Inscription régulière en ligneÀ partir du lundi 26 août à 12 h

www.cegepgim.ca/sap

Tous les cours sont d’une durée de 10 semaines sauf les cours de danse qui seront d’une durée de 22 semaines. Le Pavillon des Sports sera fermé le lundi 14 octobre.

TARIFICATION :

un rabais sera appliqué à l’inscription deplus d’une activité par semaine par per-sonne (10 $ de rabais par cours supplémentaire).

Pavillon des sports

Marcel-Bujold96, rue Jacques-Cartier, Gaspé

418 368-6939Information journalière enregistrée : 418 368-1177

Stationnement : Selon la politique du Cégep de la Gaspésie et des Îles, une vignette est obligatoire au coût de 35 $ / semestre ou 50 $ / an

SALLE D’ENTRAÎNEMENTResponsable : Andrée-Anne Giasson 368-2201, poste 1451 aagiasson@cegepgim.ca

PISCINEResponsable : Béatrice Harvey 368-2201, poste 1455bharvey@cegepgim.ca

COORDONNATRICEResponsable : Geneviève Milot368-2201, poste 1505gmilot@cegepgim.ca

ProgrammationAUTOMNE 2019

Début des cours :

Samedi 21 septembre

Début des cours de piscine : samedi le 14 septembre

COURS JOUR HEURE COÛTÉTOILE DE MER (4 À 18 MOIS) Samedi 9 h à 9 h 30 60 $Bébés et parents apprivoisent l’eau : apprendre la flottabilité et et le déplacement Dimanche 9 h à 9 h 30 60 $sur le ventre, sur le dos et en position verticale. Pratique des entrées et sorties en eau peu profonde. Prérequis : être âgé de 4 à 12 mois et se tenir la tête seul.CANARD (18 À 30 MOIS) Samedi 9 h 35 à 10 h 05 60 $Bébés et parents apprennent : la respiration rythmée, déplacement Dimanche 9 h à 9 h 30 60 $vers l’avant et vers l’arrière avec aide, la flottaison sur le ventre, sur le dos et le retournement. Pratique des entrées et sorties en eau peu profonde.Prérequis : être âgée de 12 à 24 mois.TORTUE DE MER (30 À 36 MOIS) Samedi 9 h 45 à 10 h 15 60 $ Bébés et parents apprennent : l’immersion, la flottaison et les glissements Dimanche 9 h 45 à 10 h 15 60 $sur le ventre et sur le dos, sauts dans l’eau à la hauteur de la poitrine avec aide, le battement des jambes sur le ventre et la nage sur le ventre. Les enfants de 3 à 5 ans qui ont une crainte de l’eau commencent à ce cours. Prérequis : être âgé de 24 à 36 mois ou être âgé de plus de 36 mois et avoir une crainte de l’eau.LOUTRE DE MER (3 À 5 ANS) Samedi 10 h 45 à 11 h 20 65 $Les enfants apprennent les flottaisons et les glissements sur le ventre et sur le dos Samedi 16 h 15 à 16 h 55 65 $ainsi que le battement de jambes sur le ventre avec un objet flottant. À la fin Dimanche 9 h à 9 h 40 65 $du niveau,les enfants seront en mesure de nager sur une distance d’un mètre. Dimanche 10 h 35 à 11 h 15 65 $Le parent doit être présent pour les 10 séances, il sera dans l’eau les 4 premiers cours, ensuite l’enfant sera seul avec le moniteur. Ce cours prépare l’enfant à être seul dans l’eau. Prérequis : 3 ans, être capable de flotter avec de l’aide, être capable d’immerger son visage dans l’eau.SALAMANDRE (3 À 5 ANS) Mardi 16 h à 16 h 40 65 $Les enfants améliorent la flottaison sur le ventre et sur le dos ainsi que les sauts Samedi 9 h à 9 h 40 65 $dans l’eau à la hauteur de la poitrine sans aide. Le battement de jambes est ajouté Samedi 15 h 30 à 16 h 10 65 $au glissement sur le ventre et sur le dos. À la fin du niveau, les enfants seront en Dimanche 9 h 35 à 10 h 15 65 $mesure de nager sur une distance de 2 mètres. Ce cours se déroule sans la présence des parents dans l’eau. Prérequis : 3 ans, être à l’aise dans l’eau seul avec le moiteur, être capable de flotter avec de l’aide, être capable d’immerger son visage dans l’eau.

Cours préscolaires

AQUATIQUE JEUNESSE

COURS JOUR HEURE COÛTPOISSON-LUNE (3 À 5 ANS) Mardi 16 h à 16 h 40 65 $Les enfants travaillent le battement de jambes et exécutent des glissements Samedi 10 h 20 à 11 h 65 $sur le ventre et sur le dos. Pratique des entrées à l’eau en eau peu profonde. Dimanche 10 h 20 à 11 h 65 $Début de l’expérimentation sans flotteurs. Flottaison en eau profonde ainsi que la nage avec un VFI (veste de flottaison individuelle.). Prérequis : être capable de flotter sans l’aide du moniteur, le niveau salamandre doit avoir été réussi.CROCODILE (3 À 5 ANS) Samedi 11 h 20 à 12 h 65 $Les enfants améliorent les glissements sur le ventre et sur le dos avec battement Dimanche 15 h à 15 h 40 65 $des jambes. Apprennent à travailler sans flotteurs. Pratique la nage sur le ventre et sur le dos, saut en eau profonde et nage avec un VFI en partie profonde. Nage sur une distance de 10 mètres de façon continue.Prérequis : le niveau poisson-lune doit avoir été réussi.BALEINE (3 À 5 ANS) Samedi 9 h à 9 h 40 65 $Les enfants augmentent la distance des glissements sur le ventre et sur le dos Dimanche 11 h 05 à 11 h 45 65 $avec battement des jambes ainsi que celle de la nage sur le ventre et sur le dos. Ils apprennent le plongeon, départ en position assise. Ils nageront sur une distance de 15 mètres de façon continue. Prérequis : le niveau crocodile doit avoir été réussi.

Cours juniors

COURS JOUR HEURE COÛTJUNIOR 1 Samedi 11 h 05 à 12h 77 $Les nageurs apprennent la flottaison sur le ventre et sur le dos. Glissements Dimanche 9 h 35 à 10 h 30 (jumelé avec Junior 2) 77 $sur le ventre et sur le dos, battement de jambes alternatif (avec aide), entrées et sorties en eau peu profonde et nage sur une distance de 5 mètres.Prérequis : aucune expérience en natation n’est requise.JUNIOR 2 Samedi 10 h 45 à 11 h 40 77 $Les nageurs apprennent les glissements sur le ventre et sur le dos avec Samedi 15 h 30 à 16 h 25 (jumelé avec Junior 3) 77 $battement de jambes alternatif, et la nage sur le ventre. Apprennent à travailler Dimanche 9 h 35 à 10 h 30 (jumelé avec Junior 1) 77 $sans flotteurs. Ils participent à des activités en eau profonde (avec aide) et nage sur 10 mètres de façon continue.Prérequis : avoir réussi les critères de performance Préscolaire Crocodile ou Junior 1.JUNIOR 3 Samedi 9 h 45 à 10 h 40 77 $Les nageurs augmentent la distance des glissements sur le ventre et sur le Samedi 15 h 30 à 16 h 25 (jumelé avec Junior 2) 77 $dos avec battement de jambes alternatif. Ils exécutent le battement de jambes Dimanche 10 h 30 à 11 h 25 (jumelé avec Junior 4) 77 $ alternatif sans aide, portent un VFI (veste de flottaison individuelle) en eau profonde et expérimentent la flottaison en eau profonde. Ils nagent sur une distance de 15 mètres de façon continue en exécutant un mouvement de moulin avec les bras. Prérequis : avoir réussi les critères de performance Préscolaire Baleine ou Junior 2.JUNIOR 4 Samedi 10 h 20 à 11 h 15 77 $Les nageurs apprennent la nage sur le dos avec roulement des épaules et Dimanche 10 h 30 à 11 h 25 (jumelé avec Junior 3) 77 $le crawl (10 mètres), améliorent le battement de jambes alternatif sur le dos, exécutent le plongeon en départ à genoux et sont initiés à la godille.Prérequis : avoir réussi les critères de performance Junior 3.JUNIOR 5 Mardi 16 h à 16 h 55 (jumelé avec Junior 6) 77 $Les nageurs améliorent leur crawl sur 15 mètres et apprennent le dos crawlé Samedi 11 h 25 à 12 h 20 77 $sur 10 mètres. Ils pratiquent le coup de pied fouetté sur le dos ainsi que le saut Dimanche 11 h 20 à 12 h 15 77 $d’arrêt, la nage en sur place et la godille sur le dos tête première. Prérequis : avoir réussi les critères de performance Junior 4.

COURS JOUR HEURE COÛTJUNIOR 6 Mardi 16 h à 16 h 55 (jumelé avec Junior 5) 77 $Amélioration de l’endurance en crawl et dos crawlé (25 m). Nage debout Samedi 9 h 45 à 10 h 40 77 $(sur place) en eau profonde et pratique du plongeon avant. Apprentissage Dimanche 11 h 30 à 12 h 25 (jumelé avec Junior 7) 77 $des styles de nage : dos élémentaire sur 15 mètres et battement de jambes du dauphin. Nage d’endurance de 75 mètres de façon continue. Prérequis : avoir réussi les critères de performance Junior 5.JUNIOR 7 Vendredi 16 h à 16 h 55 (jumelé avec Junior 8) 77 $Amélioration de l’endurance en crawl et dos crawlé (50 m), du dos élémentaire Samedi 16 h à 16 h 55 (jumelé avec Junior 8) 77 $(25 mètres) et pratique du battement de jambes du dauphin. Apprentissage Dimanche 11 h 30 à 12 h 25 (jumelé avec Junior 6) 77 $de la godille sur le ventre et pratique de coup de pied fouetté sur le ventre. Nage d’endurance de 150 mètres de façon continue. Prérequis : avoir réussi les critères de performance Junior 6.JUNIOR 8 Vendredi 16 h à 16 h 55 (jumelé avec Junior 7) 77 $Amélioration de l’endurance en crawl, du dos crawlé (75 mètres) et du dos Samedi 16 h à 16 h 55 (jumelé avec Junior 7) 77 $élémentaire (25 mètres). Apprentissage de la brasse (15 mètres) du coup de pied alternatif/nage debout, du plongeon de surface pieds premiers et du plongeon à fleur d’eau. Nage d’endurance de 300 mètres de façon continue. Prérequis : avoir réussi les critères de performance Junior 7.JUNIOR 9 Vendredi 18 h à 18 h 55 (jumelé avec Junior 10) 77 $Amélioration de la distance parcourue en crawl, dos crawlé (100 mètres), Dimanche 15 h 45 à 16 h 40 (jumelé avec Junior 10) 77 $en dos élémentaire (50 mètres) et en brasse (25 mètres). Apprentissage du battement de coup de pied en ciseau et du plongeon de surface tête première. Nage d’endurance de 400 mètres de façon continue. Prérequis : avoir réussi les critères de performance Junior 8.JUNIOR 10 Vendredi 18 h à 18 h 55 (jumelé avec Junior 9) 77 $Amélioration de la distance parcourue en crawl, dos crawlé (100 mètres), Dimanche 15 h 45 à 16 h 40 (jumelé avec Junior 9) 77 $en dos élémentaire (50 mètres) et en brasse (50 mètres). Apprentissage de lamarinière. Exécution du battement de jambes du dauphin, des plongeons desurface tête première, pieds premiers. Nage sous l’eau. Nage d’endurance de 500 mètres de façon continue. Prérequis : avoir réussi les critères de performance Junior 9.NAGE SYNCHRONISÉE Lundi 18 h 30 à 19 h 25 85 $NOUVEAU ! La nage synchronisée est un mélange de natation, de danse et de gymnastique. Elle se pratique en solo, en duo ou en équipe. La dispcipline comprend plusieurs volets : la flexibilité, les figures et la chorégraphie. La nage synchronisée s'adresse à toutes celles qui sont amoureuses de l'eau et qui veulent exploiter d'avantage le milieu aquatique et leur imagination! ( 8 à 14 ans )

Cours juniors - suite

COURS JOUR HEURE COÛTJEUNE SAUVETEUR Vendredi 18 h à 18 h 55 85 $ Tu es prêt à aller au-delà de l’apprentissage de la natation? Tu souhaites développer ton leadership, ta confiance en toi, ton jugement, ton esprit d’équipe et ta condition physique? Devenir Jeune sauveteur te permettra non seulement d’améliorer tes techniques de nage,mais également d’acquérir les compétences de base nécessaires en sauvetage et en premiers soins pour réussir les cours de niveauBronze. 3 niveaux offerts : INITIÉ, AVERTI ET EXPERT. Info : ce cours est recommandé avant le cours de médaille de bronze. Le cours comprend des défis d’endurance en natation équivalant au Junior 10 (8 À 12 ANS)PERFECTIONNEMENT EN SAUVETAGE Lundi 18 h à 18 h 55 85 $NOUVEAU ! Ce cours s’adresse au jeunes qui ont déjà l’expérience des cours de sauvetage, qui désirent poursuivre et approfondir leurs techniques.Axer sur la plaisir et le travail d’équipe, les cours variront entre les différentes compétences en sauvetage et en natation. (10 à 17 ans) INFORMEZ VOUS !! ÉTOILE DE BRONZE Dimanche 15 h 30 à 17 h 115 $L’Étoile de bronze est le premier brevet de niveau Bronze. Il te permet de t’initier au sauvetage en apprenant à trouver des solutions à divers problèmes et à prendre des décisions en tant qu’individu et membre d’une équipe. On y apprend à effectuer la réanimation d’unevictime qui a cessé de respirer et à développer les habiletés de sauvetage nécessaires pour devenir ton propre sauveteur. (10 À 13 ANS)MÉDAILLE DE BRONZE Lundi 15 h 15 à 17 h 15 180 $Le brevet Médaille de bronze introduit les quatre composantes de base du sauvetage : le jugement, les connaissances, les habiletés et laforme physique. On y aborde les techniques de remorquage, de portage, de défenses et de dégagements afin d’être préparé à effectuer lesauvetage de victimes conscientes et inconscientes dans des situations de plus en plus risquées. PRÉALABLE : 13 ans. Un minimum de 4 candidats est requis pour la tenue du cours.

Différents cours de la Croix-Rouge et de la Société de Sauvetage de niveaux avancés seront offerts à l’automne 2019 et à l’hiver 2020. Plus de détails à venir!

CLUB DE SAUVETAGELe Kraken

COURS JOUR HEURE COÛTNATATION DES MAÎTRES Lundi 6 h 15 à 7 h 10 90 $Ce cours est destiné aux adultes sachant bien nager, et qui désire perfectionner Mercredi 6 h 15 à 7 h 10 90 $ leur endurance cardiovasculaire. Le moniteur offrira des entrainements Vendredi 6 h 15 à 7 h 10 90 $structurés tout au long de la session en tenant compte du calibre de chacun des nageurs. Les techniques de nage, l’intensité et le volume sont des thèmes qui seront répartis de façon variée. Inscription à la journée, rabais de 10 $ par journées additionnelles. AQUA-HIT Mercredi 12 h à 12 h 45 75 $Entrainement haute intensitée. Alternance entre mouvements à sec et travail d’endurance en piscine. Dépassement de soi dans un ambiance amical. AQUA-JOGGING Mardi 17 h 30 à 18 h 25 90 $Une ceinture d’aqua-jogging flottante permet à toutes les personnes d’exécuter Jeudi 17 h 30 à 18 h 25 90 $les exercices aérobiques et musculaires en toute sécurité. Le cours se déroule en eau profonde ou près de la pente. Possibilité de pratiquer l’aqua-forme en eau peu profonde.AQUA-FORME Lundi 10 h à 10 h 55 90 $Série d’exercices, accompagnés de musique, qui mettent à profit la résistance Mercredi 10 h à 10 h 55 90 $de l’eau afin d’améliorer la condition physique. Pas besoin de savoir nager. Se déroule en eau peu profonde.AQUA-POUSSETTE Mercredi 11 h à 11 h 45 75 $Prenez plaisir à faire de l’activité physique avec votre poupon de 4 mois à 2 ans! Une séance d’aquaforme de 45 minutes pour maman qui désire se mettre en forme avec bébé assis dans sa poussette aquatique, suivie d’un 10 minutes servant à développer l’aisance aquatique.NATATION 50 + Jeudi 13 h à 13 h 55 90 $Ce cours s’adresse aux personnes souhaitant demeurer actif tout en pratiquant une variété d’éducatifs et d’exercices dans l’eau. Ce cours intègre une portion d’aquaforme, d’apprentissages, de perfectionnement de styles de nage et d’exercices variés en partie peu profonde et profonde.Style de nage Vendredi 8 h à 9 h 15 105 $Ce cours s’adresse aux personnes qui possèdent les notions de bases en natation. Il s’agit d’un cours où nous allons approfondir et peaufiner les styles de nage dans sa technicité tout en travaillant l’endurance, la coordination, les virages, départs, etc.SUP YOGA Mardi 10 h 30 à 11 h 25 Monitrice : Gabrielle Coulter Jeudi 18 h 45 à 19 h 40145 $ / cours

Le SUP Yoga combine deux entrainements, soit le Yoga et la Planche à pagaie. Cette pratique ludique et unique en sont genre vous permettra de retrouver votre équilibre, de renforcer et d’apprivoiser une pratique sur l’eau. Ouvert à tous les niveaux d’éxpérience. En cas de grossesse ou de blessures, consulter Gabrielle Hélène avant l’inscription au cours. Équipement fournis, places limitées.

AQUATIQUE ADULTE

COURS JOUR HEURE COÛTGYMNASTIQUE Mercredi 16 h à 16 h 55 85 $Monitrice : Arianne GagnonCe cours de gymnastique au sol s'adresse aux enfants âgés de 7 à 10 ans. C'est à travers différents parcours gymniques et à l'aide d'éducatifs que chacun est amenéà progresser à son rythme. Vêtements souples et confortables (ex: leggins, coton ouaté...) et pieds nus.BOXE JUNIOR (5-7 ans : né entre 2011/10/01 et 2014/09/30) Samedi 9 h à 9 h 55 77 $(8-12 ans : né entre 2006/10/01 et 2011/09/30) Lundi 18 h à 18 h 55 77 $Moniteur : Dave FergusonInitiation à la boxe pour les 5-12 ans. La boxe est une discipline reconnue pour aider la concentration et l'apprentissage des valeurs chez les jeunes. Lors de ce cours, l'apprentissage des techniques de base de la boxe sera apporté par le jeu et l'amusement, permettantd'utiliser un trop-plein d'énergie. La première leçon étant le respect de soi et de l'autre. Boxe sans contact. Venez apprendre la boxe etdévelopper votre technique dans un contexte respectueux et sécuritaire avec un entraîneur certifié de Boxe Québec. Une commande degroupe sera faite au début du cours pour l’achat de gants et de bandages.

Notez que les groupes d’âge sont conçus en fonction de l’âge en date du 30 septembre 2019.

JEUNESSE

COURS JOUR HEURE COÛTDANSE CRÉATIVE 180 $ Monitrice : Andrée-Anne Giasson

DANSE CRÉATIVE 1 (2,5 à 3,5 ans : né entre 2016/03/30 et 2017/03/30) Dimanche 9 h 50 à 10 h 35 DANSE CRÉATIVE 2 (3,5 à 4,5 ans : né entre 2015/03/30 et 2016/03/29) Dimanche 9 h à 9 h 45 DANSE CRÉATIVE 3 (4,5 et 6 ans : né entre 2013/10/01 et 2015/03/29) Dimanche 10 h 45 à 11 h 30 Conçu et adapté pour différents groupes d’âge, ce cours vise le développement psychomoteur de l’enfant. Sous forme d’exercices-jeux,l’enfant développera la musicalité, la rythmique, la latéralité, la coordination, la conscience de l’espace, des autres et de son environnement. Costume obligatoire (une commande de groupe sera faite au premier cours): Filles : Léotard noir, collant et chausson rose.Garçons : pantalon ou short noir, chausson noir.BALLET 1 fois par semaine : 240 $Monitrice : Andrée-Anne Giasson 2 fois par semaine : 415 $BALLET 1 (6-9 ans : né entre 2009/10/01 et 2013/09/30) Dimanche 13 h à 14 h 10

Jeudi 16 h à 16 h 55 (2e cours)BALLET 2 (10-12 ans : né entre 2006/10/01 et 2009/09/30) Dimanche 14 h 30 à 15 h 40

Jeudi 16 h à 16 h 55 (2e cours)Cours de ballet pour enfants composé d’exercices au centre, à la barre et en déplacement. Les danseurs améliorent leur technique, raffinent leur coordination et progressent dans l’apprentissage du vocabulaire de danse classique. Des petites chorégraphies et des jeuxpermettent aussi aux enfants d’exprimer leur créativité en s’amusant. Aucune expérience requise. Les reclassements de niveaux sont à ladiscrétion de la professeure. Costume obligatoire (une commande de groupe sera faite au premier cours): Filles : Léotard noir, collant et demi-pointe rose.Garçons : Chandail blanc, pantalon de danse noir, demi-pointe noir.HIP-HOP 195 $ HIP HOP 1 (6-7 ans : né entre 2011/10/01 et 2012/09/30) Dimanche 11 h 45 à 12 h 40 Monitrice : Andrée-Anne GiassonHIP HOP 2 (8-9 ans : né entre 2009/10/01 et 2011/09/30) Mardi 16 h à 16 h 55 Monitrice : Andrée-Anne GiassonHIP HOP 3 (10 à 13 ans : né entre 2005/10/01 et 2009/09/30) Mercredi 16 h à 16 h 55 Monitrice : Gabrielle CoulterCours de danse, à la fois amusant et rempli de défis, qui donne la chance aux participants d’apprendre des mouvements de danse urbaine, des enchaînements sur place de même qu’en déplacement et l’opportunité de créer leur propre chorégraphie. Aucune expérience requise. Costume obligatoire : pantalon de danse, jogging ou legging noir, espadrilles propres.

ÉCOLE DE DANSE - JEUNESSE

NOUVEAUTÉ : l’inscription aux coursde danse est pour 2 sessions, soit lasession d’automne et celle de l’hiver.Les enfants vont évoluer dans lemême cours, et ce jusqu’au spectaclequi aura lieu le dimanche 29 mars 2020(équivaut à 22 semaines de cours). Il y aura une session de printempségalement, les inscriptions se ferontà la fin mars.

Le paiement peut se faire en 2 versements, soit 50% à l’inscriptionet 50% payable au plus tard le 20 décembre 2019. Si jamais votreenfant ne poursuit pas son cheminement à l’hiver, nos politiqueshabituelles de remboursement s’appliqueront. Les prix inclus unfrais de gestion de l’école de dansede 10$.

Notez que les groupes d’âge sont conçus enfonction de l’âge en date du 30 septembre2019.

COURS JOUR HEURE COÛTBALLET ADULTE Lundi 19 h à 20 h 25 295 $Monitrice : Andrée-Anne GiassonCe cours offre aux débutants comme aux initiés un enchaînement complet de ballet classique comprenant des exercices à la barre, au centre et en déplacement. La danse classique permet un éventail de mouvements comme des pliés, des équilibres, des sauts variés et des étirements. Venez relever des défis, allonger votre posture, tonifier vos muscles et vous exprimer sur des musiques variées.DANSE CONTEMPORAINE Samedi 10 h à 11 h 55 295 $Monitrice : Gabrielle CoulterDécouvrez la joie de l’expression corporelle et la communication à travers la chorégraphie. Ce cours pour adultes (17ans et +) introduitles techniques de base de la danse contemporaine et permettra aux initiés autant qu’aux néophytes de profiter de cette belle technique àla fois expressive et amusante. Aucune expérience requise.DANSE CONTEMPORAINE 45+ Vendredi 10 h 15 à 11 h 10 250 $Monitrice : Gabrielle CoulterDécouvrez la joie de l’expression corporelle et la communication à travers la chorégraphie. Ce cours pour adultes (45 ans et +) introduitles techniques de base de la danse contemporaine et permettra aux néophytes de prendre possession de leur terrain corporel avec audace et douceur. Venez profiter de cette belle technique à la fois expressive et amusante. Aucune expérience requise.

ÉCOLE DE DANSE - ADULTE

NOUVEAUTÉ : l’inscription aux coursde danse est pour 2 sessions, soit lasession d’automne et celle de l’hiver.Les participants vont évoluer dans lemême cours, et ce jusqu’au spectaclequi aura lieu le dimanche 29 mars2020! (équivaut à 22 semaines decours).

À la demande, le paiement peut sefaire en 2 versements, soit 50% àl’inscription et 50% payable au plustard le 1er décembre 2019 (non disponible pour l’inscription en ligne,la demande doit être adressée au Pavillon des Sports). Si jamais leparticipant ne poursuit pas soncheminement à l’hiver, nos politiques habituelles de remboursement s’appliqueront. Les prix inclus unfrais de gestion de l’école de dansede 10$.

COURS JOUR HEURE COÛTCIRCUIT DU GUERRIER Mardi 12 h 05 à 12 h5 0 75 $Monitrice : Gabrielle-Hélène Coulter Jeudi 16 h 05 à 16 h 50 75 $Un cours pour les enthousiastes de l’entraînement physique. Le cours se déroulera en circuit avec des intervalles d’intensité (3 à 4 stations par cours) pour travailler tous les groupes musculaires. Chaque cours comprendra un échauffement, de la musculation, des travaux d’endurance et une relaxation.CARDIO-PILATES Lundi 17 h à 17 h 55 90 $Monitrice : Andrée-Anne GiassonSéance cardio-vasculaire en intervalles, suivie d’un entraînement musculaire complet basé sur la méthode Pilates. Exercices variés en position debout et au sol avec poids libres, élastiques et accessoires Pilates.BARRE FITNESS Mardi 17 h à 17 h 55 90 $Monitrice : Andrée-Anne GiassonL’entraînement Barre offre une séance de musculation qui sculpte, tonifie et allonge la posture, dans le plaisir. Ce cours sur musique entraînante n’inclut pas de chorégraphies de danse. Les exercices musculaires sont pratiqués dans l’alignement postural optimal.Exercices à la barre horizontale et sur tapis de yoga, avec petits accessoires et poids.CARDIO-VÉLO Mardi 18 h à 18 h 55 90 $Monitrice : Andrée-Anne GiassonSéance d'entraînement cardiovasculaire exécutée entièrement sur la bicyclette stationnaire. Cours guidé par une coach dynamique qui vous fait pédaler à différents rythmes, au gré de la musique, dans des séances différentes à chaque semaine. Vous travaillerez les grands groupes musculaires des jambes et les abdominaux tout en vous amusant!ZUMBA Mercredi 17 h à 17 h 55 90 $Monitrice : Joanie FrenetteLe mot Zumba en espagnol signifie « bouger vite et s’amuser ». Elle nous transporte avec ses rythmes latins endiablés et ensoleillés(salsa, merengue, reggaeton, bachata, etc.) Grâce à sa musique dynamique, entraînante et festive, elle est bénéfique pour le moral.CARDIO DANCE PARTY Jeudi 17 h à 17 h 55 90 $ Monitrice : Gabrielle CoulterVenez vous défouler, vous renforcer et améliorer votre souplesse tout en dansant sur de la musique trippante! Ce cours d’une heures’adresse à tous les niveaux d’expérience. Vous travaillerez sans même vous en rendre compte! Sourires et défoulement garantis.AQUA-HIT Mercredi 12 h à 12 h 45 75 $Entrainement haute intensitée. Alternance entre mouvements à sec et travail d’endurance en piscine. Dépassement de soi dans un ambiance amical.

MISE EN FORME

COURS JOUR HEURE COÛTBOXFIT EXPRESS Lundi 19 h à 19 h 55 90 $ Moniteur : Dave Ferguson Jeudi 18 h à 18 h 55 90 $BOXFIT Mercredi 19 h à 20 h 25 130 $ Moniteur : Dave FergusonUn cours alliant l'entraînement cardio de haute intensité à intervalles (adapté à toutes les conditions physiques) ainsi que les techniquesde boxe anglaise. Dépassez vos limites, augmentez votre confiance en vous, perdez du poids, dans une ambiance respectueuse adaptéepour tous. Apprenez avec un entraîneur certifié de Boxe Québec, les techniques de la boxe, du déplacement, aux esquives, en passant parde nombreuses techniques offensives, sans contact. Une commande de groupe sera faite au début du cours pour l’achat de gants et debandages.TECHNIQUE DE BOXE (12 ans et +) Jeudi 19 h à 19 h 55 90 $ Moniteur : Dave Ferguson Apprenez les techniques de la boxe, du déplacement aux esquives, en passant par de nombreuses techniques offensives. Cours adaptéautant aux débutants qu'aux champions ! Venez apprendre la boxe et développer votre technique dans un contexte respectueux et sécuritaire avec un entraîneur certifié de Boxe Québec. Une commande de groupe sera faite au début du cours pour l’achat de gants et de bandages.

Mise en forme (suite)

MOUVEMENT ET MIEUX-ÊTRECOURS JOUR HEURE COÛTPILATES Jeudi 12 h à 12 h 55Monitrice : Andrée-Anne Giasson90 $ / cours - 10 $ de rabais pour les cours supplémentairesCarte illimitée pour tous les cours de Yoga-Pilates (excluant SUP Yoga) : 290 $

Les exercices de la méthode Pilates se concentrent sur le renforcement des abdominaux et des muscles posturaux. Le cours est composéd'exercices au sol avec musique. Travaillez votre posture et votre équilibre tout en tonifiant les muscles des jambes, des bras et du tronc.Instructrice certifiée Ann McMillan Pilates.YOGA Monitrice : Andrée-Anne Giasson : Lundi 18 h à 18 h 55Monitrice : Gabrielle-Hélène Coulter : Mercredi 12 h à 12 h 5590 $ / cours - 10 $ de rabais pour les cours supplémentaires Mercredi 17 h 15 à 18 h 10Carte illimitée pour tous les cours de Yoga-Pilates (excluant SUP Yoga) : 290 $ Vendredi 12 h à 12 h 55

Samedi 8 h 30 à 9 h 25

La respiration, la conscience et l’alignement du corps sont la fondation de ce cours. Visant la découverte des postures de base, il présenteaussi des variations et transitions. Les participants approfondiront leur pratique à travers des thèmes différents à chaque semaine. Les bienfaits: souplesse, renforcement et bien-être général. Les professeures vont adapter leur cours selon le niveau des participants.Bienvenue à tous niveaux d’expérience.YOGA DÉTENTE ET RÉADAPTATION SUR CHAISE Mardi 9 h à 9 h 55 Monitrice : Gabrielle Coulter Vendredi 9 h à 9 h 55 90 $ / cours - 10 $ de rabais pour les cours supplémentairesCarte illimitée pour tous les cours de Yoga-Pilates (excluant SUP Yoga) : 290 $

Ce cours est centré sur les principes de respiration profonde et fait un survol des postures traditionnelles pour améliorer la force, la souplesse et la concentration. L’utilisation d’accessoires permettra un travail approfondi idéal pour les gens en réadaptation physiqueet émotionnelle suite à une intervention, une maladie chronique ou avec des restrictions de mobilité.SUP YOGA Mardi 10 h 30 à 11 h 25 Monitrice : Gabrielle Coulter Jeudi 18 h 45 à 19 h 40145 $ / cours

Le SUP Yoga combine deux entrainements, soit le Yoga et la Planche à pagaie. Cette pratique ludique et unique en sont genre vous permettra de retrouver votre équilibre, de renforcer et d’apprivoiser une pratique sur l’eau. Ouvert à tous les niveaux d’éxpérience. En cas de grossesse ou de blessures, consulter Gabrielle Hélène avant l’inscription au cours. Équipement fournis, places limitées.