RESSOURCES PÉDAGOGIQUES

Ressources pour permettre à l'enfant de bouger :

01

Des activités pour travailler la psychomotricité à la maison. → Pages 11 à 26

Le jeu Jacques a dit avec des variantes. → Pages 38 et 39

D'autres activités de relaxation pour les enfants. → Pages 30 à 37

Un jeu de l'oie moteur, un jeu de l'oie de la forme, un jeu de piste pour bouger et ses

règles. → Pages 7 à 10

Des activités physiques adaptées au niveau des élèves (fichier collaboratif du réseau

national des CPD EPS). → Pages 2 à 6

Des activités de relaxation pour se calmer ou aider à se concentrer. → Pages 28 et 29

Un jeu de l'alphabet sportif pour bouger en s'amusant. → Page 27

Pour lancer précis : le tir au panier. → Page 40

ACTIVITE PHYSIQUE A LA MAISON

Le contexte actuel contraint les élèves à rester à la maison.Chaque enseignant pourra trouver à partir des ressources non exhaustives de ce document (fichier collaboratif du réseau national des CPD EPS), des activités physiques adaptées au niveau et au programme de leurs élèves. Ces ressources sont données pour que les élèves pratiquent des activitésphysiques à leur domicile mais aussi réfléchissent sur celles ci. Certaines activités permettent de partager sa production ou sa performance avec d’autres élèves à distance ou de manière différée au retour en classe.Le principe retenu pour le choix des documents ci-après sont : peu de matériel, praticable seul ou avec accompagnement d’un adulte, sans danger et réalisable facilement.

Activité physique à l’intérieur de son habitation.(Seul pour les cycles 2 et 3, avec un adulte pour les maternelles)

La séance de 7 minutes à domicileDescriptif : 12 exercices à enchaîner, à réaliser tous les jours, excellent du point de vue de l’alternance fonctionnelle et un prétexte à faire du sport en famillePublic : cycle 3 Matériel spécifique : sansLien internet : https://www.epsregal.fr/continuite-pedagogique-eps/

Travailler son équilibration Descriptif : des exercices variés pour travailler son équilibrePublic : dès la maternelleMatériel spécifique : sansLien internet : http://eps.dsden60.ac-amiens.fr/Travailler-son-equilibre-a-la-maison-33.html

Jeux de motricitéDescriptif : une mine de situations ludiques pour les plus petitsPublic : cycle 1Matériel spécifique : éponge, ballon, craie...Lien internet : https://activeforlife.com/fr/49-activites-physiques-2-a-4-ans/

Le défi-récré de l’USEPDescriptif : le but initial est d’inciter tous les écoliers de France à bouger pendant l’interclasse, des exercices simples à reproduire sous forme de défi à réaliser, possibilité d’en inventer et de les partager avec sa classe Public : cycle 2 et 3Matériel spécifique : sans ou corde à sauter ou ballonCycle 2 en intérieur :Porteurs de sac ! https://usep.org/wp-content/uploads/2020/03/37-porteurs-de-sac.pdf

Mono-defy : https://usep.org/wp-content/uploads/2018/01/37-Mono-d%C3%A9fy.pdf

Anne LE LOUARN, CPD EPS

02

Multi sauts : https://usep.org/wp-content/uploads/2019/07/89-Multi-sauts.pdf

La corde à sauter : https://usep.org/wp-content/uploads/2018/01/Baudricourt-C2-Corde-%C3%A0-

sauter.pdfCorde à sauter : https://usep.org/wp-content/uploads/2018/01/St-Gervais-la-Foret-CP-CE1-2019.jpg

La corde à sauter : https://usep.org/wp-content/uploads/2018/01/MASLIVES-CP-CE-2019.pdf

Les jongles : https://usep.org/wp-content/uploads/2019/04/Chaumont-sur-Loire-CE1-CE2-2019.pdf

Cycle 3 en intérieur : https://usep.org/wp-content/uploads/2019/07/89-Multi-sauts.pdf

Mémoire sportive : https://usep.org/wp-content/uploads/2019/09/59-M%C3%A9moire-sportive-C3.jpg

Pieds joints cloche pied : https://usep.org/wp-content/uploads/2019/06/81-1-ou-2-pieds.pdf

La marelle : https://usep.org/wp-content/uploads/2018/01/Bulgneville-C3-Marelle.pdf

La croix : https://www4.ac-nancy-metz.fr/eps57/IMG/pdf/animathle_pdfinteractif-31.pdf

Rebondir en rythmant : https://www4.ac-nancy-metz.fr/eps57/IMG/pdf/animathle_pdfinteractif-62.pdf

D’autres propositions dans la boîte à défis récré : https://usep.org/index.php/2018/01/20/la-boite-a-defis-recre/Présentation générale : https://usep.org/index.php/2018/03/23/relevez-le-defi-recre-de-christophe-lemaitre/

Les parcours MEMODescriptif : l’objectif de ces différents exercices est d’établir des relations entre le schéma et le terrain. Public : dès la maternelleMatériel spécifique : sansLien internet : https://www4.ac-nancy-metz.fr/eps57/spip.php?article427&lang=fr

Un flashmob pour notre retour à l’école !Descriptif : A l’origine, c’est un rassemblement d’un maximum de personnes à une heure précise et dans un lieu public, afin d’effectuer tous ensemble la même action en même temps (par exemple, tout le monde s’allonge par terre durant une minute). A la fin du flashmob, tout le monde se dispersecomme si rien ne s’était passé.Les enfants vont être séparés quelques semaines, ils pourront ainsi se préparer seuls à la maison pour avoir le plaisir de fêter leurs retrouvailles en dansant tous ensemble !

Public : cycle 2 et 3Matériel spécifique : sansLiens internet : Le premier : https://www.youtube.com/watch?v=6Ki9INA8sVM&list=RD6Ki9INA8sVM&start_radio=1&t=7

Le deuxième : https://www.youtube.com/watch?v=rT1K7WGsVjo

Danser avec numéridanseDescriptif : La cabane de la Danse : 3 tutos pour apprendre une chorégraphie/3 styles / 3 cultures : - La cabane de la danse de Arcosm : Voix/Corps/percussions corporelles. - La cabane de Karla Pollux : Funk et James Brown : culture du funk.

Anne LE LOUARN, CPD EPS

03

- La cabane de Phillipe Lafeuille : Chorégraphie sur la chanson de Luis Mariano : « Rossignol de mes amours ».

Terrain de Jeu : jeux interactifs : replacer l’ordre chronologique de vidéos de spectacle présentées, Musiques /monde sonore à identifier/ repérage de techniques corporelles/ Scénographie. Corrigés proposés. 3 thématiques : Hip hop/ duo/ voyage

My dance compagny : plutôt cycle 3 et collège et nécessite une adresse mail pour inscription. Il permet à l’enfant de créer sa compagnie de danse, de la faire grandir en inventant ses propres spectacles. 4 styles de danse sont proposés, plus de 100 vidéos accompagnent dans toutes les étapes de création : « Sois curieux et créatif, car ce sont les scènes les plus prestigieuses du monde entier qui t’attendent ! ».

Pour aller plus loin :Data-danse : Data-danse est une plateforme numérique interactive créée pour guider les spectateurs dans leur découverte de la danse, de manière autonome ou accompagnés par un médiateur. Data-danse permet de comprendre les codes de la danse, guide le spectateur dans le propre récit de son expérience, soutient les professionnels de la culture ou de l’éducation dans leur mission pédagogique.Public : dès 8 ansMatériel spécifique : sansLien internet : https://www.numeridanse.tv/tadaam

Relaxation , yoga , sophrologie

Pratiquer le Yoga en maternelle :Descriptif : une multitude de postures et exercices illustrésPublic : maternelleMatériel spécifique : sansLien internet : http://dessinemoiunehistoire.net/wp-content/uploads/2015/10/Pratiquer-le-yoga-en-maternelle-AC-Rouen.pdf

Relaxation :Descriptif : des conseils et exemples de posturePublic : maternelle, cycle 2Matériel spécifique : sansLien internet : http://dessinemoiunehistoire.net/wp-content/uploads/2015/10/La-relaxation-pour-les-élèves-AC-Grenoble.pdf

Les retours au calme en maternelle :Descriptif : des astuces et exemples de mise en situation

Public : maternelleMatériel spécifique : sans

Anne LE LOUARN, CPD EPS

04

Lien internet : http://dessinemoiunehistoire.net/wp-content/uploads/2015/10/Le-retour-au-calme-à-l-école-maternelle-quelques-astuces-AC-Metz-Nancy.pdf

Relaxation, techniques de bien-être :Descriptif : exemples de mise en situationPublic : maternelle et cycle 2Matériel spécifique : sansLien internet : http://dessinemoiunehistoire.net/wp-content/uploads/2015/10/La-relaxation-ou-les-techniques-de-bien-être-AC-Lille.pdf

Pratiques de bien-être :Descriptif : exemples de mise en situation, fiches et vidéosPublic : maternelleMatériel spécifique : sansLien internet : https://www.pedagogie.ac-nice.fr/dsden06/eps06/wp-content/uploads/sites/6/2017/05/cartes-TCBE-extraits-du-livre-TCBE-de-Annie-Sébire-et-Corinne-Pierotti.pdfvidéos : https://www.ac-paris.fr/portail/jcms/p1_992726/pratiques-corporelles-de-bien-etre-des-videos

Le livre numérique du CNEDLe site Ma classe Ecole à la Maison du CNED propose des séquences en EPS pour tous les niveaux de classe. Les contenus sont présentés dans les "livrets numériques" et sont constitués de vidéos et de documents à visionner et d'actions motrices à réaliser (courses longues, courses, lancers, sauts, activités d'orientation, échauffements divers, ...).

CM2 : rubrique s’exprimer devant les autres par une prestation artistique et/ou acrobatique, Descriptif : des exercices dans les activités d’expression et la danseMatériel spécifique : sans

CM1 : rubrique les jeux de cirque Descriptif : des exercices pour apprendre à jonglerMatériel spécifique : balles

Lien internet : https://ecole.cned.fr/my/

Pratique physique et lien avec d’autres apprentissages

Réveil corporel ... Warm up exercises

Descriptif : 6 familles d’exercices à utiliser au cours des séances d’EPS ou pour assurer une transition entre les activités de classe, les retours au calme, les passages école-maison en lien avec les apprentissages menés en anglais.Public : maternelle au cycle 3Matériel spécifique : sansLien internet : DSDEN Pas-de-Calais http://pedagogie-62.ac-lille.fr/cycle-3/langues-

Anne LE LOUARN, CPD EPS

05

vivantes/domaine-2-les-methodes-et-outils-pour-apprendre/eps-et-anglais/reveil-corporel-warm-up-exercises/reveil-corporel-warm-up-exercises

Activités de réflexion en lien avec l’EPS ou le sport

Quizz natation

Descriptif : Ce site est dédié à la préparation et à la validation des connaissances et attitudes pour l’obtention de l’ASSN (Attestation Scolaire du Savoir Nager). Les thématiques sont orientées autour de l’hygiène et de la sécurité. Le support se présente sous la forme de Quizz de 10 questions.Les questions, issues d’une base de 60 questions différentes, sont choisies de manière aléatoire à chaque ouverture d’un nouveau Quizz. L’application valide automatiquement les réponses et fournitle cas échéant les solutions, elle quantifie également le nombre d’essais et de bonnes réponses sous forme de pourcentages. Les questions sont de nature diverse (vrai/faux, choix multiple, textes à compléter, photos à remettre dans l’ordre, ...) et sont accessibles aux élèves de l’école élémentaire. Aucune inscription n’est requise. Public : cycle 2 et 3Matériel spécifique : sansLien internet : https://edu-netquiz.ac-versailles.fr/web/assn/partietheoriquequizz95/

L’olympisme

Descriptif : 4 fiches de type "incollables" sur le thème de l’olympisme Public : cycle 3Matériel spécifique : sansLien internet : https://cnosf.franceolympique.com/cnosf/actus/6106-dcouvrir-lolympisme-avec-les-incollables.html

France TV : LUMNI

Descriptif : Tous types de ressources par classe puis par matière puis toutes les ressources du thème et du niveau de classe (choisir selon les thèmes travaillés en classe ou qui seront abordés (classe inversée)Public : cycle 2 et 3 pour l’activité physiqueLien internet : https://www.lumni.fr/primaire/cp/education-physique-etsportive/tous-les-contenus

Prévention des noyades

Descriptif : Ce site dédié à la prévention des noyades en natation présente 7 tutoriels vidéos extrêmement bien réalisés pour sensibiliser les adultes et les très jeunes enfants à l'appréhension du milieu aquatique. Il s'agit de vidéos "grand public", très instructives dans le cadre professionnel essentiellement destinées aux adultes. Elles peuvent cependant être consultées par les enfants en présence d'un accompagnant.Public : parents avec enfants de cycle 1 et 2Lien internet : http://sports.gouv.fr/preventiondesnoyades/

Anne LE LOUARN, CPD EPS

06

La règle du jeu de piste EPS

Matériel :

• Le plateau de jeu

• Un dé

• Des pions

Nombre de joueurs : 2 à 4 joueurs à partir de 3 ans

But du jeu : Atteindre le premier la case arrivée

Déroulement :

1) Chaque joueur place son pion sur la case départ

2) Le joueur le plus jeune lance le dé et avance son pion du nombre indiqué sur

le dé

3) Il peut ensuite arriver sur 3 types de case :

- Il arrive sur le bas d’une échelle, il monte à l’échelle et fait l’action de la

case sur laquelle il arrive

- Il arrive au dessus d’un trou, il tombe dans le trou et fait l’action de la

case sur laquelle il tombe

- Il arrive sur une case normale, il fait l’action demandée.

4) Chaque joueur joue à tour de rôle, le deuxième à jouer est celui qui est à

gauche du premier et ainsi de suite…

5) Pour gagner, il faut tomber pile sur la case arrivée sinon on recule du nombre

de points restants.

Amusez-vous bien tout en gardant la forme !

07

JEU DE L’OIE

Pour jouer :

Imprimer le document

1 dé, 1 jeton pour chaque joueur

08

DEPART

1

JE MARCHE COMME UN ELEPHANT

2

JE REJOUE

CHANCE !!!3

JE SAUTE 3 FOIS A PIEDS JOINTS COMMEUN KANGOUROU 4

JE GLISSE COMME UN SERPENT

5

JE RECULE DE DEUX CASES

6

JE SAUTE COMME UNE GRENOUILLE

11

RETOUR A LA CASE DEPART

10

JE M‘ENVOLE COMME UN PAPILLON : JE BATS 20 FOIS DES AILES

9

JE DANSE COMME UN OURS8

JE TRAVERSE LA PIECE A PAS DE FOURMI

7

JE FAIS DE GRANDS PAS CHASSES COMME UNE AUTRUCHE

12

JE NAGE COMME UN POISSON EN M’ALLONGEANT SUR UNE CHAISE (20 MOUVEMENTS)

13

JE RECULE DE TROIS CASES14

ARRIVEE

15

09

10

Marie Roudon Psychomotricienne DE

PSYCHOMOT A LA

MAISON Pour continuer de s’approprier et/ou se réapproprier son corps, à la maison, seul

ou avec sa famille !

Règles valables pour toutes les activités :

- S’amuser

- Ne pas se faire mal ni faire mal aux autres

- Prendre soin du matériel

11

Marie Roudon Psychomotricienne DE

JE BOUGE MON CORPS

Le jeu du miroir

En face du jeune, quelqu’un prend différentes positions que le jeune doit imiter,

puis inverser les rôles.

Seul, le jeune peut essayer d’imiter les différentes postures suivantes :

12

Marie Roudon Psychomotricienne DE

Le jeu de l’équilibre

Avec du scotch (de couleur ou non), tracer un ou plusieurs traits dans la cour ou

dans une grande pièce. Le jeune doit marcher sur le scotch avec les pieds l’un

devant l’autre (« talons-pointes »). Possibilité de faire le trait avec de la craie si

vous n’avez pas de scotch.

Si c’est trop facile, quelqu’un peut disposer des objets autour de la ligne à

attraper sans que les pieds ne quittent le scotch.

Parcours psychomoteur maison

Réaliser un parcours à la maison, c’est possible ! Vous pouvez utiliser tout ce que

vous avez chez vous. Attention : évitez de faire le parcours en chaussettes, pour

ne pas glisser !!

- Des coussins, à enjamber (passer au-dessus sans toucher) ;

- Des chaises, pour ramper dessous ;

- Une table, pour marcher à 4 pattes dessous ;

- Des bouteilles, pour faire un slalom entre ;

- Des bassines, des boîtes, pour passer « entre », « au milieu » …

13

Marie Roudon Psychomotricienne DE

Concours d’équilibre

Tenir en équilibre le plus longtemps possible :

- Sur la pointe des pieds

- Sur le pied gauche

- Sur le pied droit

- Sur la pointe des pieds les yeux fermés

14

Marie Roudon Psychomotricienne DE

- Sur le pied gauche les yeux fermés

- Sur le pied droit les yeux fermés

Basket à la maison

Viser une poubelle (ou un carton ou une bassine) avec une balle (ou un papier

roulé en boule). Changer le contenant de position : au sol, sur la table, derrière le

canapé, derrière une voiture).

Course d’animaux

Définir un départ et une arrivée, dans le jardin ou dans une grande pièce. Les

courses se font en respectant les consignes suivantes :

- Courir comme un ours (faire de grands pas)

- Courir sur la pointe des pieds pour se grandir comme une girafe

- 4 pattes marcher lentement comme une tortue

- Sauter à pieds joints comme un kangourou

- S’accroupir et marcher comme un canard

- S’accroupir et marcher de côté comme un crabe

15

Marie Roudon Psychomotricienne DE

En marche !

Marcher dans le jardin ou dans une grande pièce en suivant des consignes

précises :

- Selon différentes émotions : marcher comme si on était triste, en colère,

peureux…

- Selon différentes météos : marcher comme s’il faisait très chaud, très

froid…

- Selon différentes situations improbables : marcher comme si on marchait

sur la lune, comme si le sol était collant, comme si le sol était glissant,

comme si on marchait sur de la lave…

- Selon différents tonus : marcher en étant tout mou, comme un robot,

interdit de plier les genoux…

Du sport à la maison

Pour les plus sportifs : quelqu’un dessine à la craie (ou avec du scotch de couleur)

une échelle au sol, avec des barres à distance régulière (environ 10 espaces). Le

jeune va alors devoir sauter de différentes manières entre chaque barreau :

- Un pied après l’autre (pas alternés)

- Pieds joints

- Cloche pied jambe droite

- Cloche pied jambe gauche

- En marche arrière en pas alternés

- En marche arrière à pieds-joints

- Vous pouvez en inventer d’autres !

D’abord faire tous les passages lentement, puis à vitesse normale, puis le plus

vite possible !

Echanges de balle

Se passer une balle : à la main, avec les pieds, uniquement main droite, puis main

gauche, avec un rebond, deux rebonds… avec le plus de balles différentes si vous

avez.

16

Marie Roudon Psychomotricienne DE

Alphabet vivant

Essayer de faire toutes les lettres de l’alphabet avec son corps ! Si vous êtes

nombreux, vous pouvez même essayer d’écrire un mot à plusieurs (VELO,

MOTO, ZOO, LUNDI…). Après avoir écrit les lettres de l’alphabet avec le corps,

vous pouvez aussi essayer de les faire avec les doigts !

Détective Cherchétrouve

Dans le jardin ou dans la maison, cherche :

- Quelque chose de mou

- Quelque chose qui pique

- Quelque chose qui brille

- Quelque chose de vert

- Quelque chose de blanc

- Quelque chose que tu aimes

- Quelque chose que tu n’aimes pas

- Quelque chose qui se mange

- Quelque chose qui commence par la même lettre que ton prénom

Si tu as un appareil photo ou un téléphone, envoie-nous ce que tu as trouvé !

17

Marie Roudon Psychomotricienne DE

JE FAIS DES MOUVEMENTS FINS ET PRECIS

Journée pâte à sel

Fabriquer de la pâte à sel :

Une fois la pâte réalisée, tu peux :

Faire ton empreinte de main

Ecrire ton prénom

18

Marie Roudon Psychomotricienne DE

Faire un bonhomme

Un animal, une maison, une fusée, un gâteau… tout ce que tu veux !

Si vous avez de la pâte à modeler, cela fonctionne aussi parfaitement !

Journée lentilles

Si vous avez un sac de lentilles à la maison, ou d’autres grains, ou même du riz,

les verser dans une bassine. Le jeune peut alors :

- Manipuler les lentilles avec ses mains, avec des cuillères, des verres, pour

faire des transvasements

- Faire un bonhomme

- Faire une suite avec différents grains

- Ecrire son prénom

19

Marie Roudon Psychomotricienne DE

Origami Challenge !

Avec une feuille de papier, réalise les deux origamis suivants, prends-les en photo

et envoies nous le résultat !

20

Marie Roudon Psychomotricienne DE

Land Art

Ramassez dans le jardin le plus de chose naturelle possible avec les jeunes et

chacun réalise une « œuvre d’art » avec ce qu’il a trouvé (caillou, feuille, fleur

fané, bout de bois...).

Challenge LEGO

Si vous avez des briques LEGO (ou autre types de briques à encastrer), voici

différents challenges à réaliser :

- Construis le plus de choses possibles en 3 minutes

- Que peux-tu réaliser uniquement avec des briques jaunes ?

- Imagine et construis la maison de tes rêves

- Construis la plus haute tour possible

- Ecris ton prénom !

- Construit un labyrinthe

- Réalise une construction uniquement avec des briques rouges

- Construis un pont

- Ecris les chiffres de 1 à 9.

21

Marie Roudon Psychomotricienne DE

Les émotions

Prendre en photo le jeune en train de réaliser les émotions suivantes :

- Triste

- Peur

- Colère

- Joie

22

Marie Roudon Psychomotricienne DE

JE CONNAIS MON CORPS

Ballon de baudruche

Gonflez un ballon de baudruche si vous en avez un.

Donnez le nom d’une partie du corps et le jeune doit faire la passe en utilisant

uniquement cette partie du corps. Les jeunes peuvent aussi donner des parties du

corps. Toutes les parties sont possibles : doigts, genoux, coudes, ventre, nez…

Ce jeu marche aussi avec des bulles, en essayant de toucher des bulles avec telle

ou telle partie du corps.

L’équilibriste

Si vous avez des balles de jonglage (ou remplir un sac de congélation de riz), les

poser en équilibre sur telle ou telle partie du corps.

Si possible, réaliser un parcours que les jeunes doivent suivre en gardant les balles

en équilibre sur la tête, sur le coude, le dos de la main, sur son dos (marche à 4

pattes), sur son ventre (4 pattes mais inversé).

23

Marie Roudon Psychomotricienne DE

J’EXPLORE LE MONDE DE DIFFERENTES MANIERES !

Sensibilité tactile

Cacher un objet dans un sac, le jeune doit deviner ce qui se cache dedans (pince à

linge, cuillère, stylo, livre).

Devine !

Dessiner une lettre ou une forme dans le dos du jeune, ou dans le creux de sa main

(il faut qu’il ait les yeux fermés) et lui demander de dessiner ce qu’il a senti.

Echangez les rôles !

Loto du goût

Bander les yeux du jeune et lui faire deviner une saveur. Exemple : Nutella,

confiture, miel, sucre, jus de citron, ketchup…

24

Marie Roudon Psychomotricienne DE

JE M’ORGANISE DANS MON ESPACE-TEMPS

Cache-cache de l’espace

Cacher un objet dans la pièce et le faire trouver aux jeunes en leur disant

uniquement un seul indice spatial « devant la télé », « entre le canapé et le tapis »,

« sous la table ».

Le temps du confinement

Pour le repérage dans le temps, il est intéressant de poser régulièrement ces

différentes questions :

- Qu’est-ce que tu as fait hier soir ?

- Qu’est-ce que tu as mangé ce matin ?

- Qu’est-ce que tu as fait ce matin ?

- Qu’est-ce que tu vas faire demain ?...

Il est aussi important, à chaque début de journée, de lui expliquer le déroulement

de la journée.

Rythme

Une personne tape dans ses mains, normalement, puis plus lentement, plus

rapidement… le jeune doit marcher en suivant le rythme : il ralentit quand le chef

d’orchestre tape plus lentement dans ses mains et accélère quand il tape plus

rapidement dans ses mains. Le jeune peut à son tour devenir chef d’orchestre et

faire marcher toute la famille.

25

Marie Roudon Psychomotricienne DE

JE FAIS TRAVAILLER MA MEMOIRE

Il manque quoi ?

Aligner une dizaine d’objet. Demander au jeune de bien les observer puis de se

retourner. Retirer un objet. Le jeune devra alors se retourner et deviner quel objet

a disparu.

26

MaitresseCat63

L’alphabet sportif : pour les plus petits, pioche une lettre au hasard et fais l’exercice correspondant

ou pour les plus grands, choisis un mot et fais les exercices correspondant à chaque lettre de ce mot

A B C D E F G H I J K L M Debout,

jambes

un peu

écartées,

fais semblant

de

t’asseoir

10 fois

de suite ( = squats)

Fais semblant

de

boxer

pendant

10 sec

Rampe

comme

un crocodile

Danse

en

remuant vigoureu-

sement

tout ton

corps

Fais 4

sauts en

faisant

des ½

tours

Tiens-

toi

debout

sur une

jambe

et reste

immobile

pendant

8 sec

(flamant

rose)

Fais 5

sauts de grenouille

Cours

sur

place en remontant

les

genoux

5 fois

chacun

Reste

droit

comme

un i en

levant

les bras

en l’air,

mains

jointes

Fais 10

sauts

pieds

joints

en te déplaçant

comme

un

crabe,

sur le

côté

Saute

comme

un kangourou

pendant

10 sec

Cours

comme

un lapin

pendant

8 sec

Mets-toi

accroupi

(e) et

relève-

toi en

sautant

5 fois

N O P Q R S T U V W X Y Z Fais

semblant

de nager

le crawl

en

moulinant

tes bras

pendant

10 sec

Saute

en

faisant

un tour

complet.

Tu peux

le faire

3 fois.

Fais 5

sauts à

cloche-

pied

Fais 10

sauts

pieds

joints

en

reculant

Roule Fais

Superman

pendant 5

sec : bras

tendu

devant et

équilibre

sur le

pied

opposé

Fais 5

tours

sur toi-

même

Cours en

reculant

en

comptant

jusqu’à

10

Allongé(e)

par terre,

sur le

dos,

pédale

avec tes

pieds en

comptant

jusqu’à 15

Cours

en

tapant

tes

talons

sur tes

fesses

5 fois

chaque

talon

Fais 3

sauts

pieds

joints, 3

sauts à

cloche-

pied et

encore

3 sauts

pieds

joints

Fais 10

pas

chassés

Cours

comme

un

zèbre

pendant

10 sec

27

Mission Maternelle 94

● Le yoga des enfants : https://www.youtube.com/watch?v=rHPmXj9WK6A

● La grenouille : https://www.youtube.com/watch?v=fhiaYkPzk5g

● La tortue : https://www.youtube.com/watch?v=kOvFEItKjoQ

● La boule de neige : https://www.youtube.com/watch?v=MoWW1L_NGX4

● Le papillon : https://www.youtube.com/watch?v=o8pUaX-AVho

Faire s’installer l’enfant assis, en posture du papillon. Les plantes de pied sont l’une contre l’autre, les genoux descendent doucement sur les côtés. Le dos est bien droit, les mains attrapent tes pieds. Il peut fermer les yeux ou regarder au sol juste devant lui. Dans cette position, respirer profondément plusieurs fois. Proposer à l’enfant d’imaginer un papillon et l’aider en lui parlant : « Pour l’instant ne dis rien, c’est juste dans ta tête – après l’histoire, tu pourras raconter comment tu imagines ton papillon…. Ferme les yeux… et choisis la couleur de ton papillon. Imagine que ton papillon s’envole. Tout doucement, tu peux battre des ailes avec tes genoux et imaginer que ton papillon s’envole dans les airs… Imagine que le soleil brille et réchauffe tout ton corps… Ton papillon vole de plus en plus haut… Il se sent heureux et libre, et toi aussi tu te sens heureux et libre comme ton papillon… Il vole de plus en plus haut…il traverse les nuages et s’en va ». Demander à l’enfant de respirer tranquillement plusieurs fois puis d’ouvrir les yeux.

● L’arbre :

https://www.youtube.com/watch?v=fhiaYkPzk5g

● La fleur : assis en tailleur, paumes vers le ciel, coudes près du corps, monter les bras sur le côté en inspirant jusqu’à les deux mains se rejoignent au-dessus de la tête, puis descendre les bras paumes vers le sol en expirant jusqu’au bout.

Pour découvrir la relaxation :

T’choupi à l’école : Le yoga des animaux

https://www.youtube.com/watch?v=ZTHNVVhcuao

28

Mission Maternelle 94

● L’abeille : tête fixe, suivre des yeux un objet imaginaire qui se déplace sur un trajet régulier…de la fenêtre vers la porte, puis de haut en bas, en zigzag, devant, derrière, sous la table….terminer en regardant droit devant soi.

● J’ai dit : obéir à des ordres : ouvrir les mains, lever un doigt, frotter le dessus des mains, écarter les doigts, plier 3 doigts…

● Le tapis volant : l’adulte est en position allongée sur le sol sur le dos, avec l’enfant couché à plat ventre sur son ventre. Lors de ce moment câlin, on respire en sentant les ventres en contact qui se gonflent et se dégonflent, et on imagine voler dans les airs calmement pour revenir jusqu’à chez nous.

● Promenade dans le quartier : faire s’allonger l’enfant dans une position qu’il apprécie et lui demander de fermer les yeux, puis lui raconter ce que l’on peut voir en se promenant dans son quartier.

● Réveiller son corps avec Kim le chat : à partir du fichier audio « Kim sur les toits » : Dossier « La voix »/ « Jouer avec sa voix »/ « Petites histoires »/ « Histoires pour jouer avec la voix » : https://www.dropbox.com/sh/4zn4c1rhmeo3n9h/AAAvyFGBaAl8IiNTXvoRtg25a?dl=0

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Se dire « bonjour »

Mise en condition

Se placer en cercle autour d’un centre (image toujours en rapport avec la nature : le so-leil), debout en se donnant les mains. Ensuite, plusieurs rituels possibles : - Avec les PS, chanter les prénoms… Je m’appelle… et renommer ensemble ce pré-nom en regardant l’enfant cité. - Chanter une chanson gestuelle d’accueil : « Bonjour les amis, avez-vous bien dor-mi/joué ? (balancement des bras), Oui, j’ai bien dormi/joué et j’en suis ravi (frapper les pieds au le sol), Pour vous souhaiter (se pencher en courbant le tronc), une bonne jour-née (ouverture des bras vers l’avant), je vous envoie un énorme baiser (ouverture des bras vers le haut) sur le bout du nez (poser le doigt sur le nez) ». - Avec les plus grands, en fermant les yeux, nous envoyons un message d’amour par les mains comme celui-ci : « Je suis ton ami, je t’aime bien, je te respecte.»

La préparation à la séance : se « nettoyer »

Les enfants « chassent les toxines » et les pensées négatives pour apprendre à être respectueux de soi et des autres par la propreté de soi. - Découverte de l’énergie qui se trouve en nous : après s’être frotté les mains très fort, approcher les mains à 2 millimètres du visage … et constater … la chaleur qui s’y dégage … Laisser parler les enfants de leurs sensations. - « Nettoyage de la maison » : nous réveillons notre corps, de la tête aux pieds. Nous tapotons et nommons chaque partie du corps : le cerveau (expliquer qu’il sert à réfléchir, à mémoriser), le front, les joues, le menton, le cou, la nuque, les épaules, les bras (l’un puis l’autre), la poitrine (on peut dire « hooooo »), le ventre, les cuisses, les genoux, les tibias, les pieds, les mollets, les fesses. Mais le dos, c’est difficile ! => par paire, réveiller le dos du voisin (doucement). - Le bûcheron pour libérer les toxines des poumons et le stress : les poings l’un au-dessus de l’autre, bras tendus au dessus de la tête, nous nous penchons vers l’avant en sortant le son « HA ! »… - Le cheval qui s’ébroue : un pied puis l’autre soulevé puis « enfoncé » dans le sol ; légèrement penché en avant, les bras se balancent de droite à gauche ; la tête se se-coue de droite à gauche pour permettre aux joues de se décontracter et d’imiter le che-val qui s’ébroue avec la bouche.

Cela se fait en deux temps assez courts :

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Position allongée

Position allongée, une main sur le ventre, une main sur la poitrine, les élèves restent immobiles. On attend que le cœur ait retrouvé un rythme normal. 1. Les élèves doivent penser à des choses, des endroits, des lieux agréables. 2. Les élèves se concentrent sur les mouvements de leur poitrine et de leur ventre lorsqu'ils inspirent ou expirent l'air. Ils doivent imaginer et essayer de suivre le chemin parcouru par l'air qui entre dans leur corps. 3.Proposer aux enfants de prendre conscience de leurs bras et d'imaginer ceux-ci extrê-mement lourds. Ils se le répètent intérieurement : « mes bras sont lourds, très lourds... ». Proposer aux élèves de porter leur attention sur leur front, d'imaginer, sous l'effet d'une brise légère, celui-ci envahi d'une fraîcheur bienfaitrice... 4. Sur le ventre, on écoute une musique, les yeux fermés.

Exercices de respiration

A quatre pattes

Se mettre à quatre pattes, les genoux et mains à plat sur le sol, arrondir le dos. Pousser les fesses vers l'arrière en inspirant, la tête touche presque le sol. Se relever en expirant et arrondir le dos (3 fois). Toujours à quatre pattes, tendre un jambe en arrière en la montant le plus haut possible. Étirer tout le corps. Rester quelques secondes dans cette position. Ramener lentement la jambe au sol. Faire la même chose avec l'autre jambe (3 fois).

Le ballon

Gonfler un ballon devant les enfants ; ils doivent « aider » à le gonfler en soufflant (dans le vide). Ensuite, leur demander ce qu’il y a dans le ballon gonflé. Faire sentir et écouter l’air qui sort du ballon en venant tout près du visage de l’enfant. Expliquer aux enfants que dans leurs poumons, il y a de l’air comme dans le ballon. Leur demander de prendre une grande inspiration par le nez et de lever les bras (comme pour gonfler le ballon), puis se dégonfler petit à petit jusqu’à se retrouver par terre. Recommencer plusieurs fois. Ensuite, reprendre à nouveau une grande inspiration mais cette fois-ci le ballon éclate : au « PAN !» les enfants « s’éclatent » par terre. Le refaire plusieurs fois.

Position assise

La respiration rafraîchissante

Etre confortablement assis, éventuellement les yeux fermés, les mains sur les genoux. Inspirer lentement par le nez, en gonflant le ventre, les poumons. Puis vider les pou-mons doucement sans faire de bruit, lentement. Avoir une respiration calme, se sentir calme, chercher à percevoir les bruits alentours.

Allongé, debout ou assis, l’enfant sort la langue et l'enroule sur elle-même. Puis il respire profondément par la bouche : est-ce qu'il sent comme sa respiration devient fraîche ?

Le souffle purifiant

C’est la respiration alternée. En imaginant respirer un parfum de fleur, fermer une narine et respirer par l’autre, puis alterner l’exercice par l’autre narine.

Fermeture des portes

Cacher les oreilles, fermer les yeux et respirer par le nez. Ecouter et compter ses respi-rations. Constater le calme qui s’est installé.

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Activités de relaxation

Le clown

Objectif : détend les muscles du visage La langue : faire claquer la langue contre le palais. Faire avec la langue le tour de l’inté-rieur de la bouche ; commencer par le palais puis les dents d’un côté, le bas de la bouche, les dents de l’autre côté. Tirer la langue très fort, essayer de toucher le nez. Le nez : yeux ouverts, plisser les narines très fort ; relâcher (plusieurs fois). Les yeux : fermer les yeux très fort, relâcher (plusieurs fois). Fermer les yeux, sans con-traction (doucement) et diriger le regard vers l’avant. Terminer en posant les mains sans appuyer sur les yeux ouverts, les fermer, rester quelques instants ainsi.

Le masque

Objectif : détend les muscles du visage Ouvrir la bouche lentement ; la refermer (cela peut provoquer des bâillements). Sourire en serrant les dents, relâcher, plusieurs fois. Remonter les commissures des lèvres, le plus haut possible (les yeux sont presque fermés), relâcher, (plusieurs fois). A l’inverse faire la moue, les commissures des lèvres sont tombantes (plusieurs fois). Ouvrir la bouche en grand rapidement (plusieurs fois). Détendre son visage en fermant les yeux et en laissant le corps et le visage immobiles.

Le bâillement énergétique

Objectif : se calmer, se détendre Fermer les poings. Avec les phalanges repliées, masser toute la mâchoire inférieure en appuyant fortement. Cela provoque des séries de bâillements qui apportent la détente.

La boule

Objectif : assouplit les mains et les poignets. Apporte au corps une détente générale. Malaxer vigoureusement une boule ou une balle de tennis. La prendre entre les 2 mains et la faire tourner avec la paume droite dans un sens puis dans l’autre. Même chose avec l’autre paume. Poser la balle sur le sol ou sur la table, la faire tourner dans un sens puis dans l’autre puis avec l’autre paume. Prendre une 2ème boule, faire l’exercice avec les 2 mains : les deux mains tournent dans le même sens, à droite à gauche, puis en sens contraire. Terminer en posant les 2 mains détendues sur chaque boule.

La détente spontanée

Objectif : se détendre physiquement Secouer les bras, les jambes en mouvements désordonnés. Laisser le dos, la nuque, se courber, se tordre comme on le désire. Faire quelques étirements des membres, du dos.

Le jeu de la corde

Déposer une corde en forme d’escargot (spirale) avec le soleil au centre. L’enfant doit marcher sur la corde, lentement, jusqu’au centre, pour aller dire bonjour au soleil. Remarque : les « spirales », sous n’importe quelle forme, sont très bénéfiques pour la relaxation (aller vers le centre, aller vers l’extérieur de la vrille).

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Activités de relaxation

Le bonhomme dur et mou

Objectif : prendre conscience des parties principales de son corps en les détendant point par point, jusqu’à la relaxation totale. Allongé sur le sol, jambes et bras écartés, se faire « tout mou ». Crisper (ou les rendre durs) les orteils en inspirant, relâcher en expirant. Crisper les mollets (ou les rendre durs) en inspirant, relâcher en expirant. Rentrer le ventre (le rendre dur) en inspirant, relâcher en expirant. Serrer les bras le long du corps, paumes vers le haut, replier et crisper les bras, mains aux épaules en inspirant, relâcher en expirant. Hausser les épaules en inspirant, relâcher (les laisser tomber) en expirant. Tendre le cou en tirant la tête vers le haut en inspirant, relâcher en expirant. Froncer tout le visage en fermant les yeux très fort en inspirant, détendre en expirant. Ouvrir la bouche lentement, largement plusieurs fois et bailler Sentir tout son corps sur le sol, s’enfoncer dans le sol (comme une main dans le sable) et rester 5 minutes les yeux fermés.

Mes pieds

Objectif : calme en faisant porter l’attention sur une partie du corps. Il fait prendre cons-cience de toutes les parties de ses pieds. Assis sur une chaise, poser les pieds à plat sur le sol. Appuyer le talon, puis la plante, puis les orteils et relâcher progressivement la pression en commençant par les orteils (3 fois). Soulever les pieds du sol, les secouer rapidement, leur faire faire un mouvement de ro-tation (plusieurs fois). Assis par terre, jambes allongées, attraper les orteils : la main droite attrape tous les or-teils du pied gauche et les tire vers soi. Faire la même chose avec l’autre pied. Prendre les orteils les uns après les autres et les tirer à soi de la même manière. Attraper un objet souple (foulard...) avec ses orteils puis relâcher. Allongé par terre fermer les yeux, bouger lentement et souplement les doigts de pieds. Rester immobile quelques instants.

La balle de tennis, de jonglage

En cercle, les enfants reçoivent une balle de jonglage (ou de tennis). Elle est déposée devant eux, ils ne peuvent pas y toucher tant que tous les enfants ne l’ont pas reçue. Ils peuvent ensuite la prendre dans les mains. 1. Faire tourner la balle dans une de ses mains, en fermant pourquoi pas les yeux, et percevoir la sensation agréable. Changer de main. 2. Faire monter la balle sur un bras, jusqu’à l’épaule, puis redescendre jusqu’à la main ; percevoir la sensation agréable. Changer de bras. 3. Debout, déposer la balle sous un pied et la faire tourner sous la plante du pied (sensation agréable et équilibre). Changer de pied. 4. Par paires : un enfant est couché sur le dos et ferme les yeux. L’autre enfant va faire le contour du corps de l’enfant couché avec la balle, tout doucement. Permet de pren-dre conscience de l’entièreté de son corps et de relaxer. Changer les rôles.

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Activités de relaxation

Mes mains se disent bonjour

Objectif : exercice de prévention qui a pour objectif de lutter contre les mauvaises posi-tions et permettent de se défatiguer rapidement. Etirer le bras droit vers le plafond puis amener la main droite entre les omoplates. Plier le bras gauche et placer la main gauche dans le dos pour toucher la main droite. En inspirant écarter les coudes du tronc, puis les ramener en inspirant. Effectuer 3 ou 4 fois le mouvement puis inverser la position.

Se réveiller à poings fermés

Objectif : lutte contre les mauvaises positions et permet de se défatiguer rapidement. En inspirant, lever les bras vers le plafond, puis placer les poings serrés derrière la tête. Poumons pleins, écarter les coudes vers l’arrière tout en poussant la tête qui résiste avec les poings. En expirant ramener les bras le long du tronc.

Le pharaon

Objectif : lutte contre les mauvaises positions et permet de se défatiguer rapidement. Tels les pharaons , s’installer le dos droit, mains ouvertes sur les genoux, paumes vers le ciel, bras légèrement pliés. Placer la tête dans le prolongement de la colonne verté-brale et pousser légèrement le sommet du crâne vers le haut. Les yeux fermés, le vi-sage détendu, respirer calmement.

Le chef indien

Objectif : dynamise, fortifie les jambes, permet une bonne tenue du dos . Assis par terre, le dos bien droit, les jambes allongées. Plier les genoux en les faisant partir sur le côté et placer les plantes de pieds l’une contre l’autre. Tenir les orteils avec les mains, ramener les pieds le plus près possible du corps. Ecarter les cuisses, essayer d’appuyer les genoux sur le sol. Rester ainsi quelques se-condes, le dos bien droit. Allonger les jambes les détendre. Recommencer 2 ou 3 fois.

L’arbre

Objectif : aide à se calmer Mettre les mains sur les pieds. Se relever et aller tendre les bras tout en haut. Soit, sur la pointe des pieds, se faire le plus grand possible ; soit, mains jointes en haut (comme une fusée) et tenir en équilibre sur un pied.

La fleur se ferme

Objectif : détend en supprimant les contractions des muscles. Défatigue les jambes. A genoux sur le sol, les bras placés le long du corps, les mains ont les paumes vers l’ar-rière. S’asseoir sur les talons. Baisser lentement la tête vers le sol en laissant les mains partir vers l’arrière Laisser la tête sur le sol, la poitrine appuyée sur les cuisses. Fermer les yeux. S’écouter respirer, rester dans cette position pendant quelques secondes la première fois, puis progressivement quelques minutes.

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Activités de relaxation

Le crayon

Objectif : améliorer la motricité fine et la concentration Assis aux tables, tenir un crayon devant soi en l’air par un bout avec deux doigts. Deux autres doigts de l’autre main viennent attraper le bas du crayon, lâcher le haut du crayon pour laisser le crayon tomber vers le bas. La main libre reprend à chaque fois le bas du crayon. Le crayon ne doit pas tomber par terre.

Chaque doigt touche le pouce

Objectif : améliorer la dextérité Compter avec les doigts, chaque doigt touchant le pouce, alternativement. Une mains puis l’autre.

Le huit couché

Objectif : excellent exercice pour installer le rythme et la fluidité nécessaires à une bonne coordination œil main. Il faut du papier (A4) et deux crayons par personne. Dessiner le symbole de l’infini (un 8 retourné horizontalement, qui doit utiliser la largeur du papier) en commençant par le milieu et en suivant le sens inverse des aiguilles d’une montre. Revenir au point central. Faire le mouvement au moins cinq fois avec chaque main et au moins cinq fois avec les deux mains. Il peut être fait en continu.

S’il te plaît, dérange-moi

Objectif : concentration Faire tout son possible pour perturber l’autre : bruit, gestes, chants. Le toucher, n’est pas autorisé.

Les rythmes

Objectif : concentration Se tenir dans une position favorisant la création ou la reproduction de rythme (assis ou debout). Proposer un rythme aux autres que ceux-ci doivent reproduire plusieurs fois, en respectant entre chaque période un temps de silence. (rythmes de plus en plus compliqués, mélange de frappés (mains, doigts, pieds, émis-sion d’une voyelle...) Recherche par groupe de 3 ou 4 de quelques rythmes différents puis les proposer aux autres groupes

Debout, 2 par 2, l’un derrière l’autre : celui de derrière dirige celui de devant en le tenant par les épaules. Quand l’animatrice dit « feu rouge », ils doivent s’arrêter ! On refait ensuite l’exercice mais celui de devant a les yeux fermés (se laisse guider). Même chose, mais en marche arrière. Changer les rôles.

Les autos

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L’auto massage

Auto massage du visage, des pieds, des jambes, et des autres parties du corps. L'orali-sation de ces différentes parties du corps et la répétition dans l'ordre permettent la ritua-lisation de l'exercice. On s'appuie aussi sur des verbes d'actions: pétrir, caresser, effleu-rer, essuyer, tapoter… Massage du front puis le long des oreilles et derrière le cou. On enlève tous nos soucis, tout ce qui nous empêche de travailler, on masse le cuir chevelu, l'épaule droite avec la main gauche puis l'inverse (enseignant de face ou de dos pour bien montrer l'inversion en miroir). On travaille en même temps le nom des différentes parties du corps. On ter-mine par l'échauffement des doigts (piano, araignée qui monte sur le bras, lancer factice de billes, lavage-séchage des mains). Un enfant peut remplacer l'adulte quand le rituel est intégré.

Le massage

Différents types de massage (sur différentes parties du corps sur soi ou sur le corps de l’autre)

- L’effleurement : massage léger, de la main entière ou du bout des doigts. Il s’appa-rente à la caresse. Exemple : après le bain je m’essuie, je fais ma toilette, le rouleau compresseur.

- Le pétrissage : mouvement identique à celui effectué pour pétrir la pâte. Exemple : la pâte à tarte.

- La pression : ce massage procède par simple appui, réalisé généralement avec le pouce. Exemple : le poil dans la main.

- La percussion : les mouvements sont rapides sur des parties charnues et larges (fesses, mollets…). Elle s’effectue avec le tranchant de la main ou avec les poings. Exemple : le hachoir.

- La friction : c’est un mouvement profond circulaire effectué avec la paume ou plu-sieurs doigts. Exemple : le shampoing.

- La vibration : manœuvre qui consiste, en appuyant légèrement avec la paume ou l’extrémité des doigts, à obtenir un tremblement sur une zone.

Massage des mains

Une petite coccinelle va sur chaque doigt, dans le creux de la main, sur le bras jusqu’à l’épaule, puis redescend sur les mains… (avec un doigt, figurer la petite coccinelle, puis changer de main).

Le massage à deux

Le massage peut aussi se faire à deux : face à face ou dos à dos. Chacun agissant sur le corps de l'autre, tour à tour. Celui qui est massé ferme les yeux pour se concentrer sur la sensation. Ce travail à deux n'est pas toujours aisé avec les élèves. Le proposer quand on a déjà fait un travail individuel, commencer le travail à deux uniquement sur le dos de son partenaire. On peut le faire debout, à genoux ou allongé. Changer les rôles. Cela permet aux enfants d’apprendre à entrer en contact avec l’autre.

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Faire un tableau dans le dos de l’autre

Un enfant est assis en tailleur, un autre est assis derrière lui. Celui-ci va : nettoyer le ta-bleau (frotter le dos) - > dessiner un soleil -> les rayons -> les yeux, le nez, le sourire -> la pluie arrive (tapoter avec bout des index) -> les grêlons (tapoter avec les poings) -> orage et éclair (faire des grands « Z » en disant « ZZZ ») -> la pluie revient -> le soleil revient -> en arc-en-ciel (7 grands traits courbés en comptant tout haut) -> frotter le ta-bleau pour bien tout nettoyer -> souffler pour retirer toutes les crasses -> faire reluire (caresser tête, épaules, bras, jambes, pieds). Changer les rôles.

Le massage

Le massage avec un objet

On peut utiliser un objet comme une balle (dure ou molle) pour servir de médiateur dans le contact. L'enfant peut se masser lui même en la faisant rouler sous son pied ou en utilisant ses mains. On peut faire rouler la balle sur tout son corps mais on peut aussi utiliser un ballon et faire rouler son corps sur le ballon. On peut aussi réaliser cette si-tuation à deux.

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JACQUES A DIT : jeu et variantes

Comment jouer à Jacques a dit ? But du jeu : obéir à des commandes sans être dupé.

Intérêt du jeu : combiner détente avec concentration ; concentrer l’attention sur un signal donné ; apprendre à ne pas être influencé par des facteurs extérieurs et prendre une responsabilité individuelle. Règle du jeu : tous les joueurs se tiennent devant le meneur de jeu pour écouter ses commandes, mais ils doivent seulement suivre les commandes qui sont précédées de « Jacques a dit ». Les commandes doivent être centrées autour de gestes simples (sans acrobaties) ou être des actions précises telles que « Jacques a dit de lever vos bras ! » ou « Jacques a dit de s’asseoir ! ». Les commandes peuvent être annulées de la même manière : « Jacques a dit de se lever ! ». Si un joueur effectue une commande qui n’est pas précédée par « Jacques a dit », il est éliminé ou a un gage amical décidé au préalable par le meneur de jeu ou le groupe.

Démarrer le jeu : « Tout le monde est prêt pour jouer à Jacques a dit ? D’accord… tout le monde connaît les règles ? Non ? C’est simple, personne ne fait rien à moins que Jacques (moi) le dise, et si Jacques le dit, vous devez le faire ! Si vous vous trompez, vous devez quitter la partie. Sommes-nous tous clair à ce sujet ? Vous êtes sûr ? Ok ! Nous allons commencer maintenant. Tout le monde se lève afin que nous puissions commencer. (À tous ceux qui se lève) VOUS ÊTES ÉLIMINÉS ! Ok, ok, je plaisante, c’était un échauffement. Jacques a dit de se lever afin que nous puissions commencer cette partie ! »

Idées de commandes simples : Idées de commandes loufoques :

Levez les bras, Touchez vos orteils, Remuez votre nez, Penchez-vous et touchez vos genoux, Touchez-vous le dessus de la tête, Touchez vos épaules, Tenez-vous sur un pied, Fermez vos yeux, Étirez-vous vers le ciel, Mettez les mains sur les hanches, Touchez votre nez, Touchez votre épaule gauche avec votre main droite (et ses déclinaisons), Touchez votre pied droit, Balancez vos bras, Arrêtez, Tournez sur vous-même, Sautez, Touchez vos orteils, Sautez 3 fois en l’air, Croisez vos doigts, etc.

Faites-vous un câlin, Faites une drôle de tête, Faites un bisou avec vos lèvres, Faites une grimace, Riez, Jouez un air de guitare, Faites la grenouille, Agissez comme une rock star, Chuchotez votre nom, Criez votre nom, Tirez la langue, Applaudissez 1 fois, applaudissez 2 fois, applaudissez 3 fois, Faites un clin d’œil à la personne à côté de vous, Agissez comme un robot, agissez comme un ver de terre, Faites une tête de méchant, Touchez-vous les fesses, Faites du cheval, Dessinez avec vos pieds, Dandinez-vous comme un pingouin, Frottez votre votre et votre tête en même temps, Dansez la valse, Chatouillez votre voisin, Marchez sur vos genoux, Comportez-vous comme un singe, etc.

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Jacques a dit sans élimination Le Jacques a dit sans élimination est un jeu qui fonctionne bien pour les groupes de 10 à 20 personnes. Divisez le grand groupe en deux équipes. Les deux équipes jouent à Jacques a dit de manière indépendante, il y a deux jeux en parallèle. Il est amusant pour les deux équipes d’être à une courte distance l’une de l’autre, de sorte que les membres puissent surveiller le jeu de l’autre équipe. La différence avec le Jacques a dit traditionnel est qu’un joueur n’est pas éliminé s’il se trompe. Il va simplement vers l’autre équipe et joue avec elle. Autres variantes de Jacques a dit Une variante commune de ce jeu de plein air est de faire ce que je dis, pas ce que je fais. Dans ce jeu, le meneur donne une instruction tout en effectuant simultanément une action. Les joueurs doivent suivre l’instruction et non l’action. Par exemple, le meneur pourrait dire « Tapez deux fois dans vos mains » tout en tapant des mains trois fois. Tous les joueurs qui ont applaudi à trois reprises au lieu de deux sont éliminés. Cette version exige une écoute attentive des joueurs. Permettez à d’autres de prendre le rôle de leader et d’être « Jacques ». Vous pouvez jouer à une version à thème pendant les vacances. Jouez par exemple à « Le Père Noël a dit » pour Noël et « Cupidon a dit » pour la Saint Valentin. Changez le nom de Jacques pour l’adapter à un thème ou un intérêt : « Le pirate a dit », « La fée a dit », etc.

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ACTIVITÉ PHYSIQUE

Défi n°1 : le tir au panier Performance

Ce qu’il faut faire

Je lance 1 boule de papier dans une poubelle. Je vais la chercher et je reviens à ma place.

Je le fais 10 fois.

Quand je réussis 10 lancers, je recule d’un pas et je recommence.

Rôles à tenir : 1 lanceur + 1 juge

Matériel : 1 boules de papier + 1 poubelle

Variantes

• Je lance 5 fois, 6 fois, etc.

• Je lance dans un temps contraint.

• Je lance en changeant de main.

• Je lance debout, sur un pied.

• Je lance sur une cible plus petite ou plus grande.

• Je lance des objets différents : balle, paire de chaussettes enroulées, etc.

• Je lance par-dessus un obstacle (fil tendu, chaise, etc.)

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