son état physique lui permettent de se présenter à cet
examen afin de mettre toutes les chances de son côté
Etre ceinture noire, c’est être responsable du transfert de connaissance.
En effet, le fait d’avoir le premier DAN rend responsable son détenteur sur son savoir-faire à
transmettre. Il se doit de répondre aux jeunes karatékas sans faillir. Que ce soit sur les
techniques et leurs noms, les katas, les kions, les Bunkaïs…, les réponses doivent être justes.
L’obtention de la ceinture noire représente une valeur importante pour le karatéka, elle est
l’aboutissement d’un travail de plusieurs années et le départ vers d’autres connaissances.
Cette valeur n’est pas si facile à acquérir, il est parfois nécessaire de se remettre en cause suite
à un échec à l’examen. Cette remise en cause permet de faire un travail sur soi et de revoir
ses connaissances afin de réussir mais aussi de représenter son club et d’être reconnu comme
référent par les licenciés.
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La ceinture noire n’est qu’une étape vers le savoir.
Cette récompense d’un travail bien effectué ouvre la voie vers d’autres évolutions, devenant
plus techniques et mentales.
L’obtention de ce niveau de connaissances n’est que le résultat de l’application des bases de
l’enseignement permettant d’avoir de bonnes fondations pour mieux appréhender celles à
venir. L’atteinte de la ceinture noire n’est qu’une étape, un passage obligatoire, pour imaginer
que si l’on veut avoir un meilleur niveau de connaissance, il faut continuer à apprendre pour
s’améliorer. Fiche pédagogique « Construire une maison et monter en grade » Page 55.
Chapitre 5
Les stages
La pédagogie faite par le professeur aide les élèves à acquérir des connaissances et un savoir-
faire qui servira lors des stages de perfectionnement. Ces stages sont souvent dispensés par
des Maîtres Karatéka qui utilisent un langage commun à tous, les noms des techniques en
japonais.
Un élève doit savoir, dès sa première ceinture de couleur, reconnaitre une technique
d’attaque, de blocage ou de déplacement en fonction de ce qui est demandé par le Maitre
karatéka. Ceci est nécessaire pour suivre le stage mais aussi pour que l’élève sache représenter
les valeurs du Club dans lequel il est licencié.
Un Maitre karatéka s’attend à ce que les élèves en face de lui sachent répondre à ses attentes.
De ce fait, pour participer, l’âge et la maturité karaté sont deux facteurs importants.
Exemple, lors du stage de Maitre Lavorato 9éme Dan, les élèves du club n’ont pas été
déstabilisés par le langage utilisé en japonais.
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Chapitre 6
L’Unité du club lors du Gala des Arts Martiaux
Tous les deux ans, les parents, les élèves, le professeur organisent un Gala des Arts Martiaux
gratuit, afin de promouvoir notre Karaté mais aussi afin de faire apprécier par les spectateurs
la qualité de la progression de tout le club.
Ce moment est important pour le club, il permet de fédérer tout le monde autour d’un but
commun, celui de partager un bon moment en faisant apprécier le degré de savoir de tous,
que l’on soit compétiteurs ou pratiquants « loisir ».
Sans le savoir, cet événement particulier est devenu un outil pédagogique qui pousse les
participants à montrer ou dépasser leurs capacités. A la fin, tout le monde se félicite d’avoir
réussi en commun quelque chose qui paraissait au début impossible.
Les licenciés du club ont pris l’habitude de cet évènement et le redemande depuis sa création
en 1993. Et depuis, l’affluence des visiteurs ne fait que croitre et sa reconnaissance ne fait que
grandir auprès des élus mais aussi des Responsables de notre Fédération.
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Conclusion
Pour conclure, le karaté pour moi c’est une grande famille
Avec des bas mais surtout des hauts
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Les annexes
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L’île d'Okinawa
Un jeu d’éveil pour
les 4 à 6 ans
En premier il faut matérialiser une île au milieu du tatami. Elle sera constituée d’un matelas
mousse et d’objet mousse.
Le jeu est prêt !!
Ensuite il faut raconter l’histoire simplifiée de la naissance du karaté :
« Il était une fois une île qui s’appelait Okinawa, nom d’une famille japonaise. Les chinois
avaient une fâcheuse manie de piller cette île. Les habitants en avaient marre et ont inventé
le karaté pour se défendre. »
Maintenant, il faut placer un garçon et une fille sur l’ile, M et Mme FUNAKOSHI.
Chaque objet représente un sac de riz
Les autres enfants sont disposés autour de l’île et ils ont un chiffre.
Lorsque son chiffre sort, il doit attraper des objets sans se faire toucher par Mr et Mme
FUNAKOSHI car ils défendent l’ile avec les frites.
Ce jeu d’éveil peut être réalisé en individuel ou par équipe
L’enfant ayant le plus d’objets a gagné !!!
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Mnémotechnique
Pour se souvenir
des noms des mouvements en Karaté
Coup de Poing :
Oi-Zuki, Gyaku-Zuki, Ura-Zuki, Kagi-Zuki, Age-Zuki, Morote-Zuki, Jodan-Zuki, Chudan Zuki, Fumi-Zuki, Mawashi-Zuki, taté Zuki, Yama Zuki.
Coup de Pied :
Mae-Geri, Mawashi-Geri, Yoko-Geri, Ushiro-Geri, Mikazuki-Geri, tobi-geri, Nagashi-Geri Mawashi-Ushiro-Geri, Mawashi Ushiro-Yoko-Geri, Fumikomi-Geri, kakato geri.
Attaque indirectes du bras : Shuto-Uchi, Haito-Uchi, Teisho-Uchi, Haishu-Uchi, Seiryuto-Uchi, Empi-Uchi, Uraken-uchi ,Tettsui-Uchi, Gedan-baraï-Uchi.
Blocages :
Shuto-Uke, Haito-Uke, Teisho-Uke, Haishu-Uke, Empi-Uke, Jodan-Agé-Uke, Jodan-Age-Shuto-Uke, Uraken-uke, Tettsui-Uke, Gedan-baraï-Uke, Morote-Uke, Juji-Uke, Juji-Shuto-Uke ,Uchi-Uke ,Soto-Uke ,Nagashi-Uke ,Kakuto-Uke, Manji-Uke, Haiwan Uke, Kosa-Uke, Shuto-Uchi, Haito-Uchi, Teisho-Uchi, Haishu-Uchi, Seiryuto-Uchi, Empi-Uchi, Uraken-uchi, Tettsui-Uchi, Gedan-baraï-Uchi.
Positions :
Zenkutsu-Dachi, Kokutsu-Dachi, Kiba-Dachi, Shico-Dachi, Musubi-Dachi, Heisoku-Dachi, Yoy Dachi ou Shizentai Dachi, Kosa ou kake-Dachi, Neko-Ashi-Dachi, Hangelsu-Dachi, Za-Zen- Dachi, Fudo-Dachi, Tsuru-Ashi-Dachi, Sochin-Dachi, Sanchin-Dachi, Heisoku-Dachi, Hachiji-Dachi ou Yoy-Dachi, Shuto-Uchi, Haito-Uchi, Teisho-Uchi, Haishu-Uchi, Seiryuto-Uchi, Empi-Uchi, Uraken-uchi, Tettsui-Uchi, Gedan-baraï-Uchi.
Déplacements :
Ayumi-Ashi, Hiki-Ashi, Yori-Ashi, Tsugi-Ashi, Okuri-Ashi, Mawari- Ashi, O Mawari-Ashi ou Ushiro-Mawari-Ashi, Heisoku-Dachi, Hachiji-Dachi ou Yoy-Dachi, Shuto-Uchi, Haito-Uchi, Teisho-Uchi, Haishu-Uchi, Seiryuto-Uchi, Empi-Uchi, Uraken-uchi, Tettsui-Uchi, Gedan-baraï-Uchi. La première difficulté pour un karatéka est de retenir les noms des mouvements. J’ai imaginé une astuce mnémotechnique afin de combler ces lacunes.
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Les noms de ces techniques sont importants pour faciliter le dialogue entre karatékas, mais
surtout pour comprendre le professeur lors des cours et lors de la mise en pratique des
Bunkaïs (application des katas)
En apprenant par cœur ces 6 terminaisons de base, l’élève questionné par exemple sur un
mawashi geri, saura de suite qu’il s’agit d’un coup de pied sans pour autant en connaitre le
mouvement.
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Tchou tchou dachi
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Les déplacements
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Les rotations d’un kata
Pour les katas de base
Imaginons le plan d’une maison en une seule pièce, toutes les portes et fenêtres s’ouvrent
vers l’intérieur. Pour les rotations dans nos katas, on peut s’appuyer sur cette image.
Nos rotations de katas se font vers l’intérieur, si la rotation se fait vers l’extérieur, c’est une
erreur.
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La récompense de l’effort
LE BON POINT LE IPPON Quand un élève
avait bien travaillé à l'école
Quand un jeune karatéka a bien travaillé au dojo
De tous temps, les récompenses ont fait partie de la vie quotidienne de la classe et chacun se souvient des bons points que l’on rangeait précieusement dans sa trousse et que l’on ouvrait fréquemment pour compter les petits carrés de carton. Les bons points étaient difficilement gagnés mais très facilement repris. Avec parcimonie, le maître récompensait l’élève qui avait bien travaillé mais reprenait un, deux ou trois bons points si le comportement en classe n’était pas satisfaisant Difficilement gagnés, les bons points étaient soigneusement gardés, comptés et recomptés jusqu’au moment où le total de dix étant atteint, l’heureux possesseur pouvait demander au maître de les échanger contre une image.
Aujourd’hui, le principe reste le même, pour récompenser la bonne discipline, le bon travail, nous mettons en place le « IPPON » qui signifie 1 point en japonais, en respectant la même valeur de notre» bon point». Ce dernier peut être repris pour sanctionner un mauvais comportement. Ainsi, cela permet de conserver l’harmonie et le respect des conditions de travail en communauté. La règle pédagogique reste identique, il faut obtenir 20 IPPONs pour prétendre au trophée de la médaille tant méritée mais cela reste difficile à accomplir car il ne faut pas en rendre durant cette course à la récompense. Le club a en sa possession une dizaine de planches à imprimer sur des thèmes différents : Techniques de karaté , logos , personnalités , etc...
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Les IPPONs
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La distance universelle
La distance universelle est simple à comprendre. Chacun d’entre nous possède cette distance,
elle est égale à notre largeur d’épaule.
Ainsi, pour chaque position, on retrouve cette distance « simple » ou « double ».
-La distance « simple » est surtout utilisée pour les positions de bras et main (shuto,
morote, aiwan uke).
Dans la position yoy dachi, la largeur des épaules est égale à la distance entre les
pieds d’où une position « Tour Eiffel » des jambes donnant une meilleure stabilité
Dans les positions shuto et morote, cette distance permet de protéger les côtes grâce
à la position basse du coude.
-La distance « double » est utilisée pour les trois positions de base des jambes (zen
kutsu, kukutsu,kiba dashi)
Les empreintes de pied laissées sur le sable par un promeneur laissent apparaitre deux lignes,
pied droit/pied gauche.
L’écart entre les lignes représente la largeur d’épaule de cette personne : la distance
universelle.
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Les armements Des gestes techniques nécessaires
Une bonne technique de blocage ou d’attaque est dès le début, accompagnée d’un geste
d’armement dit « armement »
Cet armement permet de préparer le geste d’attaque ou de blocage.
Pour les techniques niveau jodan, on peut utiliser deux méthodes pédagogiques :
Celle du téléphone
Celle du Ninja qui va chercher son shuriken au-dessus de son épaule
« Bras droit/oreille gauche » ou « bras gauche/oreille droite »
Pour les techniques niveau shodan, on peut utiliser une méthode pédagogique :
Celle du samouraï qui sort son sabre de son fourreau placé à la ceinture
« Bras droit/hanche gauche » ou « bras gauche/hanche droite »
Pour les techniques niveaux jodan Pour les techniques niveaux shodan
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Les mouvements « locomotives »
Marche naturel 1 Marche non Naturel 2
Dans le karaté, certaines techniques ne sont pas « locomotives », c’est-à-dire dans un
déplacement naturel du corp.
La technique du Gyaku zuki n’est pas « locomotive » dans l’application du karaté
Par contre, celle du Oi Zuki est « locomotive ».
La position zen kutsu (pied droit devant) force le corps dans une position basse, à partir de
ce moment, le côté naturel du déplacement devient compliqué. C’est pour cette raison que
les techniques de bras du coté jambe avant semble plus facile, donc « locomotive »
Il est plus facile, lors de kions de faire une ou trois techniques de bras en alternant les bras
afin de se recaler pour le kion suivant. Si le kion n’a que deux techniques de bras, il est
nécessaire de faire un réarmement afin de recaler la technique.
Une technique simple comme le oï suky suivi d’un giaku suki sur place, devient
problématique pour repartir sur le oïsuki
Cet exercice demande plus de concentration, donc ne s’adresse pas à des enfant de moins
de 6 ans.
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Une technique parfaite
pour un impact optimal
Le kyudo «voie de l'arc»
Le kyudo est une des voies martiales japonaises cherchant le développement de la discipline du corps et du groupe, par la maîtrise des gestes. Le pratiquant recherche un mouvement parfait pour pouvoir transcender à la fois l'esprit et le corps. Pour le Karaté, c’est la même recherche
Afin d’illustrer notre propos, le schéma ci-contre nous montre les caractéristiques nécessaires
à l’accomplissement d’une technique parfaite.
En effet, si nous prenons l’exemple de la position finale « un oi-zuki » imagé par «l’impact»
sur une cible mobile, celui-ci requiert en ce temps précis (le temps de l’impact), les sept
qualités énumérées ci-dessous :
- la technique pour l’efficience,
- la posture pour l’équilibre,
- la vigueur pour l’efficacité,
- le sangshine pour la concentration antérieure et post-attaque,
- le timing pour la synchronisation,
- l’opportunité pour la détection d’une faille,
- la distance pour l’impact.
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Les protections
Les protections sont indispensables et obligatoires lors de rencontres sportives, au club ou en
compétitions.
Selon les catégories les protections sont différentes :
- De poussin à benjamin: plastron casque protège pieds et mains
- En minime : plastron protège pieds/mains/tibias et protège dents, protection pour
poitrine (pour les filles uniquement)
- De cadet à vétéran : protège pieds/mains/tibias et protège dents, protection pour
poitrine pour les filles et coquille pour les hommes
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L’influence du kimé
La mise en place du kime dans une technique influence énormément le résultat obtenu.
En effet, lors d’un apprentissage de Kata ou de Kihon, les premiers éléments mis en application
sont la chorégraphie et la technique liées au mouvement. Une fois ces éléments acquis, afin
d’obtenir une bonne application, il est nécessaire d’ajouter du kimé pour obtenir un
mouvement rapide/fort/puissant.
Sur le graphe ci-dessous, l’évolution de la technique passe par une diminution des efforts en
chorégraphie et en technique à chaque fois que l’on améliore le kimé.
Le découragement peut apparaitre car cela n’est pas si facile que cela. C’est à ce moment-là
que le professeur doit intervenir de façon à expliquer que c’est une progression normale et
que le résultat à obtenir ne s’obtient pas sans efforts.
L’aboutissement à un kata parfait est une égalité entre chorégraphie, technique et kimé
Résultat parfait
t c t k
c k
t
k
c
t c = chorégraphie
k t = technique
k = kimé
c
t
k
c
Temps passé
Progression d'une
technique
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Jeu de cartes La prise de risques
Lors de l’entrainement pour un kata compétition, l’élève va démarrer son château par une
rangée de carte, donc peu de risques, mais cela n’est pas un château.
A chaque entrainement, les qualités du Kata sont assemblées les unes aux autres, et le
château se construit, progressivement.
Il faut donc : de la chorégraphie, de la technique, des positions, du tempo, du Sanchin et du
kimé
Ces 6 valeurs constituent la qualité du château de carte.
La prise de risque résulte du choix du kata et de l’application de ces valeurs.
En contrepartie, si le château de carte tient jusqu’au bout du kata, la victoire est assurée.
Cette victoire est le résultat d’un travail face un défi personnel mais peut aussi l’être face à
un adversaire.
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Mise en situation significative
le kukutsu
Comment faire comprendre à un élève que sa position kukutsu n’est pas appropriée pour la
réalisation de mouvements sans perte d’équilibre
Etudions un peu l’image ci-dessus.
Une position simple « kukutsu » associée à une technique « shuto uke ».
La position 6 laisse apparaitre que les pieds sont mal placés, d’où une position inconfortable et le
déclenchement du mae geri est impossible car nous perdrons l’équilibre.
La position 1 laisse apparaitre que les pieds sont en ligne, la position est meilleure, l’équilibre est
amélioré mais pas optimum. Cependant, le mae geri peut être fait (figure 3,4,5)
La position 2 laisse apparaitre qu’il y a un léger écart entre les pieds, ce qui facilite l’équilibre. Dans
cette position, le mae geri peut être déclenché sans problème car l’équilibre est optimal. (figure
3,4,5)
Il en est de même pour le kosa dashi :
La position des jambes influence l’équilibre et la poussée vers l’avant. Cette poussée est symbolisée par la flèche noire L’équilibre est représenté par la flèche blanche.
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Mise en situation significative
le Zenkutsu Comme pour la position kukutsu, l’équilibre est important.
Dans la position zenkutsu, l’équilibre est important mais fait aussi partie des points faibles de
la position.
Sur le schéma ci-dessous est représenté différents poussées que le karaté peut avoir à contrer.
Les flèches bleues représentent une poussée qui peut être supportée avec plus ou moins de
succés.
Les flèches rouges représentent deux poussées sur lesquelles le karatéka ne pourra rien faire,
ceci étant dû à ces deux points d’appuis au sol représentant une ligne fictive qui sont
perpendiculaires à la poussée.
Dans le bunkai du kata heian shodan, lors du dégagement de saisie du poignet suivi par un
Tettsui, cela permet d’attirer l’adversaire en le déséquilibrant car l’action que l’on fait est dans
le sens de la flèche rouge en bas à gauche.
Cette technique a été mise en place par de grands Maîtres car ils ont bien étudié les positions
et déséquilibres associés.
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La planche pédagogique
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L’harmonie dans le mouvement
« La coordination des mouvements dans l’équilibre »
Lors de l’apprentissage d’un enchainement, le plus difficile pour un débutant est la coordination des mouvements. Les différentes positions peuvent créer un déséquilibre. De ce fait, pour faciliter l’apprentissage, il est important de passer par l’harmonie du corps Dans l’exemple (figure ci-dessous, nous partons sur un enchainement constitué d’un mae geri suivi d’une attaque jodan Uraken uchi en reposant le pied. .
En 4 L’attaque jodan uraken uchi
En 3 Le « mouvement harmonique » qui est le plus important
En 2 Le mae geri
En 1 Si nous décomposons les mouvements en partant d’une position Zenkutsu dachi
Revenons maintenant sur cette notion d’ «harmonie » ? Pourquoi est-ce le plus important? L’harmonie dans les mouvements est importante. Ceci permet de ne pas générer des blocages corporels, de suite de mouvements illogiques qui peuvent faire perdre l’équilibre. Dans la figure ci-dessus, l’attaque par un mae geri est suivie par un jodan uraken uchi en reposant le pied. La décomposition du mouvement fait apparaitre que l’armement du jodan uraken uchi se fait lors du retour du mae geri C’est à ce moment que la synchronisation entre le retour du mae geri et l’armement de l’uraken est primordial pour garder un bon équilibre du corps. L’équilibre joue donc un rôle central dans la réalisation et la réussite d’un enchainement. Cette analyse est applicable à n’importe quel enchaînement constitué d’un coup de pied et d’une attaque ou blocage, puisque dans tous les cas, on retombe sur la même problématique, à savoir l’équilibre dans la transition entre deux techniques.
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Construire une maison et Monter en grade
Acquérir un terrain est la première étape pour faire construire, et réaliser son projet La ceinture jaune est le début de la connaissance pour évoluer vers son but, la ceinture noire. Cette évolution demande du temps et de la persévérance. Généralement, cette ceinture est acquise vers 7 ans
Le tracé des fondations est une étape importante afin de se sentir le mieux possible dans sa maison. La ceinture orange est la preuve d’un degrés de connaissance acquis et l’engagement pour aller plus loin. Cette ceinture est acquise vers 8 ans
Creuser les fondations est une étape importante car la stabilité de la maison en dépend, celles-ci doivent être bien dimensionnées. La ceinture verte est une confirmation que certaines bases du karaté sont acquises. Le karatéka est prêt à aller plus loin. Cette ceinture est obtenue vers 10 ans
La mise en place d’une structure métallique renforce les fondations afin d’être sûr de la stabilité et de la robustesse de la maison. La ceinture bleu est l’étape à laquelle le karaté a renforcé ses connaissances techniques afin d’aller plus haut Cette ceinture est obtenue vers 12 ans
La qualité des fondations est importante afin d’avoir une stabilité prête à toute épreuve pour recevoir les murs. La ceinture marron est l’aboutissement d’un travail qui a conduit le karatéka vers une stabilité psychique et physique Cette ceinture est obtenue vers 13 ans
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Les IPPONs Kumite
Les ippons kumités sont faits à base de techniques d’attaques et de blocages et de contre-
attaques. Cela permet de mettre en évidence le savoir-faire du karatéka.
Voir l’exemple ci-dessous de la fiche de constitution d’un ippon kumité
La première pierre posée est le commencement d’un long travail qui nous emmène vers une maison qui correspond à nos gouts. La ceinture noire est le début d’un travail de façonnage du karatéka. Ce travail l’entrainera vers une stabilité psychique et physique Cette ceinture est obtenue à partir 14 ans pour combat et 18 ans pour traditionnel
ATTAQUE
DROITE
BLOCAGE CONTRE
ATTAQUE
ATTAQUE
GAUCHE
BLOCAGE CONTRE
ATTAQUE
OI ZUKI
JODAN
Age Uké Gyaku Zuki
Shoudan
OI ZUKI
JODAN
Age Shuto
Uké
Gyaku Shuto
Ushi
Jodan
OI ZUKI
SHODAN
Gédan Baraï
Uké
Age Zuki
Jodan
OI ZUKI
SHODAN
Soto Uké Même Bras
Uraken Ushi
Jodan
MAE GERY Haito Baraï
Uké
Même Bras
Shuto Ushi
Jodan
MAE GERY Juji Uké Gyaku Taté
Zuki
Shoudan
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MAWASHY
GERY
Moroté
Uké
Même Bras
Ura Zuki
Jodan
MAWASHY
GERY
Moroté
Teisho Uké
Yoko Empi
Ushi
Jodan ou
Shoudan
YOKO
GERY
Tettsui Uké Même Bras
Mawashi
Tettsui Ushi
Jodan
YOKO
GERY
Ushi Baraï
Uké
Même Bras
Haishu Ushi
Jodan
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Bibliographie/Multimédia
Maître Kanazawa
Karaté Shotokan International (volume 1)
Edition
Karaté katas
Tous les katas shotokans
Budo édition
Maître Lavorato
Bunkaïs DVD
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Championnat de France Kata Corpo 2008 3 ème
Championnat de France Kata 2009 3 ème
Championnat de France Kata Corpo 2009 3 ème
Championnat de France Kata Corpo 2011 1er
Championnat de France Kata 2011 2 ème
Championnat de France Kata 2012 3 ème
Championnat de France Kata Corpo 2013 3 ème
Championnat de France Kata Corpo 2014 2 ème
Résultats Nationaux
Kerspern Yves 6 ème DAN
Catégorie Vétéran 3
