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Petit djeuner:
-200 ml de lait crm.-20 gr de pain blanc ou intgrale.
Milieu de la matine :
-A aliments ont choisi du groupe de fruits.
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Nourriture :
-A aliments choisi dans le groupe lgume.-A aliments choisir
groupe FCULENTS.-A alimentaire choisi dans le groupe de
protines.
-A aliments ont choisi du groupe de fruits.
Collation :
-A aliments ont choisi du groupe de fruits.
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Dner:
-A aliments choisi dans le groupe lgume.-A aliments choisir
groupe FCULENTS.-A alimentaire choisi dans le groupe de
protines.
-A aliments ont choisi du groupe de fruits.
Avant d'aller au lit :
-200 ml de lait crm ou yaourt nature fat 2.
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Aliments distribus par groupes
LGUMES
GroupeA
chard 300 g, cleri, aubergine, brocoli, potiron,champignons,
choux, endives, asperges,pinards, laitue, concombres, poivrons,
radis,tomates, navet, navizas, chou-fleur.
GroupeB
200 g de cresson, haricots, navets, oignons,poireaux.
GroupeC
100 gr d'artichauts, oignons, choux de Bruxelles,betteraves,
carottes.
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FARINEUXGroupeA
120 gr de petits pois ou haricots frais
GroupeB
100 gr de pommes de terre ou de patates douces
GroupeC
40 g de pois chiches, haricots secs, lentilles,pommes de terre
frites ou pain blanc ou intgrale
GroupeD
30 gr de riz, ptes (macaroni, spaghetti, nouilles,etc.), farine,
pain grill, pure (commerciale),semoule ou tapioca.
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PROTINES
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Viandes 100 gr (sans gras) de viande maigre : poulet sanspeau,
poitrine de dinde, lapin, livre, chasse,veau maigre ou boeuf.
Poisson 130 grammes de poisson bleu ou blanc
Oeufs 2 oeufs
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FRUITS
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GroupeA300 gr de melon, pastque, pamplemousse.
GroupeB
150 gr de fraise, abricot, prune, framboise, ananas,Orange,
mandarin.
GroupeC
120 gr de pomme, de pche et de poire.
GroupeD75 gr d'anone bananes, cerises, raisins, Nflier
duJapon.
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Observations
1. Vous pouvez remplacer 100 ml lait crm par
un yogourt sans gras ou 40 g de type fromage deBurgos.
2. Chaque 10 grammes de pain peut remplacer unbiscuit.
3. Vous pouvez assaisonner le got avec le sel (si
n'est atteint d'une maladie qui l'empche), vinaigre,persil,
Laurier, citron, ail, oignons ou autres herbesaromatiques.
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4. Comme boisson rafrachissante peut utiliser l'eauavec ou sans
soude gaz, blanc, lumire, soude,
onglet, files d'attente de Pepsi dite.
5. Il est recommand de boire 1,5 2 litres deliquides par jour,
prfrablement de l'eau.
6. Vous ne devez pas utiliser les autres alimentsqui ne sont pas
inclus dans le rgime alimentaire.
7. Aliments en conserve peuvent tre utiliss,pourvu qu'ils soient
emballs dans la saumure.http://www.reducciondeestomago.net/
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8. Les aliments congels peuvent servir autant
qu'ils sont autoriss dans l'alimentation.
9. Comme dulcorant peut utiliser la saccharine,
l'aspartame et autres dulcorants artificiels.
10. La prparation des aliments sera prfrencecuite, bouillie ou
grille.
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