ParCarolineZumbach09.02.2018

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PratiqueConditionsd’admissionEtreenbonnesanté.

ProcessusUnepremièreséanceavecuncoachspécialiséenphysiologiedel’effortpermettradedéfinirunprotocoled’entraînement.

HôpitaldeLaTourHôpitaldeLaTour,av.J.-D.-Maillard3,Meyrin.Tél.+41227196111.Ouverturedelasalleàlafinduprintemps.Capacité:4-5personnes.Prixethorairesàdéfinir.

CentreSportAltitudeCitéGénérations,98,routedeChancy,Onex.Tél.0227090370.Ouverturele15mars.Capacité:douzepersonnes.Prix:30fr.laséanced’uneheure.

Manquerd’airpoursesurpasserSanté Deuxsallesd’entraînementenoxygèneraré�és’apprêtentàouvrirleursportesàGenève.

Etsilesecretdelaperformancerésidaitdansl’air?S’ilsuffisaitdediminuerletauxd’oxygènedansl’atmosphèrepouraméliorersescapacitésmusculaires?Silessportifsd’éliteconnaissentceprocédédepuisbellelurette,lesGenevoispourrontbientôtletestergrâceàl’ouvertureimminentedesdeuxpremièressallesd’entraînementenhypoxieducanton.

Situéesàl’HôpitaldeLaTouretauCentreSportAltitude(CitéGénérations),cessallesdesportressemblentàn’importequelleautreàundétailprès:l’airyestraréfiéenoxygène.Pourfairecourt,ilserapossibledepédalersurunvéloensimulantlesconditionsquel’ontrouveausommetduMont-Blanc.

Butdelamanœuvre?Améliorersesperformancesetapporterunnouveautypedestimulusd’entraînement.«Endiminuantlaquantitéd’oxygènedansl’air,lecorpsestobligédemettreenmarchedesmécanismesd’adaptationquistimulerontsamachineriecardiovasculaireetl’usinemétabolique,expliqueledocteurBorisGojanovic,spécialisteenmédecinedusportàl’HôpitaldeLaTour.Celaluipermettrad’êtreplusperformantunefoisàl’extérieur.»

Suermoinslongtemps

L’airdessallespourraêtremodifiéenfonctiondesobjectifs,maisenmoyenneilsimuleraunealtitudeentre2300et3500mètres.«Àmoinsde2300m,lestresshypoxiqueestinsuffisantpourdéclencherlesadaptationsphysiologiquesrecherchéeset,au-dessus,lescontraintessonttropimportantespourpouvoirs’entraînerdemanièreoptimale»,ajoutelespécialiste.

Jusqu’àilyaunedizained’années,cetypedeprocédéétaitsurtoututiliséparlesalpinistesetlesathlètesd’endurance,maisdepuis,mêmelessportsditsintermittentss’ysontmis.Iln’estdoncplusraredevoirdeséquipesdefootballoudesrugbymanss’adonneràcetteméthode.LeCentrenationald’entraînementdeRoland-Garrosad’ailleurssapropresallehypoxiquedestinéeauxtennismansdepuistroisans.Etlesrésultatsobtenusjusqu’icisemblentconvaincrelesspécialistesinterrogés.«Unsprinterquiarriveparexempleàréaliserdixsprintsdesuiteaprèsuneséancenormalepourraenfairetroisdepluss’ilatravailléenhypoxie»,indiqueladoctoresseSandraLeal,responsableducentreSportAltitude.

L’ouverturedecessallesaugrandpublicfaitofficedepetiterévolution.Désormaisplusbesoindes’appelerTadesseAbrahampourpouvoirentrerdansuneautredimensionsportive.Etilsembleraitmêmequecetypedeméthodepuisseêtreutileauxmoinsentraînés.«Commeonexposesoncorpsàunstresssupplémentaire,ilfauttravaillermoinsdetempspouravoirlemêmerésultat,confirmeladoctoresse.Cequipermetdediminuerletempsdechargesurlesarticulationsetdoncdesefairemoinsmal.Celapeutêtreparticulièrementintéressantpourlespersonnesensurpoids.»

Dormirdanssasalledesport

Maisattention,onnedevientpassupermanaprèsuneséance.«Pourinduiredeseffetssignificatifs,ilfaudraréaliserdessprintsrépétésenhypoxietroisfoisparsemainependantdeuxsemaines,indiqueledocteurRaphaëlFaiss,chercheuràl’UniversitédeLausanne.

Etpourlesplusmotivés,lecentreSportAltitudepourraitdansunavenirprocheproposerauxclientsdedormirsurplace.«Àpartirdequatreàsixheurespasséesau-delàde3000mètresd’altitude,lecorpsvacommencerunprocessusd’acclimatation.Ilaugmentesontauxdeglobulesrougesenproduisantdel’érythropoïétine(tristementconnudanslemilieududopagesouslediminutifEPO)»,expliqueSandraLeal.Unprocessusquipourraitêtreparticulièrementintéressantpourlestrekkeursoualpinistess’apprêtantàpartirenexpédition.C’estlecasparexempledunouveaumaîtredescimes,KilianJornetquiautilisécesméthodesavantdeselancerbrillammentàl’assautduChoOyuetdel’Everestl’annéepassée.

Alorsàquanddessalleshypoxiquesdanstouslesfitnessdelaplace?S’ilexistedesenseignesdecetypeauxÉtats-Unis,àLondresouencoreàAix-les-Bains,lesdifférentesinstitutionsgenevoisesinterrogéesnesemblentpasprêtesàselancerdansl’aventuredansl’immédiat.

SeulPersonalTrainer,situénonloindel’hôpital,afaitleparidel’hypoxie.Sonfondateur,FrédéricGazeau,estmêmeprécurseurenlamatièrepuisqu’ilutilisecetteméthodedepuisplusdevingtansgrâceàl’Altitrainer,unemachinedistillantdel’airmodifiéàtraversunmasque(lireencadré).«Jesuistrèscontentdevoirquecescentresmédicauxouvrentdessalleshypoxique,seréjouitcedocteurensciencesdelasantéetdusportetancienathlèteavantd’ajouter:jepensenéanmoinsqu’ilssontcourageuxcarils’agitencored’unmarchédeniche.»

En1997,unGenevoisinventaitl’AltitrainerHistoire

PierreMorath,spécialistedelacourseàpied,essaiel’Altitrainer.Photo:AlainGavillet

Ils’appelleJean-BaptisteMenut.Cespécialistegenevoisdel’ingénieriebiomédicalen’estautrequel’inventeurdel’Altitrainer,unemachinepermettantdesimulerlesconditionsd’altitudetoutenrestantàlapressionbarométriquedelaplaine.Utilisépardenombreuxsportifsd’élitedepuisplusdevingtans,cetappareilmélangel’airambiantàdel’azote,diminuantainsilafractiond’oxygènedel’airdiffusédansunmasque.

Sileprocessussemblesimple,ilfallaitpourtantypenser.C’esten1997quecetingénieur,quisuitalorsuncursuspostgradeconjointdel’EPFLetdel’UniversitédeLausanne,selancedansl’aventure.«Àvraidire,c’estundemesprofesseurs,HansHoppeler,quiasuggéréqu’unappareilcommecelui-ciseraitintéressantpourlessportifs,glisse-t-ilmodestement.Ducoup,j’aidécidédeprendrecesujetpourmontravailderecherche.»Unprototypevoitlejourquelquesmoisplustard,suividespremiersexemplairescommercialisablesnommésAltitrainer.

LescientifiquecréealorslasociétéSMTECquis’installeàNyonetvenddesexemplairesdansvingt-troispaysdifférents.«IlyadésormaisdesAltitrainersur

touslescontinents.Desclubsdefootballcélèbresouencoredesathlètesderenomméecommed’anciensdétenteursdumaillotjaunenousenontacheté,maisétonnamment,nosplusgrosclientssontvitedevenuslescentresderecherchedansledomainedelaphysiologie.»L’ingénieurnenousdirapascombiend’exemplairesontétéécoulésniquelsportifpharepossèdeunAltittainer.«Engénéral,ilsnetiennentpasàcequeçasesache»,glisse-t-ilavantdechangerdesujet.

Etlorsqu’onluidemandesil’ouverturedesallesd’entraînementhypoxiquespeutfairedelaconcurrenceàsoninvention,ilaffirmenepasêtreinquiet,aucontraire.«Plusonfaitconnaîtrelesbienfaitsdel’hypoxiemieuxc’est,etjepensequecesstructurespeuventêtreutilesafindefairedel’observationetservirdeguidepourlarecherche,maisenmatièredesportsilnefautpasnonpluss’attendreàdesmiracles.Pourlesvraismiracles,ilfautallerdansunepharmacie…».Jean-BaptisteMenutestpersuadéqueleréelpotentieldel’hypoxiesetrouvedansledomainedelasanté.C’estlaraisonpourlaquelleilacrééunenouvellemachinenomméeAlizéeetdestinéeàtraiterdiversespathologiestellesquel’hypertensionoulestroublesdusommeil.Utiliséeàcesfinsdepuisneufansparlecentred’entraînementPersonalTrainer,ellesembleconvaincresesutilisateurs.Àl’imagedeMurielle,uneinfirmièregenevoisesouffrantdepuislongtempsd’insomniesquiapuarrêterd’ingurgiterdessomnifèresaprèsquelquesséances.C.Z.B.

Informations:www.smtec.net-www.personaltrainer-geneve.ch

www.smtec.net

Unvéritablechallengepourl’AgencemondialeantidopageEnjeu

Lesathlèteskényansetéthiopiens,habituésàs’entraînerenaltitude,triomphentlorsdecoursesd’endurance.Photo:GeorgesCabrera

ToutacommencéauxJeuxolympiquesdeMexicoen1968.Lechoixdelavilleestfortementcontroverséenraisondel’altitudedecettedernièresituéeà2250mètres.Afind’entraîneraumieuxleursathlètes,lespréparateursréfléchissentàdenouvellessolutionsetenvoientleurséquipess’entraînerenaltitude.Entravaillantdelasorte,lacommunautéscientifiqueserendcomptequecetyped’entraînementestégalementbénéfiquepourlesperformancesenplaine.

Lesdiverssuccèsremportésparlasuitelorsdecoursesd’endurancepardesathlèteskényansetéthiopienshabituésàs’entraînerenaltitudeapportentunepierreàl’édificedesdéfenseursdecettethéorieetlaméthodesegénéralise.

Dèsledébutdesannées70,denombreuxathlètesrejoignentchaqueannéedifférentscentressituésàIten,auKenya,Ifrane,auMaroc,ouFont-Romeu,enFrance.EnSuisselecentredeSaint-Moritzaccueilleencoreaujourd’huiplusde2000sportifsd’éliteprovenantdediverspayschaqueannée(dontunebonnepartiefontdutriathlonoudel’athlétisme).

Différentesméthodesd’entraînementcombinantdesnuitsenaltitudeetdesentraînementsenplaineousoushypoxiesimuléesontdéveloppées.L’inventiondel’Altitraineretl’apparitiondetenteshypoxiquesdémocratisentceprocessusenpermettantdes’entraîneroudedormirartificiellementàunecertainealtitudesansavoiràquittersonsalon.

Seposealorslaquestionsuivante:est-cequecesdifférentesméthodesentrentdanslacatégoriedudopage?Àl’Agencemondialeantidopage,ledocteurOlivierRabin,directeurscientifique,précisequecesentraînementsnesontpasinterdits.Ilsconstituentnéanmoinsunchallengepourl’institutionquidoitvérifierlesallégationsdesportifsprétextantunséjourenaltitudepourmasqueruneprised’EPO.«Ilarrivequecertainsathlètesmélangenttouteslesméthodesenallantenaltitude,ens’entraînantenhypoxieenplaineetenprenantdel’EPOenpetitequantité,enespérantainsiqueçapasserainaperçu,indiqueledirecteur.C’estànousdeciblercescasetdelescontrôlerrégulièrement.»

Cetypedepratiquepourraittoutefoisbientôtdisparaîtregrâceautravaileffectuéparlecentrederechercheetd’expertisesdessciencesantidopage(àl’UniversitédeLausanne)quiessayedetrouverdesbiomarqueurspermettantdedifférencierl’origined’uneproductiond’EPO.End’autrestermes,ilpourraitbientôtêtreimpossibledetricher.Dumoinspendantuncertaintemps…C.Z.B.

«Lamontagneresteunmilieuhostile»Sauvetage

GrégoireZen-Ruffinen,médecinrépondantchezAir-Glaciers.DR

Enquelquesannées,lathématiquedesentraînementsenhypoxieestdevenue incontournabledanslepetitmilieudelamédecinedemontagne.Pourtant,la questiondusauvetageetdesaccidentsrestecentrale.GrégoireZen-Ruffinen, médecinrépondantchezAir-Glaciers,évoquaitlesenjeuxdesonmétieràl’occasion duCongrèsinternationaldemédecinedemontagnequis’esttenuilyatrois semainesàChampéry.

Quellessontlesspécificitésdelamédecinedemontagne?

Elledoitcomposeravecdesélémentsenvironnementauxetdoncpotentiellement hostiles.Lorsquel’onfaitunsauvetageenaltitude,ondoittoujoursprendreen comptelefroid,lamétéoetsouventuneaccessibilitérestreinte.

Cesconditionsparfoisdifficilescréent-ellesdesliensspéciauxentresauveteursetblessés?

Effectivement,onseretrouvedansdessituationsoul’onsouffretous.Parfoisnous restonsdesheuresaccrochésàuneparoioudansunecrevasseavecunblesséalors forcément,çacréedesliens…

Quellessontlescausesprincipalesd’interventionenValais?

80%desinterventionsconcernentdesaccidentsdontunegrandepartiedesskieurs et20%desmaladies,notammentdescasdemalaigudesmontagnes.En2000,nous effectuions800sauvetagesparannée,maintenantnousensommesà1400!

Commentexpliquercetteaugmentation?

Cesdernièresannées,lamontagnes’estdémocratisée.Ilyadeplusenplusdegens quis’yrendentpourfaireduski,maiségalementdelarandonnée,delamarche,des raquettes.Bienquecertainsaientuneconditionphysiquehorsnorme,beaucoupont unetrèsmauvaiseconnaissanceduterrain.Ilsonttendanceàoublierquela montagneresteunmilieuhostilequ’ilfautapprendreàapprivoiseretilestessentiel deconnaîtrecertainesrèglesdebase.Nousdevonstravaillerencoreetencoreà sensibiliserlesgensauxdangersdecemilieu.

LesGenevoiss’apprêtentàpartirenvacances.Quelsconseilspouvez-vousleurdonner?

Respectezlesconsignes,informez-voussurlesrisquesd’avalanches,soyezbien équipésenvousmunissantnotammentd’unDVA(détecteurdevictimesd’avalanche) etd’unepelle-sonde,maissurtout,apprenezàvousenservir!Nousvoyonsdeplusen plusdemondedébarqueraveclematérielderniercri,maisilsnesaventpas commentl’utiliser.Lepire,c’estqu’ensesentantbienéquipés,ilssontenconfiance etprennentencoreplusderisques.C’estlemêmeproblèmeavecletéléphone portable.Lesgenssedisent:allez,j’essayed’allerplusloinetsiçanevapasj’appelle lessecours.Ilssereposentsurlagarantiequ’onviendraleschercher,ettoutcelaaun coût.C.Z.B.

Créé:09.02.2018,20h30