TECHNIQUE DE NAGE En Monopalme

Typhaine RIOUX

QUELQUES PRÉCISIONS

Technique de nage:- représente la théorie du mouvement

parfait adapté à la course et au matériel utilisé : c’est ce qu’enseigne l’entraîneur.

QUELQUES PRÉCISIONS

Style de nage:- C’est l’adaptation de la technique de nage

par le nageur par rapport à ses propres exigences morphologiques.

POSITION DU NAGEUR:

Pour analyser la position du nageur, on scinde le corps en deux parties:

Train supérieur: tête, ceinture scapulaire et mb sup.

Train inférieur: tronc, ceinture pelvienne et mb inf

POSITION DU NAGEUR pour la TECHNIQUE DE NAGE

Train supérieur: -Tête: en position anatomique: regard perpendiculaire au sol, -Epaules: en antépulsion: tête rentrée dans les épaules,-Bras: collés aux oreilles,-Mains: viennent se superposer par les poignets.

Train inférieur:-bassin: en rétroversion.

Cf: Fiche d’Observation et d’Evaluation

TECHNIQUE DE NAGE Définition:

Par Nage Avec Palmes, on entend la progression ondulatoire sur et sous l’eau d’un nageur avec palmes n’utilisant que sa force musculaire sans autre équipement d’appui.

TECHNIQUE DE NAGE

Il existe trois modes de nage conditionnés par la respiration :

- Nage en Surface (SF): directement appelée « la surface », qui consiste à évoluer en respirant à l’aide du tuba frontal ;

- Nage en Immersion Scaphandre (IS): directement appelée « l’immersion » ou « IS », qui consiste à évoluer sous la surface de l’eau en respirant à l’aide d’une bouteille d’air comprimé et d’un détendeur ;

- Nage en Apnée (AP):qui consiste à évoluer sous la surface de l’eau sans respirer.

TECHNIQUE DE NAGE Objectif:

C’est de nager le mieux (plus vite) possible à l’encontre d’une résistance: l’eau, qui se crée par l’avancement : vitesse du corps. Plus on va vite et plus il y a de résistances à l’avancement: action-réaction de l’eau = force des appuis.

TECHNIQUE DE NAGE Objectif: Nager bien (vite)

il y a trois paramètres à prendre en considération:Paramètre 1: l’eauon y peut rien, sa composition est telle qu’elle est (sauf en piscine traitée au sodium et eau de mer: flottaison +)

TECHNIQUE DE NAGE Objectif: Nager bien (vite)

Paramètre 2: notre position dans l’eau: cf BiomécaniquePour optimiser la « glisse », il faut réduire au maximum son Maître-Couple: c’est la surface de projection du corps du nageur sur un plan vertical et perpendiculaire à l’axe de déplacement.

TECHNIQUE DE NAGEObjectif: Nager bien (vite)

Paramètre 3: la Propulsion:Se définit par deux phases qui doivent se succéder de manière continue (sans temps mort):-Phase descendante: Temps fort de l’appui de la palme sur l’eau représentant 70% (60% en immersion) de la propulsion totale-Phase ascendante: Temps faible de l’appui de la palme sur l’eau représentant 30% (40% en immersion) de la propulsion totale

TECHNIQUE DE NAGEObjectif: Nager bien ET vite

Ce sont sur les deux derniers paramètres sur lesquels on peut intervenir pour améliorer la technique de nage et par ainsi, augmenter l’Économie de course, appelée aussi Coût énergétique, notée EC.Un nageur ayant une bonne technique s’économisera d’avantage sur le plan énergétique à une même vitesse de nage qu’un nageur ayant une mauvaise technique.

TECHNIQUE DE NAGE en SURFACETrajectoire du train supérieur: Mains / EpaulesMains:

Epaules:

TECHNIQUE DE NAGE en SURFACEAnalyse du train supérieur :La trajectoire du train supérieur est très applatie pour limiter les résistances à l’avancement: réduire au maximum le Maître-Couple.La trajectoire du train supérieur est quasiment symétrique par rapport à l’axe d’avancement. Cf: Fiche d’Observation et

d’Evaluation

TECHNIQUE DE NAGE en SURFACETrajectoire du train supérieur: Bassin / ChevillesBassin:

Chevilles:

TECHNIQUE DE NAGE en SURFACEAnalyse du train inférieur :La trajectoire du train inférieur prend de l’amplitude par rapport au train supérieur puisque le train inférieur est responsable de la propulsion.La trajectoire du train inférieur est dissymétrique par rapport à l’axe d’avancement du fait de la surface de l’eau.Cf: Fiche d’Observation et

d’Evaluation

TECHNIQUE DE NAGE en IMMERSION/APNÉE

Analyse du train inférieur :La trajectoire du train inférieur prend de l’amplitude par rapport au train supérieur puisque le train inférieur est responsable de la propulsion.>>La trajectoire du train inférieur est quasi symétrique par rapport à l’axe d’avancement du fait de l’immersion complète: la limite d’amplitude en phase ascendante sera articulaire (charnière lombaire).

TECHNIQUE DE NAGELa technique de nage est conditionnée par 2 paramètres:

Amplitude de nage: le degré entre le point le plus haut et le point le plus bas de la sinusoïde formée par la technique de nage: Point de repère: les chevillesFréquence de nage: le nombre de mouvements ou ondulations réalisé pour parcourir un distance: Point de repère: les chevilles

TECHNIQUE DE NAGE et VITESSEL’étude de Baly et coll. montre que les nageurs font varier les paramètres d’amplitude et de fréquence selon la vitesse de nage:Sprint: Fréquence de nage élevée

Amplitude faibleDemi-Fond: Fréquence de nage moyenne

Amplitude plus importanteLongue Distance :Fréquence de nage faible

Amplitude importante