Sommeil polyphasique 1

Sommeil polyphasiqueLe sommeil polyphasique est un mode de repos dans lequel le temps de sommeil d'une journe de 24 heures estrparti en plusieurs priodes au lieu d'tre regroup en une "nuit" (sommeil monophasique). C'est le mode habituelde sommeil chez de nombreuses espces animales et il semble avoir t courant dans l'espce humaine, au moinssous la forme biphasique (deux priodes), avant l're industrielle et la gnralisation de l'clairage continu[1]. Lesommeil polyphasique n'est pas rare chez les personnes ges[2]. Il est prsent dans certaines pathologies comme lesdmences.Des modalits de sommeil polyphasique ont t labores pour les personnes dont les activits exigent des priodesde vigilance rapproches (militaires, navigateurs solitaires etc.)[3].Certains proposent qu'une rorganisation des rythmes de sommeil sur le mode polyphasique permettrait d'en rduirela dure totale, jusqu' pouvoir se contenter de 2 5 heures par jour. Ceci est ralis en entrecoupant la journe decourtes siestes (de 15 30 minutes environ). Ceci permet d'accrotre le temps veill sans aucune altration desfacults physiques et intellectuelles, selon les partisans de la mthode.

Le sommeil paradoxalLa thorie est simple : le sommeil ordinaire monophasique tant constitu de diffrentes phases de sommeil, dontune seule[rf.ncessaire] dite de sommeil paradoxal (une des plus tardives), la privation de sommeil entrainerait, aprsune priode d'ajustement, une plus grande facilit atteindre ce sommeil profond. En consquence chaque courtesieste comprendrait une plus grande part de sommeil paradoxal.Certaines thories du sommeil suggrent que le sommeil paradoxal est largement responsable des effets dercupration mentale : il a t document que priver des animaux spcifiquement de sommeil paradoxal mne leurmort en 3 8 semaines (ce qui n'arrive pas en les privant d'autres phases spcifiques du sommeil). Ainsi, d'aprscette thorie, comme les dormeurs polyphasiques obtiennent autant ou plus de sommeil paradoxal que les dormeursmonophasiques, les dclarations selon lesquelles les dormeurs polyphasiques atteindraient les mmes niveauxd'nergie pourraient tre crdibles.[rf.ncessaire]

La dure du sommeil paradoxal chez les espces animales est proportionnelle leur corticalisation, et il existe, selonle professeur Grubar, un parallle entre elle et les ncessits d'apprentissage. Chez l'Homme, la dure du sommeilparadoxal passe de 25 % du temps de sommeil l'ge de un an, 16 % chez les personnes ges. Elle serait unindice de la plasticit crbrale, c'est--dire la capacit recueillir et stocker des informations venant de l'extrieur.

Le fonctionnement et le rle du sommeil, encore mconnus de la scienceIl y a cependant peu de preuves tayant cette thorie. Mis part des observations anecdotiques, encore trop peu derecherches ont t menes sur le sujet.Il y a aussi eu des rapports de rves lucides plus frquents ou amliors en utilisant cette technique.[rf.ncessaire]

Des inquitudes ont t exprimes propos des potentiels effets long terme de la minoration, voire, de lasuppression des autres stades du sommeil, bien qu'aucun dsagrment long terme n'ait encore t document cejour.Cependant, il a t mis en vidence que le manque de sommeil entrane un affaiblissement du systme immunitaire,ralentit la production d'hormone de croissance, et diminue la capacit de l'organisme mtaboliser du sperme. Mais,on ne sait pas encore si le sommeil polyphasique a les mmes effets qu'une privation de sommeil sur l'organisme vuqu'aucune tude n'a t faite. Beaucoup de personnes sur internet qui utilisent le sommeil polyphasique mettent envidence qu'ils ne tombent pas plus facilement malade et n'ont pas moins d'nergie une fois passe l'adaptation cetype de sommeil. [rf.ncessaire]

Sommeil polyphasique 2

Mise en application du sommeil polyphasiqueDes personnes clbres seraient rputes avoir utilis cette mthode, comme Lonard de Vinci et Thomas Edison. Ilest mis l'hypothse que ce rythme ait t celui des hommes prhistoriques, la prsence de prdateurs exigeant untat de veille permanent. Plus proche de nous, on peut remarquer chez l'enfant un rythme de sommeil polyphasique,et les navigateurs s'entranent pour adopter ce rythme en vue des courses de longue dure.Il existe plusieurs mthodes dont deux principales qui sont celle d'Uberman et d'Everyman.Schmas reprsentant les diffrents types de sommeils (Asleep=endormi, Awake=veill):

Les navigateurs de grand priples, tels les skippers, l'utilisent pour viter d'avoir de trop longues priodes au coursdesquelles ils ne s'occupent pas de leur navire, de la mto ou de leur parcours.Il est difficile de trouver de srieuses tudes scientifiques d'application du sommeil polyphasique chez l'homme.Cependant, il existe sur internet une multitude de tmoignages de personnes ayant tent d'adopter un rythme desommeil polyphasique[4]. La pertinence de certains d'entre eux profite de la rcente mise au point d'appareilsdisponibles dans le commerce permettant de dtecter les diffrentes phases du sommeil au cours d'une nuit[5], sansncessiter la complexit de ralisation d'une lectro-encphalographie. Grce ce type d'appareil, utilisablequotidiennement domicile, les dormeurs peuvent se porter eux-mmes comme sujet dtude au cours de leur miseen application du sommeil polyphasique.

Rfrences et notes[1] Walter A.Brown, MD (2006-05-26). Acknowledging Preindustrial Patterns of Sleep May Revolutionize Approach to Sleep Dysfunction

Applied Neurology CMPMedica.[2] A. Mori, "Sleep disturbance in the elderly" Nippon Ronen Igakkai Zasshi (Japan, 1990) 27 (1): 127. PMID 2191161[3] Wayne Rhodes, PhD, CPE; Valrie Gil, PhD Fatigue Management Guide for Canadian Marine Pilots A Trainer's Handbook Transport

Canada, Transportation Development Centre[4] Exprience de sommeil polyphasique (http:/ / pleindetrucs. fr/ sommeil-polyphasique/ ) Site d'explication du sommeil polyphasique par un

dormeur polyphasique de type "Uberman".[5] Exprience de sommeil polyphasique (http:/ / sommeileveryman. wordpress. com) Site d'explication du sommeil polyphasique par un

dormeur polyphasique de type "Everyman". Ce blogueur a suivi lvolution de la dure de ses diffrents types de sommeil grce un appareilenregistrant les ondes de son cerveau.

Portail de la mdecine

Sources et contributeurs de larticle 3

Sources et contributeurs de larticleSommeil polyphasique Source: http://fr.wikipedia.org/w/index.php?oldid=106866978 Contributeurs: Akahad, Arayashiki, Basilus, Cdang, Crales Killer, Dalainico, Durandal, Ethnosonik, JB,Jangopdia, Ji-Elle, Lem31, Matisme, Mikay, Mwyann, Nguyenld, Pautard, Penjo, Petitemontagnedujura, PierreEG, SGC.Alex, Selakant, Skull33, The RedBurn, VHF, 36 modificationsanonymes

Source des images, licences et contributeursImage:Monophasic.svg Source: http://fr.wikipedia.org/w/index.php?title=Fichier:Monophasic.svg Licence: Public Domain Contributeurs: Monophasic.png: Jorel314 derivative work: MasterUegly (talk)Image:Biphasic.svg Source: http://fr.wikipedia.org/w/index.php?title=Fichier:Biphasic.svg Licence: Public Domain Contributeurs: Biphasic.png: Jorel314 derivative work: Master Uegly (talk)Image:Everyman.svg Source: http://fr.wikipedia.org/w/index.php?title=Fichier:Everyman.svg Licence: Public Domain Contributeurs: Everyman.png: Jorel314 derivative work: Master Uegly(talk)Image:Dymaxion.svg Source: http://fr.wikipedia.org/w/index.php?title=Fichier:Dymaxion.svg Licence: Public Domain Contributeurs: Dymaxion.png: Jorel314 derivative work: Master Uegly(talk)Image:Uberman.svg Source: http://fr.wikipedia.org/w/index.php?title=Fichier:Uberman.svg Licence: Public Domain Contributeurs: Uberman.png: Jorel314 derivative work: Master Uegly(talk)Fichier:Star of life2.svg Source: http://fr.wikipedia.org/w/index.php?title=Fichier:Star_of_life2.svg Licence: Public Domain Contributeurs: Verdy p

LicenceCreative Commons Attribution-Share Alike 3.0//creativecommons.org/licenses/by-sa/3.0/

Sommeil polyphasiqueLe sommeil paradoxal Le fonctionnement et le rle du sommeil, encore mconnus de la science Mise en application du sommeil polyphasique Rfrences et notes

Licence